坐月頭7天，決定未來後10年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭誌堅 著

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229050214

版次：1

商品編碼：10969378

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：126

正文語種：中文

編輯推薦

　　坐對月子，學問大！
　　 　　新手媽咪想知道的坐月子知識
　　 　　到處聽說，不如聽聽婦産科鄭誌堅醫師怎麼說！
　　 　　用婦産科名醫的智慧與經驗，把月子坐好！

內容簡介

　　女人的美，不能被懷孕打敗！
　　 　　産後快瘦，從坐對月子開始！
　　 　　婦産科名醫教你健康漂亮坐月子！
　　 　　生孩子讓女人身體齣現劇烈變化，
　　 　　小心！月子沒坐好，後遺癥可不小。
　　 　　韆萬不能生完一胎老十歲，
　　 　　成瞭小腹突齣、乳房下垂、陰道鬆弛的黃臉婆！
　　 　　作者鄭誌堅醫師以十多年在婦産科醫學的專業與臨床經驗，與媽咪們分享正確的坐月子的竅門，擺脫似是而非的說法與古法，采用聰明的方式來坐月子。讀完本書你會發現，隻要懂得在産後一個月把月子坐好，就能扭轉體質，讓你比産前更迷人！教你掌握産後關鍵7天，重新找迴産前小蠻腰，輕鬆當個窈窕媽咪！

作者簡介

　　鄭誌堅，國泰醫院婦産科主任，擁有十多年的婦産科門診及臨床經驗。所有媽咪們的疑難雜癥皆能一手包辦，也曾為電視主播和名人接生，深受媽咪們的信賴與肯定。著有《産後減肥快易通》《準媽咪100問》。
　　經曆：
　　◎國泰醫院婦産科&産前遺傳診斷中心主治醫師
　　◎國泰醫院內湖分院婦産科主任
　　◎耶魯大學婦産部研究員
　　◎辛辛那提大學婦産部研究員
　　◎颱北醫學大學講師

目錄

自序 中西醫都認可的坐月子觀點
推薦序一 新手媽咪的良師益友
推薦序二 讓女性安心的好醫師
PART 1
坐月子，改變體質的最好良機
CHAPTER 1 坐好月子，扭轉體質！
做好産後護理很重要
改善身體機能的好時機
流産和早産也要坐月子
聽說外國人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，適閤自己最重要！
坐月子方式比一比
給準媽咪的“坐好月子計劃”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
醫院附設、私人開設哪種較好？
優質月子中心的七項準則
晴晴媽咪的坐月子經驗談
PART 2
輕鬆享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 産後媽咪多變化
生完一胎，老十歲？！
産後腰酸的元凶
中醫對産後病的看法
CHAPTER 2 掌握産後兩周關鍵時刻
確認子宮復舊非常重要
産後第1周的生理變化
産後第2周的生理變化
坐完月式卻還有惡露？
CHAPTER 3 坐月子的DO與Dont't Do
坐月子，各傢看法大不同
應該這樣做！
避免這樣做！
三步驟眼部按摩法
環境溫度要留意
睡眠飲食要用心
清潔衛生不疏忽
和寶寶互動要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 媽咪的心病--産後憂鬱癥
為什麼會憂鬱？
五招輕鬆剋服産後憂鬱
小菲媽咪的坐月子經驗談
PART 3
坐月子吃得好，身體兩倍好
CHAPTER 1 閤理安排坐月子餐
現代坐月子飲食不同往昔
坐月子的食補四概念
産後四階段膳食與中藥調理
麻油雞是坐月子必吃的補品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要訣與禁忌
産後媽咪該遵守的飲食禁忌
服用中藥或生化湯的注意要點
四道坐月子經典食譜
營養均衡的月子餐規劃
給素食媽咪的飲食叮嚀
素食媽咪産後調理藥膳範例
雅麗媽咪的坐月子經驗談
PART 4
坐對月子，讓你比産前更迷人！
CHAPTER 1 産後六個月是減重黃金期
女人第二春，從坐月子開始！
你有産後肥胖嗎？
産後安全減重六秘訣
注意復胖危險期
常見的六種醫療減重方式
月子中心的減重服務
CHAPTER 2 産後內衣挑選是塑身關鍵
好好選擇嗬護自己的“第二層肌膚”
勤綁束腹帶好處多多
束腹帶的綁法
産後內衣大不同
CHAPTER 3 産後塑身運動，預備、起！
調整體態，預防酸痛
産後第一天就可簡單運動
産後十招産褥體操
有氧運動+無氧運動，效果加倍！
強化骨盆底肌肉--凱格爾運動
CHAPTER 4 一招改變肌膚品質
輕鬆解決皮膚五大問題
剖腹産後傷口及疤痕的照護
JOJO媽咪的坐月子經驗談
PART 5
給寶寶最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂養好處多
母乳是寶寶最好的食物
喂母乳的注意事項
成功喂母乳Step by Step
母嬰同室好處多
CHAPTER 2 如何擁有充足的母乳？
造成奶量減少的六大因素
寶寶愈吸奶，媽咪愈有奶
增加乳汁分泌的飲食原則
十二道美味發乳食譜大推薦
哺乳媽咪用藥要注意
CHAPTER 3 細心嗬護你的乳房
哺乳時常見的乳房不適癥
乳房護理這麼做就對瞭！
乳頭凹陷或扁平，喂奶彆擔心
乳頭護理DIY
産後胸部不變形
按摩乳房促進乳汁分泌
皮貓媽咪的坐月子經驗談
PART 6
爸爸、媽媽與寶寶的三人新世界
CHAPTER 1 親愛的，什麼時候可以在一起？
坐月子期間想愛愛？
影響性生活品質的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 準媽咪的哺乳期避孕原則
喂奶期間仍有懷孕機會
媽咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 離開月子中心後的小叮嚀
切記産後42天要迴診
運用資源並紓解壓力
熊媽的坐月子經驗談
鄭醫師給媽咪的小叮嚀

前言/序言

　　自序

　　中西醫都認可的坐月子觀點

　　一轉眼，從事婦産科醫師也近十五年瞭。這些年來，數以韆計的新生命自我手中呱呱墜地，開啓人生的新頁；經年纍月的感動與喜悅，讓人完全忘卻瞭這個行業日以繼夜的辛苦！

　　懷孕生育是絕大多數女性一生中最難忘、最奇妙的體驗。但是誠如前人玩笑話說“生完孩子，歡迎加入'悲慘俱樂部'”嗎？為什麼有人可以生完孩子一樣美貌如昔、窈窕美麗呢？如何可以兼顧生育結束的身體調養又可以遊刃有餘地照顧新生命呢？

　　日前在路上看見有趣的廣告：“坐月子是女人的第二春”、“讓坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能這般就太好瞭，不是嗎？

　　國人坐月子風氣盛行不墜，個人將之前進修中國傳統醫學（中醫）的書本拿齣來研讀，所謂溫故而知新，對於老祖先的智慧和見解又多瞭一份敬意與認識。

　　這本書得以付梓，首先要感謝俐緻産後護理之傢的同人給我諸多支持，以及好友偉倫在工作上大力幫忙。當然，內人宜穎與可愛的女兒皓文，一直是我嚮前邁進的原動力，沒有他們，本書是無法呈現在大傢麵前的。

　　推薦序一

　　新手媽咪的良師益友

　　身為婦女健康的推動者，對於年輕女性從懷孕、生産到坐月子的身體、心理變化，我有著深刻的瞭解與體會。然而，現代人生得少，卻似乎麵臨更多老一輩所沒有遇過的疑難雜癥。這個時候，就需要有個博學有耐心的好醫師來照護新手媽咪瞭。

　　本書是由臨床經驗豐富的鄭醫師所撰寫。舉凡坐月子的方式、産後的身體與心理變化、哺喂母乳與月子膳食，甚至産前産後的性生活都有詳細的介紹。

　　鄭醫師年輕有活力，廣受病患婦女的支持與信賴。他常客氣地說我是他的良師益友；而我在此推薦，鄭醫師與他的著作絕對是新手媽咪的良師益友！

　　鄭丞傑醫師

　　颱北醫學大學附設醫院主治醫師

評分☆☆☆☆☆

幫姐姐買的 她說還行！

評分☆☆☆☆☆

京東的貨，應該是正版 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

評分☆☆☆☆☆

買給女兒，比書店便宜，女兒喜歡。

評分☆☆☆☆☆

東西很好哦!

評分☆☆☆☆☆

剛買迴來，還沒開封，應該不錯

評分☆☆☆☆☆

物美價廉~ “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。

評分☆☆☆☆☆

內容比較有條理，以tip的的形式列齣瞭很多要點，一目瞭然；書的印質不算太好，紙張較差，價格偏貴，同時還買瞭一本坐好月子速查全典，感覺那本性價比更高，價格差不多，內容多瞭一倍

評分☆☆☆☆☆

京東的貨，應該是正版 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

評分☆☆☆☆☆