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编辑推荐

　　坐月子是女人一生中非常关键的时期，月子坐得好，身体恢复快，宝宝发育也好。本书把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都做了详细的介绍。无论你是头胎妈，还是二胎妈；是顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家非常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让头胎妈和二胎妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。

内容简介

　　不同的分娩方式产后要如何护理？

　　怎样坐月子才能不落月子病？

　　生二胎后产后痛会更疼？

　　二胎后护手护脚要防风？

　　大龄妈妈能生二胎吗？

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　　大家都知道，坐月子是女人一生中非常关键的时期，月子坐得好，身体恢复快，宝宝发育也好。但是，如何坐月子不落月子病，如何坐月子才科学，是很多新手爸妈甚至一些二胎爸妈都不太清楚的。

　　本书把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都为你做了详细的介绍。无论你将来是顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家非常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让新妈妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。

　　另外，本书也非常适合二胎妈妈阅读。从分娩开始就有介绍生完二胎后可能遇到的一切，尤其是与生大宝时不一样的地方，能让二孩妈妈安心坐好月子，更有促进俩宝感情的教育技巧大揭秘，让二胎家庭轻松养育两个宝宝，不头疼。

作者简介

　　王敏

　　西北妇女儿童医院

　　妇产科主治医师

　　毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。

　　身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻新妈妈在产后恢复中的担忧和困惑，在关注新妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排有着自己独特及专业的见解，并给予了指导和建议。像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到好的状态，“变身”为时尚辣妈，是值得信赖的产科专家。

内页插图

目录

分娩：为每一位妈妈加油

产前准备，越充分越好

自然分娩（顺产）

剖宫产

无痛分娩

准爸爸需要做什么

坐月子：精心调养不落病

产后24小时护理

月子里的日常护理

纯母乳喂养很简单

最有效的催乳食材

产后瘦身和美容

远离月子病

月子餐：只增营养不增重

坐月子吃什么宜与忌

产后6周月子餐

产后调养特效食谱

新生儿：宝宝护理无小事

新生儿的样子

新生儿的日常护理

新生儿的喂养

常见异常的症状与应对

带着大宝养二宝

附录

夏天坐月子的那点事儿

冬天坐月子的那点事儿

精彩书摘

　　月子里的日常护理

　　顺产新妈妈，千万别受寒和吹风

　　顺产新妈妈分娩后，骨骼、肌肉都呈松弛状态，冷风、寒气入体，很容易落下“月子病”，所以顺产新妈妈产后一定要多注意，千万别受寒、吹风。

　　穿衣要保暖

　　坐月子期间，顺产新妈妈的衣着要随着气候变化而进行相应的增减调配，在注意保暖的同时，根据身体状况和当时的天气进行协调。

　　产后衣着应该略宽大，贴身衣服最好以纯棉为主，其他衣服可以选择棉、麻、丝、羽绒等质地的衣服，这些纯天然材料十分柔软、透气性好、吸湿、保暖。衣着要厚薄适中。天热时可穿薄的长衣长裤；冬季应注意后背和下肢的保暖。顺产新妈妈特别怕风怕冷，天气凉时要戴上帽子，以防头部着凉。

　　另外，还要注意穿着应舒适。很多顺产新妈妈怕产后发胖，体形改变，就穿紧身衣服进行束胸或穿牛仔裤来掩盖已经发胖的身形。这样的衣着不利于血液流畅，特别是乳房受挤压极易患乳腺炎。

　　顺产新妈妈不要因为坐月子不需要出门而整天邋邋遢遢。把自己收拾得干干净净、利利索索，不仅有利于产后身心恢复，宝宝也会更喜欢你。

　　别碰冷水、吹冷风

　　尽量不碰冷水、吹冷风，尤其是孕前就有怕冷、畏寒症状的新妈妈，月子期间应尤其注意。即使是便后洗手时，也要等水暖后再洗，不要刚放开水龙头就去用手试水，以免日后关节疼。日常洗浴、做轻微家务时，也要注意，尽量用温水或稍热的水。

　　月子期间，更要避免吹冷风。出院时，要提前准备好合适的衣物，衣服尽量遮盖住身体部位，不要将手臂、双腿裸露在外。也要提前准备一顶帽子，夏天可用布帽或者方巾把头包一下；冬天出院时，除了要准备保暖的帽子外，最好还要围好围巾，避免风吹。

　　回到家后也要注意，每天要定时开窗通风，冬天时，如果开窗通风，可先转到其他房间，避免冷风直吹。此外，顺产新妈妈产后身体虚弱，免疫力大大降低，如果不注意自我保护，各种病菌很容易乘虚而入。所以，在月子期间尽量不要外出，减少与各种灰尘、细菌、病菌接触的机会，以预防疾病。如果身体恢复较好，可以由家人陪同，在天气晴朗的日子里到小区附近散散步，时间不超过20分钟，同时也要注意穿好保暖衣物，做好保暖措施，避免被风吹到。

　　二孩妈妈坐月子更要花心思

　　由于经历过生育过程，很多二胎妈在生育第二个宝宝时都放松了警惕，但是二胎妈普遍年龄大一些，又因为是经产妇，子宫复旧、身体恢复等都不同于以前。所以打算要生二胎的女性，分娩、坐月子一定要引起格外重视。

　　预防大龄二孩妈妈关节疼痛

　　大龄二孩妈妈坐月子时，与头胎不一样，出现关节疼痛的概率会比较大，这可能与自身的机体调节能力变化有关。如果二孩妈妈大意了，体质变化了，没有注意保养，也会导致疼痛。

　　产后二孩妈妈的孕激素急剧下降，而内分泌的改变，使女性的肌肉与肌腱的力量、弹性出现程度不同的下降，关节附近的韧带张力减弱，也会直接导致关节松弛，从而诱发关节痛。

　　产后过早、过多地从事家务劳动，久抱宝宝，给宝宝换尿布，都会导致关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛现象。

　　科学地坐月子，注意坐、立、行走、哺乳的姿势，强调保暖以促进血液循环，增强肌肉新陈代谢。适当锻炼，促进肌肉恢复，增强自我调节能力，可缓解关节疼痛。如果出现关节疼痛剧烈且有高热者，要及时到医院就诊。

　　警惕产后抑郁

　　有调查显示，二孩妈妈发生产后抑郁的概率比头胎高。产后半年是发生抑郁症的高危期，二宝的到来，给新妈妈带来了欢乐，也带来了责任。在头胎发生过产后抑郁的妈妈，二胎后很容易导致产后抑郁复发。

　　二孩妈妈要警惕产后抑郁，认识到产后心理的特点，要以乐观、健康的心态去对待所处的环境，不要让悲伤、沮丧、忧愁、茫然等不良情绪影响自己。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

　　丈夫最好也能陪伴在妻子身边，协助护理二宝，并多陪伴妻子，谅解妻子产褥期的情绪波动，不要和妻子争吵。

　　新生儿的喂养

　　母乳喂养

　　世上没有一间工厂能像妈妈一样可以生产出这么营养、这么适合宝宝喝的乳汁，妈妈的乳汁含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、免疫因子等。爱宝宝，就坚持给他喂母乳，并坚持得久一些。

　　母乳不够怎么办

　　很多新妈妈都有奶水不足的现象。造成这种现象的原因有很多，比如剖宫产、新妈妈情绪低落、产后没有休息好等都会影响乳汁分泌。

　　如果新妈妈乳汁不足，可尝试加强宝宝的吮吸。其实，宝宝在出生的一两天内身体忙着“处理”出生前吸收的营养和适应新环境，不会太饿。尽管如此，新妈妈也应保证让宝宝在24小时内吮吸乳头至少8~12次。宝宝的吸吮可以刺激新妈妈催乳素的生成，有利于增加乳汁分泌。

　　新妈妈分娩后要科学合理补充营养，可在产后第2周适当增加营养价值高的汤水类食物，如鱼汤、猪蹄汤等，可促进乳汁分泌。

　　新妈妈还要保持良好的情绪和充足的睡眠，这两个因素对新妈妈乳汁分泌影响颇大。医学证明，新妈妈情绪低落，身体疲劳，乳汁分泌量会急剧减少。

　　有些新妈妈可能还会用中药材来帮助催乳，一定要对症下药，吃对相关的药膳，这样催乳才有效。在用这些药材时，最好先分清楚自己属于哪种缺乳类型，是气血虚弱型缺乳，还是气血阻滞型缺乳，并且在用药之前，咨询一下医生或营养师。

　　奶水清淡也要坚持

　　很多新妈妈发现自己奶水很淡，担心宝宝得不到充足的营养，就决定给宝宝断奶，改用配方奶粉。其实，外观看上去清淡的奶水所含有的营养成分并不比看起来浓厚的奶水差，只是奶水的成分略有不同。

　　看起来清淡的奶水中所含蛋白质较多，脂肪较少，产后一两周内分泌的奶水就是清清淡淡的奶水。所以新妈妈即使发现自己奶水清淡，也不要放弃母乳喂养，因为清淡奶水中也含有丰富的免疫物质，能帮宝宝抵御疾病，而且宝宝吸奶刺激乳房，会使新妈妈的奶水变多，变得浓厚。

　　带着大宝养二宝

　　月子期间多关心大宝

　　大宝还是个黏人的宝宝，而二宝已经到来，面对两个宝宝，妈妈可能会有所担心，担心两个宝宝不好带。其实提前做好准备，带两个宝会更轻松，还能体会大宝和二宝一起玩耍的快乐时光。

　　照顾二宝，关心大宝

　　二宝出生后，父母会不由自主地将更多的注意力放在二宝身上，因为二宝很小，正是需要照顾的时候。然而，此时父母一定要注意多关心大宝，对大宝，不仅仅是口头上的承诺，而应用行动告诉大宝父母对他的爱。

　　二宝的吃、穿、住、行全都需要父母亲手操劳，对大宝来说也是。在二宝出生后，应尽量做到和以前一样。在心理上，要多关心大宝，但是也别用补偿心理来对待大宝。有时候父母潜意识里对大宝愧疚的心思，会映射到大宝的教育中，影响大宝的心理发展，也影响俩宝的关系。

　　在养育的最初阶段，护大不护小

　　家里有了二宝，父母虽然尽力不影响大宝的生活，但有时因为无意识地行为，难免会令大宝产生爸爸妈妈只爱弟弟（妹妹）的感觉，变得更黏人、爱哭闹，有时候还会出现讨厌二宝的情况。为了大宝更健康

　　地成长，父母最好在二宝刚到来的时刻，多关爱大宝。等二宝长大后大宝和二宝有矛盾了，也要先护大的。

　　例如大宝要妈妈陪玩，同时二宝又哭了，这时候妈妈应先陪大宝玩，让家人去哄二宝。只有大宝内心对爸爸妈妈的爱建立了信任，才会变得宽容，也不会讨厌二宝。而这需要一段时间的适应，在这段时间里，要遵循护大不护小的原则。以后大宝接受了二宝，不需要爸爸妈妈强调，大宝都会谦让二宝的。

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