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编辑推荐

　　坐对月子，学问大！
　　 　　新手妈咪想知道的坐月子知识
　　 　　到处听说，不如听听妇产科郑志坚医师怎么说！
　　 　　用妇产科名医的智慧与经验，把月子坐好！

内容简介

　　女人的美，不能被怀孕打败！
　　 　　产后快瘦，从坐对月子开始！
　　 　　妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
　　 　　生孩子让女人身体出现剧烈变化，
　　 　　小心！月子没坐好，后遗症可不小。
　　 　　千万不能生完一胎老十岁，
　　 　　成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
　　 　　作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重新找回产前小蛮腰，轻松当个窈窕妈咪！

作者简介

　　郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。
　　经历：
　　◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
　　◎国泰医院内湖分院妇产科主任
　　◎耶鲁大学妇产部研究员
　　◎辛辛那提大学妇产部研究员
　　◎台北医学大学讲师

目录

自序 中西医都认可的坐月子观点
推荐序一 新手妈咪的良师益友
推荐序二 让女性安心的好医师
PART 1
坐月子，改变体质的最好良机
CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
做好产后护理很重要
改善身体机能的好时机
流产和早产也要坐月子
听说外国人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！
坐月子方式比一比
给准妈咪的“坐好月子计划”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
医院附设、私人开设哪种较好？
优质月子中心的七项准则
晴晴妈咪的坐月子经验谈
PART 2
轻松享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 产后妈咪多变化
生完一胎，老十岁？！
产后腰酸的元凶
中医对产后病的看法
CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻
确认子宫复旧非常重要
产后第1周的生理变化
产后第2周的生理变化
坐完月式却还有恶露？
CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do
坐月子，各家看法大不同
应该这样做！
避免这样做！
三步骤眼部按摩法
环境温度要留意
睡眠饮食要用心
清洁卫生不疏忽
和宝宝互动要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症
为什么会忧郁？
五招轻松克服产后忧郁
小菲妈咪的坐月子经验谈
PART 3
坐月子吃得好，身体两倍好
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
现代坐月子饮食不同往昔
坐月子的食补四概念
产后四阶段膳食与中药调理
麻油鸡是坐月子必吃的补品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌
产后妈咪该遵守的饮食禁忌
服用中药或生化汤的注意要点
四道坐月子经典食谱
营养均衡的月子餐规划
给素食妈咪的饮食叮咛
素食妈咪产后调理药膳范例
雅丽妈咪的坐月子经验谈
PART 4
坐对月子，让你比产前更迷人！
CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期
女人第二春，从坐月子开始！
你有产后肥胖吗？
产后安全减重六秘诀
注意复胖危险期
常见的六种医疗减重方式
月子中心的减重服务
CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键
好好选择呵护自己的“第二层肌肤”
勤绑束腹带好处多多
束腹带的绑法
产后内衣大不同
CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！
调整体态，预防酸痛
产后第一天就可简单运动
产后十招产褥体操
有氧运动+无氧运动，效果加倍！
强化骨盆底肌肉--凯格尔运动
CHAPTER 4 一招改变肌肤品质
轻松解决皮肤五大问题
剖腹产后伤口及疤痕的照护
JOJO妈咪的坐月子经验谈
PART 5
给宝宝最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂养好处多
母乳是宝宝最好的食物
喂母乳的注意事项
成功喂母乳Step by Step
母婴同室好处多
CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？
造成奶量减少的六大因素
宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶
增加乳汁分泌的饮食原则
十二道美味发乳食谱大推荐
哺乳妈咪用药要注意
CHAPTER 3 细心呵护你的乳房
哺乳时常见的乳房不适症
乳房护理这么做就对了！
乳头凹陷或扁平，喂奶别担心
乳头护理DIY
产后胸部不变形
按摩乳房促进乳汁分泌
皮猫妈咪的坐月子经验谈
PART 6
爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界
CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？
坐月子期间想爱爱？
影响性生活品质的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则
喂奶期间仍有怀孕机会
妈咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛
切记产后42天要回诊
运用资源并纾解压力
熊妈的坐月子经验谈
郑医师给妈咪的小叮咛

前言/序言

　　自序

　　中西医都认可的坐月子观点

　　一转眼，从事妇产科医师也近十五年了。这些年来，数以千计的新生命自我手中呱呱坠地，开启人生的新页；经年累月的感动与喜悦，让人完全忘却了这个行业日以继夜的辛苦！

　　怀孕生育是绝大多数女性一生中最难忘、最奇妙的体验。但是诚如前人玩笑话说“生完孩子，欢迎加入'悲惨俱乐部'”吗？为什么有人可以生完孩子一样美貌如昔、窈窕美丽呢？如何可以兼顾生育结束的身体调养又可以游刃有余地照顾新生命呢？

　　日前在路上看见有趣的广告：“坐月子是女人的第二春”、“让坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能这般就太好了，不是吗？

　　国人坐月子风气盛行不坠，个人将之前进修中国传统医学（中医）的书本拿出来研读，所谓温故而知新，对于老祖先的智慧和见解又多了一份敬意与认识。

　　这本书得以付梓，首先要感谢俐致产后护理之家的同人给我诸多支持，以及好友伟伦在工作上大力帮忙。当然，内人宜颖与可爱的女儿皓文，一直是我向前迈进的原动力，没有他们，本书是无法呈现在大家面前的。

　　推荐序一

　　新手妈咪的良师益友

　　身为妇女健康的推动者，对于年轻女性从怀孕、生产到坐月子的身体、心理变化，我有着深刻的了解与体会。然而，现代人生得少，却似乎面临更多老一辈所没有遇过的疑难杂症。这个时候，就需要有个博学有耐心的好医师来照护新手妈咪了。

　　本书是由临床经验丰富的郑医师所撰写。举凡坐月子的方式、产后的身体与心理变化、哺喂母乳与月子膳食，甚至产前产后的性生活都有详细的介绍。

　　郑医师年轻有活力，广受病患妇女的支持与信赖。他常客气地说我是他的良师益友；而我在此推荐，郑医师与他的著作绝对是新手妈咪的良师益友！

　　郑丞杰医师

　　台北医学大学附设医院主治医师


坐月头7天，决定未来后10年 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

帮姐姐买的 她说还行！

评分☆☆☆☆☆

整体可以！整体可以！

评分☆☆☆☆☆

[][]真的不错一直来京东购买图书。杂志数字版在百度文库开始正式发售。持续一周的独家首发，截止目前已经有5697名网友购买了电子书。要知道这本书的数字版可是卖到了9.8元，甚至比一些纸质书卖得都贵。而这次合作的收益者除了版权方之外，更大的赢家当属百度文库了。可以说，此次百度文库和韩寒达成合作，是一个标志性的里程碑，在很大程度上意味着版权方和互联网企业从对立走向了合作共赢。此次与韩寒的合作是百度在数字阅读领域呈现的大手笔，在互联网领域，如何高效的运用数字平台，推广数字阅读，同时保护版权方的权益，是行业健康发展的关键所在。自5月正式亮相以来，百度文库在数字业表现惊艳，百度文库同时接受版权机构和个人都可以在平台中上传正版作品出售，而百度文库三年内抽取零分成，这种让利幅度与决心在业内是空前的，相比之下显然版权方更看重百度文库的合作模式，当当、京东之前就曾因定价问题而被版权方投诉并中止了合作。近期，数字阅读逐渐成长为人们主要的阅读方式之一，电子书的阅读量增幅较为明显。据第十次全国国民阅读调查显示，我国18周岁至70周岁成年人中，进行数字阅读的人群超过了2.5亿人，18—70周岁国民人均阅读电子书2.35本。调查结果还显示，超过六成(60.6%)的数字阅读读者表示获取便利是选择数字阅读的首要原因。方便随时随地阅读也是读者转向数字阅读的一个重要因素，比例达到45.4%。此外，有26.9%的数字阅读者表示方便检索信息是他们选择数字阅读方式的原因，与数字阅读方式相比，传统的纸质读物并不具备信息检索方面的优势。据估计到2018年，全球电子阅读的市场份额将超过传统阅读，数字化阅读的兴盛为人们的生活和学习提供了更多乐趣和便利。对于数字阅读这盘棋，百度文库明显棋高一着。在当下阅读载体发生了变化，阅读内容也日益多元的趋势下，内容是数字阅读产业的核心资源，百度文库作为文档分享平台，在丰富的阅读内容的储备上有先天优势。百度文库平台上发布的超过7000万份文档中，79%是教育文档和专业资料，内容干货十足。没有内容资源上的强大储备，再强大的企业也只会教育市场后继无力，徒为他人做嫁衣，而这也足以让现在那些没有长远规划和战略布局，只是追赶潮流的企业一声长叹。吸引用户的核心价值是优质，百度与方的合作，就是强强联合，优势互补。方是通过实体书籍的销售检验的，在内容上有很多的优质资源，但是在渠道这一块相对较弱，百度作为国内互联网的领军企业在传播方面的优势异常突出。所以百度文库电子版权平台推出后，成绩斐然，从数字上来讲，平台中已有1242家版权机构及104位版权个人的1082万份版权内容。百度文库作为平台与

评分☆☆☆☆☆

包装很好，塑封无损！

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买给女儿，比书店便宜，女儿喜欢。

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帮姐姐买的 她说还行！

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俺媳妇说没多大用处，没有看下去的欲望。。

评分☆☆☆☆☆

物美价廉~ “我只要在搜索框内输入书名、作者，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

评分☆☆☆☆☆

刚买回来，还没开封，应该不错

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