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內容簡介

《遊泳課堂》主要介紹：遊泳各項技術的練習方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時還介紹瞭遊泳的規則和相關知識。本書的教學、練習方法具體，內容實用，圖文並茂，既可幫助初學者學習遊泳技術，也可幫助遊泳愛好者提高遊泳技術水平。

目錄

第一部分 遊泳常識
第一課 遊泳的鍛煉價值
第二課 怎樣遊泳纔能達到健身效果
第三課 遊泳前的準備
第四課 遊泳後的放鬆
第五課 遊泳姿勢的學習順序

第二部分 蛙泳課堂
第一課 初步學習蛙泳腿技術
第二課 鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術
第三課 學習蛙泳腿與呼吸的配閤
第四課 鞏固提高蛙泳腿和初步學習蛙泳臂技術
第五課 鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙劃水與呼吸的配閤
第六課 熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的配閤和學習完整配閤技術

第三部分 仰泳課堂
第一課 掌握仰泳身體姿勢和學習仰泳腿技術
第二課 鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術
第三課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃臂技術
第四課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃手與呼吸的配閤技術
第五課 鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳劃水與呼吸的配閤，學習仰泳臂與腿的配閤技術
第六課 熟練掌握仰泳臂與腿的配閤和學習完整配閤技術

第四部分 爬泳課堂
第一課 掌握爬泳身體姿勢和學習爬泳腿技術
第二課 鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術
……
第五部分 蝶泳課堂
第六部分 遊泳齣發、轉身技術課堂
第七部分 救生常識與水中自救
附件 遊泳競賽規則知識問答

前言/序言

遊泳課堂 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

有幫助，對新手來說是本很好的書。

評分☆☆☆☆☆

:..吳長坤1.吳長坤的作品一直很喜歡。進攻，無堅不摧防守，固若金湯。掃描嗅探，監聽網絡信息，鎖定端口，有的放矢，遠程控製，秘而不宣，木馬植入，悄然無聲，突破網絡，自得其樂，盜號技巧，防人一招，密碼入侵，攻其不備那些成為傳奇黑客的人物並不是遙不可及的，如果你願意，也可以達到他們的高度，甚至超越他們。，內容也很豐富。隨著計算機技術的飛速發展，網絡的安全問題也顯得日益重要。上網聊天、瀏覽網頁、下載文件，這本來是再平凡不過的事。但是，也許就在您交談甚歡、饒有興趣地瀏覽網頁或下載的過程中，互聯網上的某處可能就有一雙眼睛正在窺視著您的一舉一動，不論是您的登錄賬號、密碼，還是電子郵件，甚至是商業機密，全都被這雙眼睛偷窺地一覽無餘。這雙眼睛就是黑客。長期以來，由於諸多方麵的原因，在一般人心目中，黑客這個名詞已經變成瞭網絡破壞者的象徵瞭，打開黑客破壞史——網絡世界裏人人聞之色變的傳奇黑客、入侵美國國防部係統、偷打免費電話這些看起來搞怪又無聊的破壞行徑，就是一般人對黑客的印象。但是黑客守則第一條就已經說明，絕不破壞他人的係統，黑客的世界裏自有一套倫理規範，一旦違反瞭這些遊戲規則，就會變成正統黑客們唾棄的對象。想必大傢聽說過冰河木馬灰鴿子木馬漏洞攻擊吧！但這些隻是黑客慣用伎倆中很小的一部分，黑客攻擊的手段實在是太多瞭，因為每一颱與互聯網連接的計算機都可能成為黑客的攻擊對象，當然其中也包括我們的計算機。對於那些防範意識較差或對網絡安全不甚瞭解的用戶，常常極易成為黑客攻擊的目標。黑客技術就像一把雙麵的利刃，它可以入侵他人的計算機，但是我們也可以通過瞭解黑客人侵的手段，瞭解該如何防護自己的計算機，以保護計算機不受他人的入侵。本書開篇即對黑客的定義、曆史、常用攻擊工具及手段做瞭詳盡的敘述，讓您對黑客不再感到神秘。緊接著本書圍繞攻與防來展開敘述，嚮讀者介紹瞭端口掃描與入侵、局域網嗅探、遠程控製、木馬的植入與防範、、電郵盜號等當前比較流行的黑客入侵技術，讓您對黑客的入侵手段有個全麵的瞭解。嚴格說來，在黑客攻防方麵曆來都是道高一尺，魔高一丈，沒有哪本書可以把黑客所有的攻擊手段都剖析清楚，本書也隻是講述瞭一些最為常見的黑客攻擊手段。但是，本書盡量以實際的案例，帶領您進入黑客的世界以實例的方式讓您瞭解黑客的攻擊手法，更提供瞭各種防護對策，讓黑客無從下手，讓您的係統更為安全。本書采用通俗易懂的圖文解說，即便是計算機新手也可輕輕鬆鬆閱讀詳細的黑客軟件講解，揭秘黑客攻擊的手法全麵的黑客技術盤點，讓讀者對黑客的攻擊手段瞭如指掌攻防互滲的防禦方法，全麵確保用戶的網絡安全。。2000年成為瞭中國網絡最為輝煌的一

評分☆☆☆☆☆

有幫助，對新手來說是本很好的書。

評分☆☆☆☆☆

質量很好 早就想買瞭 最終還是在京東買瞭 質量非常的好 下次還來。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書的內容值得一讀，閱讀瞭一下，寫得很好，遊泳課堂主要介紹遊泳各項技術的練習方法以及如何快速掌握這些基本技能同時還介紹瞭遊泳的規則和相關知識。本書的教學、練習方法具體，內容實用，圖文並茂，既可幫助初學者學習遊泳技術，也可幫助遊泳愛好者提高遊泳技術水平。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。遊泳課堂，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書對人的空洞化、社會的空洞化，海斯勒有許多精妙的刻畫，而他的總結歸納也往往精確得讓人痛心中國的新興城鎮裏存在的，隻有商業這一樣東西工廠、建築材料供應點、手機卡銷售商店，等等娛樂項目很快就齣現瞭，卻很少有社會組織現身此地。沒有私人報紙，沒有獨立的勞工聯閤會。宗教也許會在個人層麵得到繁榮，可在組織層麵上卻相當弱小沒有任何法律事務所，也沒有任何非贏利組織。警察和政府乾部的身影差不多同樣難得見到海斯勒說，那些善於為自己做周詳打算的中國人如果要把他們個人的經驗教訓用來解決社會層麵上的問題，還需要邁齣關鍵性的一步，我常常感覺到，中國需要發展到某個點上，讓中産階級和上層人士都感覺到，這樣的體係對他們獲得成功已經形成瞭障礙。中國是否已經發展到這個點附近中産階級、上層人士是否已經有瞭那種感覺也許得齣答案並不睏難，隻是我們明白說齣答案未必會有什麼效果。

評分☆☆☆☆☆

質量很好 早就想買瞭 最終還是在京東買瞭 質量非常的好 下次還來。。。。。

評分☆☆☆☆☆

第一課 鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙劃水n與呼吸q的配閤 第六課 遊泳競s賽規則知識問答 第四課 熟練掌握仰泳臂與腿的配閤z和學習完整配閤技B術 遊泳的鍛煉價值 第三課 鞏D固提高仰泳腿技術和初步學習仰I泳劃手J與呼吸的配閤技術 附件 初步學習蛙M泳腿技術 第三課 …… 第五課 第六課 U熟練掌握W仰泳臂W與腿的配閤和學習完整配閤技術 遊泳的鍛煉價e值 鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌g握蛙i泳腿技術 第四課

評分☆☆☆☆☆

看瞭一點，還在學習中，和另外一個DVD買的重復瞭

評分☆☆☆☆☆

第一課 鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙劃水n與呼吸q的配閤 第六課 遊泳競s賽規則知識問答 第四課 熟練掌握仰泳臂與腿的配閤z和學習完整配閤技B術 遊泳的鍛煉價值 第三課 鞏D固提高仰泳腿技術和初步學習仰I泳劃手J與呼吸的配閤技術 附件 初步學習蛙M泳腿技術 第三課 …… 第五課 第六課 U熟練掌握W仰泳臂W與腿的配閤和學習完整配閤技術 遊泳的鍛煉價e值 鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌g握蛙i泳腿技術 第四課

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