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编辑推荐

　　《实用擒拿格斗术》技术全面，招法实用有效，是武术爱好者、解放军及武警战士、公安干警提高擒拿格斗实战水平，克敌制胜的必备用书。

内容简介

　　《实用擒拿格斗术》主要内容包括：关于擒拿格斗、格斗技术、擒拿技术、徒手夺凶器擒拿格斗技术、地面缠斗擒拿格斗技术、擒拿格斗实战组合技术运用实例、擒拿格斗损伤及预防。
　　《实用擒拿格斗术》内容贴近实战，技法全面，动作讲解到位，适用于武术爱好者、解放军及武警战士、公安干警使用，亦可作为体育院校相关专业学生和教师的参考用书。

作者简介

　　周小青，现为北京体育大学武术学院散打教研室副教授、硕士研究生导师，主要从事武术散打、擒拿格斗的教学、训练及科研工作。
　　曾被国家体育总局健身气功管理中心评为“推广健身气功先进个人”，获“编创新功法科研课题贡献奖”。多次参加国家体育总局武术管理中心国内外散打比赛裁判工作，多次获优秀裁判员奖。
　　先后主持、参与完成教材5部，完成课题8项（国家体育总局武术管理中心和健身气功管理中心课题5项，北京体育大学课题3项）。
　　
　　张冬琴，柔道全国冠军、运动健将。现为北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师，主要从事格斗、柔道教学与理论研究。
　　曾获全国锦标赛、冠军赛、全运会等比赛前三名，并多次代表国家参加国际性比赛。柔道包含了大量实用的格斗防卫基本技术，本人通过长期的教学、训练与实践，积累了丰富的格斗及防卫技术经验。2008年参加北京奥运会柔道比赛的裁判工作，获奥组委及北京体育大学颁发的贡献奖及特别贡献奖。
　　主持、参与完成多项课题及论文、教材的编写工作，发表学术论文17篇，编写教材1本，完成课题4项（国家体育总局重竞技管理中心课题2顼，北京体育大学课题2项）。

内页插图

目录

第一章 关于擒拿格斗
第一节 概述与释义
第二节 擒拿格斗的起源与发展
第三节 擒拿格斗的内容及分类
第四节 擒拿格斗的特点
第五节 擒拿格斗的要领
第六节 擒拿格斗的力学原理和技术原理
一、擒拿格斗的力学原理
二、擒拿格斗的技术原理
第七节 擒拿格斗的技术要求
第八节 擒拿格斗训练的注意事项
第九节 人体关节与要害部位
一、擒拿格斗控制的关节部位
二、擒拿格斗控制的要害部位

第二章 格斗技术
第一节 格斗基本技术
一、实战姿势
二、基本步法
三、基本拳法
四、基本腿法
五、基本肘法
六、基本膝法
七、基本跌法
第二节 格斗的基本防守技术
一、接触性防守
二、非接触性防守
第三节 格斗基本防守反击技术
一、防拳反击
二、防肘反击
三、防腿反击
四、防膝反击
五、防守反击摔法

第三章 擒拿技术
第一节 指关节的擒拿
一、侧撕手指
二、抓压拇指
三、撅压四指
四、旋撅小指
五、推卷 食指
第二节 腕关节的擒拿
一、夹肘折腕
二、里扣拧腕
三、外翻拧腕
四、破抓左腕
第三节 肘关节的擒拿
一、压腕托肘
二、跪压别臂
三、肩腕别臂
四、推腕扳肘
第四节 肩关节的擒拿
一、踩肩别臂
二、扣肩别臂
三、跪压别臂
四、破抓左肩
第五节 踝关节的擒拿
一、压踝折腿
二、双压踝折腿
三、顶裆拧踝
第六节 膝关节的擒拿
一、正双别膝
二、坐腿别膝
三、顶膝折膝

第四章 徒手夺凶器擒拿格斗技术
第一节 夺凶器的原则与练习要求
一、夺凶器的原则
二、夺凶器练习的要求
第二节 夺匕首擒拿格斗技术
一、夹臂压肘夺匕首
二、外扳拿腕夺匕首
三、别臂压肩夺匕首
四、铲膝扳颈夺匕首
五、抓臂击腕夺匕首
第三节 夺菜刀擒拿格斗技术
一、抓腕压肘夺菜刀
二、夹臂拧腕夺菜刀
三、勾踢拉发夺菜刀
四、抓臂蹬膝夺菜刀
五、踢膝扫肘夺菜刀
六、掐喉别摔夺菜刀
第四节 夺棍擒拿格斗技术
一、捋抓砸肘夺棍
二、折腕踢裆夺棍
三、拧腕推肘夺棍！
四、抓棍勾扫
五、抓棍蹬膝
六、抓棍蹬腹
第五节 夺手枪擒拿格斗技术
一、拧臂肩扛夺手枪
二、夹臂锁喉夺手枪
三、拧腕戳眼夺手枪
四、击肋扛肘夺手枪
五、折腕顶裆夺手枪
六、夹臂击头夺手枪
第六节 夺斧头擒拿格斗技术
一、扳肘踹膝夺斧
二、举臂压肩夺斧
三、推腕勾扫夺斧
四、夹臂掐喉夺斧
五、抓腕别摔夺斧
六、反背锤击夺斧

第五章 地面缠斗擒拿格斗术
第一节 地面缠斗的基本攻防姿势
一、骑乘式
二、侧骑乘式
三、膝顶式
四、封闭式防守
五、开放式防守
第二节 扼绞窒息技术
一、勒颈绞
二、铡刀绞
三、十字勒颈绞
四、侧方勒颈绞
五、双腿夹颈绞
第三节 关节锁控技术
一、腕关节技
二、肘关节技
三、踝关节技
四、膝关节技
五、髋关节技

第六章 擒拿格斗实战组合技术运用实例
第一节 正面冲突时的实战组合技术
一、实战组合攻击技术一
二、实战组合攻击技术二
三、实战组合攻击技术三
四、实战组合攻击技术四
五、实战组合攻击技术五
六、实战组合攻击技术六
七、实战组合攻击技术七
八、实战组合攻击技术八
第二节 被动防守反击时的实战组合技术
一、实战组合防守反击技术一
二、实战组合防守反击技术二
三、实战组合防守反击技术三
四、实战组合防守反击技术四
五、实战组合防守反击技术五
六、实战组合防守反击技术六
七、实战组合防守反击技术七
八、实战组合防守反击技术八
第三节 偷袭擒捕时的实战组合技术
一、实战组合偷袭擒捕技术一
二、实战组合偷袭擒捕技术二
三、实战组合偷袭擒捕技术三
四、实战组合偷袭擒捕技术四
五、实战组合偷袭擒捕技术五
六、实战组合偷袭擒捕技术六
七、实战组合偷袭擒捕技术七
八、实战组合偷袭擒捕技术八
九、实战组合偷袭擒捕技术九

第七章 擒拿格斗损伤及预防
第一节 擒拿格斗常见的损伤与处理
一、瞬间休克与神志不清
二、软组织损伤
三、关节急性损伤
四、骨折
五、窒息
第二节 擒拿格斗损伤的预防
一、科学合理地安排训练
二、加强功力练习，提高身体素质
三、杜绝训练中嬉戏I
四、充分做好准备活动
五、加强医务监督
六、加强安全教育
参考文献
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速度还可以，好不好用过才知道

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uv哦耶磁铁都可以的哭否否今天休假土豆块越多

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质量还行，讲的还算通俗易懂，实战没经历过

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不错、挺全面的

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基础训练不错

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