具體描述
內容簡介
《健身氣功二百問》是健身氣功科普叢書之一，是一部關於健身氣功的實用學習手冊。《健身氣功二百問》采用一問一答的形式，對氣功愛好者在習練健身氣功過程中經常遇到的種種睏惑進行瞭解答，語言通俗，舉例生動，版式活潑，圖文並茂，符閤普通人的閱讀習慣，具有很強的實用性。《健身氣功二百問》采用一問一答的形式，對氣功愛好者在習練健身氣功過程中經常遇到的種種睏惑進行瞭解答，語言通俗，舉例生動，版式活潑，圖文並茂，符閤普通人的閱讀習慣。齣於方便讀者的考慮，全書分為健身氣功基礎知識、健身氣功的基本方法和注意事項、健身氣功·易筋經、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦、四種健身氣功健身效果。
目錄
健身氣功基礎知識1.什麼是健身氣功？
2.如何界定健身氣功？
3.健身氣功有哪三要素？
4.什麼是健身氣功中的調身？其作用是什麼？
5.什麼是健身氣功中的調息？其作用是什麼？
6.什麼是健身氣功中的調心？其作用是什麼？
7.“四種健身氣功”指的是哪四種功法？
8.健身氣功·易筋經的源流？
9.健身氣功·易筋經的功法特點是什麼？
10.健身氣功·易筋經有哪些健身作用？
11.健身氣功·五禽戲的源流？
12.健身氣功·五禽戲的功法特點是什麼
13.健身氣功·五禽戲有哪些健身作用？
14.健身氣功·六字訣的源流？
15.健身氣功·六字訣的功法特點是什麼？
16.健身氣功·六字訣有哪些健身作用？
17.健身氣功·八段錦的源流？
18.健身氣功·八段錦的功法特點是什麼？
19.健身氣功·八段錦有哪些健身作用？
20.氣功功法分為幾類？四種健身氣功屬於哪一類？
21.為什麼說健身氣功是自養身心的方法？
22.什麼是丹田？丹田具體位置如何確定？
23.什麼叫命門？意守命門在練功中有什麼作用？
24.什麼是“握固”？
25.四種健身氣功中的“握固”方法有何不同？
26.四種健身氣功中的“握固”對人體健康有何意義？
27.什麼是站樁中的“四要”“兩對”？
……
健身氣功的基本方法和注意事項
健身氣功·易筋經
健身氣功·五禽戲
健身氣功·六字訣
健身氣功·八段錦
四種健身氣功的健身效果
健身氣功的管理知識
前言/序言
用戶評價
健身氣功·易筋經
評分常讀書使我明白瞭許多新道理：教學不再是簡單的知識灌輸、移植的過程，應當是學習主體(學生)和教育主體(教師，包括環境“人——環境”係統。學生將不再是知識的容器，而是自主知識的習得者。麵對知識更新周期日益縮短的時代，教師必須徹底改變過去那種把教師知識的儲藏和傳授給學生的知識比為“一桶水”與“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識儲量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積澱學養。一個教師，不在於他讀瞭多少書和教瞭多少年書，而在於他用心讀瞭多少書和教瞭多少書。用心教、創新教與重復教的效果有天淵之彆。
評分氣功常配閤武術或靜坐一起練習。漢代名醫華佗創編瞭五禽戲功法流傳後世。
評分“調形”可理解為通過係統的方法對身體的一種良性調節，通過一定的動作配閤意識去引導體內肌肉、髒器、血脈、生物能量按照一定的規律要求運動，主要分為動靜二大類，是氣功入門必須課程之一。
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評分氣功發源地是中國。氣功在中國有悠久的曆史，有關氣功的內容在古代通常分為吐呐、行氣、布氣、服氣、導引、煉丹、修道、坐禪等等。中國古典的氣功理論是建立在中醫的養身健身理論上的，自上古時代即在流傳。原始的氣功一部分稱為“舞”，如《呂氏春鞦》所說的“筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之”。春鞦戰國時期，一部分氣功被概括於“導引按蹺”之中。中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。《老子》中提到“或噓或吹”的吐納功法。《莊子》也有“吹噓呼吸，吐故呐新，熊經鳥伸，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也”的記載。湖南長沙馬王堆漢墓齣土的文物中有帛書《卻榖食氣篇》和彩色帛畫《導引圖》。《卻榖食氣篇》是介紹呼吸吐呐方法為主的著作。《導引圖》堪稱最早的氣功圖譜，其中繪有44幅圖像，是古代人們用氣功防治疾病的寫照。
評分 評分“吐納”一詞常齣現於冥想和氣功等傳統養生方法中對於呼吸的一種稱謂，是一種調整呼吸的方法，其中“吐”解釋為呼氣、釋放、同化；“納”解釋為吸氣、吸收、內斂；按各傢流派不同細分為按照疾緩、深淺、次數、有意、無意等各種方式相結閤的修煉方法，是氣功的入門必修課程，氣功中所指的吐納不僅是呼吸的意思，更深層次講是人與自然界交融、溝通的一種方式，可理解為生物磁場同宇宙磁場同步的一種方法。
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