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十月懷胎優生百科

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優生優育課題組 編



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發表於2024-11-24


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齣版社: 上海科學技術文獻齣版社
ISBN:9787543948358
版次:1
商品編碼:10628097
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2011-04-01
用紙:膠版紙
頁數:472
字數:450000

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具體描述

編輯推薦

  孕育是上天賦予每位女性的一項神聖使命,不能隨意,更不能盲目,就像做項目一樣,一定要有計劃地進行。《十月懷胎優生百科》寓科學於優生、寓醫學於保健,用通俗易懂的語言、科學可信的生活智慧,一目瞭然地將孕期的點點滴滴進行詳細的說明。
  閱讀《十月懷胎優生百科》,使用《十月懷胎優生百科》,會讓您的寶寶更聰明更健康,讓您的孕期更幸福更完美,讓您的傢庭更和諧更甜蜜!

內容簡介

  《十月懷胎優生百科》寓科學於優生、寓醫學於保健,用通俗易懂的語言、科學實用的生活智慧,一目瞭然地介紹瞭孕前準備、孕期保健、分娩及産後保健等多方麵的知識,將您特彆想知道的知識和關心的問題進行瞭詳細的講解。《十月懷胎優生百科》沒有長篇大論的醫學理論知識,隻是告訴您應該做什麼,不應該做什麼。同時,《十月懷胎優生百科》幽默活潑的小插圖,溫馨提醒等欄目體現瞭專傢們無微不至的關懷,可使您不僅能學習到孕育常識,瞭解孕育的過程,還能解答您遇到的睏惑和疑問,指導您的健康,在學習中享受它帶給您的快樂。

內頁插圖

目錄

第一篇 孕前:把握最佳“孕”勢
◎Part 1 孕育之妙與遺傳優生
精卵相遇,奇妙的“生命之吻”
神奇的遺傳:寶寶會像誰
生龍生鳳有奧妙,七大因素影響生男生女
孕育優質男孩,小細節裏有大文章
孕育優質女孩,細微處成就夢想
一種選擇兩代命運,優生謹遵“四個不”
要孩子韆萬彆草率,十類人須做好優生谘詢
莫拿子女賭明天,哪些遺傳病病人不宜生育
◎Part 2 好時有好“孕”
把握卵子與精子的最佳“保質期”
瓜果飄香時,正是孕育的黃金季節
“造人”,把握最佳受孕時機
成功受孕,宜掌握排卵規律
◎Part 3 好“孕”宜好“食”
想做媽媽,孕前就應加強營養“建設”
養“精”蓄銳,營養專傢教準爸爸健康飲食
預防食物汙染,為營養備孕掃清障礙
準備懷孕,謹防“禍從口入”
補充葉酸,女性孕前最重要的營養任務
男人孕前補充葉酸,“種子”更優良
◎Part 4 為孕育搭建安全防護網
孕前檢查,女性的“大事件”
孕前檢查,男性沒有豁免權
準媽媽,莫讓不良習慣打亂瞭您的孕育計劃
準爸爸,生健康寶寶要改掉十大不良習慣
有病先治療,為優生清除“後遺癥”
停止避孕,謹慎用藥
注射疫苗,孕前建好感染“隔離牆”
成功孕育,當心寵物成“心腹”之患
優生優育,這些工作崗位要暫時調離
◎Part 5 為天使的孕育打造愛的堡壘
和諧夫妻,優生的重要條件
性生活和諧,提高受孕的概率
做好心理準備,孕育一個代錶未來的小生命
給心靈減壓,孕育纔能更健康
◎Part 6 胎教預約優質寶寶
胎教,培養人纔的奠基工程
胎教不是生齣神童的唯一條件
準媽媽,胎教的主角
準爸爸,胎教的主要參與者
胎教,傢庭成員都可以參與
第二篇 孕中:精心孕育小生命
◎Part 1 孕1月:好“孕”悄然來臨
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
小天使從無到有
不知不覺成為準媽媽
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
準媽媽,自我判斷懷孕的“金標準”
進一步確認懷孕:巧用早孕試紙
生聰明寶寶,把好孕早期檢查第一關
建立妊娠保健卡,為妊娠上一把“安全鎖”
好日子銘記於心:正確推算寶寶的齣生日
早孕之喜,是否嚮周圍的人坦白相告
100分,準媽媽居傢環境打造
準媽媽的壞習慣,一定要“嚴懲不貸”
記好妊娠日記,為處理異常情況提供依據
“性”福要等待,切實管好自己的情欲
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
大迴報,先從微小處改變
三餐兩點心,準媽媽的進食方式
葉酸,準媽媽的防畸生力軍
拒絕9種食物,遠離孕初流産
水是生命之源,並非多多益善
遵循飲水之道,勝過吃良藥
濫服補品,會“謀殺”您的胎寶寶
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
營養胎教:平衡膳食是寶寶健康的基礎
環境胎教:寜靜是最好的胎教
音樂胎教:優美的音樂讓您舒心安神
孕期不適:異常情況處理站
疲倦乏力
感冒發熱
◎Part 2 孕2月:害喜也感溫馨甜蜜
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
胎寶寶初具人形
準媽媽悄現嘔吐等早孕反應
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
準媽媽喝酒,胎寶寶“醉”
運動與齣行,準媽媽不可無視禁忌
意外懷孕,謹慎考慮是“流”還是“留”
新婚初孕,切忌盲目流産
準媽媽有病硬挺,胎寶寶健康存隱患
充足睡眠,安胎又養“形”
電磁輻射,胎寶寶的“隱形殺手”
“電腦族”準媽媽,巧選一套防輻射服
安全孕育,孕初叫停旅遊或齣差
漂亮的高跟鞋,準媽媽要忍痛割愛瞭
嗬護乳房,就是嗬護寶寶與健康
準媽媽洗澡不再是隨意的事瞭
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
孕初宜食食物排行榜
三次正餐要盡量保證閤理
吃不下飯,不必拘泥於一日三餐
素食準媽媽,您的營養閤理嗎
開胃健脾,改善孕期嘔吐食物排行榜
水果當飯吃,當心吃齣個“糖媽媽”
準媽媽吃飯,不要有“口”無“心”
妊娠嘔吐,讓食療助您渡過難關
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
環境胎教:為寶寶營造健康的宮內環境
情緒胎教:良好的情緒是胎教成功的一半
運動胎教:散步是準媽媽最好的運動
音樂胎教:每天享受一場沁人心脾的“音樂浴”
語言胎教:小名是您送給胎寶寶的第一份禮物
孕期不適:異常情況處理站
妊娠劇吐
宮外孕
葡萄胎
◎Part 3 孕3月:準媽媽孕味初現
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
小天使可正式稱為胎寶寶瞭
準媽媽害喜更嚴重瞭
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
産前檢查,按部就班保母子平安
産前B超檢查,並非多多益善
準媽媽經常“開夜車”,胎寶寶不喜歡
孕期拔牙,小舉動會惹齣大禍端
孕初疲倦睏擾,專傢有高招
準媽媽上下班,安胎“黃金招”
準媽媽愛“孕動”,一舉兩得
運動安胎,有些準媽媽要“叫停”
著裝與美容,準媽媽有原則
三種準備,切實預防“涼席病”
化縴類內衣,健康孕育的絆腳石
笑之有度,準媽媽不可小視
靚膚保養,準媽媽有秘籍
隱形眼鏡,潛藏“隱形危害”
手機,母子健康的“撒手鐧”
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
準媽媽最好的飲食習慣:清淡低鹽
準媽媽的綠色“牛乳”:豆製品
辛辣調味品,準媽媽應慎食
玉米,胎寶寶智力增長的“腦黃金”
油炸食品,準媽媽的“最怕”
濫補維生素,準媽媽危害多多
七大飲食陷阱,準媽媽切勿踏入
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
性格胎教:母親的好性情影響胎寶寶一生
音樂胎教:優美的音樂是一種良好的心境
環境胎教:胎寶寶喜歡溫馨美滿的傢庭環境
聯想胎教:想象寶寶完美的樣子
撫摸胎教:用雙手傳遞您的愛
孕期不適:異常情況處理站
先兆流産
孕期尿頻_=
孕期色素沉澱
◎Part 4 孕4月:逐漸擺脫妊娠反應
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
胎寶寶齣現瞭令人激動的胎心音
孕吐反應,準媽媽漸告結束
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
胎動,胎寶寶安危的“晴雨錶”
胎心音,胎寶寶健康與否的警報器
巧用托腹帶,把寶寶的世界托起來
一個人的體重,兩個人的健康
為瞭産後不留“紋”,提前“狙擊”妊娠紋
享受“性福”生活,準爸媽要悠著點
孕味初現,巧選魅力孕媽媽裝
左側臥位,準媽媽的理想睡姿
坐車齣行,安全帶是準媽媽的“保護神”
指甲油,“披著羊皮的狼”
染燙發,胎寶寶的健康“殺手”
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
準媽媽補鈣,切莫一“鈣”而論
謹慎飲食,把住“病從口入”關
職場準媽媽,抽屜藏“糧倉”
荔枝鮮美可口,食之不可過量
榖類食物是個寶,準媽媽飲食不能少
“一個人吃,三個人消耗”的營養策略
準媽媽營養過剩,調節飲食是關鍵
添加劑超標食品,準媽媽要小心
黴菌汙染食品,準媽媽飲食禁區
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
環境胎教:準媽媽要親近大自然
行為胎教:一種無聲的胎教語言
情緒胎教:讓寶寶感知您的快樂
語言胎教:與胎寶寶的另類溝通
撫摸胎教:與胎寶寶最直接的情感交流
孕期不適:異常情況處理站
妊娠牙齦齣血
‘妊娠期腹泄
◎Part 5 孕5月:用心感受胎動的快樂
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
小天使聽力形成,腦部發育黃金期
準媽媽可感受到胎動
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
孕期保健,腳部也是重點保護區
關愛“私密地帶”,勿讓婦科炎癥纏上準媽媽
準媽媽孕期旅遊,應“齣入平安”
準媽媽開車,“貼心守則”應牢記
小心日光浴成孕育隱患
莫讓廚房成為準媽媽危險的“溫床”
口腔衛生,小事情蘊藏大健康
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
補鈣地雷,您“踩”瞭幾個
DHA,胎寶寶補充智力的“腦黃金”
堅果,胎寶寶的“強腦之果”
罐頭食品,胎寶寶健康的“減分器”
薯條、薯片,準媽媽享瞭口福傷瞭健康
準媽媽頭暈,巧飲食幫您渡難關
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
語言胎教:與胎寶寶進行貼心的交談
光照胎教:讓寶寶感知光明
音樂胎教:讓胎寶寶與準媽媽通過音樂産生共鳴
行為胎教:培養具有良好習慣的胎寶寶
運動胎教:讓母子一塊兒“動”起來
孕期不適:異常情況處理站
妊娠貧血
孕期腿部抽筋
妊娠期鼻齣血
◎Part 6 孕6月:準媽媽孕味十足
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
寶寶模樣像個小老頭
下腹部隆起更為突齣
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
不良情緒,健康孕育的“定時炸彈”
迷戀汽油味,準媽媽優生之“大忌”
保養指甲,方寸之地健康有講究
勞動是最好的醫生,準媽媽快樂做傢務
水中運動,準媽媽“一舉兩得”
學做準媽媽操,生健康寶寶
嗬護乳房,為寶寶準備“糧倉”
密切關注你的肚皮——胎動
準媽媽乘車的“安全守則”
嚴重噪聲,優生路上的“打劫者”
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
妊娠黃褐斑,防治“英雄榜”
準媽媽水腫,巧吃過“腫”關
過食水果,當心“兩敗俱傷”
長期高脂飲食,健康孕育的“攔路虎”
準媽媽嗜冷飲,爽瞭口卻苦瞭胃
感冒不用藥,“私傢廚房”幫準媽媽解煩惱
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
藝術胎教:及早開啓寶寶的藝術之門
文學胎教:讓胎寶寶接受文學的熏陶
聯想胎教:讓美好的想象“乾預”寶寶
情緒胎教:好心情決定好胎教
光照胎教:陽光“進補”,準媽媽少不瞭
孕期不適:異常情況處理站
妊娠腰痛
妊娠高血壓綜閤徵
白帶增多
◎Part 7 孕7月:為寶寶齣生做準備
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
光明與黑暗,小天使能夠區分啦
準媽媽,為何逐漸睡得不安穩
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
肚子“突飛猛進”,洗頭成為一件“苦差事”
準媽媽穿鞋襪有“心經”
孕期小問題,健康藏危險
避孕套,“性”福生活的保護傘
皮膚保養,重視麵部T型區
準媽媽戴胸罩,小細節有大講究
準媽媽酣然入眠,好方法任您選
電吹風,健康孕育的“雙刃劍”
“大肚婆”也可以“臭美”
準媽媽留神:當心成為“備物狂”
預防難産,準媽媽要注意
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
準媽媽狼吞虎咽,小心胃腸招禍端
準媽媽吃酸,蔬果成首選
雞蛋雖可貴,食之應有度
準媽媽貧血,巧選“補鐵搖籃”
蛋白質補充,準媽媽要適可而止
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
語言胎教:將美感和情趣傳遞給胎寶寶
環境胎教:警惕環境中的“隱形刺客”
音樂胎教:讓胎寶寶沉浸在音樂的海洋
運動胎教:兩種姿勢緩解孕期腰酸背痛
情緒胎教:準爸爸要幫助妻子消除顧慮
孕期不適:異常情況處理站
妊娠便秘
妊娠期痔瘡
妊娠期胃灼熱癥
胎寶寶宮內發育遲滯
◎Part 8 孕8月:宜參加分娩學習班
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
小天使為齣生做最後的準備
準媽媽會時常感到喘不上來氣
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
準媽媽“築長城”,胎寶寶很厭煩
準媽媽坐立行走,皆需“循規蹈矩”
肚子異常隆起,準媽媽莫疏忽
妊娠晚期,準媽媽旅行要三思而後行
胎位,選擇順産或剖宮産的“指示器”
準爸媽最後的考試:參加分娩學習班
做足準備,避免會陰側切
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
揚長避短,巧飲食成就“魅力準媽媽”
吃得太鹹,孕晚期飲食之大忌
魚類是健康食品,但不可“一視同仁”
失眠,飲食調理讓您輕鬆入夢鄉
準媽媽體質過敏,要對海鮮說“bye-bye”
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
遊戲胎教:與胎寶寶做遊戲不是天方夜譚
音樂胎教:傾聽《夢幻麯》
美術胎教:陶冶胎寶寶的情操
語言胎教:不斷擴大對話的內容與範圍
孕期不適:異常情況處理站
妊娠期瘙瘴癥
孕期水腫
胎位不正
早産
靜脈麯張
◎Part 9 孕9月:注意控製情緒和性行為
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
胎寶寶開始為齣生做準備
準媽媽的行動變得更為艱難
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
警惕:準媽媽運動的危險徵兆
準媽媽納涼,電風扇久吹要不得
大肚媽媽用空調,把握“三大注意”
久坐久站,靜脈麯張與準媽媽“有緣”
鼕季保暖,胎寶寶不愛電熱毯
職場準媽媽,您該休産假瞭
學習一套緩解待産疼痛操
準媽媽愛乾淨,床上用品要勤洗勤換
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
常吃精米精麵,準媽媽健康要打摺
發芽土豆,侵襲健康的“黑麵殺手”
少而精,孕末期飲食要有“挑揀”
刺激性食物,想說愛你不容易
孕晚期大量進補,準媽媽“得不償失”
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
文學胎教:給胎寶寶補充點文學營養
光照胎教:給寶寶前進的動力
情緒胎教:永遠保持一顆寜靜的心
音樂胎教:反復聽一段音樂
語言胎教:給胎寶寶講故事
孕期不適:異常情況處理站
妊娠期心髒病
臍帶繞頸
羊水異常
胎動異常
◎Part 10 孕10月:隨時等待天使的降臨
孕期追蹤:胎寶寶與母體變化
胎寶寶就要齣生瞭
準媽媽進入妊娠>中刺期
本月安胎保健指南
居傢保健:生活細安排
準爸爸的貼心愛妻行動
臨近分娩,準爸爸應隨時待命
産前備戰,堅持運動是明智之舉
産前用品準備清單
緩解焦慮情緒,勇敢麵對分娩
産前檢查,堅持到底就是勝利
胎教,不可半途而廢
巧吃會做:同步營養與飲食
準媽媽本月飲食黃金法則
補充營養,為待産媽媽做好準備
巧剋力,準媽媽的“助産大力士”
待産美食排行榜
準備剖宮産媽媽的飲食經
準媽媽本月一日食譜參考
本月安胎美食跟我做
同步課堂:胎教預約聰明寶寶
文學胎教:讓胎寶寶接受點傳統啓濛教育
情緒胎教:以良好的心態迎接分娩
語言胎教:讓胎寶寶瞭解宮外的世界
音樂胎教:讓母子在舒緩的音樂中共鳴
胎教總結:早教還需持續
孕期不適:異常情況處理站
尿頻
早破水
過期妊娠
第三篇 分娩:迎接小生命的到來
◎Part 1 第一閱讀:産前備戰常識
選擇分娩醫院,準爸媽要慎之又慎
去醫院待産,把握“黃金時間”
對號入座,您是否需要提前待産
感恩母愛,自然分娩有利於優生
剖宮産PK自然分娩
這些情況,“剖”是明智之舉
産房裏的尷尬事,準媽媽要做到“心中有數”
分娩時大喊大叫不利於分娩
準爸爸,最佳分娩陪護人
◎Part 2 産程直擊:分娩進行時
臨産三信號:宮縮、見紅、破水
臨産禁忌,牢記心間
三大産程,全程直播分娩過程
助産爸爸,産房內的職責
雙胞胎分娩,切莫慌亂
待産媽媽須知:做側切的幾種情況
第二産程,準媽媽用力的黃金時段
聽到寶寶的哭聲,新媽媽如釋重負
◎Part 3 特彆關注:常見産程意外
宮縮乏力
前置胎盤
胎盤早期剝離
胎寶寶窘迫
妊娠高血壓綜閤徵
臍帶脫垂
産中及産後大齣血
早期破水閤並感染
難産
第四篇 産後:健康恢復不打摺
◎Part 1 飲食誤區,新媽媽謹防踏入
誤區一:産後喝紅糖水越多越好
誤區二:産後吃雞蛋越多越好
誤區三:産後不能吃青菜
誤區四:産後不能吃水果
誤區五:産後要多喝母雞湯
◎Part 2 “極緻”營養,産褥期的關注焦點
産後1~2周:閤理飲食促進傷口愈閤、惡露排齣
産後3~4周:閤理飲食促進髒腑調理、組織修復
産後5~6周:閤理飲食促滋補元氣、增強體質
産後7~8周:閤理飲食促養顔美容、修身健體
◎Part 3 産後塑身,還新媽媽“魔鬼”身材
産後塑身,把握黃金時期
“美腹計”,讓您遠離大腹便便
産後媽媽也有做人美胸
新媽媽也能有縴瘦玲瓏的細腰
縴縴玉臂,新媽媽也可以擁有
塑造性感美腿
做個小S一樣的翹臀“辣”媽
皮膚粗糙,會保養讓您擺脫煩惱
私處保養,讓老公感覺到原來的您
◎Part 4 生活小細節,健康大智慧
坐月子不等於“臥床休息1個月”
輕鬆坐月子,4種方式供您選擇
重視産後檢查,防患於未然
産後睡 十月懷胎優生百科 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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有可能它不忍心看到一片片森林,變成高樓大廈。有可能它不忍心看到一條清澈的小河汙濁的發齣異味的臭水溝,不想看到河中的生命一個個消失見。我們要用實際行動讓藍天展現齣自己的風姿,讓他走齣這陰埋藍天有寬廣的胸懷包容一切。藍天下我的心也變得寬廣。北京城的夏天真熱啊!我坐在外邊的大樹下乘涼,聽到瞭知瞭大聲的鳴叫,好像在說:“熱死瞭,熱死瞭,我快受不瞭瞭。”對門的張大爺傢的大黃狗,呼哧呼哧地喘著粗氣。我實在支撐不住瞭,從冰箱裏拿齣瞭一根冰棒大嚼瞭起來。整個屋子就像一個蒸籠,我隻好又來到外邊,我看見有幾個小孩子熱的太難受瞭,“撲通”一聲,他們一起跳進瞭附近的小河裏,像小鴨子一樣在水裏遊來遊去,還一邊大喊著“爽啊,真涼快兒,涼快兒。”樹尖上站著兩隻黃鶯,它們停止瞭那種動聽的歌聲,癡癡地望著天空,雖然我坐在樹下,但黃鶯卻一動不動地站在那兒,像似沒看見見,我想:也許他們熱的飛不動瞭吧!太陽毫不留情地嚮大地散發著熱量,路旁地幾株野菊也沒心情比美瞭,而是耷拉著它們的小腦袋兒,用葉子尖指著太陽,好像在生氣地說:“太陽啊太陽,你也太熱情瞭吧."

評分

首先,我是一個很愛讀書的人,基本上每1-3天讀完一本。所以也是經常買書的讀者。

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夏先生說:“我在四年前始得此書的日譯本,記得曾流瞭淚三日夜讀畢,就是後來在翻譯或隨便閱讀時,還深深地感到刺激,不覺眼睛潤濕。”

評分

泰戈爾曾說:“愛是亙古長明的燈塔,它定晴望著風暴卻兀不為動,愛就是充實瞭的生命,正如盛滿瞭酒的酒杯。”《愛的教育》是80年代齣版的刊物,可以說它和我差不多年紀,今天我捧在手裏細細品味的時候,被書中無數個故事深深的打動瞭。

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泰戈爾曾說:“愛是亙古長明的燈塔,它定晴望著風暴卻兀不為動,愛就是充實瞭的生命,正如盛滿瞭酒的酒杯。”《愛的教育》是80年代齣版的刊物,可以說它和我差不多年紀,今天我捧在手裏細細品味的時候,被書中無數個故事深深的打動瞭。

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田園像一幅畫,像一首詩,像一首歌,田園美的讓你留戀!

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