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编辑推荐

　　《MBook随身读：坐月子怎么吃小全书》针对产后妈妈所遇到的滋补调理、通乳催乳、健身与美容、心理呵护和产后疾病防治等问题，对症详细介绍了众多简单易行、食之有效的保健食谱和营养调理方案，提供了一些有益的建议和实用的膳食指导。与传统营养保健菜谱图书比较，这本小书最大的特色是，材料易取，搭配科学。设计精细，营养丰富，是集食补与食疗于一体的产妇科学饮食指导用书。而且实用性极强，语言通俗、简洁，清晰地阐述了产期涉及到的方方面面的内容。

内容简介

　　《MBook随身读：坐月子怎么吃小全书》针对产后妈妈所遇到的滋补调理、通乳催乳、健身与美容、心理呵护和产后疾病防治等问题，对症详细介绍了众多简单易行、食之有效的保健食谱和营养调理方案，提供了一些有益的建议和实用的膳食指导。
　　与传统营养保健菜谱图书比较，这本《MBook随身读：坐月子怎么吃小全书》小书最大的特色是，材料易取，搭配科学。设计精细，营养丰富，是集食补与食疗于一体的产妇科学饮食指导用书。而且实用性极强，语言通俗、简洁，清晰地阐述了产期涉及到的方方面面的内容，层次分明、逻辑清晰地介绍了各种菜式的制作程序、方法和营养功效，读者只要对照书上内容，采购齐备材料和调料，在家里即可动手做出美味可口的保健菜，给您和您的宝宝带来健康！通过《MBook随身读：坐月子怎么吃小全书》，让产妇及其家人了解到更多的科学饮食、健康饮食的基本知识。从而对产后恢复、养生保健起到积极的推动作用。

作者简介

　　于松，女，妇产科博士，北京妇产医院产科主任医师，毕业于原白求恩医科大学，从事妇产科临床、教学及科研工作近20年，具有丰富的妇产科、新生儿临床经验。擅长高危妊娠及其合并症、并发症的诊治，曾赴日本学习高危妊娠诊治及无痛分娩，多年来挽救了许多危重孕产妇及新生儿的生命。由于医术高明，对患者态度和蔼，被网民评为北京市最受欢迎好医生。曾多次应邀举办孕产期常见疾病的预防和诊治、产后恢复与新生儿喂养等方面的讲座。

目录

Part 1 营养饮食篇
产后饮食要讲究门道
产妇饮食的5大营养需求
产后饮食要精、稀、杂、软
产褥期调养7大原则
适合月子里食用的食物
产妇每日膳食营养标准
产后第一个月食谱示例
产后生化汤该不该喝
生化汤有何作用
喝生化汤的必要性
喝生化汤的注意事项
正确进食催乳汤要点
掌握乳腺的分泌规律
注意产妇身体状况
根据宝宝的状况
摆脱产后汤补老传统
产妇喝汤不要太油腻
根据身体情况喝汤进补
产后忌口有哪些
产后需忌口的九类食物
坐月子食补小秘诀
产后吃红糖好不好
吃红糖的好处
吃红糖的坏处
产后为何不能盲目节食
影响新生儿发育
产后肥胖是正常反应
产后瘦身饮食法则
月子期间喝水宜讲究
补充水分很重要
少盐以利排水
调理产后浮肿的食疗
产妇适合吃哪些蔬菜水果
适合产妇的5种蔬菜
适合产妇的5种水果
产妇忌吃的3种水果
产后为何不能马上吃炖母鸡
产后不宜吃炖母鸡
产后宜吃公鸡
产后过多滋补危害大
过多滋补的危害
忌急于服用人参
服用人参宜知
产后需要补钙吗
产后为何需补钙
补钙最好食补加补
多食水果辅助补钙
剖腹产饮食注意事项
产后6小时禁食
产后进食循序渐进
注意饮食禁忌
剖腹产的三个食疗小方
轻松回乳有妙招
自然回乳的7种办法
民间回乳的8个小偏方
轻松回乳的3个保健食谱
药物回乳的6个方法
警惕回乳后的急性乳腺炎
断奶宜顺其自然

Part 2 保健调理篇
滋补调理
蕨菜核桃仁
沙锅炖豆腐
云片鲜贝
鸡蓉豆腐
春笋炖鸡
银耳鸡肉汤
山药粥
鲜笋金针肚丝
鸡蓉粟米羹
花生鱼头汤
红枣粥
八宝粥
牛奶红枣粥
红豆桂花糕
牛肉丸子
什锦手擀面
通乳催乳
黑芝麻拌莴苣
茭白蚕豆
茭白牛柳
油菜豆腐
桃花猪蹄粥
土豆炖鲶鱼
凤尾虾排
粉蒸鲫鱼
沙锅鱼头
木瓜带鱼
黄豆炖猪蹄
鸡肉蘑菇毛豆汤
香菇豆腐鲫鱼汤
金针菇猪瘦肉汤
红枣莲子粥
纸包豆腐
健身美容
凉拌芹菜叶
猕猴桃沙拉
草莓苹果奶
芒果薏米捞
草莓樱桃汁
芒果菠萝汁
夏日西瓜盅
玫瑰花豆腐
洋葱番茄
酒酿枸杞鹌鹑蛋
蜜汁土豆丁
清炒山药片
芹菜黄豆
番茄西兰花
韭菜豆芽
爽口莴苣
拔丝香蕉
甜椒蛋煎韭菜花
炒嫩笋
蒜蓉娃娃菜
素炒菜花
萝卜海带丝
清拌金针菇
百合煮南瓜
香菇烧豆腐
丝瓜炒鸡蛋
家常牛肉
花生焖猪手
冬瓜排骨
东坡肘子
芹菜拌肚丝
银芽素鸡丝
玉米海带猪蹄汤
雪菜豆腐汤
芋头烧牛肉
糖醋荸荠
焖猪蹄
酱烧牛排
水晶肴蹄
茶香凤尾虾
木瓜炖鱼翅
爆肉笋
烤兔腿
百合蚬子
扒烧蹄筋
青白汤
白萝卜牛腩汤
花生猪蹄汤
银耳山楂羹
红枣银耳莲子羹
黑豆煮鸡爪
冬瓜白米粥
鸡蛋菜饭
柠檬海带汤
木耳山楂汤
豆芽肉片汤
西兰花炒虾球
锅巴肉片
酸辣兔肉
花生黄瓜鸡丁
产后体虚
肝腰合炒
榨菜炒肉丝
拉面
素炒豆皮
香菇炒肉
菠菜炒猪肝
红枣炖牛肉
炖猪肚
酱油鸡
孜然鸡心
清炖大肠
芪麻鸡
玉米粒炒饭
榨菜炒肉丝
梅汁拌银鱼
农家小炒肉
豆豉千张肉
莲子薏米汤
熘大肠
尖椒炒肥肠
香芋扣肉
锅爆肉
牛肉番茄汤
鲜香烤鸡腿
芋头糕
人参莲子汤
奶油蛋糕
海鲜炒饭
东北乱炖
产后抑郁
刀豆肉片汤
莲枣汤
全麦麻酱花卷
凉拌蕨菜
姜汁肚片
炝炒芹菜
炸兔肉
福州鱼丸
鱼丸肉丸烩
油爆双脆
莲子百合汤
紫菜冬菇肉丝汤
产后出血
绿豆糯米藕猪皮汤
桂圆杞子糕
姜糖大枣粥
橙丝牛柳
胡萝卜炒牛肉丝
香煎银鳕鱼
姜蒸鸡块
党参当归炖乳鸽
清蒸鲤鱼
胡萝卜牛腩煲
樱桃甜汤
菠菜火腿猪肝汤
海鲜粥
猪骨花生粥
养血家常切面
恶露不净
鱼头香菇汤
山楂猕猴桃米酒汤
益母草荷包汤
酸甜莴笋
黑木耳枣汤
鲜笋百合
木耳炒鸭蛋
宫保蟹腿
鳜鱼煲
芒果银耳百合羹
薰衣草白菜汤
产后腹痛
桂圆羊肉汤
百合南瓜粥
羊肉粥
虾皮茄丁
双椒烘蛋
红椒墨鱼
山楂鲤鱼
香油姜蟹
盐水鸭
蒜香排骨
清炖羊肉
八珍豆腐
产后脱发
蜂蜜葡萄柠檬汁
山药薏米芡实粥
麻酱鸡丝翡翠面
芒果香蕉水果拼盘
芝麻茄丝
清蒸螃蟹
炸河虾
香芹叶煎沙丁鱼
金枪鱼沙拉
芙蓉干贝
板栗薏米羹
红薯烧饼
产后便秘
韭黄胡萝卜丝
鲍汁菜花
苦瓜炒牛肉
蒜薹牛排条
西米樱桃粥
萝卜豆鸭汤
红薯燕麦粥
银耳莲子枸杞粥
柠檬汁
冬笋鸭头汤
梅菜扣肉
紫菜木耳菜蛋花汤
尿路感染
黑豆粥
南瓜小米粥
三鲜烧麦
萝卜排骨汤
过桥米线
糯米糕
藕汁糯米粥
清炒竹笋
萝卜丁
糖醋排骨
核桃鸭子
核桃粥
子宫脱垂
蒜香牛柳
珍珠丸子
鸽肉萝卜汤
木耳红枣猪肉汤
白切羊肉
黄花木耳瘦肉汤
平菇炒猪心
土豆烧牛肉
土豆炖南瓜
孜然羊肉
肉丁黄豆汤
黄芪炖鸡
蒸鸡腿
蒜泥豇豆
沙茶牛肉
产后乳腺炎
荔枝肉
清蒸鲫鱼
蒸鲜虾
素炒西兰花
韭菜豆腐丝
青豆炒虾仁
干豇豆炖肉
麦片大虾
木瓜汤
参须莲子汤
榨菜肉丝汤
莲子煲猪肚
乳房下垂
松仁玉米
枸杞山药
牛奶炖乌鸡
山药炖鸭
红枣枸杞豆浆
豆浆炖羊肉
淮山药炖乳鸽
黄豆猪蹄煲
花生猪脚汤
山药鸡蓉粥
产后关节痛
当归生姜羊肉汤
姜酒煮鸡
蛋黄虾
木瓜烧排骨
清蒸排骨
虾皮圆白菜
板栗烧鸡
莲藕排骨汤
玉米老鸭汤
核桃芝麻粥
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书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，难得的一本好书，让内心平静，回归自然。一切形容词都是多余的，真心喜欢！好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。我对所有事情都有兴趣，所以我经常上当，在一个冷漠的社会里，你的热情在他们眼睛里就是不成熟。他们为面子活，你为兴趣活，你觉得你这样很开心，他们觉得你很无聊；你觉得你很真诚，他们觉得你在标榜自己。所以，我现在即使有兴趣也会装做“平常心”的样子，只是为了满足大多数人的思维方式，因为只有这样，他们才觉得我这个人比较可靠培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。快递好快哦。昨天下午买的，今天上午就到了！书很喜欢，里面的世界应该是现在的孩子们想都想不到的意境！用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。非常值得读 虽然语言很简单所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、建议从网上看看图片就好了，属于日记性的描述，文字很少，配的图片较多。扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。

评分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

很好，很给力！！！很好，很给力！！！ 首先，我是一个很爱读书的人，基本上每1-3天读完一本。所以也是经常买书的读者。 其次，这本书的纸张质量很好，没有异味，不粗糙。一看就是正版，也是新书，塑封的。 再次，送货员的速度很快，态度也非常好，还帮忙送上楼，一句怨言都没有。非常感动！ 还有，京东的价格一直挺给力，服务也好。我会继续保持一直光顾。 最后，关于书籍内容方面，总体来说是一本好书，读完受益匪浅，很有作用。收藏了，有空或者书荒时会随时抽空看看。以下心得内容给各位参考参考： 泰戈尔曾说：“爱是亘古长明的灯塔，它定晴望着风暴却兀不为动，爱就是充实了的生命，正如盛满了酒的酒杯。”《爱的教育》是80年代出版的刊物，可以说它和我差不多年纪，今天我捧在手里细细品味的时候，被书中无数个故事深深的打动了。 之前看过的一本书，写了个长篇心得，觉得对这本书，也同样适用。 这是一部小书，这是一部巨著。意大利的文学在中华的译介。《爱的教育》其实包含了两个部分，即《爱的教育》和《续爱的教育》。前者是丐尊先生据日译本翻译，后者是亚米契斯的朋友所著，也是据三浦关造的译本来的，对前者是一个合适的补充。 夏先生说：“我在四年前始得此书的日译本，记得曾流了泪三日夜读毕，就是后来在翻译或随便阅读时，还深深地感到刺激，不觉眼睛润湿。” 在看《爱的教育》时，每每被书中的那些平凡人物的平凡事迹感动，《扫烟窗的孩子》、《班长》、《穷人》、《虚荣心》、《感恩》、《嫉妒》、《争吵》、《告别》等等和孩子有关的故事中，歌颂了儿童应该具备的纯真感情，同时书中也表露了从家庭、学校到整个社会，都在营造一种良好的环境，潜移默化地培养塑造着儿童爱祖国、爱人民的感情。 在我们的中小学教育中，“爱的教育”这四个字，说来容易，做起来又何其难！在教育的整体认识上，作为一个完整教育过程的学校教育，它永远不是也不可能是以儿童为目的的，它首先考虑的是现实社会中各种矛盾的存在和社会本身的发展，是一代代的儿童将成长为什么样的人的问题。在这一点上，教育不仅仅是自由的，也是强制的。集体教学的形式 一经奠定，所谓“因材施教”只能是一个需要不断努力的目标。 爱就像空气，充斥在生活的周围，充满了人的内心，它的意义已经融入了生命。爱之所以伟大，是因为它不仅仅对个人而言，更是以整个民族为荣的尊严与情绪。《爱的教育》一书中描写了一群充满活力，积极要求上进，如阳光般灿烂的少年。他们的境况不一，有的家庭贫困，有的身有残疾，也有一些是沐浴在幸福中的。他们每个人从出身到性格都有迥异之外，但他们身上却都有着一种共同的东西—对自己的祖国意大利的深深的爱，对亲友的真挚之情。这里面不能忽视的是每个月老师读给那群少年听的“精神讲话”这一个个小故事，不仅使书中的人物受到熏陶，同样我也被其中所体现出的强烈的情感所震撼，不由想到班主任的教育工作，其实，我们也可以挤出一个固定的时间让孩子们多听听这些“爱的故事”，感受和体验爱，学习付出爱。我想，面对我们的教育，爱应该是教育力量的源泉，是教育成功的基础。夏丐尊先生在翻译《爱的教育》时说过这样一段话：“教育之没有情感，没有爱，如同池塘没有水一样。没有水，就不成其池塘，没有爱就没有教育。” 爱是一次没有尽头的旅行，一路上边走边看，就会很轻松，每天也会有因对新东西的感悟，学习而充实起来，于是，就想继续走下去，甚至投入热情，不在乎它将持续多久。这时，这种情怀已升华为一种爱，一种对于生活的爱。读《爱的教育》，我走入恩里科的生活，目睹了他们是怎样学习、生活，怎样去爱，在感动中,我发现爱中包含着对于生活的追求。 爱是一种感受，是一种信仰，是一种追求，是……无法用准确的文字形容爱的定义，但是我知道，拥有爱的人，付出爱的心，人生必定是充实而无憾的。

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写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，随身读坐月子怎么吃小全书针对产后妈妈所遇到的滋补调理、通乳催乳、健身与美容、心理呵护和产后疾病防治等问题，对症详细介绍了众多简单易行、食之有效的保健食谱和营养调理方案，提供了一些有益的建议和实用的膳食指导。与传统营养保健菜谱图书比较，这本随身读坐月子怎么吃小全书小书最大的特色是，材料易取，搭配科学。设计精细，营养丰富，是集食补与食疗于一体的产妇科学饮食指导用书。而且实用性极强，语言通俗、简洁，清晰地阐述了产期涉及到的方方面面的内容，层次分明、逻辑清晰地介绍了各种菜式的制作程序、方法和营养功效，读者只要对照书上内容，采购齐备材料和调料，在家里即可动手做出美味可口的保健菜，给您和您的宝宝带来健康！通过随身读坐月子怎么吃小全书，让产妇及其家人了解到更多的科学饮食、健康饮食的基本知识。从而对产后恢复、养生保健起到积极的推动作用。非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。书是灯，读书照亮了前面的路书是桥，读书接通了彼此的岸书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！读书，是好事读大量的书，更值得称赞。读书是一种享受生活的艺术。五柳先生好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆

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写的很好，书本质量不错内容很精彩快递很给力任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

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