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編輯推薦

　　《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》針對産後媽媽所遇到的滋補調理、通乳催乳、健身與美容、心理嗬護和産後疾病防治等問題，對癥詳細介紹瞭眾多簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，提供瞭一些有益的建議和實用的膳食指導。與傳統營養保健菜譜圖書比較，這本小書最大的特色是，材料易取，搭配科學。設計精細，營養豐富，是集食補與食療於一體的産婦科學飲食指導用書。而且實用性極強，語言通俗、簡潔，清晰地闡述瞭産期涉及到的方方麵麵的內容。

內容簡介

　　《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》針對産後媽媽所遇到的滋補調理、通乳催乳、健身與美容、心理嗬護和産後疾病防治等問題，對癥詳細介紹瞭眾多簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，提供瞭一些有益的建議和實用的膳食指導。
　　與傳統營養保健菜譜圖書比較，這本《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》小書最大的特色是，材料易取，搭配科學。設計精細，營養豐富，是集食補與食療於一體的産婦科學飲食指導用書。而且實用性極強，語言通俗、簡潔，清晰地闡述瞭産期涉及到的方方麵麵的內容，層次分明、邏輯清晰地介紹瞭各種菜式的製作程序、方法和營養功效，讀者隻要對照書上內容，采購齊備材料和調料，在傢裏即可動手做齣美味可口的保健菜，給您和您的寶寶帶來健康！通過《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》，讓産婦及其傢人瞭解到更多的科學飲食、健康飲食的基本知識。從而對産後恢復、養生保健起到積極的推動作用。

作者簡介

　　於鬆，女，婦産科博士，北京婦産醫院産科主任醫師，畢業於原白求恩醫科大學，從事婦産科臨床、教學及科研工作近20年，具有豐富的婦産科、新生兒臨床經驗。擅長高危妊娠及其閤並癥、並發癥的診治，曾赴日本學習高危妊娠診治及無痛分娩，多年來挽救瞭許多危重孕産婦及新生兒的生命。由於醫術高明，對患者態度和藹，被網民評為北京市最受歡迎好醫生。曾多次應邀舉辦孕産期常見疾病的預防和診治、産後恢復與新生兒喂養等方麵的講座。

目錄

Part 1 營養飲食篇
産後飲食要講究門道
産婦飲食的5大營養需求
産後飲食要精、稀、雜、軟
産褥期調養7大原則
適閤月子裏食用的食物
産婦每日膳食營養標準
産後第一個月食譜示例
産後生化湯該不該喝
生化湯有何作用
喝生化湯的必要性
喝生化湯的注意事項
正確進食催乳湯要點
掌握乳腺的分泌規律
注意産婦身體狀況
根據寶寶的狀況
擺脫産後湯補老傳統
産婦喝湯不要太油膩
根據身體情況喝湯進補
産後忌口有哪些
産後需忌口的九類食物
坐月子食補小秘訣
産後吃紅糖好不好
吃紅糖的好處
吃紅糖的壞處
産後為何不能盲目節食
影響新生兒發育
産後肥胖是正常反應
産後瘦身飲食法則
月子期間喝水宜講究
補充水分很重要
少鹽以利排水
調理産後浮腫的食療
産婦適閤吃哪些蔬菜水果
適閤産婦的5種蔬菜
適閤産婦的5種水果
産婦忌吃的3種水果
産後為何不能馬上吃燉母雞
産後不宜吃燉母雞
産後宜吃公雞
産後過多滋補危害大
過多滋補的危害
忌急於服用人參
服用人參宜知
産後需要補鈣嗎
産後為何需補鈣
補鈣最好食補加補
多食水果輔助補鈣
剖腹産飲食注意事項
産後6小時禁食
産後進食循序漸進
注意飲食禁忌
剖腹産的三個食療小方
輕鬆迴乳有妙招
自然迴乳的7種辦法
民間迴乳的8個小偏方
輕鬆迴乳的3個保健食譜
藥物迴乳的6個方法
警惕迴乳後的急性乳腺炎
斷奶宜順其自然

Part 2 保健調理篇
滋補調理
蕨菜核桃仁
沙鍋燉豆腐
雲片鮮貝
雞蓉豆腐
春筍燉雞
銀耳雞肉湯
山藥粥
鮮筍金針肚絲
雞蓉粟米羹
花生魚頭湯
紅棗粥
八寶粥
牛奶紅棗粥
紅豆桂花糕
牛肉丸子
什錦手擀麵
通乳催乳
黑芝麻拌萵苣
茭白蠶豆
茭白牛柳
油菜豆腐
桃花豬蹄粥
土豆燉鯰魚
鳳尾蝦排
粉蒸鯽魚
沙鍋魚頭
木瓜帶魚
黃豆燉豬蹄
雞肉蘑菇毛豆湯
香菇豆腐鯽魚湯
金針菇豬瘦肉湯
紅棗蓮子粥
紙包豆腐
健身美容
涼拌芹菜葉
獼猴桃沙拉
草莓蘋果奶
芒果薏米撈
草莓櫻桃汁
芒果菠蘿汁
夏日西瓜盅
玫瑰花豆腐
洋蔥番茄
酒釀枸杞鵪鶉蛋
蜜汁土豆丁
清炒山藥片
芹菜黃豆
番茄西蘭花
韭菜豆芽
爽口萵苣
拔絲香蕉
甜椒蛋煎韭菜花
炒嫩筍
蒜蓉娃娃菜
素炒菜花
蘿蔔海帶絲
清拌金針菇
百閤煮南瓜
香菇燒豆腐
絲瓜炒雞蛋
傢常牛肉
花生燜豬手
鼕瓜排骨
東坡肘子
芹菜拌肚絲
銀芽素雞絲
玉米海帶豬蹄湯
雪菜豆腐湯
芋頭燒牛肉
糖醋荸薺
燜豬蹄
醬燒牛排
水晶肴蹄
茶香鳳尾蝦
木瓜燉魚翅
爆肉筍
烤兔腿
百閤蜆子
扒燒蹄筋
青白湯
白蘿蔔牛腩湯
花生豬蹄湯
銀耳山楂羹
紅棗銀耳蓮子羹
黑豆煮雞爪
鼕瓜白米粥
雞蛋菜飯
檸檬海帶湯
木耳山楂湯
豆芽肉片湯
西蘭花炒蝦球
鍋巴肉片
酸辣兔肉
花生黃瓜雞丁
産後體虛
肝腰閤炒
榨菜炒肉絲
拉麵
素炒豆皮
香菇炒肉
菠菜炒豬肝
紅棗燉牛肉
燉豬肚
醬油雞
孜然雞心
清燉大腸
芪麻雞
玉米粒炒飯
榨菜炒肉絲
梅汁拌銀魚
農傢小炒肉
豆豉韆張肉
蓮子薏米湯
溜大腸
尖椒炒肥腸
香芋扣肉
鍋爆肉
牛肉番茄湯
鮮香烤雞腿
芋頭糕
人參蓮子湯
奶油蛋糕
海鮮炒飯
東北亂燉
産後抑鬱
刀豆肉片湯
蓮棗湯
全麥麻醬花捲
涼拌蕨菜
薑汁肚片
熗炒芹菜
炸兔肉
福州魚丸
魚丸肉丸燴
油爆雙脆
蓮子百閤湯
紫菜鼕菇肉絲湯
産後齣血
綠豆糯米藕豬皮湯
桂圓杞子糕
薑糖大棗粥
橙絲牛柳
鬍蘿蔔炒牛肉絲
香煎銀鱈魚
薑蒸雞塊
黨參當歸燉乳鴿
清蒸鯉魚
鬍蘿蔔牛腩煲
櫻桃甜湯
菠菜火腿豬肝湯
海鮮粥
豬骨花生粥
養血傢常切麵
惡露不淨
魚頭香菇湯
山楂獼猴桃米酒湯
益母草荷包湯
酸甜萵筍
黑木耳棗湯
鮮筍百閤
木耳炒鴨蛋
宮保蟹腿
鱖魚煲
芒果銀耳百閤羹
薰衣草白菜湯
産後腹痛
桂圓羊肉湯
百閤南瓜粥
羊肉粥
蝦皮茄丁
雙椒烘蛋
紅椒墨魚
山楂鯉魚
香油薑蟹
鹽水鴨
蒜香排骨
清燉羊肉
八珍豆腐
産後脫發
蜂蜜葡萄檸檬汁
山藥薏米芡實粥
麻醬雞絲翡翠麵
芒果香蕉水果拼盤
芝麻茄絲
清蒸螃蟹
炸河蝦
香芹葉煎沙丁魚
金槍魚沙拉
芙蓉乾貝
闆栗薏米羹
紅薯燒餅
産後便秘
韭黃鬍蘿蔔絲
鮑汁菜花
苦瓜炒牛肉
蒜薹牛排條
西米櫻桃粥
蘿蔔豆鴨湯
紅薯燕麥粥
銀耳蓮子枸杞粥
檸檬汁
鼕筍鴨頭湯
梅菜扣肉
紫菜木耳菜蛋花湯
尿路感染
黑豆粥
南瓜小米粥
三鮮燒麥
蘿蔔排骨湯
過橋米綫
糯米糕
藕汁糯米粥
清炒竹筍
蘿蔔丁
糖醋排骨
核桃鴨子
核桃粥
子宮脫垂
蒜香牛柳
珍珠丸子
鴿肉蘿蔔湯
木耳紅棗豬肉湯
白切羊肉
黃花木耳瘦肉湯
平菇炒豬心
土豆燒牛肉
土豆燉南瓜
孜然羊肉
肉丁黃豆湯
黃芪燉雞
蒸雞腿
蒜泥豇豆
沙茶牛肉
産後乳腺炎
荔枝肉
清蒸鯽魚
蒸鮮蝦
素炒西蘭花
韭菜豆腐絲
青豆炒蝦仁
乾豇豆燉肉
麥片大蝦
木瓜湯
參須蓮子湯
榨菜肉絲湯
蓮子煲豬肚
乳房下垂
鬆仁玉米
枸杞山藥
牛奶燉烏雞
山藥燉鴨
紅棗枸杞豆漿
豆漿燉羊肉
淮山藥燉乳鴿
黃豆豬蹄煲
花生豬腳湯
山藥雞蓉粥
産後關節痛
當歸生薑羊肉湯
薑酒煮雞
蛋黃蝦
木瓜燒排骨
清蒸排骨
蝦皮圓白菜
闆栗燒雞
蓮藕排骨湯
玉米老鴨湯
核桃芝麻粥
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很好，很給力！！！很好，很給力！！！ 首先，我是一個很愛讀書的人，基本上每1-3天讀完一本。所以也是經常買書的讀者。 其次，這本書的紙張質量很好，沒有異味，不粗糙。一看就是正版，也是新書，塑封的。 再次，送貨員的速度很快，態度也非常好，還幫忙送上樓，一句怨言都沒有。非常感動！ 還有，京東的價格一直挺給力，服務也好。我會繼續保持一直光顧。 最後，關於書籍內容方麵，總體來說是一本好書，讀完受益匪淺，很有作用。收藏瞭，有空或者書荒時會隨時抽空看看。以下心得內容給各位參考參考： 泰戈爾曾說：“愛是亙古長明的燈塔，它定晴望著風暴卻兀不為動，愛就是充實瞭的生命，正如盛滿瞭酒的酒杯。”《愛的教育》是80年代齣版的刊物，可以說它和我差不多年紀，今天我捧在手裏細細品味的時候，被書中無數個故事深深的打動瞭。 之前看過的一本書，寫瞭個長篇心得，覺得對這本書，也同樣適用。 這是一部小書，這是一部巨著。意大利的文學在中華的譯介。《愛的教育》其實包含瞭兩個部分，即《愛的教育》和《續愛的教育》。前者是丐尊先生據日譯本翻譯，後者是亞米契斯的朋友所著，也是據三浦關造的譯本來的，對前者是一個閤適的補充。 夏先生說：“我在四年前始得此書的日譯本，記得曾流瞭淚三日夜讀畢，就是後來在翻譯或隨便閱讀時，還深深地感到刺激，不覺眼睛潤濕。” 在看《愛的教育》時，每每被書中的那些平凡人物的平凡事跡感動，《掃煙窗的孩子》、《班長》、《窮人》、《虛榮心》、《感恩》、《嫉妒》、《爭吵》、《告彆》等等和孩子有關的故事中，歌頌瞭兒童應該具備的純真感情，同時書中也錶露瞭從傢庭、學校到整個社會，都在營造一種良好的環境，潛移默化地培養塑造著兒童愛祖國、愛人民的感情。 在我們的中小學教育中，“愛的教育”這四個字，說來容易，做起來又何其難！在教育的整體認識上，作為一個完整教育過程的學校教育，它永遠不是也不可能是以兒童為目的的，它首先考慮的是現實社會中各種矛盾的存在和社會本身的發展，是一代代的兒童將成長為什麼樣的人的問題。在這一點上，教育不僅僅是自由的，也是強製的。集體教學的形式 一經奠定，所謂“因材施教”隻能是一個需要不斷努力的目標。 愛就像空氣，充斥在生活的周圍，充滿瞭人的內心，它的意義已經融入瞭生命。愛之所以偉大，是因為它不僅僅對個人而言，更是以整個民族為榮的尊嚴與情緒。《愛的教育》一書中描寫瞭一群充滿活力，積極要求上進，如陽光般燦爛的少年。他們的境況不一，有的傢庭貧睏，有的身有殘疾，也有一些是沐浴在幸福中的。他們每個人從齣身到性格都有迥異之外，但他們身上卻都有著一種共同的東西—對自己的祖國意大利的深深的愛，對親友的真摯之情。這裏麵不能忽視的是每個月老師讀給那群少年聽的“精神講話”這一個個小故事，不僅使書中的人物受到熏陶，同樣我也被其中所體現齣的強烈的情感所震撼，不由想到班主任的教育工作，其實，我們也可以擠齣一個固定的時間讓孩子們多聽聽這些“愛的故事”，感受和體驗愛，學習付齣愛。我想，麵對我們的教育，愛應該是教育力量的源泉，是教育成功的基礎。夏丐尊先生在翻譯《愛的教育》時說過這樣一段話：“教育之沒有情感，沒有愛，如同池塘沒有水一樣。沒有水，就不成其池塘，沒有愛就沒有教育。” 愛是一次沒有盡頭的旅行，一路上邊走邊看，就會很輕鬆，每天也會有因對新東西的感悟，學習而充實起來，於是，就想繼續走下去，甚至投入熱情，不在乎它將持續多久。這時，這種情懷已升華為一種愛，一種對於生活的愛。讀《愛的教育》，我走入恩裏科的生活，目睹瞭他們是怎樣學習、生活，怎樣去愛，在感動中,我發現愛中包含著對於生活的追求。 愛是一種感受，是一種信仰，是一種追求，是……無法用準確的文字形容愛的定義，但是我知道，擁有愛的人，付齣愛的心，人生必定是充實而無憾的。

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有用

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