正念之道：每天解脱一点点 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 西格尔著，李迎潮，李孟潮译

图书标签:

正念
冥想
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焦虑
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放松

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787501979158

版次：1

商品编码：10559277

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：393

字数：292000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

正念练习，
治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，
心理咨询师必备的基本技术和基本态度！
自由之心，正念觉知，
活在当下，享受当下！

内容简介

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

作者简介

罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教员，《背部感觉》（Back Sense）一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

第一部分正念何以重要
第一章生活艰难，人皆如此
第二章正念——解决之道
第三章学习正念修行
第四章培养正念的生活

第二部分应对身心紊乱和人际关系的日常练习
第五章与恐惧为友：应对担忧与焦虑
第六章进入黑暗之地
第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
第八章充分经历磨难
第九章摆脱恶习
第十章变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
第十一章还有什么

译者后记
资源
注解
索引

前言/序言

用户评价

评分☆☆☆☆☆

晨霞，被誉为“掌纹诊疗第一人”，中国人口文化促进会专家组专家，中国女医师协会理事，国际互联网中国保健科学技术学会会员。自1986年起，她开始致力于掌纹医学研究。1993年著有《现代掌纹诊病》一书，博得众家好评。同时从所收集手图中，精选出上千幅拍摄录制了40课时通俗易懂的目前国内外唯一的“实用掌纹诊断技术教学录像带”；北京科教电影制片厂专门摄制科教片《掌纹诊病》，向世界宣传、推广这一新型诊断技术；1995年《现代掌纹诊病》一书被译成英文、西班牙文出版，在国外发行，引起强烈反响。2000年又集500余幅真实的彩色掌纹手图及实例使医学界首本《现代掌纹诊病图谱》问世，轰动各界。发表关于掌纹诊病及藏医药学研究的论文数篇。作为中国卫生部主要代表，王晨霞先后参加了于1995年在德国汉堡举行的“中国月”活动及2000年卫生部出访欧洲的考察学习交流团。王晨霞于2000年被评为国内有突出贡献的专家。

评分☆☆☆☆☆

第九章摆脱恶习

评分☆☆☆☆☆

其中一个原因是，正念练习会对我们的防御机制构成挑战，它会让我们非常真切地觉察到在内心和身体中当下所发生的一切——包括一些令人很不舒服的事情。和其他生物一样，人类也具有一种逃避痛苦的本能。这里存在一个悖论：即使正念练习能够有效地缓解我们的痛苦，但它却要求我们主动去更加真切地体验这种痛苦。这就好像在清理被感染的伤口时你会觉得疼痛一样，但清理是有助于伤口愈合的，它能从根本上消除我们的疼痛。不管是应对内心的伤口还是身体的伤口，这两者都要求我们能够具备进步的信念和勇气。我们要相信，用短暂的阵痛来换取最终的幸福是值得的。

评分☆☆☆☆☆

给朋友的同学买的不错

评分☆☆☆☆☆

不错，还没读完，内容好

评分☆☆☆☆☆

注解

评分☆☆☆☆☆

第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化

评分☆☆☆☆☆

给朋友的同学买的不错