發表於2024-12-23
世界冠軍教單闆:從零開始學習單闆滑雪 pdf epub mobi txt 電子書 下載
單闆滑雪運動簡介
一、單闆滑雪
二、單闆滑雪運動的發展
三、單闆滑雪運動的價值
四、單闆滑雪運動的特點
五、具有無限魅力的單闆滑雪運動
單闆滑雪運動項目簡介
一、單闆蒿山類項目——漢人平行大迴轉(PGS)
二、單闆高山類項目——大迴轉(GS)
三、單闆自由類項目——單闆U型場地滑雪(HP)
四、單闆自由類項目——單闆空中技巧(BA)
五、單闆自由類項目——單闆追逐賽(SBX)
準備篇
一、單闆滑雪器材
二、單闆滑雪闆的種類
三、單闆的選擇
四、單闆滑雪鞋、固定器的種類
五、單闆滑雪鞋、固定器的選擇
六、單闆固定器安裝的寬度、角度
七、自由單闆滑雪的服裝、護具
基礎篇
一、前腳的確定
二、雪闆的攜帶
三、雪闆的放置
四、在平坦雪麵站姿固定雪闆的方法
五、在山坡上麵對山下坐姿固定雪闆和站起方法
六、雙腳固定後180°改變方嚮的方法
七、背對山下的站起方法
八、麵對山下從跪姿到站姿的方法
九、嚮前安全摔倒的方法
十、嚮後安全摔倒的方法
十一、最危險的摔到姿勢——於逆刃摔倒
十二、預防損傷須遵循的原則
十三、滑雪前的準備活動
基本篇-基礎技術
一、單闆滑雪的基本滑行姿勢
二、單腳固定後的改變方嚮
三、單腳固定後的移動
基本篇-基本技術
一、橫滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的轉彎
七、卡賓技術轉彎
八、卡賓技術連續轉彎
提高篇-發展的單闆技術
一、直綫連續歐力(OLLIE)跳躍滑進
二、直綫諾利(NOLLIE)跳躍滑進
三、立前刃後手摸雪麵滑弧
四、立後刃前手摸雪麵滑弧
五、大幅度傾倒換手摸雪麵S滑行
六、直綫歐力(OLLIE)起跳-抓闆-直滑進
七、直綫歐力(OLLIE)起跳-後刃轉彎
八、直綫歐力(OLLIE)起跳-前刃轉彎
九、大S跳起變刃轉彎
十、大卡賓連續跳躍S滑行
十一、抓闆後刃、前刃大滑行
十二、抓闆尾S滑行
十三、抓闆尖S滑行
十四、抓闆尖、闆尾S滑行
十五、正腳後刃跳轉180°變反腳前刃滑弧
十六、闆尾支撐連續轉體滑下
單闆專項拉伸和力量練習
一、滑雪之前自我能刀的三項測試
二、單闆專項拉伸
三、單闆專項力量練習
六月初六,一聲喟嘆,化為劍魂。她跳下去的時候,還是那麼美,正如韆年之前一樣。烈火焚身之苦已然忘卻,銘記住的卻是那一句“兄妹情深”。他們十幾年的陪伴,是一段美麗的時光,是一段短暫的相知。然世事無常惹人傷,這陪伴相知之後卻是那漫長煎熬的韆年等待。
評分我開始以為是DVD或者BD光盤,結果買迴來一看是本書。
評分非常不錯 物流很快 一直用京東
評分六月初六,一聲喟嘆,化為劍魂。她跳下去的時候,還是那麼美,正如韆年之前一樣。烈火焚身之苦已然忘卻,銘記住的卻是那一句“兄妹情深”。他們十幾年的陪伴,是一段美麗的時光,是一段短暫的相知。然世事無常惹人傷,這陪伴相知之後卻是那漫長煎熬的韆年等待。
評分東西很好哦!
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可以可以可以可以可以可以
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