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刘士敬 著

图书标签:

• 肝病
• 养生
• 中医
• 刘士敬
• 健康
• 饮食
• 预防
• 保健
• 肝脏
• 传统医学

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510024474

版次：1

商品编码：10516019

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-07-01

用纸：胶版纸

页数：227

字数：185000

正文语种：中文

编辑推荐

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副作用小
不用担心病情反弹
效果好，标本兼治
中医汉方保肝脏
生活护理助肝脏修养
顺应时节的四季养护肝脏法
肝病的饮食、运动、精神疗法

内容简介

肝病在我国各类疾病中的发病率较高，其类型一般包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。肝病往往病程漫长。且治疗效果不佳，而又花费巨大，在这种情况下。中医养生学的干预，对于广大肝病患者来说就显得更加重要。

作者简介

刘士敬，中医博士，主任医师，解放军302医院中西医结合肝病科主任，从事中西医结合临床和研究工作20余年，有丰富的临床经验。兼任中国中西医结合学会肝病专业委员会委员，全军中医内科学会理事，《中西医结合肝病杂志》编委，中华中医药学会中成药分会委员等职。主要从事中西医结合诊治各类肝病，尤其对于病毒性肝炎的诊治具有丰富的临床经验和显著疗效。获军队科技进步二等奖一次。主编《乙型肝炎防治》《乙肝患者科学箴言》《乙型肝炎解惑答疑》三部著作。发表论文100余篇，在全国性主要医学科普期刊和全国性报刊刊登医学科普文章480余篇。

内页插图

目录

第一篇 “将军之官”中医话说肝脏
第一讲 五脏中的唯一武官——肝002
第二讲 肝与兄弟四脏的相互关系005
第三讲 肝脏好不好，身体最知道008
第四讲 常见肝病种类009
第五讲 是谁惹的祸——剖析引发肝病的六大病因022
第六讲 来自身体的信号——自检识肝病028

第二篇 中基治肝病
第一讲 保肝护肝，中药本草显奇效036
第二讲 中成药治乙肝，七项注意要知道044
第三讲 拔罐——又一中医奇方048
第四讲 肝病的按摩方050
第五讲 针所不为，灸之所宜057

第三篇 民以食为天——肝病的饮食疗法
第一讲 水果虽好，吃要适量062
第二讲 小小蔬菜，对肝病患者大有裨益071
第三讲 酸酸甜甜的诱惑080
第四讲 吃好也能防治肝病083
第五讲 肝病患者的营养食谱095
第六讲 肝病患者如何选择补品105
第七讲 保护肝脏，忌口多多108
第八讲 五谷杂粮调养肝病113

第四篇 生命在于运动——肝病的运动疗法
第一讲 三项运动，击退肝病118
第二讲 肝病患者运动原则120
第三讲 散步——肝病患者最佳的健身方式123
第四讲 巧运动治肝病126
第五讲 古老太极，强身健体129

第五篇 精神护理解心结——肝病的精神疗法
第一讲 好心态击退肝病病毒136
第二讲 消除精神紧张的妙方139
第三讲 打坐冥想，净化心灵142
第四讲 听听音乐舒缓心情145
第五讲 如何克服心理障碍147
第六讲 摆脱压力，让身心自由飞舞150

第六篇 生活护理助休养——肝病的生活方式疗法
第一讲 中医保肝、养肝四原则156
第二讲 慢性肝炎，三分治七分养160
第三讲 肝病患者生活起居宜忌165
第四讲 到室外去，阳光会使你更健康169
第五讲 慢性肝炎的家庭调养及保健171
第六讲 健康生活，平衡是关键176
第七讲 定期消毒，保护家人健康179
第八讲 轻松睡眠不可少184

第七篇 顺应时节肝健康——肝病的四季养护法
第一讲 四季养肝要则192
第二讲 顺时养生，春季养肝最重要196
第三讲 春季养肝也须防“肝火”201
第四讲 养生七要诀，轻松度夏季203
第五讲 炎炎夏日的饮食妙方205
第六讲 防秋燥，重养生208
第七讲 秋季食养宜与忌211
第八讲 肝病患者冬养原则213
附录 乙肝，人们在用怎样的眼光看你

精彩书摘

肝硬化是具有广泛肝细胞损害以及纤维组织增生的疾病。临床表现以肝脾肿大为主。有的则有腹水。本病大多继发于慢性肝炎、血吸虫病、疟疾，或久泻、久痢之后，此病与长期饮酒、饮食不节、劳欲过度和情志抑郁等因素有关系。肝硬化是各种原因所致的肝脏慢性、进行性的弥漫性改变。其特点是一种病因或数种病因反复、长期损伤肝细胞。导致肝细胞变性和坏死。
广泛的肝细胞变性坏死后。肝内结缔组织再生，出现纤维组织弥漫性增生。同时肝内肝细胞再生，形成再生结节，正常肝小叶结构和血管形成遭到破坏，形成假小叶。引起肝硬化的病因很多，下面就介绍诱发肝硬化的元凶。
一般来说。乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒以及乙型肝炎病毒与丁型肝炎病毒的重叠感染。都可能经由慢性活动性肝炎阶段而引发肝硬化。从具体的肝病上来看，丙型肝炎比乙型肝炎更容易出现慢性化，因此，它也更容易引发肝硬化。而丁型肝炎则会使肝脏受到的损害增大，从而导致肝硬化的发生。需要注意的是，甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒一般不会引发肝硬化。

前言/序言

　　肝病在我国各类疾病中的发病率较高，其类型一般包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。肝病往往病程漫长。且治疗效果不佳，而又花费巨大，在这种情况下。中医养生学的干预，对于广大肝病患者来说就显得更加重要。
　　《黄帝内经》中《素问.四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根.故与万物沉浮于生长之门。”意思是指，春夏应顺应生长之气以养阳。秋冬应顺从收藏之气以养阴。这是中医的整体观念在养生中的具体应用，是要人们适应自然规律，顺应四时阴阳消长的变化，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。

《静待花开：生命中的平和与韧性》 在这个瞬息万变的时代，人们渴望一种能够安抚心灵、滋养精神的生活方式。然而，现实的压力与快节奏的生活，常常让我们疲惫不堪，迷失了前进的方向。《静待花开：生命中的平和与韧性》并非一本指导你如何“治愈”身体的指南，它更是一场心灵的漫步，一次关于如何在生命的洪流中寻找宁静与力量的探索。 本书不涉及具体的医学理论、疾病的诊断与治疗，更不会提供任何关于特定器官调理的养生秘籍。它是一本关于如何培养内心平和，如何理解生命周期，以及如何在困境中展现生命韧性的哲学随笔集。作者以一种温和而富有洞察力的笔触，邀请读者一同审视那些被我们忽略的生活细节，发掘那些蕴藏在平凡中的深刻哲理。 第一章：时间的韵律，生命的节奏 我们将从理解时间开始。时间不是敌人，也不是单纯的流逝。它是一种韵律，一种自然的节奏，就像季节的更替，潮汐的涨落。很多时候，我们的焦虑和不安源于对时间的误读，总想加速，总想掌控，却忘记了生命本身就有其内在的节奏。 作者会带领我们一同观察大自然中的时间流逝：清晨第一缕阳光唤醒万物，午后阳光洒满大地，黄昏时分色彩斑斓，夜晚星辰点点。每一刻都有其独特的生命力。我们要学会在不同的生命阶段，以不同的姿态去适应和感受时间。年少时的蓬勃，中年时的沉淀，老年时的智慧，都是时间馈赠的礼物，而非衰败的证明。 我们会探讨“等待”的艺术。许多美好的事物，都需要时间的酝酿，如同种子在土壤中默默生长，需要适宜的温度、水分和光照。强行催促，只会适得其反。人生中的许多“开花结果”，也是如此。我们需要耐心，需要信任生命的过程，静待花开，而非焦躁地去挖开土壤查看。 第二章：内在的宁静，情绪的航海图 在信息爆炸的时代，我们的情绪常常如同海浪般起伏不定。焦虑、恐惧、愤怒、沮丧，这些情绪如同礁石，阻碍我们前进。本书不会提供情绪管理的“秘籍”，而是邀请你成为自己情绪的观察者。 我们将学习如何识别和理解自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。就像海上的航海家，需要了解风向、洋流，才能安全地抵达目的地。了解情绪的来源，它们往往是我们内在需求未被满足的信号。 你会发现，很多时候，平静并非意味着压抑，而是理解。理解为什么会产生某种情绪，理解它背后可能存在的担忧或渴望。通过对情绪的温和接纳，而不是对抗，我们能够逐渐稳定内心的风暴。 我们会探讨“专注”的力量。在这个充斥着干扰的时代，保持专注是一种稀缺的能力。专注让我们能够沉浸当下，感受生活的美好，而不是被过往的悔恨或未来的忧虑所消耗。这种专注，是对生命的一种尊重，也是一种自我疗愈的方式。 第三章：连接的力量，关系的温度 人是社会性的动物，我们与他人之间的连接，构成了生命的重要部分。然而，快节奏的生活、社交媒体的泛滥，有时反而让我们感到疏离和孤独。《静待花开》将引导我们重新审视关系的意义，并学会以更真诚、更深刻的方式去连接。 我们不谈论人际交往的技巧，而是探讨“看见”的力量。真正的连接，源于我们能否看见对方，以及被对方看见。这需要放下评判，用一颗开放的心去倾听，去理解。 本书会分享一些关于如何建立健康而有意义的连接的思考。这包括如何与家人建立更深厚的情感纽带，如何与朋友分享彼此的喜怒哀乐，甚至如何在与陌生人的短暂互动中，感受到温暖和善意。 我们也会探讨“界限”的重要性。懂得设定健康的界限，不是为了疏远，而是为了更好地保护自己，也为了让关系更持久。这是一种自我尊重，也是对对方的尊重。 第四章：生命的韧性，弯而不折的智慧 生命并非总是一帆风顺，我们都会经历风雨。这本书不会告诉你如何“战胜”困难，而是如何培养一种“弯而不折”的生命韧性。 韧性不是指坚不可摧，而是指在遭遇挫折时，能够保持弹性，能够从泥泞中重新站起，并且在经历风雨后，变得更加坚强。就像一棵经历过风暴的树，它的根会扎得更深，它的枝干会更加有韧性。 我们将从古老的智慧中汲取灵感，探讨那些历经岁月考验的人生哲理。这些哲理或许并不新颖，却蕴含着经久不衰的生命智慧。我们会思考，如何在逆境中找到学习的机会，如何在失败中看到新的可能。 本书还会强调“感恩”的力量。当我们学会感恩，即使身处困境，也能发现生命中值得珍惜的角落。感恩让我们看到已有的美好，而非只盯着缺失的部分。这种积极的心态，是支撑我们走过艰难岁月的强大动力。 第五章：生活的艺术，细微之处的妙趣 很多人以为生活是一场宏大的叙事，充满了目标和成就。然而，真正的生活，恰恰蕴藏在那些微小而平凡的瞬间。这本书将带领你重新发现生活中的“小确幸”，并学会从中汲取能量。 我们会探讨“活在当下”的真正含义。这并非是消极的逃避，而是全身心地投入到正在发生的事情中，无论是喝一杯茶，还是散步，抑或是与人交谈。每一个当下，都是一次鲜活的生命体验。 本书会分享一些关于如何培养对生活细节的感知力的建议。也许是清晨窗台上的露珠，也许是厨房里飘散的饭菜香，也许是孩子天真烂漫的笑容。这些细微之处，构成了我们生活的色彩。 我们会鼓励读者去“慢下来”。在快节奏的生活中，慢下来是一种奢侈，也是一种智慧。慢下来，让我们有机会去观察，去思考，去感受。它让我们从机械的奔波中抽离，重新找回生活的本真。 结语：静待花开，生生不息 《静待花开：生命中的平和与韧性》并非一本速成指南，它更像是一本陪伴你心灵成长的朋友。它不提供解决方案，却能点亮你的思考；它不许诺奇迹，却能赋予你内在的力量。 本书的价值在于，它邀请你放下对“解决问题”的执着，转而拥抱“生命的体验”。它告诉你，生命的精彩，不在于一蹴而就的成功，而在于一个又一个脚踏实地的过程，在于一次又一次的尝试与感悟。 如果你厌倦了喧嚣，渴望心灵的宁静；如果你在生活的风雨中感到迷茫，想要寻找内在的力量；如果你希望以一种更平和、更有韧性的姿态去面对生命中的一切，那么，《静待花开：生命中的平和与韧性》将是你一次温柔的邀请，邀请你一同踏上这段自我探索与心灵觉醒的旅程。在这个旅程中，你不需要刻意去“改变”什么，只需要静静地感受，静静地观察，静静地……静待花开。因为，生命的绽放，自有其时间和韵律。

评分☆☆☆☆☆

这本《刘士敬谈肝病养生》，光听名字就觉得充满了一种温和而坚定的力量。我一直觉得，养生这件事，最难得的就是“坚持”，而坚持的前提，往往是“理解”。如果我们不明白为什么要做某件事，或者不明白这件事对身体到底有什么好处，很容易就会三天打鱼两天晒网。所以，我特别期待这本书能提供一些深刻的“知其然，更知其所以然”的解释。比如，当提到某种养肝食材时，这本书是否会解释它具体是如何帮助肝脏运作的？它富含的某种微量元素，又是如何参与肝脏的排毒过程的？我希望能从这本书中获得更深层次的认知，而不是简单的“吃这个好，吃那个不好”的列表。我希望作者能用引人入胜的方式，描绘出肝脏在我们身体里默默工作的场景，让我们能够对这个“沉默的器官”多一份敬畏和感激。同时，我也希望书中能有一些关于肝脏疾病的预防和早期识别的知识，毕竟，防患于未然比亡羊补牢要重要得多。这不仅仅是为了避免疾病本身带来的痛苦，更是为了维护我们生活的品质和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，刘士敬，他的名字我之前似乎在某个健康讲座的预告片里看到过，当时就对他所提到的“肝病养生”这个话题留下了深刻印象。虽然我对肝脏健康的具体知识了解不多，但总觉得这个器官在身体里扮演着举足轻重的角色，一旦出现问题，对生活质量的影响是方方面面的。我一直希望能够找到一本既有科学依据，又通俗易懂的书，来了解如何更好地呵护自己的肝脏。我期待刘士敬先生在这本书中，能够像一位经验丰富的长者，娓娓道来，将那些复杂的医学道理用最接地气的方式呈现出来，让我这个门外汉也能听懂、学懂。比如，对于我们普通人来说，日常饮食中哪些食物是肝脏的“好朋友”，又有哪些是需要尽量避免的“敌人”，我想这是最实用、最迫切想知道的信息。此外，生活习惯，比如作息、运动，甚至情绪管理，都可能对肝脏产生微妙的影响，我希望能在这本书中找到清晰的指引，学会如何通过调整这些生活方式，来构建一个健康的肝脏“后盾”。总而言之，我渴望在这本书中找到一份关于肝脏健康的“生活说明书”，一份能让我安心、踏实地照顾好自己身体的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医的养生理念抱有浓厚的兴趣，觉得它是一种顺应自然、调和身体的智慧。刘士敬先生的名字，我虽然不算特别熟悉，但“肝病养生”这个主题，却正好触及了我近期对自身健康的一些思考。我常常觉得，很多小毛病，比如容易疲劳、皮肤状态不佳，甚至情绪的起伏不定，都可能与肝脏的功能有关。但我对肝脏的了解却非常有限，只知道它大概负责排毒。所以，我非常期待在这本书中，能够获得一些关于如何通过中医的视角来理解和调理肝脏的知识。是否会有关于不同体质的人，对肝脏养护的侧重点会有所不同？书中是否会提及一些传统的中医食疗方，或者一些简单易行的按摩手法，可以帮助我们日常疏通肝经，改善肝气郁结？我希望这本书能够提供一些切实可行、易于操作的方法，让我们能够在日常生活中，就能融入一些养肝的小习惯，而不是需要专门抽出大量时间去进行复杂的养生疗程。我渴望这本书能成为我手中一份充满智慧的“养肝宝典”。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总感觉有些莫名的疲惫，尤其是到了下午，精力就开始明显下滑，有时候还会觉得眼干眼涩。我身边有一些朋友也在讨论养生保健的话题，其中就有人提到了肝脏健康的重要性。刘士敬先生，这个名字对我而言算是一个新的认识，但我对“肝病养生”这个主题本身非常有共鸣。我希望这本书能像一位经验丰富的老师，用一种循循善诱的方式，为我解答心中关于肝脏健康的各种疑惑。比如，我该如何判断自己的肝脏是否处于一个比较健康的状态？书里是否会介绍一些简单的自测方法，或者一些身体发出的信号，是我们应该警惕的？我也想知道，在现代社会快节奏的生活压力下，我们该如何有效地缓解肝脏的负担？书中是否会提供一些关于应对压力、调整作息、以及健康饮食的具体建议？我希望这本书能提供一些科学且实用的指导，帮助我更好地认识和呵护自己的肝脏，从而提升整体的生活质量，找回充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，健康这件事，越早开始关注越好，尤其是那些看似“沉默”但又至关重要的器官。刘士敬先生这个名字，在我脑海中已经有了一些模糊的健康科普形象，而“肝病养生”这个主题，更是精准地击中了我的痛点。我希望这本书不仅仅是关于“治疗”肝病，更侧重于“养生”，也就是如何通过日常的生活方式，来预防和改善肝脏健康。我期待书中能提供一些关于“健康肝脏”的描绘，让我们知道一个正常的肝脏应该是什么样的，以及它在身体里扮演着怎样的关键角色。此外，我非常关注食疗和运动在肝脏养护中的作用。这本书是否会提供一些基于科学研究的饮食建议，比如哪些食物富含能够保护肝脏的营养素，哪些食物又会对肝脏造成负担？同样，对于运动，是应该选择舒缓的有氧运动，还是高强度的训练？我希望这本书能够为我提供一套全面、科学且易于执行的“肝脏养护指南”，让我能够真正地将养生理念融入日常生活，从而拥有一个更健康、更有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

单位买的

评分☆☆☆☆☆

学生的成长很大程度上受到环境的影响。优化阅读环境，让生活弥漫书香气息是我们做教师的追求。因此，我在教学中努力为孩子创造一个优良的阅读环境，带领学生敲响读书之门。首先，着力打造书香班级。在我们班有可供孩子阅读的各方面书籍，并在读书角张贴温馨的阅读暗示：“与书为友，走向优秀！”“读经典的书，做有根的人！”在教室前面彰显着警示牌：“今天，你读书了吗？”还在教室里张贴名言警句,“为中华之崛起而读书””书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟“，“世上无难事，只怕有心人”。“读书破万卷，下笔如有神。” 这些醒目的标志，使学生迈进班级的那一刻就会想到读书。其次，将书香气息带给家庭。说句心里话，我们班孩子的家长多数是农民，他们对于读书的意识并不高，尽管如此，我仍坚信：只要肯努力、只要肯坚持，让孩子在无意中就能端起书本来阅读，这样，长此以往，相信家长们会有所动容，从而为孩子能够读更多的好书拓宽‘道路’。虽然让家长读书的起步工作难做，但我仍通过校信通、开家长会等利用一切与家长接触的机会，将书香信息传递给家长。开展书香家庭评比，推动家庭阅读正常化，持久化，为学生阅读习惯的养成提供优越的外部环境。这里提到的‘书香家庭评比’，我并没有给家长们出难题，而是根据每个家庭的实际情况而定，我抓住孩子对新事物的好奇心，及孩子那纯真的天性，让每个孩子做为他自己家庭的组长，父母是组员，先由孩子感染父母、督促父母，和父母同读一本书并交流读后之感，这样一段时间下来，我发现孩子们课余聊的话题由原来的“我昨天吃什么好吃的了”、“我妈给我买什么新衣服了”、“我爸带我去公园玩了”这些，被现在的“昨天我们全家坐在一起聊《红岩》，爷爷还给我讲了好多英雄人物的故事”、“周末我们家要举行讲故事比赛呢”所取待，从班级门前走过，每每听到这些，我的心里真是比吃了蜜还要甜。

评分☆☆☆☆☆

送货快，包装好

评分☆☆☆☆☆

买赠的活动买的，挺划算的

评分☆☆☆☆☆

书很不错，简单易懂，质量也不错

评分☆☆☆☆☆

送人的，不知道咋样，应该不错

评分☆☆☆☆☆

书很好，价格便宜，适合阅读！

评分☆☆☆☆☆

买给别人的，还可以的

评分☆☆☆☆☆

是本不错的书，病理介绍的比较多