编辑推荐

。。1.美国嘻哈教父、《福布斯》年度经济人物、《纽约时报》畅销书作家拉塞尔·西蒙斯新作！

。。“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。”

。。2.乔布斯、奥普拉、巴菲特、松下幸之助、菲尔·杰克逊、艾伦·德詹尼丝等亲身体验，500强企业纷纷采纳的清醒工作法——

。。乔布斯：只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。如果你试图强行让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，它自然会平静下来，这个时 候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。这是一种修行。你必须不断练 习。

。。巴菲特：独立思考和内心的平静是投资的原则。

。。奥普拉：冥想结束后，我感觉自己比开始冥想时充实了许多。充满希望，充满满足感和深深的喜悦。我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。

。。奥利维亚·吴（Google公司行政总厨）：我觉得这（冥想）会让头脑平静下来，就像重新充电一样，让他们能够精力充沛地回到他们来时的疯狂节奏中去。

。。3.斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学的科学发现！

。。科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。

内容摘要

。。“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度经济人物”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”，这是多少人羡慕的生活状态，但拉塞尔却轻松做到了。

而做到这一切，仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式，用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多”。

。。冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。

。。在这本书中，拉塞尔不仅分享了自己的经历，还有一大批成功者用安静改变世界的体验，这个名单有：乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔·杰克逊、艾伦·德詹尼丝……

作者简介

拉塞尔·西蒙斯（Russel Simmons）

。。在很多美国青少年心中，西蒙斯是绝对偶像，他不仅是嘻哈文化的教父,更是将嘻哈文化推向主流的英雄,他们把西蒙斯的名字与篮球明星迈克尔·乔丹相提并论。

。。从纽约城市大学肄业之后，他开始推广嘻哈音乐。1984年，他遇上了制作人里克·罗宾(Rick Rubin)，两人携手创立“街头教父唱片公司” （Def Jam Recordings），签下了里·库尔·J(LL Cool J)、野兽男孩(Beastie Boys)、公敌(Public Enemy)等歌手和乐队。后来，西蒙斯将其在“街头教父”的股份转让给了环球唱片公司。

。。1992年，他开创了自己的服装品牌---胖农场（Phat Farm），与阿迪达斯的代言合作让他看到了嘻哈文化广阔的商业前景，开始涉足于与唱片业关联度较大的影视业，他将唱片公司的故事搬到银幕上，火爆程度甚至超过了他们的唱片。

。。2007年，他的作品《Do You! 12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《纽约时报》畅销书排行榜。

同年，他被《今日美国》评选为“过去25年颇具影响力的25人”。

。。2010年，鉴于他在音乐、时装、影视、现代慈善事业等多个范畴创新潮流，《福布斯》杂志将他评选为 “年度经济人物”。

媒体评论

。。只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。如果你试图强行 让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，它自然会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看 事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。这是一种修行。你必须不断练习。

。。——乔布斯（苹果公司创始人）

。。独立思考和内心的平静是投资的首要原则。

。。——巴菲特（美国投资家、慈善家） 

。。冥想结束后，我感觉自己比开始冥想时充实了许多。充满希望，充满满足感和深深的喜悦。我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。

。。——奥普拉（奥普拉脱口秀主持人）

。。因为那感觉很好，就像有时你的电脑发疯了，于是你强行关机，你关掉电源，等再开机的时候，它又好好的了。冥想对我来说就像那样。

。。——艾伦·德詹尼斯（ 《艾伦秀》主持人） 

。。冥想能够培养不为情绪左右判断事物的能力；能够让人同时看清事物的优点和缺点；能够让人客观地看待自己的缺点，并将其转变为前进的力量。

。。——雷伊·达里奥 （对冲基金公司布里奇沃特投资公司创始人）

目录

壹 用安静改变世界

1 在宁静的心境面前，整个世界都会俯首称臣 / 003

2 它能帮我在白天“醒着” / 010

3 成功与失败的沉重，都源自内心的焦虑 / 015

4 自我限定的怪圈 / 026

5 不持偏见去生活 / 035

6 不被任何情绪困住 / 043

7 宁静是创造力滋长的土壤 / 053

8 心灵深处的专注 / 064

9 安静，但更有力量 / 073

10 回到慈悲身边 / 081

贰 安静的力量

11 你真正害怕的是自己的内心 / 091

12 更好地控制自己的情绪 / 095

13 让头脑足够冷静 / 101

14 进入深层的放松状态 / 105

15 不要被你现在的大脑所“束缚” / 109

16 重新定义你与身体的关系 / 116

17 重新审视你与食物的关系 / 122

18 体验生命的深度 / 144

19 不再与这个世界格格不入 / 150

叁 如何科学地 用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想 乔布斯、奥普拉、巴菲特、菲尔·杰克逊亲身体验 电子书 下载 mobi epub pdf txt