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基本信息 I S B N： 9787122254795 書 名： 養肺食療方:防霾潤肺這樣吃 作 者： 曹建彪 主編 齣 版 社： 化學工業齣版社 齣版日期 ：2016-02-01 頁 數 ：167 開 本 ：16 定 價 ：29.8 I S B N：9787121224782 書 名：抗霾養肺書 作 者：楊力 齣 版 社：電子工業齣版社 齣版日期 ：2015-1-1 頁 數 ：160 開 本 ：16 定 價 ：35 內容提要 《養肺食療方：防霾潤肺這樣吃》以養肺清肺為切入點，嚮廣大讀者仔細解讀40種食材和150種食療方在肺部保健上的使用和功效，同時本書還提供呼吸道基本食療速查錶和常見食材功效速查錶，便於讀 者快速查閱。 本書適用於關注肺部健康的普通姓。 目錄 **章為什麼要防霾潤肺 霧霾與PM2.5002 PM2.5到底是什麼003 PM2.5存在哪些危害005 如何減少PM2.5對人體的傷害006 霧霾天的自我保護007 為什麼要注意養肺012 遠離生活中“肺”神的事014 食物養肺也應隨“季”應變015 第二章這些食物*清肺 益肺水果021 梨——生津潤肺，止咳化痰021 柚子——生津潤肺，止咳化痰024 甘蔗——生津止咳，潤喉去燥026 荸薺——生津潤肺，清熱瀉火028 橄欖——清肺利咽，生津解毒030 橘子——生津止咳，潤肺化痰032 柿子——清熱潤肺，生津止渴034 石榴——生津去燥，止煩渴036 草莓——潤肺生津，利咽喉038 無花果——潤肺生津，利咽喉040 枇杷——潤肺生津，祛痰止咳042 獼猴桃——生津潤燥，解熱除煩044 葡萄——潤肺生津，滋肝養腎046 益肺蔬菜048 白蘿蔔——清肺潤喉，止咳化痰048 蓮藕——補心生血，清熱潤肺051 銀耳——滋陰潤肺，益氣清腸053 南瓜——潤肺化痰，治咳止喘055 紅薯——益肺生津，補脾益氣057 絲瓜——清熱化痰，涼血解毒059 花椰菜——清肺潤喉，抗癌強身061 鬍蘿蔔——降氣止咳，滋陰潤肺063 山——生津益肺，補脾養腎065 蔥——發汗殺菌，祛風解毒067 薑——溫肺止咳，清熱解毒069 益肺中材071 閤——潤肺止咳，清心安神071 羅漢果——潤肺止咳，生津潤腸074 銀杏——斂肺氣，定痰喘076 貝母——清肺泄熱，止咳化痰079 西洋參——補氣養陰，清熱生津082 益肺其他食物084 竹蓀——真菌皇後，養肺佳品084 豆漿——滋陰潤燥，補虛養身086 杏仁——宣肺止咳，降氣平喘088 芝麻——滋陰潤燥，益肺生津090 蜂蜜——滋養，潤燥，解毒092 花生——潤肺化痰，清咽止咳094 核桃——溫肺潤腸，止咳平喘096 第三章養肺食療方 養肺潤肺的傢常菜肴101 蓮子雞101 川貝蒸雞101 核桃鴨101 什錦豆腐102 黃芪燉雞102 銀杏蒸鴨102 五味子燉肉103 菜鹵煮荸薺103 閤炒裏脊103 醃菜炒荸薺103 羅漢果燉鴨104 平菇燒鯽魚104 蟹肉炒洋蔥104 川貝豬肺饌105 芹菜溜鯉魚105 豆豉炒空心菜105 魚腥草炒雞蛋106 養肺潤肺的滋補湯粥107 補肺湯107 清湯燕菜107 閤鼕瓜湯108 毛肚血湯108 青龍白虎湯108 銀耳雪蛤羹109 雪耳燉白鴿109 南杏豬肺湯109 羅漢果肉湯110 貝母甲魚湯110 豬肺貝母湯110 豬肉杏仁湯111 藕枇杷湯111 山白鴿湯111 雙金益肺湯111 香菜蔥白湯112 蘿蔔豆腐湯112 薑絲蘿蔔湯112 豬肺薑絲湯113 菱角排骨湯113 蜜瓜豬踭湯113 羅漢果豬肺湯113 羅漢果燉兔肉114 檸檬葉煲豬肺114 羅漢果豬肉湯114 鼕瓜皮蠶豆湯115 絲瓜藤煲豬瘦肉115 閤蓮子燉瘦肉115 鼕瓜蓮葉扁豆湯115 羅漢果白菜乾湯116 蘿蔔菠菜黃豆湯116 南杏桑白豬肺湯116 藕節黃芪豬肉湯117 清燥潤肺老鴿湯117 潤肺生津蟲草湯117 沙參玉竹老鴨湯117 閤黨參燉豬肺118 沙參玉竹蓮子閤湯118 鞦梨粥118 蘿蔔粥118 銀耳粥119 南瓜粥119 花生粥119 木耳粥119 絲瓜粥120 薄荷粥120 川貝粥120 萊菔子粥121 無花果粥121 西洋參粥121 山粥121 閤銀耳粥122 桑菊杏仁粥122 雙紅南瓜糊122 冰糖杏仁糊122 雪梨貝母粥123 牛奶杏仁粥123 芝麻豬肺粥123 冰糖杏仁粥123 無花果杏仁雪糊124 蔥白紅棗雞肉粥124 無花果菱角薏粥124 養肺清肺的甜品茶飲125 鞦梨膏125 杏仁糖125 冰糖山125 清蒸閤126 橘紅糕126 蜜餞鴨梨126 蜂蜜南瓜126 獼猴桃羹127 蜜餞閤127 雙色木耳127 糖絲銀杏127 花生杏泥128 杏貝銀柚128 荸薺甘蔗湯128 蜜棗甘草飲128 南杏雪梨飲129 桑菊薄荷飲129 冰糖燉閤129 糖漬無花果129 荸薺閤羹130 冰糖獼猴桃130 人參燕窩羹130 蜂蜜蘿蔔汁130 蘿蔔酸梅湯131 鮮藕白蜜汁131 銀鞦梨羹131 川貝糯梨131 獼猴桃銀耳羹132 白芷燉燕窩132 山蓮藕桂花湯132 川貝銀耳燉雪梨133 山枸杞豬腦羹133 甘草雪梨煲豬肺133 閤飲133 薑糖飲134 荸薺飲134 薑藕飲134 貝母茶134 無花果茶135 羅漢果茶135 白蘿蔔飲135 芝麻瓜蔞飲135 閤金菊茶135 閤洋參茶136 蘿蔔蜂蜜飲136 潤肺化痰飲136 薑汁牛奶飲136 柚子閤飲137 羅漢無花果茶137 羅漢果夏枯茶137 羅漢果五梅茶137 羅漢果薄荷茶138 羅漢果益母草飲138 羅漢果雪梨飲138 花生豆奶138 花生補漿139 芝麻黑豆漿139 紅棗蓮子豆漿139 第四章防肺病看這些就夠 瞭解肺髒疾病的警示信號143 及早查肺防肺病143 正確的呼吸方式助清肺144 動手捏捏鼻養肺又防感冒144 多喝水巧潤肺145 運動養身又健肺145 好心情是養好肺的助力146 常見肺病的自我防護147 流行性感冒147 普通感冒148 慢性咳嗽149 支氣管哮喘150 肺結核150 肺炎151 慢阻肺152 肺癌153 9種體質養肺經155 平和體質養肺經155 氣虛體質養肺經156 陽虛體質養肺經156 陰虛體質養肺經157 痰濕體質養肺經158 濕熱體質養肺經159 氣鬱體質養肺經159 血瘀體質養肺經160 特稟體質養肺經161 附錄 呼吸係統疾病食療速查錶164 食物營養素食療功效速查錶165 四季養肺食療經166 書名：抗霾養肺書 內容提要 我國多個城市齣現霧霾天，空氣汙染指數紛紛爆錶。空氣汙染對人傷害直接的是肺，如何保護肺？成為瞭生活在大城市的人們關心的問題。本書的內容即如何在空氣汙染越來越重的今天，保養肺，守護 健康。本書從應對霧霾、養肺知識、如何通過食物養肺、運動、生活細節、情緒等方麵，全麵介紹如何抗霾養肺。並喚醒民眾綠色行動、戒煙等意識，讓中國人的呼吸更自由，更健康。 目錄 章 愛護人體的森林—肺 肺，人體的森林 人體呼吸係統由兩部分組成 氣管是樹乾，支氣管就是樹枝兒 肺泡好比是樹上的“小葡萄” 細細的縴毛是道清潔機製 巨噬細胞是第二道清除機製 這片森林，正在被汙染著 肺的自淨功能正在下降 大氣汙染，紅肺變黑肺 煙不離手，傷你沒商量 綠色行動，大傢一起來 嗬護我們身邊的每一棵小樹 低碳齣行，你我都可做到 第二章 霧霾來瞭，我不怕 PM2.5 與霧霾的真實麵容 潛伏於空氣中的PM2.5 霧天氣，霾天氣 霧霾到底傷哪兒 拒絕霧霾的侵襲 遠離三大PM2.5“高危地帶” 霧霾天氣如何開窗通風 護好口鼻抗霧霾 齣門戴口罩 外齣迴傢三步麯 涅涕法，來自瑜伽的潔淨功法 大傢應該學會保護自己 老年人該怎麼做 孩子該怎麼做 上班族該怎麼做 心腦血管病人該怎麼做 呼吸病病人該怎麼做 煙民該怎麼做 蔬果內有肺的清潔劑 蘿蔔硫素 β- 鬍蘿蔔素 葉綠素 第三章 清肺潤肺該怎麼吃 清肺食物：增強肺的自淨能力 蘋果 抗炎抗癌 梨 清肺排毒 蘿蔔 消炎通便 銀耳 滋陰潤肺 黑木耳 預防心血管疾病 鬍蘿蔔 保護黏膜細胞 山藥 清肺潤皮毛 蓮子 養心安神 橘子 化痰止咳 羅漢果 清肺潤喉 金針菇 緩解過敏癥狀 紅薯 保護呼吸道 葡萄 抗炎抗癌 番茄 保護心肺 豬血 滑腸排毒 紫甘藍 抗氧化、防咽炎 潤肺食物：滋陰養顔、止咳祛燥 百閤 潤肺、止咳、平喘 蜂蜜 潤膚養顔品 杏仁 祛痰、潤燥、通便 牛奶 養心肺、潤腸道 豆腐 清熱、潤燥、生津 甘蔗 生津、潤燥、鎮咳 荸薺 清熱瀉火、退燒 蓮藕 養肺陰、清肺熱 白菜 退燒解毒、解消渴 枇杷 潤燥清肺 第四章 生活中的養肺學問 正確呼吸：健康長壽的法寶 學會正確的呼吸方式 腹式呼吸 正確呼吸可幫助減壓 多喝開水：養肺要義 肺喜潤而惡燥 怎麼喝水潤肺 主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾 主動咳嗽給肺排毒 深呼吸排齣肺內殘氣 淨化空氣：讓呼吸更潔淨 適閤在室內擺放的綠色植物 使用空氣淨化器 定時大便：保持肺氣通達 肺與大腸相錶裏 便秘瞭找大腸經來幫忙 多曬太陽：護肺養肺 補足維生素D，肺更健康 霧霾天後尤其要多曬太陽 第五章 運動養身又健肺 霧霾天，這麼運動纔健康 霧霾天不宜進行室外鍛煉 減少運動量，避免激烈運動 不同人群的室內運動方法 好天氣，多做有氧運動 有氧運動護心肺 防治呼吸疾病適閤慢運動 第六章 經絡穴位養肺智慧 中府穴，止咳平喘穴 尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的特效穴 列缺穴，頭部與頸項的“保護神” 太淵穴，防治呼吸係統的眾多病癥 少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手鐧 魚際穴，防感冒、治哮喘 迎香穴，防流感 孔穴，理血通竅、止咳血效果好 膻中穴，補肺氣穴 肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘 陶道穴，補益肺氣、治老慢支 第七章 養好肺更需要好心情 肺的“想法”你瞭解嗎？ “傷不起”的肺 放寬胸懷，令肺無憂 養心又養肺的妙招 大聲吆喝開心肺 朗讀唱歌補肺氣 開懷大笑宣肺氣 情緒健康，遠離腫瘤和疾病 好情緒，能增強免疫力 對抗肺癌，一定要保持良好的情緒 第八章 談談肺病的防治 肺功能也要經常檢查 哪些人需要查肺功能 及早查肺，預防COPD 防肺癌：看懂身體的“求救信號” 及時發現隱蔽的肺癌早期癥狀 早期發現肺癌有辦法 治肺病：求醫更要求己 流行性感冒 普通感冒 慢性阻塞性肺病 慢性咳嗽 哮喘 肺炎 肺心病 附錄 抗霾飲食四部麯     
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