李小龙基本中国拳法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄筠 编

图书标签:

• 李小龙
• 中国拳法
• 武术
• 格斗
• 功夫
• 截拳道
• 武学
• 动作
• 传记
• 历史

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787550262614

商品编码：10288731785

开本：32

出版时间：2016-01-01

产品特色

基本信息

• 商品名称：李小龙基本中国拳法
• 作者：(美)李小龙|译者:黄筠
• 定价：32
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550262614

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：272
• 字数：136千字

内容提要

李小龙编著的《李小龙基本中国拳法》是介绍中 国基本拳法的经典著作。书中功夫大师李小龙对中国 功夫的基本姿势、腿法训练、行动要领进行了精到独 特的介绍，并以亲身经验分享了中国拳法的训练方式 和格斗技巧，也对中国功夫的历史和阴阳哲理进行了 引人深思的论述。本书包含李小龙亲自模拟展示的各 类实战场景，丰富的照片以及李小龙亲笔注释，为李 小龙的读者、武术爱好者、收藏家**地呈现出李小 龙*纯粹的功夫世界。
    

作者简介

李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫**，武术哲学家，截拳道创始人。作为一代功夫**，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了全球各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下**手，让“功夫(Kung Fu)”一词**被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段不朽的东方传奇。

目录

出版前言
推荐序
导言
**部分 中国武术的基础
**章 关于中国功夫
第二章 几点重要提示
第三章 基本功夫姿势
第四章 腰部训练
第五章 腿部训练
第六章 功夫中的阴阳哲理
第二部分 中国功夫的技术
第七章 中国拳法的实例
第八章 不同的功夫风格
第九章 还原与见证：李小龙武术习练及照片
附录 回忆李小龙
希望与荣耀：李小龙的自卫术
功夫天才李小龙
别开生面的中国搏击术
李小龙基本中国拳法（英文版）

《武道传承：中国功夫的精髓与实践》 引言 中国功夫，以其悠久的历史、深厚的文化底蕴和精妙的技艺，在全球范围内享有盛誉。它不仅仅是一种搏击术，更是一种生活哲学，一种身心合一的修炼方式。《武道传承：中国功夫的精髓与实践》旨在深入探索中国功夫的博大精深，从理论到实践，从历史到现代，为读者呈现一个全面而深刻的中国功夫图景。本书不拘泥于某一特定流派，而是着眼于贯穿于不同拳种中的普适性原理与核心技艺，力求展现中国功夫的共性之美与独特魅力。 第一章：中国功夫的哲学根基 中国功夫并非空中楼阁，它的发展与中华民族的哲学思想息息相关。本书将首先追溯中国功夫的哲学根源，探讨其与道家、儒家、佛家思想的内在联系。 道家思想与“无为而无不为”： 我们将分析道家“以柔克刚”、“顺其自然”的理念如何体现在拳法之中。例如，如何通过身体的放松、借力打力来化解对方的攻击，如何做到“虚实结合”、“刚柔并济”。我们将探讨“用意不用力”的真正含义，以及如何通过意念引导身体的运动，达到高效而省力的境界。这包括对“松静”状态的深入解析，以及如何在实战中保持这种状态。 儒家思想与“仁、义、礼、智、信”： 儒家思想强调的是人与人之间的和谐关系以及个人的道德修养。本书将探讨这些价值观如何体现在武德的培养中。例如，习武者的谦逊、尊重师长、遵守规则，以及在面对冲突时的克制与审慎。我们将深入分析“礼”在武术训练中的重要性，包括训练前的敬礼、训练后的致谢，以及在技击中的尊重对手。 佛家思想与“禅武合一”： 禅宗强调“顿悟”与“自性”，其“禅武合一”的思想对中国功夫产生了深远影响。我们将解析禅宗的“止观”法门如何应用于武术训练，如通过静坐冥想来提升专注力、洞察力，以及如何在实战中保持内心的平静与清晰。本书还将探讨“空”的哲学在武术中的体现，例如如何理解“无我”之境，以及如何在技击中放下得失心，达到“随缘而发”的境界。 阴阳五行学说： 作为中国古代哲学的重要组成部分，阴阳五行学说渗透到中国功夫的方方面面。我们将详细阐述阴阳（如虚实、动静、开合）和五行（金、木、水、火、土）在拳法中的运用，例如如何通过不同的步法、身法、手法来体现五行的相生相克原理，从而达到攻防兼备、变化无穷的效果。 第二章：中国功夫的身法与步法精研 身法与步法是构成中国功夫技击的基础。它们决定了身体的重心、移动的效率、攻防的时机以及力量的传递。 身法： 本章将详细讲解中国功夫中各种精妙的身法，包括： “三节”与“八节”： 深入分析身体的“梢节”（手、脚）、“中节”（肘、膝）、“本节”（肩、胯）以及“八节”（头、肩、肘、手、胯、膝、脚、步）的协调配合。探讨如何通过微小的身体调整，实现攻防的巨大变化。 “棚、捋、挤、按”、“采、列、肘、靠”等核心身法原理： 详细解析这些基本身法的动作要领、力学原理及在实战中的应用。例如，如何通过“棚”来化解来力，如何通过“捋”来控制对手的重心，如何通过“挤”来施加压力，如何通过“按”来破坏对手的平衡。 灵活的重心转移： 强调在移动中保持重心的稳定与快速转移的重要性，以及如何通过腰马的配合，实现步法的灵活性和攻击的爆发力。 身体的整体性： 阐述如何将全身的力量拧成一股绳，通过腰部的带动，将地面的力量传递到四肢，从而发出强大的攻击。 步法： 本章将深入研究中国功夫中各种基础与高级步法： “虚实步”、“独立步”、“侧身步”、“进退步”等： 详细讲解每种步法的结构、动作要领、重心变化以及在不同攻防情境下的应用。 步法的连接与转换： 强调步法之间的流畅衔接，以及如何根据对手的动向，快速有效地转换步法，实现灵活的走位和出手的时机。 步法与身法的配合： 深入探讨步法如何与身法相互配合，形成攻防一体的整体运动。例如，如何通过步法的变化来配合身法的闪避、借力、发力。 “八卦步”与“缠丝步”等进阶步法： 简要介绍一些更具特色的步法，分析其独特的运动轨迹和技击效果。 第三章：中国功夫的劲力与发力技巧 劲力是中国功夫的核心，它不是简单的肌肉力量，而是经过训练、整合、传递而产生的爆发力与穿透力。 “整劲”与“零散劲”的辨析： 详细解释“整劲”的概念，即全身协调一致，力量集中于一点发出的力量，以及为何要避免“零散劲”。 “棚劲”、“弹劲”、“脆劲”等劲力类型： 深入解析不同劲力的产生机制、特点及在实战中的运用。例如，“棚劲”如何用于化解对方的攻击，“弹劲”如何用于快速的反击，“脆劲”如何用于瞬间的爆发。 发力原理： 腰马合一： 强调腰部在发力中的核心作用，以及如何通过腰部的转动来带动全身的力量。 “催化剂”般的呼吸： 探讨呼吸与发力的关系，如何通过正确的呼吸方法来配合发力，增强力量的爆发性。 “节节贯穿”： 详细讲解力量从脚底到手指的传递过程，以及如何在各个环节实现力量的增幅。 “寸劲”与“爆发力”： 解释“寸劲”的奥秘，即在极短距离内发出强大力量的能力，以及如何训练这种爆发力。 “听劲”与“感劲”： 探讨如何通过身体的感受来捕捉对方的力量和动向，并做出最有效的反应，这是力量运用与对抗的关键。 第四章：中国功夫的攻防技术解析 本章将从实战角度出发，深入剖析中国功夫的核心攻防技术。 基本拳法与掌法： “直拳”、“摆拳”、“勾拳”、“掌”、“劈掌”、“穿掌”等： 详细讲解这些基本攻击技术的动作要领、发力方法、攻击角度及在实战中的运用。 “崩拳”、“炮拳”、“栽拳”等经典拳法： 深入分析这些经典拳法的技击原理和训练方法。 腿法与步法结合： “前踢”、“侧踢”、“后踢”、“扫堂腿”等： 讲解腿法的发力、角度、时机以及与步法、身法的配合。 “低腿”、“中腿”、“高腿”的策略运用： 分析不同高度腿法的优劣势以及在实战中的战术考量。 擒拿与摔法： “关节技”与“卸力技”： 介绍一些基本的擒拿与摔法原理，以及如何利用对方的攻击或失误进行控制。 “借力”与“顺势”： 强调在擒拿与摔法中，如何利用对方的力量和惯性来达成目的。 防守与闪避技巧： “闪”、“躲”、“避”、“架”、“挡”： 讲解这些基础防守动作的要领和时机。 “以守为攻”的理念： 探讨如何通过有效的防守来创造反击的机会。 “化解”与“卸力”： 详细解释如何化解对方的攻击，使其力量落空或减弱。 攻防转换的艺术： 强调攻与守之间的快速转换，以及如何在一个连贯的动作中完成防御与攻击。 第五章：中国功夫的训练方法与身心修炼 中国功夫的精髓在于长期的刻苦训练与身心的同步发展。 基本功训练： 桩功： 详细介绍“马步桩”、“弓步桩”等基础桩功的练习方法、要领及对身体素质的提升作用。 功力训练： 讲解“打靶”、“踢沙袋”、“石锁”、“铜棍”等功力训练器械的使用方法与目的。 柔韧性与协调性训练： 强调腿部、腰部、肩部的柔韧性训练，以及全身协调性的重要性。 套路训练： 套路的意义与作用： 解释套路不仅是动作的组合，更是技击原理的体现。 套路演练的要领： 强调动作的规范性、流畅性、劲力的饱满以及神韵的表达。 “以练套路练人”的理念： 探讨如何通过套路训练来提高身体素质、增强内劲、领悟技击原理。 散手与实战对抗： 循序渐进的散手训练： 强调从轻度对抗开始，逐步提高对抗强度。 实战中的意识培养： 讲解如何在实战中保持冷静、敏锐的观察力、判断力与反应力。 “知己知彼，百战不殆”： 强调了解自身优势与不足，以及对对手的分析。 身心修炼： “内外兼修”： 探讨武术训练不仅是对身体的锻炼，更是对意志、品格的磨砺。 武德的培养： 强调尊重、谦逊、忍耐、勇敢等武德精神的重要性。 “静以养心”： 讲解如何通过静坐、冥想等方式来平复心绪，提升专注力与洞察力。 “练武修身，以德服人”： 总结中国功夫作为一种文化传承，其最终目标是达到个人品德的升华。 结论 《武道传承：中国功夫的精髓与实践》不仅仅是一本技击技术的指南，更是一扇通往中国传统文化与哲学的大门。通过对中国功夫的深入剖析，本书旨在帮助读者理解其博大精深的内涵，掌握其核心的技击原理，并最终将其融入生活，实现身心的和谐与全面的发展。中国功夫的魅力在于其永恒的生命力，在于它能够跨越时空的限制，启迪和激励一代又一代的习武者，在追求卓越的道路上不断前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我只能用“沉郁而有力”来形容。它不像某些武术书籍那样矫揉造作，堆砌辞藻，而是像一位经验老到的前辈，用最朴实的语言，讲述着最深刻的道理。其中关于“意、气、力”三者之间微妙关系的论述，非常精辟独到。作者特别强调了“意”的主导作用，认为没有明确的意图，任何招式都只是机械的运动。书中有一段关于“临阵应变”的论述，描述了在实战中，如何通过瞬间的心理预判来提前布局，这种对实战心理的刻画，细腻入微，几乎能让人感受到对战双方的紧张和博弈。我特别喜欢它在叙述中偶尔流露出的那种对武术的敬畏感，它提醒着每一个翻阅者，武术不仅仅是格斗的技巧，更是一种修身养性的过程。读完相关章节后，我甚至会放下书本，静坐冥想，去感受身体内部那些细微的震动和连接，这种由文字引发的深度内省，是很多其他武术书籍无法提供的体验。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的作者显然是一位深入实践多年的内家高手，他的笔触中带着一种历经磨砺后的沉淀感。与其他强调速度和力量的书籍不同，这本书将大量的篇幅用于探讨“松”的哲学和实践。作者将“松”描绘成一种主动的、充满张力的放松状态，而非单纯的松懈无力，这对于许多长期肌肉紧张的练习者来说，是一个重要的突破口。他详细描述了如何通过特定的放松练习来消除“僵劲”，以及如何让身体在放松的状态下保持最高的反应速度。其中关于“内三合”与“外三合”的论述，结合了人体的骨骼连接和肌肉链条，阐述得逻辑清晰、层次分明。阅读这本书的过程，就像是进行一次深度的自我身体扫描和调校，它引导我关注那些平时被忽略的细微关节和肌腱的运作。总结来说，这是一部极富人文关怀和技术深度的武术经典，它的价值远超其装帧所示的纸面厚度。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，或许在于它提供了一个极具包容性的框架，来理解中国拳法的统一性。作者巧妙地避开了门户之见，他没有将重点放在区分“形意”与“八卦”或“太极”的表面差异上，而是深入挖掘了隐藏在所有拳种背后的共同核心——那就是对人体结构力学和自然法则的遵循。书中对“整体运动”和“螺旋劲”的解析，简直是教科书级别的范例。它通过大量的比喻，比如描述人体如同一个被拉紧的弓、或是一条蜿蜒的河流，让读者能够直观地把握这种复杂的运动模式。此外，书中对传统训练方法的现代意义的解读也十分到位，比如对“千锤百炼”的重新定义，不再是盲目的重复，而是强调每一次重复都应带着明确的“觉察力”和“修正意图”。对于那些希望系统地整理自己现有知识体系的武术爱好者来说，这本书无疑提供了一个绝佳的梳理和提升的平台。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书时，我对它的期望值其实并不高，毕竟市面上关于传统武术的书籍大多是“图文不符”或者“概念堆砌”。但这本书完全颠覆了我的印象。它的排版设计极具匠心，每一张插图都仿佛出自名家之手，线条流畅，比例精准，清晰地展示了那些极其复杂的发力和转体细节。更让我惊喜的是，作者在讲解过程中，多次引用了不同流派的经典论述，然后进行对比分析，这使得内容变得异常立体和客观。比如，在谈到“寸劲”的爆发时，它没有固执于某一特定流派的解释，而是从物理学的角度，结合了杠杆原理和加速度的概念，用一种近乎科学的严谨性来解构了这种看似玄乎的技巧。这种跨界的思维方式，让原本感觉高深莫测的武术概念变得触手可及。对于像我这样受过一些现代运动科学训练的习武者来说，这种结合传统智慧与现代认知的叙事方式，极具说服力和实践价值。

评分☆☆☆☆☆

这部武术理论著作的深度和广度简直让人惊叹。它不仅仅是一本简单的招式分解手册，更像是一部关于武术哲学和人体潜能开发的百科全书。作者似乎对东方古典哲学有着深刻的理解，将那些晦涩难懂的道家思想和儒家伦理，巧妙地融入到拳法的每一个细节之中。例如，书中对于“气沉丹田”的描述，不是那种空泛的口号，而是结合了呼吸生理学和内脏感觉的精微指导，读来让人有茅塞顿开之感。书中关于步法和桩功的论述尤为精彩，作者用非常形象且富有诗意的语言，描绘了如何从“立如山岳”到“动若流水”的渐进过程。特别是提到“听劲”的章节，它不是简单地描述如何感知对手的力量，而是深入探讨了精神集中度与身体感知的相互作用，让我开始重新审视自己练习中那些看似重复的枯燥环节。这本书无疑是为那些真正想探求武术内核的习武者准备的，它要求读者不仅要有强健的体魄，更需要一颗沉静、谦逊且善于思考的心灵去接纳其中的智慧。