阿育吠陀疗法 米歇尔·S·芳汀 著 起源印度的生命科学 通过饮食、瑜伽等达到身心灵全面愈疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 海南出版社

ISBN：9787544371650

商品编码：10280172932

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

基本信息：

 

作者	米歇尔·S·芳汀
出版社	海南出版社
出版日期	2017年5月
书号	978-7-5443-7165-0
CIP分类	R197.1
定 价	39.80元
开本/尺寸	32开/145*210
印张/页数/装帧	8/252/平装
建议上架	健康/时尚生活
关键词	◎阿育吠陀  ◎疗愈  ◎生活方式
同类参考	《手印:健康握在指尖》、《自然疗法》、《疗愈瑜伽:和失眠、压力、全身酸痛》
目标读者	养生爱好者、瑜伽老师、瑜伽爱好者

推荐介绍

本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。

是一本身心灵的全面疗愈指南

内容简介

在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的佳方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本最低的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

作者简介    

米歇尔?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克?乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

 

目录：

 

序/ 7

致谢/ 11

自序我的故事/ 13

引言重建疗愈之轮/ 1

为什么是转轮？/ 5

找回你的健康和生活/ 6

为你的健康负责/ 7

第一章阿育吠陀的迅速洗礼/ 11

什么是阿育吠陀？/ 11

为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？/ 12

平衡与失衡/ 13

阿育吠陀中健康的定义/ 13

五大元素/ 14

督夏/ 15

解读你的督夏/ 23

疾病的六个阶段/ 24

创建症状列表/ 28

第二章活出你的达摩，即你的生命目标/ 31

达摩的重要性/ 32

定义达摩/ 33

意向与愿望：创造你的生命目标/ 41

第三章健康的身体/ 46

药食同源/ 46

阿育吠陀最佳营养计划/ 55

阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法/ 55

连接身心的食物链指南/ 67

饮食觉悟十准则/ 68

遵循自己督夏的饮食/ 71

日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动/ 77

活动你的身体/ 83

第四章健康的精神/ 89

如何界定精神/ 89

拥抱精神上的自己/ 91

从隧道视角到漏斗视角/ 93

培养见证意识/ 95

冥想：任何人都能做到/ 97

我们每天都会产生成千上万个想法/ 99

什么都不做或做所有事/ 100

想知道冥想的原理/ 102

过一种精神上的生活/ 103

第五章健康的情感/ 109

你在管理情绪，还是情绪在操纵你？/ 111

建立健康情感生活的方法/ 112

对你的情绪负责/ 113

每种督夏的情感清理/ 118

第六章疗愈你的过去/ 125

你有什么故事？/ 126

了解为什么你会有过去/ 129

吸取教训继续前进/ 131

七大脉轮：打开阻塞的能量/ 133

吸取三个教训，放下过去，展望未来/ 141

第七章健康的人际关系/ 143

我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系/ 146

平衡的生活离不开健康和充满爱的关系/ 146

健康关系的十二个特征/ 150

带着同理心去沟通/ 160

注意关系中的督夏/ 163

创造你渴望的关系/ 165

吸引适合的伴侣的步骤和方法/ 167

第八章健康的职业/ 171

日常工作/ 172

做你喜欢的并爱你所做的/ 172

寻找事业的更高目标/ 173

在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩/ 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作/ 177

第九章健康的财务状况/ 182

你的财务状况与你的健康/ 183

摒除贫穷的思维模式/ 184

像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得/ 186

废除债务计划并创造你生命中的财富/ 189

第十章健康的环境/ 194

最大化健康感官输入/ 196

勾勒出日常生活中的环境/ 201

督夏对环境的回应/ 203

再次与外部环境对接：不要活在束缚中/ 205

第十一章从疗愈之轮上的一根辐条开始/ 209

学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病/ 210

疗愈上瘾问题/ 211

要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？/ 213

第十二章平稳过渡，享受一切/ 214

业力的作用：做正确的事/ 215

关于温和、谦卑、关爱和友善/ 216

附录瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵语中文词汇对照表/ 224

参考书目及推荐阅读/ 227

《阿育吠陀疗法：印度的古老智慧，通往身心灵和谐的生命科学》 —— 米歇尔·S·芳汀 著 探寻内在平衡，重塑生命活力 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常感到身心俱疲，被各种压力和疾病所困扰。我们渴望一种能够从根源上解决问题，回归生命本质，达到真正和谐与健康的疗法。由米歇尔·S·芳汀博士倾情撰写的《阿育吠陀疗法：印度的古老智慧，通往身心灵和谐的生命科学》，正是这样一本引导我们走向身心灵全面愈疗的宝藏之书。本书并非仅仅是对阿育吠陀理论的浅尝辄止，而是深入浅出地揭示了这一拥有数千年历史的古老生命科学，如何通过饮食、瑜伽、草药、生活方式调整等多元化手段，帮助我们找回内在的平衡，激活生命的无限潜能。 阿育吠陀：连接宇宙与个体的桥梁 阿育吠陀，梵语意为“生命科学”，它并非一种单纯的医学体系，而是一种 holistic（整体性）的生活哲学和实践方式。它认为，宇宙中的一切都由五大元素（地、水、火、风、空）构成，而人体也是这些元素的集合体。通过理解人体与宇宙的深层连接，阿育吠陀旨在帮助个体认识自己的独特体质（Dosha），并根据其体质特点，提供个性化的健康指导。 芳汀博士在书中，以其深厚的专业学养和丰富的临床经验，为我们系统地梳理了阿育吠陀的核心理念。她首先介绍了阿育吠陀的起源——古印度，以及它作为世界上最古老、最完整的健康体系之一，如何超越了单纯的疾病治疗，而将健康视为一种积极的状态，一种身心灵和谐共存的生活方式。她强调，阿育吠陀关注的不是孤立的症状，而是将人作为一个整体来对待，包括身体、精神、情感和灵魂。 认识你的“Dosha”：开启个性化健康之旅 本书最引人入胜的部分之一，莫过于对阿育吠陀“Dosha”理论的详细解读。芳汀博士以清晰易懂的语言，阐述了构成人体的三种基本能量——Vata（风）、Pitta（火）和 Kapha（水土）。每一种 Dosha 都与特定的身体、心理特征和生理功能相关联。 Vata（风）：代表着运动、变化和创造力。Vata 体质的人通常身材瘦削，思维敏捷，但容易感到焦虑、失眠、便秘，且对寒冷敏感。 Pitta（火）：代表着转化、消化和代谢。Pitta 体质的人通常身材中等，精力充沛，但也容易出现消化不良、易怒、皮肤发红等问题。 Kapha（水土）：代表着稳定、滋养和结构。Kapha 体质的人通常身材健壮，性格沉稳，但容易出现体重增加、迟钝、感冒等问题。 芳汀博士引导读者通过一系列自我评估问题，准确识别自己的主要 Dosha 类型，以及在不同时期可能出现的 Dosha 失衡。她强调，了解自己的 Dosha 是个体化健康实践的基础，只有了解了自己的独特需求，才能选择最适合自己的饮食、生活方式和疗法。她还细致地描述了各种 Dosha 在健康和疾病状态下的表现，为读者提供了一幅清晰的个体健康蓝图。 饮食：滋养身心的生命之源 在阿育吠陀中，饮食被视为“药物”。芳汀博士深入探讨了阿育吠陀饮食的原则，她指出，食物不仅仅是为了满足生理需求，更是为了滋养我们的身体、平衡我们的 Dosha，并提升我们的精神状态。 本书详细介绍了不同食物的属性（如冷热、轻重、干燥潮湿等），以及它们如何影响身体的能量平衡。她鼓励读者关注“六味”（甜、酸、咸、辣、苦、涩）的平衡，并根据自己的 Dosha 和季节变化，选择最适合的食物。例如，对于容易感到寒冷的 Vata 体质，建议多食用温热、滋养的食物；而对于容易上火的 Pitta 体质，则建议多食用凉性、平和的食物。 芳汀博士还提供了丰富的食谱和烹饪建议，涵盖了早餐、午餐、晚餐以及点心。这些食谱不仅美味可口，更蕴含着阿育吠陀的智慧，旨在提供均衡的营养，促进消化，并帮助身体排出毒素。她强调了新鲜、当季、本地食材的重要性，并鼓励读者培养正念的饮食习惯，享受食物带来的喜悦。她对食物的理解，超越了简单的卡路里和营养素，将食物视为一种能够连接我们与大自然的能量。 瑜伽与呼吸：连接身体与意识的桥梁 瑜伽，作为阿育吠陀的姊妹科学，在书中扮演着至关重要的角色。芳汀博士深入阐述了瑜伽体式（Asanas）和呼吸控制法（Pranayama）如何作为强大的工具，帮助我们平衡 Dosha，增强身体的柔韧性和力量，并平静我们的心灵。 她并非仅仅列举各种瑜伽体式，而是从阿育吠陀的视角，解释了不同体式对特定 Dosha 的影响。例如，某些体式有助于温暖和激发 Vata 的能量，而另一些体式则有助于平静和冷却 Pitta 的火热。她还强调了呼吸的重要性，认为呼吸是连接身体和意识的桥梁。通过掌握各种呼吸技巧，我们可以有效管理压力、提升能量、改善情绪，甚至促进身体的自我疗愈。 本书为不同 Dosha 类型的人群提供了量身定制的瑜伽练习建议，并指导读者如何根据自身身体的感受和当下的能量状态，调整练习。她鼓励读者将瑜伽融入日常生活，将其视为一种持续的身心滋养方式，而非仅仅是一种运动。 草药与生活方式：全方位的健康实践 除了饮食和瑜伽，芳汀博士还深入探讨了阿育吠陀在草药运用和生活方式调整方面的智慧。她介绍了多种常用的阿育吠陀草药，解释了它们的药用价值和适用范围，并提供了安全有效的草药使用建议。这些草药，如姜黄、印度圣罗勒、南非醉茄等，都被证实具有强大的抗炎、抗氧化和免疫调节作用。 更重要的是，本书强调了生活方式调整在阿育吠陀健康体系中的核心地位。芳汀博士指导读者如何通过规律的作息、适度的运动、良好的睡眠习惯、情绪管理等，来维持身体的平衡，预防疾病的发生。她鼓励读者建立与自然节律同步的生活方式，尊重身体的信号，并培养感恩和正念的心态。 她强调，阿育吠陀的实践并非一成不变，而是需要根据个体的独特性、环境的变化和身体的反馈进行灵活调整。她鼓励读者成为自己健康的“主人”，通过不断的学习和实践，发现最适合自己的健康之道。 身心灵的和谐之旅 《阿育吠陀疗法：印度的古老智慧，通往身心灵和谐的生命科学》是一本真正意义上的“全息”健康指南。它不仅仅教你如何吃得更健康，如何运动得更有效，更重要的是，它引导你深入了解自己的内在世界，认识身心灵之间的紧密联系。 通过阅读本书，你将获得： 对自身体质（Dosha）的深刻洞察：了解自己的先天优势和潜在弱点，从而做出更明智的健康选择。 一套个性化的饮食方案：学会如何选择最适合自己的食物，用自然的方式滋养身体。 一套行之有效的瑜伽与呼吸练习：通过身体的律动和呼吸的韵律，达到身心的平静与活力。 掌握天然草药的运用技巧：了解如何利用大自然的馈赠，辅助身体的自我疗愈。 一套符合自然节律的生活方式指南：学会如何与自己的身体对话，如何在高压生活中找到平衡。 米歇尔·S·芳汀博士以其温暖而充满智慧的笔触，将深奥的阿育吠陀理论转化为切实可行的实践方法，让每一个读者都能从中受益。本书不仅是一本关于健康的百科全书，更是一份通往内在宁静与生命圆满的邀请函。它将带领你踏上一场深刻的自我发现之旅，重塑你的生命活力，让你在纷繁的世界中，找到属于自己的那份恒久健康与内在平和。 无论你是初次接触阿育吠陀，还是已经有所了解，这本书都将为你打开一扇全新的健康之门。它所传达的不仅仅是印度的古老智慧，更是对生命本质的深刻洞察，以及对每个人都能拥有健康、快乐、充实人生的美好祝愿。现在，就跟随芳汀博士的脚步，开启你与阿育吠陀的奇妙相遇，体验身心灵全面愈疗的非凡力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常引人注目，暖色调的背景搭配古老而精致的插画，一下子就吸引了我的目光。翻开书页，纸张的质感也很好，带着一股淡淡的书香，让人沉浸其中。我一直对古老的智慧充满好奇，尤其是那些能够触及身心灵深处疗愈的方法。这本书的书名就非常直观地表达了这一点，它承诺的不仅是身体的健康，更是精神的平和与圆满。我特别期待书中关于“生命科学”的阐述，想了解阿育吠陀是如何将自然法则应用于人类健康的。而且，“起源印度”这个词让我联想到那片神秘而古老的土地，那里孕育了太多灿烂的文明和智慧，阿育吠陀作为其中一颗璀璨的明珠，它的起源和发展历程本身就充满了故事。我迫不及待地想深入其中，去探寻那些被时间沉淀下来的，关于健康、关于生命的真谛，并尝试将这些智慧融入我的日常生活，看看它能否为我带来一些积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者米歇尔·S·芳汀这个名字我之前并不熟悉，但从简介来看，他似乎是一位对阿育吠陀有着深刻理解和研究的专家。我非常欣赏那些能够将复杂深奥的知识用通俗易懂的方式呈现出来的作者，希望这本书在这方面也能有所表现。我之所以对这本书感兴趣，很大程度上是因为它强调了“全面愈疗”的概念。在如今这个快节奏的社会，我们常常只关注身体上的不适，而忽略了情绪、心理乃至精神层面的需求。阿育吠陀所倡导的这种整体观，让我觉得非常贴合我内心深处的渴望。我希望这本书能教会我如何通过调整饮食和练习瑜伽，来达到身心灵的和谐统一。特别是饮食的部分，我一直认为“病从口入”，但具体的食疗方法却知之甚少，这本书的出现恰逢其时。我期待书中能有详细的饮食建议，甚至是一些可以根据个人体质进行调整的方案，这对我来说将是无价的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是源于一次偶然的机会，在浏览书店时，它的标题“阿育吠陀疗法：起源印度的生命科学”立刻抓住了我。我对东方古老的智慧，特别是那些关于健康和养生的学说一直都抱有浓厚的兴趣。这本书的副标题“通过饮食、瑜伽等达到身心灵全面愈疗”更是精准地击中了我的痛点。近些年来，我一直深受亚健康问题的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。我渴望找到一种能够从根本上解决问题，并且是温和、自然的疗愈方式。阿育吠陀听起来就充满了一种古老而神秘的吸引力，它将饮食和瑜伽这样日常生活中非常普遍的元素，上升到了“生命科学”的高度，这让我觉得非常有探索的价值。我希望这本书能够提供给我一套系统性的方法，让我能够真正理解阿育吠陀的精髓，并将其融入我的生活，最终实现身心灵的平衡与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种养生理念抱有开放的态度，而阿育吠陀这个词在我的脑海里一直笼罩着一层神秘的面纱，让我充满了好奇。当我在网上看到这本书的介绍时，它所承诺的“全面愈疗”概念立刻吸引了我。我深知，现代生活方式给我们的身心带来了巨大的压力，很多时候我们只关注解决眼前的症状，却忽略了根本原因。这本书提到了“饮食、瑜伽”，这些都是我日常生活中接触和实践的，但如何将它们与阿育吠陀的智慧结合起来，以达到更深层次的疗愈，是我非常想知道的。我期待书中能够提供一些具体的、可操作的建议，不仅仅是理论上的阐述，更能指导我如何在实际生活中去实践。我希望这本书能成为我通往更健康、更平衡生活的一盏指路明灯，让我能够更好地认识自己，也更好地照顾自己的身心灵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计让我感觉非常舒服，那种质朴而又不失雅致的感觉，仿佛与书中所传达的阿育吠陀理念不谋而合。我之前对阿育吠陀的了解非常有限，只知道它源自印度，并且与自然疗法有关。这本书的书名非常直接地道出了其核心内容，即通过“饮食、瑜伽”等方式，实现“身心灵全面愈疗”。我一直相信，真正的健康不仅仅是身体的没有疾病，更包括内心的平静和精神的充盈。而阿育吠陀所倡导的这种整体性的健康观，正是我想去探索和学习的。我特别好奇书中是如何将古老的印度智慧与现代的生命科学相结合的，以及如何通过具体的饮食和瑜伽练习来调整我们的身体能量，从而达到疗愈的目的。我期待这本书能为我打开一扇通往古老智慧的大门，让我能够更好地理解和实践这种源自印度的生命科学。