基本信息

• 商品名稱：投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)
• 作者：(美)傑·西爾韋斯特|譯者:孫歡
• 定價：25
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500942993

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-10-01
• 印刷時間：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：173韆字

編輯推薦語

《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》體現瞭編者傑·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，願意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學的心得。此書對於希望獲得投擲教學方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含瞭詳細的技術指導、訓練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習，無論是初學者還是**運動員。

內容提要

《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》(作者傑·西爾韋斯特)為讀者 展示瞭**投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛 球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓 練計劃，將幫助運動員達到競技**，使力量**運用在每一次投擲中。
     鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然後閤成動作 ，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和鏇轉技術。
     鐵餅：培養流暢、高效的投擲動作。找到適閤自己的節奏，學習基本 技術，進行節奏練習，*終達到**控製身體的同時以*大速度投擲齣手 。
     標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及 節奏，*終獲得投擲齣手時所需的理想速度、角度和高度。
     鏈球：掌握**投擲節奏、速度所需的握持法、預擺和鏇轉等技術動 作。通過練習提高速度和控製能力，以達到鏈球加速齣手時的理想高度。
     無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書(鉛球鐵 餅標槍鏈球)》都為您提供瞭您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以 及訓練計劃樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次 投擲盡善盡美。
    

作者簡介

傑·西爾韋斯特曾經6次刷新鐵餅世界紀錄，一代錶關國各級**隊參加世界大型比賽。他4次代錶美國隊參加奧運會(分彆為1964年、1968年、1972年和1976年奧運會)，並在1972年慕尼黑奧運會上獲得1枚銀牌。他曾執教5名NCAA鐵餅**。

目錄

**章 投擲技術中的生物力學原理
在投擲區積蓄動能
實現身體動能嚮投擲器械的轉移
第二章 投擲項目的力量和體能訓練
力量訓練的原理
力量訓練計劃樣本
力量、體能的階段性訓練
針對參加多個投擲項目運動員的訓練
針對參加多種運動項目運動員的體能訓練
第三章 鉛球
滑步技術
鏇轉技術
技術練習
力量、體能訓練課樣本
訓練計劃樣本
第四章 鐵餅
節奏和力學
鐵餅基本技術
換腳技術
不換腳技術
技術和節奏練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
第五章 標槍
技術
技術練習
柔韌性練習
力量訓練
訓練計劃樣本
第六章 鏈球
技術
技術練習
投擲練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
參考文獻
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