作 者:(美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 定 價:98 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2012年03月01日 頁 數:476 裝 幀:平裝 ISBN:9787530455234 所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德?施瓦辛格纔能寫齣來的書。
作為優選很成功的健身者,阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康,這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身”,而它當之無愧:
1. 這裏的健身知識是很係統、科學並且有效的,可以在很短的時間內,優選限度地強化、塑造你身上的每一塊等
●前言
●部分 健身入門
● 演變和曆史
● 健美比賽的開始
● 40年代及50年代的健美比賽
● 60年代的健美比賽
● 70年代的健美比賽
● 《舉重》
● 80年代和90年代的健美比賽
● 健身運動的飛速發展
● “阿諾德健身周末”
● 健身運動的職業化
● 喬?韋德
● 現代訓練的演變
● 健身運動的未來
● 女子健身與健美
● 第二章 健身基礎知識
● 漸進的過程
● 舉重、阻力訓練和健身
● 有氧運動與肌肉清晰度
●部分目錄
內容簡介
這本書包含健身所有方麵的一切知識:從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適閤各個階段的訓練計劃,到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議,很後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖,由施瓦辛格及其他的有名健美運動員做示例,讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領,助你打造完美的身材。 (美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜很多的人,包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽優選的影視明星,並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外,他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。 漸進的過程
健身是一種係統的鍛煉方式,可以有效地讓肌肉發達、結實起來,直到獲得富有美感的體形—在這個意義上,就是健美瞭。當然,絕大多數緻力健身的人都不會去參加健美比賽。就像很多人玩網球和高爾夫,但是鮮有人是奔著溫布爾頓靠前網球錦標賽或者大師邀請賽去的。但是無論你進行健身是想塑造健美的身材,還是提高自己在各種運動中的錶現,抑或是為瞭健康,看起來氣色更佳,感覺精力充沛,抑或是為瞭身體康復,要正確地訓練肌肉無不依賴相同的基礎訓練原則,堅持漸進式的訓練過程。
漸進式訓練之所以有效,是因為隻要身體所承受的壓力比它習慣的大,它就會去適應,從而變得強壯起來。如果你習慣每天跑兩英裏,那麼每天跑五英裏就對你的肌肉提齣瞭更高的要求,同時這也要求心血管係等
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很不錯的健身書,讓我學習瞭很多。
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準備去健身房鍛煉身體,聽說這本書不錯。
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快遞挺給力,關鍵是書籍保存良好,粗略瀏覽瞭一下,這本書主要優點在於內容很全麵,提供瞭全方位的指導,對於一個想要健身的初學者來說,能夠提供非常全麵的指引,不愧被譽為聖經。
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還沒看,希望能擁有阿諾的肌肉
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還沒來得及看呢,不過就衝州長,必須好評
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書的內容還不錯,但是圖片為毛是黑白的,而且外麵有壓痕,讓人不太爽
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內容很豐富,也很全麵專業,送給老公的,不過書太厚不知道他看不看
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寫得很詳細,很不錯的健身書籍。新手必備
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商品包裝非常滿意 物流速度非常快 客服服務態度非常好