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编辑推荐

　　◆雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》等各大畅销书排行榜，出版一年来持续热卖，好评不断！
　　◆好莱坞性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亚茨无私分享美丽秘诀，提出女性更好的生活方式，强调变健康永远比变瘦更重要，而了解和照顾自己的身体，永远是重要的事情之一！
　　◆卡梅隆·迪亚茨亲自采访拍摄40多位普通美国女性，向多位健康专家取经，也将德鲁·巴里摩尔、珍妮弗·洛佩兹和格温妮丝·帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中，绝对值得一读再读。
　　◆你可以把这本书当做一份300页的情书，学习宠爱自己的正确方法，成为美丽、健康、自信的自己；你也可以把这本书当成一份贴心的礼物，送给你热爱和关心的女士。
　　◆全书遍布金句，以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般亲切的讲述，带给你全方位的身心健康：清晰敏锐、能够自律的头脑，拥有力量、能够实现梦想的身体，以及能够促成所有美好结果的信心。

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内容简介

　　这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的自己更美好。 
　　卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的很好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。 
　　在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。 

作者简介

　　卡梅隆˙迪亚茨（Cameron Diaz），美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞*一梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞性感女星榜单的顶部，成为超级明星的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。
　　现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”

　　桑德拉˙巴克（Sandra Bark），《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

　　王敏，剧本翻译。业余翻译书籍。现居上海。

内页插图

精彩书评

　　这是一份完全不同的名人生活方式指南。相较于明星们常见的饮食-运动-烹饪书，卡梅隆·迪亚茨的书更像是一本身体圣经，全面、科学、有效地指导读者去理解、强化和学着去爱（这是很重要的）我们的身体。她非常明智，也极其勇敢。
　　——英国生活方式杂志YOU Magazine

　　如果有一本书需要你马上买来阅读，那就是卡梅隆·迪亚茨的书。
　　——德鲁·巴里摩尔

　　卡梅隆·迪亚茨就像你的私人生活导师，告诉你在各个领域能做到的完美。
　　——《纽约杂志》

　　知识就是力量。这本书将给你力量。
　　——罗宾·罗伯特，《早安美国》主持人

　　卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与你们分享。
　　——美国《悦己》杂志

　　不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们，卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。
　　——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》

　　卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体，尤其是你的屁股！在她尝试出版的这本书里，她说，身为女士的你们也应如此！这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书，她提供的信息是如此明智：你的身体永远是你所能拥有的很好的有形之物，并且是很重要的。
　　——美国新闻网站《每日野兽》

　　这是一本健康生活方式指南，取材自著名女演员的亲身经验。
　　——《纽约时报》

　　这本书令人难以置信！太壮观了！
　　——奥兹医生，《奥兹医生秀》主持人

　　是这本书让我明白了，为什么我现在的身体状态比20岁时还要好，以及内在力量与外在力量的重要性。
　　——瑞秋·雷，美国著名电视烹饪节目主持人

　　她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间，就像你的妈妈发送给你、你很好的朋友分享给你的一样。
　　——美国女性博客网站《Jezebel》

　　她想要改变人们以瘦为美的固有观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。她知道自己是女孩们的偶像，她想更好地利用这一地位和自己的名人效应，为社会带来更好的影响。这不是一本关于体重的书，而是关于如何做出正确的选择。
　　——美国出版方

目录

引言： 知识就是力量 
PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感 
第 1 章　人如其食 9 
第 2 章　食物，美好的食物！ 13 
第 3 章　狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19 
第 4 章　如何爱上饥饿感 30 
第 5 章　吸收太阳的能量 35 
第 6 章　复合碳水化合物就是能量 43 
第 7 章　糖不是营养物质 51 
第 8 章　蛋白质就是力量 62 
第 9 章　脂肪必不可少 70 
第 10 章　吸取群星的精华 77 
第 11 章　水是生命之源 94 
第 12 章　消化 97 
第 13 章　向你的小朋友们问个好 106 
PART TWO健康篇： 强健的体魄 
第 14 章　你的身体渴望变得强健 117 
第 15 章　运动的魔力 131 
第 16 章　摄入的能量，消耗的能量 144 
第 17 章　氧气就是能量 152 
第 18 章　支撑系统 161 
第 19 章　肌肉女人 167 
第 20 章　关于锻炼的基本知识 179 
第 21 章　女性的身体 191 
第 22 章　睡眠的 ABC 208 
PART THREE 心灵篇： 你能行 
第 23 章　你能行 219 
第 24 章　身心连通的状态 230 
第 25 章　解码现代人的食欲 243 
第 26 章　改变你的习惯 252 
第 27 章　没有东西是免费的 260 
第 28 章　制订营养计划 266 
第 29 章　找到潜伏在你体内的运动健将 278 
结　语： 现在你真的做到了 
致谢 291 
注释 296 
补充书单 302 


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评分☆☆☆☆☆

一本非常实用的的书，从饮食上开始改变身体

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还行吧关键还是看自己

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朋友推荐的，不错

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配送态度很好，书籍很好。

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物流有些慢，书籍不错

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这本书很好，物流给力，质量也不错

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好

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帮朋友买的，包装得不错，书是正品，物流也快，赞

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