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编辑推荐

　　想控制你的赘肉吗？先掌握身体的主导权吧！普拉蒂讲究通过静止中的控制过程迅速燃烧你的脂肪！
　　来吧，一起做自己身体的主人！
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　　活动腰部线条，伸展背脊肌肉，让上半身身型更加凹凸有致
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　　按摩下背部和尾椎，刺激腰椎，帮助增强力量区域，塑造灵动腰肢
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内容简介

曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。
　　利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!

内页插图

目录

就是要你学会普拉蒂
It is necessary for you to master Pilates
曲影心语 ：身心灵的出口与入口　魔力Pilates
Quying’s sentiment： the exit and the entrance of the body and mind the magic Pilate

第一章 风靡全球的时尚运动――普拉蒂
the popular sport all over the world ——-Pilates
1、普拉蒂运动之父
Pilates ——-the father of the sports
2、普拉蒂的魅力
the charm of the Pilates
3．普拉蒂的运动基本原则
the principles of the Pilates
4．普拉蒂的运动优势
the specialty of the Pilates
5．普拉蒂的运动注意事项及安全指引
Notice

第二章 Body 我“形”我“塑”――普拉蒂集中营
Shaping my figure——- the camp of the Pilates
基础运动式
Asanas for the beginners
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单腿伸展Single Leg Stretch
双腿伸展Double Leg Stretch
脊椎前伸Spine Stretch Forward
核心运动程式 50p
the heart of the sport
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单双腿伸展 Double Leg Stretch
双腿伸展 Double Leg Stretch
单挺腿 Single Strainght Leg
双挺腿 Double Strainght Leg
交叉扭动 Crisscross
脊椎前伸 Spine Stretch Forward
摇篮式两腿伸展 Open-Leg Rocker
螺旋式转动 The Corkscrew
往复摆动 The Saw
脖子卷动 Neck Roll
单腿踢 Single Leg Kicks
双腿踢 Double Leg Kicks
脖子拉展 Neck Pull
侧腿踢 Side Leg Kicks
上下拉展 Up and Duwn
小圆环　　Small Circles
双腿拍打 Leg Beats
平行伸展 Teaser
海豹式伸展 The Seal

第三章 Quying Pilates美人厨房
Quying Pilates’ beauty kitchen
普拉蒂纤体美容食谱
第四章 Quying随堂笔记 曲影解答
Quying’s minutes
1、普拉蒂与瑜伽的区别？
2、哪些人可以练习普拉蒂？
3、做普拉蒂可以减肥吗？
4、普拉蒂可以增高吗？
5、普拉蒂是不是练习的次数越多越好，时间越长越好？

前言/序言

激瘦普拉蒂（附光盘） 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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　　逻辑推理谜题：以已有的事实为起点，遵循传统思维逻辑，沿着归一的或单一的方向进行推导，并找到一种合意的答案。

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没有很好的韧性可能会受伤这也是我买之前没有考虑到的，这对时间场地的要求我办不到所以一直没练只看看，最后选了hop8分钟健身更快捷。

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　　科学常识谜题：识别日常生活中的各种动植物习性与特点，熟悉科学在日常生活环境中的运用，提高分类能力和创新能力。

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大致翻了下，普拉提好像是运动幅度比较大的瑜伽。做起来比较累。不过可能这样效果更好吧。光盘没来得及看。

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　　观察思考谜题：你必须一眼发现事情的关键点，运用感觉和表现视觉空间的能力化解所有的问题。的答案。

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　　综合思维谜题：这里是考验你独立思考、自我认知的地方，也是培养你团结协作的头脑风暴基地，在这里，你的综合思维能力将帮助你解决更难的谜题。　　《全世界孩子都爱玩的700个益智游戏》精心搜

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这个还没有看过，是冲这光盘买的，普拉提可以和瑜伽搭配这练习，据说减肥的效果要好些。

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　　创新分析谜题：突破常规思维，打破局限，冲刺到创意的极限。

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