携手更年期：更年期保健问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向阳 等 著

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 保健
• 问答
• 生理变化
• 激素
• 健康生活
• 心理调适
• 饮食
• 养生

出版社： 中国协和医科大学出版社

ISBN：9787810727310

版次：1

商品编码：10114467

包装：平装

开本：32开

出版时间：2006-01-01

用纸：胶版纸

页数：154

编辑推荐

　　本书为即将进入或已经进入更年期的妇女提供的健康咨询。本书从女性生理基本知识、更年期生理改变及相关问题、更年期易患哪些疾病、更年期疾病的防治以及更年期自我保健常识等方面进行了深入浅出的讲解与问答式的阐述。并围绕更年期妇女由于卵巢功能逐渐衰退的生理现象，可能导致的一系列机体器官的功能改变，正确指导她们如何面对，并怎样在专科医师的帮助下运用科学的方法解决问题。

内容简介

　　人们常说，男人四十是道坎，指的是事业。其实，女人四十也是道坎，尤其是生理。虽然每月一次的生理现象仍然维持，但皮肤已经有些黯淡了，脾气变急躁了，上医院的次数多了……更年期真的就要来临了。
　　生命是如此奇妙，从小小受精卵到呱呱坠地的婴儿，再到幼年、成年、中年、老年，最终将汇人生命长河的另一端。这是无法抗拒的自然规律，是人类的新陈代谢。人的一生实际上就是一个不断变化，并不断适应的过程。进入40岁以后的妇女到更年期是女性生命长河中的一段，是每个正常妇女都要经历的，因此对待更年期的态度也应该是：适应它。女性只有对自身的结构和生理特点有所认识，才能采取有针对性的保健措施。只有对更年期常见疾病有所了解，才能提高对疾病的警惕性；性激素补充治疗利弊之争由来已久，女性该何去何从；更年期心理健康问题日益凸现，女性该如何对待；毋庸讳言，性与避孕问题仍是更年期妇女的家庭生活主题之一。

目录

一、女性生理基本知识
1.女性生殖器官的组成及其功能是什么?
2.女性一生共分几个时期，各有什么特点?
3.卵巢有什么功能?
4.雌激素有什么生理功能?
5.孕激素有什么生理作用?
6.雄激素有什么生理功能?
7.什么是生殖内分泌轴?
8.卵巢周期是怎样划分的?
9.月经是怎么回事?
10.什么是绝经?
二、更年期生理改变及相关问题
11.什么是女性更年期?
12.女性更年期是如何划分的?
13.更年期女性体内的性激素水平发生哪些变化?
14.绝经后妇女体内还有雌激素吗?
15.什么样的妇女需要进行性激素水平的测定?
16.妇女绝经后卵巢有什么样的改变?
17.更年期妇女生殖道会发生哪些改变?
18.如何判断卵巢功能出现衰退?
19.更年期妇女为什么容易出现潮热和心悸?
20.更年期女性为什么会出现失眠?I
21.为什么绝经后妇女常感到记忆力减退?
22.更年期妇女为什么容易发胖和发生体形变化?
23.更年期妇女会出现什么样的皮肤改变?
24.更年期妇女为什么容易发生骨质丢失?
25.更年期月经紊乱有什么特点?
26.更年期妇女会产生哪些心理变化?
27.哪些外界因素会影响更年期相关心理变化?
28.什么是更年期综合征?
29.什么是人工绝经?
三、常见更年期疾病
30.什么是更年期抑郁症?
31.绝经后妇女为什么易患反复泌尿系感染?
32.更年期妇女为什么易患老年性阴道炎?
33.更年期妇女为什么会容易出现尿失禁7
34.哪些因素可导致骨质疏松症?
35.骨质疏松症的表现有哪些?
36.更年期妇女为什么易患骨质疏松症?
37.骨关节炎的发病与更年期有关吗?
38.心血管疾病发病与更年期有关吗?
39.早老性痴呆症与更年期有关吗?
40.什么是更年期功血?
41.绝经后出血应警惕哪些疾病?
42.更年期妇女易患哪些妇科恶性肿瘤?
43.已经绝经的妇女还会得卵巢癌吗?
44.宫颈癌的早期表现是什么?什么是接触性出血?
45.哪些妇女易患宫颈癌?
46.宫颈癌能预防吗?
47.为什么妇女从30岁开始应该做宫颈癌防癌检查?
48.宫颈糜烂一定会发生宫颈癌吗?
49.围绝经期卵巢良性肿瘤应如何治疗?
50.卵巢恶性肿瘤的治疗方法有哪些?
51.哪些更年期妇女易患子宫内膜癌?
52.更年期妇女易患哪些乳腺疾病?
53.为什么更年期妇女要定期进行妇科检杏7
54.更年期患子宫肌瘤是否可以不做手术?
55.更年期妇女在进行妇科手术时是否要保留卵巢?
56.卵巢切除后会不会变成男的?
四、性激素补充治疗(HRT）相关问题
57.什么是性激素补充治疗(HRT）?
58.绝经后妇女为什么要进行性激素补充治疗?
59.什么时间是开始应用性激素补充治疗的最佳时机?
60.性激素补充治疗需要用多久?
61.更年期妇女性激素补充治疗的方案有哪些?
62.如何选择性激素补充治疗的给药途径?
63.雌激素分几类?
64.什么是选择性雌激素受体调节剂?它有什么作用?
65.雌激素对血脂有什么样的作用?
66.为什么在补充雌激素的同时要加用孕激素?
67.妇女在什么样的情况下不能使用性激素补充治疗?
68.用性激素补充治疗期间如何进行有效性监测?
69.使用性激素补充治疗期间如何进行安全性监测?
70.性激素补充治疗对泌尿生殖道萎缩有什么作用?
71.性激素补充治疗是否对早老性痴呆有预防作用?
72.性激素补充治疗是否对结肠癌有预防作用?
73.性激素补充治疗对骨骼健康有什么重要意义?
74.性激素补充治疗对骨折是否有预防作用?
75.预防和治疗绝经后骨质疏松症和骨折还有什么其他方法?
76.如何从改变饮食习惯方面预防绝经后骨质疏松症和骨折?
77.更年期妇女单纯服用钙片能预防骨质疏松吗?
78.性激素补充治疗是否会引起子宫内膜癌?
79.性激素补充治疗是否会引起血栓?
80.使用性激素补充治疗患乳腺癌的风险到底有多大?
81.使用性激素补充治疗后出现阴道出血该怎么办?
82.什么是性激素补充治疗个体化?
83.最近美国妇女健康启动的研究结果报道后，性激素补充治疗被终止了吗?
84.最近美国妇女健康启动的研究结果说明了什么问题?
85.北京专家对美国妇女健康启动研究结果的研讨会意见是什么?
86.什么是植物雌激素?
87.大豆异黄酮与天然药物雌激素相比有什么特点?
88.为什么说大豆异黄酮具有抗癌作用?
五、更年期自我保健常识
89.如何正确对待更年期?
90.更年期妇女如何克服不良情绪?
91.更年期妇女如何克服多疑的心态?
92.更年期妇女如何进行皮肤保健?
93.更年期妇女如何进行合理膳食?
94.更年期妇女如何进行体育锻炼?
95.更年期妇女如何补充维生素?
96.更年期妇女如何早期发现盆腔肿物?
97.更年期妇女怎样自我检查乳房有无异常肿块?
98.社会和家庭怎样为更年期妇女创造良好的氛围?
六、性与避孕相关问题
99.性活动与保持女性青春有关系吗?
100.子宫切除对性生活有影响吗?
101.性洁癖是怎么回事?
102.常见的性生活意外事故有哪些?
103.哪些女性适合作阴道紧缩术?
104.月经期性欲增强是正常的吗?
105.绝经后妇女为什么会出现性欲减退?
106.为什么有的老年妇女性欲增强?
107.酒精对女性性功能有哪些影响?
108.性乱对女性有哪些生理危害?
109.常用的避孕方法有哪些?
110.哪些避孕方法不太可靠?
1l1.如何较为准确地计算安全期和易孕期?
112.月经不正常的女性适宜选择哪些避孕方法?
113.如何进行紧急避孕?
114.口服避孕药时应注意什么?
115.慢性疾病状态下的女性如何避孕?
116.更年期妇女还需要避孕吗?
117.雌激素替代疗法能解决老年妇女的件问颢吗？

前言/序言

《月映芳华：女性生命旅程中的蜕变与智慧》 一、 序言：生命的周期，女性的华章 每一个女性生命都如同一条蜿蜒的河流，从青春的涓涓细流，到壮年的奔腾不息，再到成熟的沉静回响。而“更年期”，并非是河流的终点，而是它汇入更广阔海洋前的壮丽转折，是生命周期中一个充满挑战，也蕴藏着无尽可能的新篇章。它是一个自然而然的生理阶段，标志着女性生殖功能的逐渐过渡，但其影响却远不止于此，它触及身、心、灵的方方面面，深刻地改变着女性的生活体验，也为她们开启了全新的认知与成长空间。 “月映芳华”之名，寓意着女性生命中每一个阶段都如同月亮般，有着阴晴圆缺，也有着皎洁与圆满。更年期，正是月亮由盈转亏，又将孕育下一个圆满的过渡时期。它映照出女性生命中曾经的芳华，也预示着即将绽放的另一种独特魅力。这本书，正是希望陪伴每一位女性，温和地穿越这一生命旅程的转折点，理解身体的变化，拥抱内心的成长，重新发现并绽放属于自己的独特芳华。 二、 身体的低语：倾听细胞的呢喃 更年期最直接的感知，往往源于身体一系列微妙甚至有时是剧烈的变化。这期间，卵巢功能逐渐衰退，雌激素和孕激素的分泌量起伏不定，甚至逐渐减少，这就像是身体内部一场悄无声息的“化学革命”，影响着全身的生理系统。 潮热与盗汗：身体的“热浪”：最广为人知的症状莫过于潮热，那突如其来的、从胸部蔓延至颈部和面部的灼热感，有时伴随着大汗淋漓，夜间尤其明显，即盗汗。这些看似恼人的症状，其实是身体在尝试重新调节体温的信号。本书将深入探讨潮热发生的原因，包括下丘脑对激素变化的敏感性，以及它对睡眠质量、情绪状态产生的连锁反应。我们将提供一系列科学、实用的应对策略，从生活方式的调整（如穿着透气衣物、避免辛辣食物、规律作息），到心理上的调适（如正念冥想、深呼吸练习），再到在必要时的医学干预建议，帮助女性有效管理这些不适。 睡眠的挑战：夜的失眠者：盗汗往往伴随着睡眠障碍。夜间醒来，身体燥热，思绪翻飞，让许多女性饱受失眠的困扰。长期的睡眠不足会进一步加剧疲劳感、易怒情绪，甚至影响记忆力。我们将分析睡眠模式改变的生理机制，并提供改善睡眠的综合方案，包括优化睡眠环境、建立规律的睡前仪式、科学的饮食与运动建议，以及必要时对失眠的心理疏导。 情绪的涟漪：心绪的起伏：激素的波动对情绪的影响不容忽视。焦虑、易怒、情绪低落、甚至抑郁感，都可能在这个阶段悄然出现。这些情绪的波动，一方面是生理性激素变化的结果，另一方面也与对身体变化的担忧、对生命阶段的思考有关。本书将尝试理解情绪变化的深层原因，并提供情绪管理的智慧。我们鼓励女性正视和接纳自己的情绪，学习情绪识别与表达，掌握压力管理技巧，如芳香疗法、轻度运动、与亲友交流等，并介绍在必要时寻求专业心理支持的重要性。 骨骼的警钟：钙质的流失：雌激素的减少是导致骨密度下降的重要原因之一。骨质疏松的风险在这个阶段开始显著增加，容易导致骨折。本书将强调骨骼健康的重要性，介绍预防和管理骨质疏松的策略，包括均衡饮食中钙和维生素D的摄入、适度的负重运动、戒烟限酒等。我们将探讨如何通过生活方式的调整和必要的医学筛查，维护骨骼的坚固。 心血管的关怀：健康的守望：更年期后，女性患心血管疾病的风险会逐渐接近男性。雌激素对心血管系统的保护作用减弱，可能导致胆固醇水平变化、血压升高。本书将提醒女性关注心血管健康，介绍保持心血管健康的最佳实践，如健康的饮食习惯（低盐、低脂、富含膳食纤维）、规律的有氧运动、控制体重、监测血压和血脂等，并强调定期体检的重要性。 私密处的变化：重拾舒适与自信：随着雌激素水平下降，阴道干涩、性欲减退等问题可能出现，这不仅影响性生活质量，也可能对女性的自信心产生影响。本书将以开放的态度探讨这些生理变化，提供科学的解决方案，包括局部使用的保湿剂、润滑剂，以及在医生指导下的激素替代疗法（HRT）等。我们希望帮助女性重拾身体的舒适感和自信。 皮肤与头发的蜕变：时光的印记：皮肤可能变得干燥、弹性下降，头发也可能变得稀疏、失去光泽。这些变化是身体衰老过程的一部分，但通过科学的护肤和养发方法，以及健康的饮食与生活习惯，可以延缓衰老迹象，保持肌肤的光泽和头发的健康。 三、 内心的对话：智慧与成长的花园 更年期不仅仅是身体的经历，更是一次深刻的内心对话，一次重塑自我认知的旅程。当生理的激素洪流逐渐平息，女性有机会更清晰地聆听内心的声音，审视生命的意义，并从中汲取新的力量。 身份的重塑：告别与新生：对于许多女性而言，更年期可能伴随着子女的成年独立（空巢期）、事业的阶段性调整，甚至是父母的年老需要照顾。这些角色的转变，可能会让一些女性感到失落，觉得自己的价值感降低。本书将鼓励女性将此视为一个“身份重塑”的绝佳机会。从“母亲”和“职业女性”的角色中暂时抽离，重新发现“我是谁”。我们将探讨如何通过发展新的兴趣爱好、重拾年轻时的梦想、学习新技能，来构建一个更加丰富多元的自我认同，找到新的生命意义和价值感。 情绪的导航：风雨中的静水流深：如前所述，情绪的波动是更年期常见的挑战。然而，这也可以被看作是一个提升情绪智慧的契机。本书将引导读者学习识别情绪的来源，理解情绪的信号意义，并掌握有效的应对策略。这包括培养感恩的心态，练习自我同情，学会设定健康的界限，以及探索与情绪和解的多种途径，如写作、艺术创作、园艺等。我们相信，经历过情绪的起伏，反而能让内心更加坚韧，更加懂得生命的柔软。 关系的梳理：爱与连接的升华：更年期可能会让女性重新审视与伴侣、家人、朋友的关系。随着自身的变化，对关系的期望和需求也可能发生改变。本书将探讨如何在更年期重新定义和深化亲密关系。对于伴侣，我们将提供关于沟通、理解和共同面对变化的建议，强调情感连接的重要性。对于子女，我们将探讨如何在新的人生阶段，建立更加平等、成熟的亲子关系。对于友谊，我们将鼓励女性珍惜和发展那些能够带来支持和共鸣的友情。 心灵的滋养：静观生命的繁花：当生命进入一个新的阶段，心灵的需求变得更加迫切。本书将引导女性关注心灵的滋养。我们将介绍各种提升幸福感的方法，如培养正念，学会活在当下；发展精神信仰或哲学思考，寻求内心的平静与安宁；参与有意义的社会活动，贡献自己的力量。更年期，也是一个可以更加专注于“自我关怀”的时期，学会爱自己，拥抱自己的不完美，是开启下一段生命精彩的关键。 身体智慧的觉醒：与内在的对话：身体的变化，其实是在向我们传达信息。学会倾听身体的语言，理解它发出的信号，是与身体建立更深层连接的过程。本书将鼓励女性与其身体进行一场真诚的对话，接纳身体的改变，尊重身体的节奏，并将其视为生命成长的见证。通过瑜伽、太极等温和的运动，或者仅仅是每日的静心感受，都能帮助女性与自己的身体重新建立和谐。 四、 生活的实践：智慧的阳光洒满日常 更年期的智慧，最终要落地于生活的实践。这本书将提供一系列切实可行、易于操作的建议，帮助女性将身心健康的理念融入日常生活的点点滴滴，让每一个平凡的日子都充满阳光和活力。 饮食的智慧：滋养生命之源：食物是滋养身体和心灵的根本。我们将提供更年期女性的饮食指南，强调均衡营养的重要性，包括摄入足够的优质蛋白质、全谷物、蔬菜水果、健康脂肪，并关注钙、维生素D、B族维生素等关键营养素的补充。同时，我们将提供关于如何避免诱发潮热的食物（如辛辣食物、咖啡因、酒精），以及如何通过饮食改善睡眠和情绪的建议。我们会强调，健康饮食并非是剥夺，而是对生命的一种热爱和投资。 运动的乐趣：活力与健康的源泉：运动是保持身体活力、调节情绪、改善睡眠的天然良药。本书将根据不同女性的需求和偏好，推荐多样化的运动方式。这包括： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车，有助于提升心肺功能，管理体重，改善情绪。 力量训练：如举重、弹力带训练，对于维持肌肉质量、骨密度至关重要。 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提、拉伸，有助于缓解肌肉僵硬，改善身体姿态，平静心绪。 平衡训练：如太极拳，对于预防跌倒，提升身体稳定性非常有益。 我们将强调找到自己喜欢的运动方式，并将其规律地融入生活的重要性。 睡眠的艺术：重拾静谧安眠：拥有高质量的睡眠，是应对更年期不适、保持身心健康的关键。本书将提供一套全面的睡眠改善策略，包括： 优化睡眠环境：营造黑暗、安静、凉爽的卧室。 建立规律作息：即使在周末，也尽量保持相似的入睡和起床时间。 放松的睡前仪式：如阅读、温水浴、听轻音乐。 睡前饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、酒精和过多的水分。 白天适度运动：避免睡前剧烈运动。 我们将分享如何应对盗汗对睡眠的影响，以及在必要时寻求专业帮助。 压力管理的艺术：与宁静共舞：生活中的压力难以避免，但学会管理压力，则是保持内心平衡的关键。本书将介绍多种有效的压力管理技巧： 正念冥想：培养觉察力，专注于当下。 深呼吸练习：快速缓解紧张情绪。 时间管理：合理规划，减少手忙脚乱。 学会说“不”：设定界限，保护自己的能量。 寻求支持：与亲友倾诉，或参与支持小组。 我们将鼓励女性找到适合自己的减压方式，将放松融入日常。 社交的滋养：连接是疗愈的力量：孤独感是更年期可能带来的负面情绪之一。积极的社交能够提供情感支持，分享经验，减轻孤独感。本书将鼓励女性： 主动联系朋友和家人：分享彼此的生活。 参与兴趣小组或社区活动：结识志同道合的朋友。 考虑加入女性互助团体：与有相似经历的女性交流，获得支持和理解。 与伴侣建立更深的连接：共同面对生活中的挑战。 持续学习与成长：生命的永恒主题：更年期不是停滞，而是新的开始。保持好奇心，拥抱学习，是让生命保持活力的不竭动力。本书将鼓励女性： 发展新的兴趣爱好：如绘画、音乐、烹饪、园艺。 学习新技能：如外语、电脑技能、手工艺。 阅读书籍，拓展视野：汲取新知识，激发新思考。 参加讲座、工作坊：与他人交流，碰撞思想。 生命因学习而精彩，因成长而丰盈。 五、 结语：拥抱更年期，拥抱更精彩的人生 更年期，绝非是女性生命色彩的褪去，而是生命厚积薄发的沉淀，是智慧与力量的绽放。它是一场温柔的洗礼，让我们有机会更深刻地认识自己，更真诚地拥抱生命，更从容地走向成熟。 “月映芳华”，这本书，希望能成为您在这段旅程中的一位贴心伙伴，为您点亮前行的道路，为您提供坚实的支撑。我们希望通过深入的探讨、科学的建议和充满人文关怀的文字，帮助您理解身体的变化，安抚内心的波澜，发掘生命的潜力，最终以更加健康、自信、智慧的姿态，拥抱生命中最绚烂的芳华。 愿每一位女性，都能在这段生命的转折点，发现不一样的自己，开启更加精彩的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始注意到身边一些女性朋友在谈论更年期话题，她们的经历让我开始反思自己的未来。《携手更年期：更年期保健问答》这本书，我在书店里一瞥，就觉得它非常契合当前的需求。我一直认为，面对生命中的任何一个阶段，提前做好准备和了解都是非常有益的。这本书的“问答”形式，让我觉得它非常实用，能够直接触及到读者可能存在的各种疑问。我尤其想知道书中是如何解读更年期的生理变化，以及提供哪些科学有效的保健方法。我希望它能解释清楚那些常见的症状，比如潮热、失眠，甚至是情绪的波动，并给出具体的应对策略。而且，如果书中能包含一些关于如何保持良好心态，以及如何寻求支持的建议，那将是锦上添花。总的来说，我希望这本书能够成为一个可靠的知识库，帮助我或其他女性在经历更年期时，能够更加从容和自信，而不是感到困惑和无助。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，健康是人生最大的财富，而生命的每个阶段都有其独特的挑战和机遇。《携手更年期：更年期保健问答》这本书，光是名字就充满了积极的含义，让我联想到一种合作共赢的态度，即与身体对话，与更年期和谐相处。我一直相信，充分的了解是积极应对的前提，所以当我看到这本书时，我便对它产生了浓厚的兴趣。我特别希望能从中学习到如何在更年期保持身体的活力和健康，这可能包括营养学的建议、运动的指导，甚至是一些更深层次的身体调理方法。而且，我也深知更年期不仅是生理上的变化，心理上的调适同样重要。如果这本书能够提供一些关于如何管理情绪、减轻压力，以及如何与家人和朋友沟通的有效方法，那将极大地帮助女性更好地度过这一时期。总而言之，这本书在我眼中，是一本能够赋能女性，让她们能够以更健康、更积极、更自信的心态去拥抱生命新阶段的重要读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近开始感受到一些更年期的变化，比如潮热、失眠，还有情绪上的起伏，让我有点不知所措。在朋友的推荐下，我翻开了《携手更年期：更年期保健问答》，虽然还没来得及深入阅读，但光是封面和目录就让我觉得非常有信心。我一直很希望能找到一本既权威又贴近生活的更年期指南，能解答我心中种种困惑。尤其是一些关于饮食、运动以及如何调理身体的建议，是我非常感兴趣的部分。我知道更年期是女性生命中的一个重要阶段，但也可能伴随一些不适，我希望通过这本书能更好地理解和应对这些变化，从而拥有更健康、更自信的后半生。这本书的标题就非常有力量，“携手”，这让我觉得我不是一个人在面对，而是有一个伙伴在指引。我迫不及待地想深入了解书中那些“问答”的部分，看看我的困惑是否都能在这里找到答案，也希望能学习到一些实用的方法来改善生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一盏灯，照亮了我心中对更年期的一些模糊认知。《携手更年期：更年期保健问答》这个标题，就传递了一种温暖和支持的力量。我一直在寻找一本能够真正解答我关于更年期疑问的书籍，而这本书的“问答”形式，恰恰符合了我希望获取直接、清晰信息的愿望。我非常好奇书中会如何详细地解释更年期期间身体发生的各种变化，比如荷尔蒙的波动对情绪、睡眠以及身体机能的影响。同时，我也对书中提供的具体保健建议非常感兴趣，希望能够学习到一些切实可行的方法来缓解不适，比如饮食调理、运动方案，甚至是心理疏导的技巧。更重要的是，我希望这本书能够帮助我建立一个更积极的心态，将更年期视为一个重新认识自己、关爱自己的机会，而不是一个令人畏惧的挑战。这本书的出现，让我觉得我对未来的生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我书架上已经有一段时间了，每次翻阅都能带来新的启发。作为一名对健康管理有着长期规划的人，我始终关注着生命不同阶段的身心变化。《携手更年期：更年期保健问答》这本书的名字就非常吸引我，它传递了一种积极应对的态度，而不是被动承受。我一直相信，知识是应对挑战的最佳武器，尤其是在面对像更年期这样复杂的生理和心理转变时。我尤其期待书中关于如何通过科学的饮食和运动来维持身体健康的内容，因为我深知健康的生活方式是延缓衰老、提升生活品质的关键。同时，对于书中可能涉及到的心理调适和情感支持方面，我也抱有很高的期望。我知道更年期不仅影响身体，也会对情绪产生波动，这本书能否提供有效的疏导和支持，是我非常看重的一点。总而言之，这本书在我看来，是一本能够帮助女性更从容、更积极地迎接人生新篇章的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

怎样洗夏被　怎样洗夏帽　怎样擦黑皮鞋　怎样清洗非皮革面料的运动鞋

评分☆☆☆☆☆

清洗前必须先做哪些事你知道布料的洗涤特点吗怎样选择洗涤剂　如何使用肥皂去污效果最佳　衣服一股脑扔进洗衣机行吗你认识衣服上的洗涤图标吗

评分☆☆☆☆☆

怎样洗衬衫　怎样洗蕾丝纱质衣物　怎样洗真丝衣物怎样洗毛衣不板硬　怎样洗T恤衫　怎样洗牛仔服　怎样清洗麻质衣物　人造革衣物怎样清洁　洗尿布用什么洗剂最佳　怎样洗羊毛衫

评分☆☆☆☆☆

洗毛巾被应注意什么　怎样洗皮手套　怎样洗游泳衣　怎样洗泳镜　针织帽子如何洗　怎样洗毛巾衫

评分☆☆☆☆☆

书内容有点薄，写的内容很有针对性，比较适合老年人在更年期看。

评分☆☆☆☆☆

怎样清理白皮鞋　浅色皮鞋怎么擦　渍怎样清洗　怎样去除颜料渍　如何去除其他体液渍　血渍怎样除怎样清刷麂皮皮鞋　怎样清洗皮革面料的运动鞋　清洁皮鞋有什么

评分☆☆☆☆☆

还不错，送给老人的，比较实用

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

给母亲买的，不赖，母亲正在看