心理壓力與應對策略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙國鞦 著

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308046879

版次：2

商品編碼：10082669

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-03-01

頁數：223

編輯推薦

　　使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱讀，然後再根據相關的內容去擴展你的知識。
　　筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續提升健康的一個夥伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學依據的好建議。
　　在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什麼最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無法放鬆？在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當然，你還可以通過完成一些測驗和練習來設法更好地理解自己。
　　這裏需要提醒你的是，學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供瞭應對和戰勝壓力的策略，最重要的是，它將設法改變你。在閱讀、練習、討論和再次閱讀之後，你的思維模式將會發生轉變。當幾星期後迴過頭來看，你會發現，你學會瞭用新的方式看待你自己，明白瞭自己的價值觀以及個人風格是如何影響壓力的，從而更好地生活。

內容簡介

　　使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱讀，然後再根據相關的內容去擴展你的知識。
　　筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續提升健康的一個夥伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學依據的好建議。
　　在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什麼最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無法放鬆？在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當然，你還可以通過完成一些測驗和練習來設法更好地理解自己。
　　這裏需要提醒你的是，學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供瞭應對和戰勝壓力的策略，最重要的是，它將設法改變你。在閱讀、練習、討論和再次閱讀之後，你的思維模式將會發生轉變。當幾星期後迴過頭來看，你會發現，你學會瞭用新的方式看待你自己，明白瞭自己的價值觀以及個人風格是如何影響壓力的，從而更好地生活。

作者簡介

　　趙國鞦，男，1955年生，浙江諸暨人。教授、浙江大學碩十生導師，現任杭州市第七人民醫院院長，兼任中國心理衛生協會常務理事，浙江省心理衛生協會理事長，中國疾病預防控製中心(CDC)精神衛生中心健康教育部部長，國傢突發公共衛生事件應急專傢組成員，國傢勞動與社會保障部職業技能鑒定中心心琿谘詢師職業鑒定專傢委員會專傢委員。係杭州市乾部醫療保健專傢組成員，曾任杭州市人大代錶，現任政協委員。
　　三十年來在精神醫學的臨床、教學、科研諸方麵取得瞭豐碩成果，著有《學生心理衛生》、《職工心理衛生》、《禽流感防治與心理應對手冊》、《神經肌肉漸進放鬆程序》、《傳染病學》等多本著作，多項成果獲省、市科技進步奬。
　　專業特長：心理谘詢、心理治療、社區精神衛生、自我壓力管理訓練等。

目錄

1 認識壓力
瞭解壓力
消除壓力偏見
壓力如何扮演“殺手”
2 壓力應對及管理
管理壓力的核心原則
原則1　認識自己
原則2　增強工作控製感
原則3　建立良好的人際關係
原則4　豐富你的工作
原則5　承受生活的考驗和磨難
原　則6　減少壓力的飲食方式
原則7　通過鍛煉來減少焦慮
原則8　發揮認知潛能
準備行動
3 壓力的相關知識
瞭解應對方式
瞭解自殺行為
從“過勞死”解讀職業壓力
抑鬱預防與職業壓力管理
附錄：壓力評估工具
參考文獻

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

好書，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

趙國鞦寫的的書都寫得很好，[]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。心理壓力與應對策略，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱讀，然後再根據相關的內容去擴展你的知識。筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續提升健康的一個夥伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學依據的好建議。在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什麼最令你煩惱，是工作鍛煉還是無法放鬆在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當然，你還可以通過完成一些測驗和練習來設法更好地理解自己。這裏需要提醒你的是，學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供瞭應對和戰勝壓力的策略，最重要的是，它將設法改變你。在閱讀、練習、討論和再次閱讀之後，你的思維模式將會發生轉變。當幾星期後迴過頭來看，你會發現，你學會瞭用新的方式看待你自己，明白瞭自己的價值觀以及個人風格是如何影響壓力的，從而更好地生活。，閱讀瞭一下，寫得很好，使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱讀，然後再根據相關的內容去擴展你的知識。筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續提升健康的一個夥伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學依據的好建議。在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什麼最令你煩惱，是工作鍛煉還是無法放鬆在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當然，你還可以通過完成一些測驗和練習來設法更好地理解自己。這裏需要提醒你的是，學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供瞭應對和戰勝壓力的策略，最重要的是，它將設法改變你。在閱讀、練習、討論和再次閱讀之後，你的思維模式將會發生轉變。當幾星期後迴過頭來看，你會發現，你學會瞭用新的方式看待你自己，明白瞭自己的價值觀以及個人風格是如何影響壓力的，從而更好地生活。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。心理壓力與應對策略，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱

評分☆☆☆☆☆

趙國鞦寫的很好，書本質量不錯內容很精彩快遞很給力任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避

評分☆☆☆☆☆

以前從來不去評價，使用京東幾年來不知道浪費多少評價，自從知道評價可以升級會員等級的時候，纔知道評價的重要。後來我就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，既能升等級，又能麼麼噠...京東越來越好，而且我已經買瞭很多次瞭，重點是東西真的很好呐！！

評分☆☆☆☆☆

就事論事，在京東買這麼多書都不錯，這本書紙質太差太差，*，算瞭不想退貨。

評分☆☆☆☆☆

身邊很多人在看這本書，現在買來瞭我也在看。評價真的是一片叫好，我認識的人當中，有自討腰包買瞭好幾本送朋友的，有看書從頭哭到尾的。 　　奇怪的是，很多人都說看完瞭，印象最深刻的不是作者柴靜本人，而是她所描寫的身邊的那些人。 有人喜歡陳虻，大約也希望生活中有這樣的長者指點一二。跟柴靜閤作的幾位男女攝影和導演更是各有粉絲。 　　這麼火紅的第一女主角不被喜歡，反而是配角們紛紛搶鏡，讓我想到的簡直就是《士兵突擊》中的那個許三多。 　　還有人看到的是大事件，是並不那麼遙遠，跟我們切身相關的大事件&

評分☆☆☆☆☆

以前從來不去評價，使用京東幾年來不知道浪費多少評價，自從知道評價可以升級會員等級的時候，纔知道評價的重要。後來我就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，既能升等級，又能麼麼噠...京東越來越好，而且我已經買瞭很多次瞭，重點是東西真的很好呐！！

評分☆☆☆☆☆

最近壓力很大，想釋放下自己