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[日] 金子由纪子 著，燕子 译

图书标签:

• 极简主义
• 断舍离
• 生活方式
• 自我成长
• 幸福
• 哲学
• 思考
• 精神世界
• 减法生活
• 心灵治愈

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209049467

版次：1

商品编码：10071284

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-09-01

用纸：胶版纸

页数：191

正文语种：中文

编辑推荐

　　“Simple Life”达人金子由纪子倾力之作！日本网站持续热销！不要那么多，生活才快乐！不持有的生活才是真正自然、乐活的好生活！
　　如果能了解到物品与自己的关系，进而转变思想，就算是不善于整理房间的人，也能开始一种轻松自如，整洁舒畅的全新生活。来和我们一起开始不持有的生活吧！

内容简介

不持有的享乐生活，超过自己管理能力的物品，不持有；不钟爱的物品，不持有；无法回收利用或转送给他人的物品，不持有；不适合自己、与自己的生活方式不相符的物品，不持有。

作者简介

金子由纪子，1965年出生，曾在出版社任职，如今转做自由职业者。她笔下的作品涉及众多领域涵盖了生活方式健康旅游教育等方面的内容。曾担任日本门户网站All About“简单生活”专栏指导员一职。在十年的单身生活中，她发现了“用简单物品过上悠闲生活”的快乐。如今的她已是两个孩子的母亲仍然保持着简单的生活。她根据自己的个人经验而提出的生活方式，引起了广大读者的共鸣。著有《让每天生活舒适点的43个提示》《和睦的生活总是让人兴奋不已！》《生活细节的加减》等。

内页插图

目录

前言 让身心都清爽起来
类型测试表
1 想尝试不持有的生活吗?
房间里的东西堆积如山，原因何在?
啊!这是回收利用的误区
“不持有”的真正含义
“不持有的生活”就意味着“低标准的生活”吗?
“不持有的生活”并非“节俭的生活”
不经意间钱竟然存起来了
“不持有”是一种很舒服的生活方式
费点工夫，多点享受

2 持续享受清爽生活的秘诀
与“不持有的东西”进行接触的方式
不买无用东西的魔法咒语
生活整理术，只要认真遵守就万事OK
如果房间放有生物，打扫起来会更方便
你家有几口用不到的锅?
三套衣服，不如一条披肩
每天使用的物品要斤斤计较
只要有朋友就不需要那些东西

3 形成这“7个习惯”，东西自然就少了
与减肥有异曲同工之妙
光“扔”是不够的
为什么会出现反弹?
利用习惯，在不知不觉中让房间整齐，干净
7个习惯——通向“不持有的生活”的捷径

4 整理实践篇不同物品的处理方法及不让物品增加的秘诀
你是哪种人——类型和处方
用“只出不进”的小秘决，走向“不持有的生活”
衣服
再也不要这种衣服了
寻找衣服的第二春
衣橱清爽、整齐的秘决
书籍·CD·DVD
家里的书和软件真的全部有用吗?
与需要的人分享文化财产
尽量不增加书和CD数量的妙方
纪念品和趣味品
要把回忆和压力一同积攒起来吗
一旦有所觉悟，就要当机立断
只拥有自己喜爱的东西就足够了
家具·家电
不符合现在生活的东西都是不需要的东西
处理大件物品时，要进行充分调查
不添置那些难处理的东西
纸类
这种纸类都需要处理掉
分清重要程度再处理
为了不让整理起来很麻烦的纸张到处乱飞
做一个计划表就会一目了然

5 不持有的生活让人感到愉快
为了获得真正想要的东西，所以“不持有”
时间就是金钱
这种生活方式支持着“不持有的生活”
不要总说“我很忙”
东西不是敌人，而是朋友
后记 为了不迷失

精彩书摘

　　1　想尝试不持有的生活吗？
　　房间里的东西堆积如山，原因何在？
　　家里的东西可真多呀！
　　很多人都对这一现象深有感触。从拥挤的大城市里的单身公寓，到地域辽阔的渔村、山村中的住宅，几乎所有人家里都像个仓库一样，塞满了东西。
　　一个普通家庭的东西究竟有多少呢？
　　2007年4月的日本《妇女之友》杂志做了一项调查研究。结果显示，面积为87.7平方米的四口之家中，所有物品都算在内的话，整个家庭的物品总数为5926件。
　　大多数被调查的住宅都非常整洁，环视整个房间，视线所及的物品并不是很多。尽管如此，这些家庭依然有这么多东西。可想而知，那些毫无章法、将东西到处乱放的家庭，又该有多少东西呢？
　　我们还可以参考一项很早之前的调查结果（1978年），这项调查将东京与欧洲各大城市的家庭用品数量进行了比较。结果显示，欧洲城市家庭的生活用品种类平均为630到640种，而东京的却多达800余种，相差150种以上。由此可见，日本家庭中确实东西很多，而且远远超出其他国家。试想一下，未来的几年，日本的经济快速增长，将会有更多新产品上市，并进入国民家中。到那时，日本人家中的东西必定会有增无减。
　　导致日本家庭物品过多的原因是多方面的，其中之一就是日本人同时拥有两种生活方式，即和式与西式。
　　过去的日本人，穿和服、吃日式餐饮、住木质房子、房间的窗户均是用纸糊的……这一切都令欧美人颇感吃惊。再看看如今的日本人，不仅穿上了西装和皮鞋，而且吃着咖喱饭和意大利面，房间里更是大床、餐桌、椅子，一样不少。
　　与此同时，日本人依然保留着原有的生活方式。在特殊场合依旧穿和服，仍然食用米饭和酱汤。就连西式的住宅里，也一定会保留至少一间铺着榻榻米的房间。
　　由此可见，日本人的生活方式算得上和式与西式并存。在之前提到的调查报告中，东京家庭比欧洲城市家庭多出的150余种物品里，仅日本才会有的东西就占了84种。
　　第二个原因是，受到地理条件的影响，日本四季分明，因此每个季节都有其不可缺少的生活用品。一般家庭都会准备大量春秋天穿的外衣、清凉的夏装、御寒的大衣和长靴等。此外，夏天要使用电风扇和空调，冬天也少不了取暖用的电器。这样一来，与那些常年气温没有多大变化的国家相比，如果不储备这么多东西的话，简直就无法生活下去。
　　第三个原因是，日本的传统文化一直保留至今。

前言/序言

　　到处都是东西，满地都是杂物……
　　我们周围塞满大量物品。例如那些买回来就没穿过的衣服。我们总是对自己说，等身材苗条之后再穿，还经常抱怨“都没有可以穿的衣服啦”。然而，就算瘦身成功，衣服的流行款式也会改变。当然，体形变好也算是件好事。
　　客厅柜子上的那堆装饰物，很多东西每次看到都会觉得心烦。例如丈夫表弟结婚时的心形纪念时钟，它旁边还摆放着父亲去夏威夷旅行时带回来的奇形怪状的木雕玩偶，因为如果不摆在那里的话，他老人家一定会生气。
　　碗柜里也摆满了东西。平日里基本不用的盘子、杯子、茶托就有很多套，由于这些都是比较昂贵的物件，所以，除非遇到特殊场合，否则不会派上用场。那些买啤酒或比萨时附赠的杯子、盘子，则堆在碗柜最前方。让人觉得好像我每天都只用这些廉价品似的。
　　家里的壁橱……唉！每次打开也一样让人心烦。里面堆满了废旧的纸箱子。这些纸箱子从搬家后，哦，不对，是搬家之前，就从未被打开过。

《静谧之壤：现代都市人的心灵栖居指南》 内容简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市生活中，我们被无休止的“拥有”欲望所裹挟，心灵如同被过度填充的容器，喘不过气。《静谧之壤》并非一本关于物质极简主义的教条手册，而是一部深入剖析现代人精神困境、并提供切实可行、温柔疗愈之道的哲学随笔与生活实践指南。本书旨在引导读者从外在的物质堆积转向内在的精神富足，探索如何在喧嚣中为自我建立一片不被侵扰的“静谧之壤”。 第一部：噪音的迷宫——探寻“拥有”的隐性成本 现代社会的核心驱动力之一便是“占有”。我们追求更大的空间、更快的速度、更多的标签。本书开篇即以犀利的笔触解构了这种普遍的焦虑——“拥有焦虑症”。 1.1 符号的重负：身份的构建与消费的陷阱 作者首先探讨了商品如何从工具异化为身份的符号。我们购买的不仅仅是物品本身的功能，更是其背后所附带的社会阶层、品味认可和身份标签。这种对符号的追逐，使得个体在不断升级和替换的过程中，疲于奔命。书中通过对城市中不同阶层消费模式的细致观察，揭示了这种“符号重负”如何侵蚀个体的自主性，使人成为消费流程的奴隶。我们以为在掌控物品，实则被物品的意义所操控。 1.2 时间的碎片化与注意力的稀释 “拥有”不仅体现在空间上，更体现在时间上。智能设备、社交网络、无尽的待办事项——我们试图拥有更多信息、更多连接，结果却是时间被切割得支离破碎，注意力如同被拉伸的橡皮筋，随时可能断裂。本书用“注意力黑洞”的概念，阐述了信息过载如何降低我们对生活细微之处的感知能力，使深度思考成为一种奢侈。 1.3 情感的锚定与释放的恐惧 许多情感依恋被错误地投射到了物质载体上：老旧的照片、不再使用的纪念品、象征着“过去辉煌”的物件。作者指出，过度执着于这些外物，实际上是对变化和失去的恐惧。这种情感的锚定，阻碍了心灵的流动性，使我们无法轻装上阵迎接未来的不确定性。 第二部：内在的沃土——构建心灵的自给自足 如果说第一部分是对现代困境的诊断，那么第二部分则致力于播撒解决的种子。这里的“自给自足”并非排斥交流或拒绝美好事物，而是指在精神层面上建立起一种不依赖外部验证的稳定感。 2.1 重新定义“价值”：从外显到内化 本书提出，真正的价值应回归于体验、技能和内在的成长，而非外在的积累。如何区分“有用的物品”与“心灵的负担”？作者提供了一套“使用周期-情感联结-功能替代性”三维度评估法，帮助读者清晰地审视手中之物。重点在于，物品是否能真正服务于当下的生活目标，而非仅仅作为过去记忆的博物馆。 2.2 慢速的哲学：恢复感知力与专注力 “静谧之壤”的培育，需要“慢速”的耕耘。这并非效率的对立面，而是一种有意识地选择节奏。书中详细介绍了如何通过重拾“手艺”——无论是园艺、烘焙、阅读纸质书，还是专注于一项非功利性的爱好——来训练大脑回到深度专注的状态。这种专注于单一任务的体验，是重建内在秩序的基石。 2.3 留白的美学：空间与心灵的对话 物理空间的留白，是精神空间得以呼吸的必要条件。《静谧之壤》探讨了“空”的积极意义。空白不是缺失，而是潜力的载体。通过对居住环境的调整，引导读者理解如何通过有序的减少，为未知的灵感和突发的想法腾出位置。这部分内容强调，当我们不再被既有的物件填满时，才能真正听见自己内心微弱的声音。 第三部：连接的艺术——在关系中保持独立 现代生活迫使我们建立广泛的社会连接，但这往往带来“关系负荷”。本书的第三部分探讨了如何在深厚而真诚的社交关系中，同时保持精神上的独立与轻盈。 3.1 筛选连接：质量高于数量的社交原则 作者倡导一种“精炼式社交”。面对泛滥的社交邀请和无意义的寒暄，如何优雅而坚定地设立界限？书中提供了具体的沟通策略，旨在区分“互相滋养的关系”与“消耗能量的义务”。真正的连接，是彼此尊重对方独立空间和生活节奏的盟约。 3.2 情感的清零：处理接收与付出的平衡 人际关系中，我们也常常不自觉地“占有”他人的时间或情感期待。本书提出了“情感清零”的概念，即定期审视自己在关系中的付出与收获是否失衡，并学习如何温和地拒绝不必要的介入。学会对他人保持适度的距离，正是尊重自己和他人的“静谧之壤”。 3.3 经验的流动性：让过去成为养分而非枷锁 最后的章节回归到对“经验”的处理。生活中的每一次经历，无论是成功还是挫折，都应被视为流动的养分，而非固定的身份标签。我们不需“拥有”某段经历的全部光环或阴影，只需从中提炼出智慧，然后让其融入未来的行动。这种对经验的开放态度，是保持心灵动态平衡的关键。 《静谧之壤》是一本邀请函，邀请每一位被现代生活重负压弯的灵魂，暂时停下脚步。它不是要你放弃美好，而是要你重新审视，什么才能真正滋养你的生命，使你在纷繁复杂的世界中，找到那片属于自己的、坚实而宁静的立足之地。这本书，是关于如何成为自己精神世界里最富有的园丁的深刻记录。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是现代生活的一剂清醒剂！我一直觉得自己像个停不下来的陀螺，被各种“应该”和“拥有”推着跑。读了这本书之后，我开始重新审视那些我为之忙碌不已的东西——那些堆积在衣柜里、角落里，甚至只是存在于我脑海中的“必需品”。作者的笔触非常细腻，她没有用那种居高临下的说教口吻，而是像一个老朋友在分享她自己摸索出来的智慧。她用了很多生动的例子，讲述了如何从心理上剥离对物质的过度依恋。我特别喜欢她提到“空间即思绪”的那个章节，它让我意识到，我家里那些杂乱无章的角落，其实映射着我内心深处的混乱。不是说这本书会让你立刻变成极简主义的狂热信徒，而是它提供了一种哲学基础，让你明白，真正的自由并非来自于拥有更多，而是来自于放手更多。读完之后，我做的第一件事不是扔东西，而是静下心来，好好感受一下家中空气流通的那种清爽感，那感觉比新买任何一件东西都更让人满足。这本书更像是一份邀请函，邀请你进入一个更轻盈、更专注于内在的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“不持有的生活”的书，老实说，一开始我还有点怀疑。市面上这类书太多了，大多都是教你如何高效地整理收纳，或者提供一个严苛的断舍离清单。但这本书完全不一样，它的核心不是关于“扔掉什么”，而是关于“留下什么价值”。作者非常深入地探讨了消费主义文化如何潜移默化地塑造了我们的欲望。她没有批判“拥有”，而是批判那种“为了拥有而拥有的空虚循环”。我记得其中一个观点让我拍案叫绝：我们常常把物品当作情感的替代品，用购买行为来填补内心的空虚或庆祝某个瞬间。这本书引导我去正视那些未被满足的情感需求，而不是用新的马克杯或限量版球鞋去掩盖它们。阅读体验是渐进式的，它不像一本操作手册，更像是一部哲学散文，引导你去反思你到底在为谁而活。我发现自己对广告的免疫力明显增强了，看到那些精心布置的场景，我不再会产生“我也需要那个”的冲动，而是会问自己：“如果我有了它，我的生活质量真的会因此提升吗？”这种思维模式的转变，远比清理一个抽屉的成就感来得持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字力量是那种润物细无声的力量，初读时可能会觉得平静得像一潭死水，但当你合上书本，它带来的涟漪效应却非常巨大。它真正打动我的，是关于“关系”的部分——不仅仅是人与人之间的关系，更是人与物品、人与自我之间的关系。作者讲述了如何与那些带有情感印记的物品和平共处，而不是简单粗暴地“清空”。她强调的是一种“有意识的拥有”，即你所留下的每一件物品，都必须是为你当前的生活目标服务的，而不是过去某个阶段的遗迹或未来某个不切实际的设想的证明。我尤其欣赏她对“完美主义的陷阱”的剖析，很多时候我们不扔东西，是因为害怕扔了之后会后悔，或者害怕自己的“品味”不被认可。这本书像一个温和的引导者，帮助我们打破了这些社会期许和内心枷锁。它让我明白了，真正的富足感来源于内心的充盈，而非银行账户的数字或储物间的容量。这本书更像是一次深度的自我对话，而不是一次简单的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的叙事风格非常独特，甚至可以说是有点跳跃，但这正是我欣赏它的地方。它不像传统论著那样线性推进，而是像一连串的闪回和顿悟交织而成。作者似乎带着一种近乎诗意的疏离感，审视着我们这个“囤积成瘾”的社会。书中对于“时间”与“物质”之间关系的探讨，尤其发人深省。她指出，我们为了维护我们所持有的东西（比如打扫、修理、搬运），实际上消耗了大量的时间——而时间，才是我们真正无法再生的资源。这种视角让我对“维护成本”有了全新的理解。以前我觉得拥有一个大房子是成功，现在我意识到，维护那个大房子所占用的精力和心神，正在偷走我与家人相处的时光。这本书没有提供任何快速解决方案，它要求读者付出思考的努力。它更像一面镜子，让你清晰地看到自己是如何被物质的幻象所束缚的。读完后，我感觉我身上的某种无形的重担被卸下了，那种轻松感是物质带来的愉悦无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的阅读门槛稍微高了一点，因为它不提供即时的、可操作的“小贴士”，它要求读者进行深度的哲学反思。它的语言风格倾向于哲思和内省，有时候会显得有些晦涩难懂，但这恰恰是它价值所在。它不是一本教你如何收拾衣柜的书，而是一本教你如何整理灵魂的书。我被书中关于“期望的重量”的论述深深吸引。我们常常因为对未来的美好期望而囤积物品——“也许我以后会用到”、“也许我会成为那样的人”——而这本书无情地撕开了这些美丽的泡沫，提醒我们，生活只发生在此时此刻。作者用一种近乎冷静的克制，描述了过度的占有如何成为我们体验当下美好瞬间的障碍。对我而言，它最大的贡献在于重新定义了“安全感”。以前我以为安全感来自存款和不动产，现在我意识到，真正的安全感来自于对自己内在力量的信任，来自于相信无论外部环境如何变化，我都有能力去创造和适应，而不是依赖一堆外在的“支撑物”。这是一本需要反复品读，并在生活中实践反思的书，它会慢慢地、潜移默化地改变你对生活本质的理解。

评分☆☆☆☆☆

包装质量都很好～家里东西多，希望可以减小一些

评分☆☆☆☆☆

质量很不错的图书，印刷很精致，快递很给力！

评分☆☆☆☆☆

书还不错，质量好，价格实惠，值得一看。

评分☆☆☆☆☆

来买过几次了，东西一如既往的好，从来都没有失望过，不管是包装还是物流，还是品质，都很很棒的，以后还常来！

评分☆☆☆☆☆

好久好久不买纸质书了。

评分☆☆☆☆☆

书是正版，质量很好，配送很快！

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好书，推荐一读

评分☆☆☆☆☆

持有的东西太多，好好断离舍一下。

评分☆☆☆☆☆

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