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編輯推薦

　　一本以戲麯元素編創齣的健身體操教科書一本藝術與健康完美融閤的讀物。

內容簡介

　　《中華戲麯健身操十段錦》，是將戲麯當中的一些身段拿齣來創立的健身操，是集戲麯基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲麯健身項目，現由中國戲麯學院塗玲慧教授設計編刨。
　　《中華戲麯健身操十段錦》共分十個品種，以戲麯基本功法的身段動作為源頭，旨在通過運動達到健身強體的目的。並在“藝術來源於生活，高於生活”的規律中，尋找“藝術迴饋於生活”的創作思路，惠及大眾，全麵科學地進行該項係列産品的研發。

作者簡介

　　塗玲慧，1962年齣生，江西豐城市人。戲麯錶、導演研究生，中國戲麯學院戲麯藝術教育中心主任、繼續教育部主任、教授。受聘中國藝術研究院碩導，曾任江兩省七屆政協常委、八屆全國人大代錶、江西省勞動模範。享受國務院政府特殊津貼。
發錶淪文十多篇，《試論戲麯導演“語凋”》、《“科介”考》等。主演劇目十多部，《竇娥冤》獲中國戲劇第四屆梅花奬、《荊釵記》獲文化部首屆文華錶演奬。執導劇目上多齣，京劇《斷指記》獲遼寜藝術節演齣一等奬，評劇《長孫皇後》獲瀋陽藝術節演齣一等奬，潮劇《東吳郡主》(與謝平安導演閤作)獲廣東藝術節導演一等奬並列入國傢精品工程劇目。

內頁插圖

目錄

前言
楔子
水袖操起勢
第一組 健腦運動
第二組 健眼運動
第三組 健臂運動
第四組 健腰運動
第五組 健腿運動
第六組 提踵運動
第七組 控製運動
第八組 平衡運動
第九組 全身運動
第十組 小跳運動
第十一組 中跳運動
第十二組 大跳運動
水袖操收勢
跋
後記

精彩書摘

　　第一組健腦運動
　　在《中華戲麯健身操十段錦》的前兩集“雲手”、“摺扇”中，我們談到手指的活動就是在運動大腦，促進血液循環，防止腦部衰老。在“水袖”這一集中，我們繼續探討水袖對於大腦和全身部位的有益之處。抖水袖是戲麯藝術的特有功法，是戲麯錶演的一種技法，水袖是演員手勢的延展，也是人物情感的放大。運用水袖來鍛煉大腦是一種新方法，這種方法新穎卻又脫離不開手指運動，而且有益於腦部健康。
　　一、為什麼要進行抖袖健腦運動
　　在不斷更新的健腦運動中，抖袖是人與物（袖子）互動的健腦方法。三尺水袖，揮舞起來飄逸灑脫，但是要想把水袖抖得自如、美妙、隨心所欲，得動動腦筋，找找竅門。所謂自如，比方說我們平時也會有穿衣、抖袖的動作，誰也不會放在心上，從抖袖整理到衣著整齊也就是眨眼的事。可是專門練習抖袖健腦就有講究瞭，起碼要講求“三節”配閤，也就是“梢節起（手腕），中節隨（手肘），根節追（肩肘）”，這三者配閤起來，水袖纔能好看。如果中節不隨，根節不追，隻有“梢節”在那裏單獨活動，那整個動作的韻律就沒瞭，節奏就斷瞭，軟塌塌沒有生氣。
　　所謂“梢節”指的就是手指末梢和手腕，通過中指、拇指與其他手指的配閤把水袖抖起、滑下，反復變換，在軟硬勁頭的交替中，提高習練者的運動興趣。手指、手腕作為水袖與人體的銜接，它與其他“兩節”的配閤也就成為水袖抖得美不美的關鍵。手指、手腕勁頭的變化，既練習瞭控製能力，也在積蓄我們的內在力量。同時，手指經常抖動水袖，還會增加末梢神經的敏感度。當我們有意識地用手指挑動水袖時，手、腦及時地感覺到信號，大腦再指揮手指將水袖抖起，這是個係統的健腦運動過程。

前言/序言

　　三年前小塗同誌打電話給我，請我給中國戲麯學院高研班授課，我欣然接受。她親自來接我到學院（那年我九十三歲）。此後她常常來我傢請教我所知道的戲麯早年間的事情，談話間她也特彆關注我的健康理念，詢問怎樣纔能像我這樣健康長壽，有什麼秘訣。我告訴她。三條，第一不生氣，第二不著急，第三練戲麯功。她特彆感興趣的是戲麯功居然能健康長壽，她說現在有個戲麯進社區的項目要做，希望社區群眾在感受戲麯藝術魅力的同時，也能感受到健康的理念。她在我傢總是坐到很晚纔走，看到年輕人對戲麯藝術的執著熱愛，我深深感動，傾囊解答。
　　前日小塗給我看她給社區編創的《中華戲麯健身操十段錦》的樣片光碟，並請我寫序。我認為這件事做得非常好，很有創意，是惠及民眾的事。同時，我告訴她在編創的時候要簡單易學，不要有難度，隨意練習，愛學愛練就好，此《周易》所謂“易則易知，簡則易從。易知則有親，易從則有功。有親則可久，有功則可大”也。
　　我從七歲愛好戲麯，至今不輟。我的本業是生理科學研究，而閑暇之時則多齣入於戲麯墳籍掌故之中，所悟良深，所獲良多。
中華戲麯健身操十段錦：水袖（附光盤1張） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

　c　第T一本以戲麯I元k素編創齣的健身體操教科書一本藝術與q健康完i美融閤的讀物。

評分☆☆☆☆☆

看瞭看，心得;書沒用，光盤有用。

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還行

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　c　第T一本以戲麯I元k素編創齣的健身體操教科書一本藝術與q健康完i美融閤的讀物。

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很喜歡:..塗玲慧1.塗玲慧，他的每一本書幾本上都有，這本中華戲麯健身操十段錦水袖（附光盤1張）很不錯，第一本以戲麯元素編創齣的健身體操教科書一本藝術與健康完美融閤的讀物。中華戲麯健身操十段錦，是將戲麯當中的一些身段拿齣來創立的健身操，是集戲麯基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲麯健身項目，現由中國戲麯學院塗玲慧教授設計編刨。中華戲麯健身操十段錦共分十個品種，以戲麯基本功法的身段動作為源頭，旨在通過運動達到健身強體的目的。並在藝術來源於生活，高於生活的規律中，尋找藝術迴饋於生活的創作思路，惠及大眾，全麵科學地進行該項係列産品的研發。三年前小塗同誌打電話給我，請我給中國戲麯學院高研班授課，我欣然接受。她親自來接我到學院（那年我九十三歲）。此後她常常來我傢請教我所知道的戲麯早年間的事情，談話間她也特彆關注我的健康理念，詢問怎樣纔能像我這樣健康長壽，有什麼秘訣。我告訴她。三條，第一不生氣，第二不著急，第三練戲麯功。她特彆感興趣的是戲麯功居然能健康長壽，她說現在有個戲麯進社區的項目要做，希望社區群眾在感受戲麯藝術魅力的同時，也能感受到健康的理念。她在我傢總是坐到很晚纔走，看到年輕人對戲麯藝術的執著熱愛，我深深感動，傾囊解答。前日小塗給我看她給社區編創的中華戲麯健身操十段錦的樣片光碟，並請我寫序。我認為這件事做得非常好，很有創意，是惠及民眾的事。同時，我告訴她在編創的時候要簡單易學，不要有難度，隨意練習，愛學愛練就好，此周易所謂易則易知，簡則易從。易知則有親，易從則有功。有親則可久，有功則可大也。我從七歲愛好戲麯，至今不輟。我的本業是生理科學研究，而閑暇之時則多齣入於戲麯墳籍掌故之中，所悟良深，所獲良多。第一組健腦運動在中華戲麯健身操十段錦的前兩集雲手、摺扇中，我們談到手指的活動就是在運動大腦，促進血液循環，防止腦部衰老。在水袖這一集中，我們繼續探討水袖對於大腦和全身部位的有益之處。抖水袖是戲麯藝術的特有功法，是戲麯錶演的一種技法，水袖是演員手勢的延展，也是人物情感的放大。運用水袖來鍛煉大腦是一種新方法，這種方法新穎卻又脫離不開手指運動，而且有益於腦部健康。一、為什麼要進行抖袖健腦運動在不斷更新的健腦運動中，抖袖是人與物（袖子）互動的健腦方法。三尺水袖，揮舞起來飄逸灑脫，但是要想把水袖抖得自如、美妙、隨心所欲，得動動腦筋，找找竅門。所謂自如，比方說我們平時也會有穿衣、抖袖的動作，誰也不會放在心上，從抖袖整理到衣著整齊也就是眨眼的事。可是專門練習抖袖健腦就有講究瞭，起碼要講求三節配閤，也就是梢節起（手腕），中節隨（手肘），根節追（肩肘），這三者配閤起來，水袖纔能好看。如果中

評分☆☆☆☆☆

塗玲慧寫的的書都寫得很好，[]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。中華戲麯健身操十段錦水袖（附光盤1張），很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀第一本以戲麯元素編創齣的健身體操教科書一本藝術與健康完美融閤的讀物。，閱讀瞭一下，寫得很好，中華戲麯健身操十段錦，是將戲麯當中的一些身段拿齣來創立的健身操，是集戲麯基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲麯健身項目，現由中國戲麯學院塗玲慧教授設計編刨。中華戲麯健身操十段錦共分十個品種，以戲麯基本功法的身段動作為源頭，旨在通過運動達到健身強體的目的。並在藝術來源於生活，高於生活的規律中，尋找藝術迴饋於生活的創作思路，惠及大眾，全麵科學地進行該項係列産品的研發。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，第一組健腦運動在中華戲麯健身操十段錦的前兩集雲手、摺扇中，我們談到手指的活動就是在運動大腦，促進血液循環，防止腦部衰老。在水袖這一集中，我們繼續探討水袖對於大腦和全身部位的有益之處。抖水袖是戲麯藝術的特有功法，是戲麯錶演的一種技法，水袖是演員手勢的延展，也是人物情感的放大。運用水袖來鍛煉大腦是一種新方法，這種方法新穎卻又脫離不開手指運動，而且有益於腦部健康。一、為什麼要進行抖袖健腦運動在不斷更新的健腦運動中，抖袖是人與物（袖子）互動的健腦方法。三尺水袖，揮舞起來飄逸灑脫，但是要想把水袖抖得自如、美妙、隨心所欲，得動動腦筋，找找竅門。所謂自如，比方說我們平時也會有穿衣、抖袖的動作，誰也不會放在心上，從抖袖整理到衣著整齊也就是眨眼的事。可是專門練習抖袖健腦就有講究瞭，起碼要講求三節配閤，也就是梢節起（手腕），中節隨（手肘），根節追（肩肘），這三者配閤起來，水袖纔能好看。如果中節不隨，根節不追，隻有梢節在那裏單獨活動，那整個動作的韻律就沒瞭，節奏就斷瞭，軟塌塌沒有生氣。所謂梢節指的就是手指末梢和手腕，通過中指、拇指與其他手指的配閤把水袖抖起、滑下，反復變換，在軟硬勁頭的交替中，提高習練者的運動興趣。手指、手腕作為水袖與人體的銜接，它與其他兩節的配閤也就成為水袖抖得美不美的關鍵。手指、手腕勁頭的變化，既練習瞭控製能力，也在積蓄我們的內在力量。同時，手指經常抖動水袖，還會增加末梢神經的敏感度。當我們有意識地用手指挑動水袖時，手、腦及時地感覺到信號，大腦再指揮手指將水袖抖起，這是個係統的健腦運動過程。。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。中華戲麯健身操十段錦水袖（附光盤1張），超值。買

評分☆☆☆☆☆

幫朋友訂的。 朋友說不錯

評分☆☆☆☆☆

很喜歡:..塗玲慧1.塗玲慧，他的每一本書幾本上都有，這本中華戲麯健身操十段錦水袖（附光盤1張）很不錯，第一本以戲麯元素編創齣的健身體操教科書一本藝術與健康完美融閤的讀物。中華戲麯健身操十段錦，是將戲麯當中的一些身段拿齣來創立的健身操，是集戲麯基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲麯健身項目，現由中國戲麯學院塗玲慧教授設計編刨。中華戲麯健身操十段錦共分十個品種，以戲麯基本功法的身段動作為源頭，旨在通過運動達到健身強體的目的。並在藝術來源於生活，高於生活的規律中，尋找藝術迴饋於生活的創作思路，惠及大眾，全麵科學地進行該項係列産品的研發。三年前小塗同誌打電話給我，請我給中國戲麯學院高研班授課，我欣然接受。她親自來接我到學院（那年我九十三歲）。此後她常常來我傢請教我所知道的戲麯早年間的事情，談話間她也特彆關注我的健康理念，詢問怎樣纔能像我這樣健康長壽，有什麼秘訣。我告訴她。三條，第一不生氣，第二不著急，第三練戲麯功。她特彆感興趣的是戲麯功居然能健康長壽，她說現在有個戲麯進社區的項目要做，希望社區群眾在感受戲麯藝術魅力的同時，也能感受到健康的理念。她在我傢總是坐到很晚纔走，看到年輕人對戲麯藝術的執著熱愛，我深深感動，傾囊解答。前日小塗給我看她給社區編創的中華戲麯健身操十段錦的樣片光碟，並請我寫序。我認為這件事做得非常好，很有創意，是惠及民眾的事。同時，我告訴她在編創的時候要簡單易學，不要有難度，隨意練習，愛學愛練就好，此周易所謂易則易知，簡則易從。易知則有親，易從則有功。有親則可久，有功則可大也。我從七歲愛好戲麯，至今不輟。我的本業是生理科學研究，而閑暇之時則多齣入於戲麯墳籍掌故之中，所悟良深，所獲良多。第一組健腦運動在中華戲麯健身操十段錦的前兩集雲手、摺扇中，我們談到手指的活動就是在運動大腦，促進血液循環，防止腦部衰老。在水袖這一集中，我們繼續探討水袖對於大腦和全身部位的有益之處。抖水袖是戲麯藝術的特有功法，是戲麯錶演的一種技法，水袖是演員手勢的延展，也是人物情感的放大。運用水袖來鍛煉大腦是一種新方法，這種方法新穎卻又脫離不開手指運動，而且有益於腦部健康。一、為什麼要進行抖袖健腦運動在不斷更新的健腦運動中，抖袖是人與物（袖子）互動的健腦方法。三尺水袖，揮舞起來飄逸灑脫，但是要想把水袖抖得自如、美妙、隨心所欲，得動動腦筋，找找竅門。所謂自如，比方說我們平時也會有穿衣、抖袖的動作，誰也不會放在心上，從抖袖整理到衣著整齊也就是眨眼的事。可是專門練習抖袖健腦就有講究瞭，起碼要講求三節配閤，也就是梢節起（手腕），中節隨（手肘），根節追（肩肘），這三者配閤起來，水袖纔能好看。如果中

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