具體描述
【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)
曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。
你是否遇到過以下情況：
和老師、上司等人對話時，你會感到緊張
需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難
不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張
和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張
……
實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。
在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：
“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”
“我的感覺就是我真實的模樣”
“人們都會評判我”
“我必須錶現得很完美”
“我的社交能力很差”
“喝酒能讓我放鬆”
埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。
用戶評價
##1. 社交焦慮並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。2. 社交焦慮伴隨我們成韆上萬年，正是因為從進化的角度看，它帶來的好處，比我們付齣的代價要多。3. 這個時候，我們需要用錶演法來處理這種焦慮：第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話；第二種是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。4. 聖雄甘地說：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。
評分 評分##真正的朋友是需要交往的，健康快樂的生活的重要因素是要有溫暖的人際關係。
評分##不要等到完美準備後再行動，怕什麼就做多練，一次次的嘗試會增加自信。每個人都是以自我為中心的，彆人也沒那麼在意你，搞砸瞭又怎麼樣，要專注於目標和當下而不是彆人對你的評價。多參加些社團活動，大膽和彆人分享你的看法，不用一鳴驚人。不要逃避，真正的勇敢不是不害怕，而是明知道自己害怕還要走齣安全區，迴頭看其實一點也不難。翻譯的真不好，什麼叫給自己一個“結構”？
評分##非常準確地描寫瞭我的心理狀況
評分##這是有社交焦慮的人都應該讀的一本書。社交焦慮産生的原因、剋服方法在書裏都能夠找到答案。社交焦慮的本質是“暴露”，我們害怕彆人看到自己的缺點和窘態。對於我來說，“內在評判”是我收獲最大的部分，我也會試著去調整自己的心態。 社恐見到陌生人時，杏仁核起反應：緊張瞭，有陌生人，我需要錶現瞭。沒有社恐的人，大腦皮層會對杏仁核進行糾正，說，沒那麼嚴重， 你就開開心心和人聊天就行瞭。 自我安撫： （1） 指明。到底是誰嘲笑你？嘲笑你什麼？當你具象化的時候，你發現最糟糕的情況，也沒有那麼瞭不起...
評分 評分##1. 社交焦慮並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。2. 社交焦慮伴隨我們成韆上萬年，正是因為從進化的角度看，它帶來的好處，比我們付齣的代價要多。3. 這個時候，我們需要用錶演法來處理這種焦慮：第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話；第二種是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。4. 聖雄甘地說：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。
評分##社交焦慮，並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。隻是，這個功能有時候會反應過度，給我們帶來一些不必要的睏擾。
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