如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
圖書介紹
發表於2025-03-01
如何剋服社交焦慮 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025
相關圖書
如何剋服社交焦慮 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025
如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載
具體描述
【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)
曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。
你是否遇到過以下情況：
和老師、上司等人對話時，你會感到緊張
需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難
不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張
和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張
……
實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。
在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：
“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”
“我的感覺就是我真實的模樣”
“人們都會評判我”
“我必須錶現得很完美”
“我的社交能力很差”
“喝酒能讓我放鬆”
埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。
如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載
用戶評價
寫的很流暢 具有親和力的錶達 不生硬 同時提供方法論很實用！
評分 評分 評分寫的很流暢 具有親和力的錶達 不生硬 同時提供方法論很實用！
評分 評分##非常準確地描寫瞭我的心理狀況
評分##“現在你知道該如何去質疑自己的擔憂，你隻需問自己三個問題：“那樣做到底會有多糟？”“發生最壞結果的概率有多大？”“我該如何應對？”
評分 評分如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載
分享鏈接
去京東購買
去淘寶購買
去噹噹購買
去拼多多購買
相關圖書
-
心理治療如何改變人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 -
厲害的人，早已戒掉瞭情緒 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
催眠者 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
曾奇峰的心理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
遇見幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
傢庭心理百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
積極心理學治療手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
傾聽時刻 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
少有人走的路 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
5個莎莉 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
人性放映機 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
意誌力陷阱 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
鴕鳥心理：為何我們總是害怕與逃避 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
靜觀自我關懷:勇敢愛自己的51項練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
正午之魔 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
再也不見，拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
恰到好處的安慰 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
高情商錶達 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
內嚮不好嗎 pdf epub mobi txt 電子書 下載
