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李秦

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目　录
本书使用指南 001
第一部分成为自己的教练
第一章袒露和接受脆弱是改变的开始 011
第二章遇见教练，成就更完整的自己 026
第三章用平衡轮发现自己的问题 035
第二部分职场进阶指南
第四章用问题清单找到你的价值观 043
第五章破除限制性信念，做出正确选择 056
第六章用角色扮演梳理职场关系 067
第七章用GROW 模型平衡工作与生活 080
第三部分亲密关系指南
第八章通过36 个问题找到意中人 093
第九章掌握爱的语言，让亲密关系升温 105
第十章和爱人、亲人吵架的正确方法 118
第四部分亲子教育指南
第十一章用家庭私董会消除养育焦虑 135
第十二章情绪ABC 练习让你成为孩子信任的父母 147
第十三章用授权分工促成合作养育 159
第五部分终身成长指南
第十四章设定自我边界，培养融洽的人际关系 171
第十五章 6 步帮你掌控自我情绪 183
第十六章换个视角看自己，接纳真实的自我 193
第十七章写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己 205
第六部分自我教练日常练习
第十八章感恩练习：更好地欣赏自己和世界 221
第十九章觉察练习：更好地与身体和感受联结 232
后记 240
参考文献 248
致谢 250
· · · · · · (收起)

具体描述

这是一本需要你自己寻找答案的书。

每个人都想主宰自己的命运，就像喊出“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到问题时，我们是否有办法来应对呢？当我们背负更为多元的角色，在多重任务之间切换时，往往会遇到各种场景下的冲突，比如职业发展不顺利、亲密关系遭遇挑战、亲子教育闹内讧，等等。矛盾带来的纠结、焦虑和不安让我们左冲右突，可是我们越急于得到答案，却发现问题积累得更多。

不管我们如何向外求，问题都无法从根本上解决，因为只有向内求才能找到问题的真正症结所在。本书运用了先进的教练理念，结合大量成功案例，提炼出了有效的问题与工具，帮你认识自我、接纳自我、发现内心渴望、激发内在动力，从而让你超越困境，走出身心俱疲的泥淖，掌控工作与生活，从容定义属于你的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

一本中年危机自救硬核指南。30岁以后的焦虑和纠结，是自我发展和适应社会两大动力失去平衡造成的，如何既能做到与自我联结，“随心所欲”，又能适应社会，“不逾矩”呢？最好的办法不是学习别人的方法，而是自己去寻找，因为人生没有标准答案，自己的人生问题只能自己给出答案。这本书是一本助人自助的书，并不提供解决具体问题的方法，而是教给你如何做自己的人生教练：通过觉察自我，调整心智模式，自定义自己的人生。作者聚焦职场进阶、亲密关系、亲子教育、终身成长四大痛点，以大量成功案例为基础，结合心理学知识和疗法，提炼出有效的解决工具和方法，帮助我们发现内在自我，挖掘自身潜能，走出人生困境。

评分☆☆☆☆☆

##关于职场/亲密关系/亲子/终身成长# 实实在在的真实教练案例和自我教练的方法，高可读性和实用性~ 多加练习，知行合一咯

评分☆☆☆☆☆

##有很多实操的教练技术，适合每个人读一读～去理清自己的人生、和他人的关系～亲密关系部分跟我最近在做的视频号（Feng和June的日常）观点好一致啊！感觉自己离大神好近！窃喜！！

评分☆☆☆☆☆

##这也能出书系列，后悔打开系列。。。作者一直感谢的高老师，我搜了一下，她出的那本书我给了两星。看到啰哩啰嗦全是主观描述的案例，我就应该止损。不用看，没价值。

评分☆☆☆☆☆

##核心肌群指的是腹部前后环绕着身体负责维持脊椎稳定性的重要肌肉群。爱因斯坦说，你永远不可能，在产生问题的层面上去解决问题。最近，读励志书读到想吐，但是压力大的时候松懈下来又容易出现心理问题。难得有机会活得这么辛苦(^3^)

评分☆☆☆☆☆

##通过这本书，进一步了解什么事爱自己

评分☆☆☆☆☆

##本来每个人心里就有一种理性的声音，不过是这本书给这种声音起了个名字叫教练。因此这本书的主旨应该是讲如何训练这个教练而不是告诉大家应该创建一个所谓的教练。但很遗憾这本书什么都没讲，里面包含的概念不过是老生常谈，"接纳负面情绪"、"心怀感恩"……呵呵