發表於2024-12-24
瘦下來變女神-隨書附贈:減肥30日作戰計劃錶 必須要瘦勵誌卡 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:瘦下來變女神-隨書附贈:減肥30日作戰計劃錶 必須要瘦勵誌卡
:29.80元
作者:錢婷婷
齣版社:江蘇科學技術齣版社
齣版日期:2014-09-01
ISBN:9787553734422
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
嘗試過各種減肥方法,但從來沒有成功過?人雖然瘦下來瞭,可是氣色卻超級難看?三個月瘦下來的肉,一個月就長迴去瞭?這些睏擾你的問題,曾經也睏擾過婷婷。她和普通大眾一樣,在肥胖的外錶下,有一顆文藝、清新、愛美的心,她有點小愚懶,帶點小天真,從小就胖,不愛運動,還是正正經經的吃貨一枚。而就這樣一個平凡的姑娘,卻找到瞭一條瘦身的途徑,曾經140斤的胖妞,現在體重隻有90斤,完成華麗變身。翻看本書,你就會發現,營養科醫生推薦的飲食方案,私人教練講述的減肥技巧,還有瘦身達人的貼心經驗,不僅成為瞭婷婷的瘦身良方,也是每一個胖妹子手中的寶典。
內容提要
★不要迷信快速減肥法,我們的目標是瘦終身!
★節食纔是減肥的剋星,跟著作者一起大魚大肉。
★不鍛煉肌肉的運動纔是減肥運動,看書做運動不怕變身金剛芭比。
★豐胸、提臀、瘦腰、細腿,不要再看體重秤,前凸後翹氣色好纔是終目標。
想減肥不愛運動?想減肥不能少吃?想減肥隻會喊口號?想減肥但喝水都胖?看這裏!讓肥胖遠離你的超級勵誌漫畫書,在爆笑之中,看我如何上窮碧落下黃泉,找到科學不受罪的減肥法。
寜可少吃也不運動?好巧,婷婷也一樣~一起分享如何從“不動懶人族”徐循漸進成“運動小達人”的經驗技巧。
頭可斷,血可流,食物一口也不能少?婷婷也是這麼想。吃得少不如吃得巧,看她如何巧吃美食不長肉,聚餐過節也能瘦。
減肥N多次,統統失敗瞭?看婷婷如何調侃自己減肥失敗經曆,分析那些常見的減肥誤區。
總之,你我一樣皆凡人,婷婷都能瘦下來,你我一定也能瘦!
目錄
Chapter 1 人在胖,天在看
從小就是' 吃貨'
小夥伴愛到我傢'搶'飯吃
小學正是長身體的時候,不能缺營養
因為臉比較小,過好多人
……
Chapter 2 狂瘦30 斤,變成一道閃電
再難也要堅持,沒有藉口!
迷信快速減肥?我的目標是瘦終身
'要麼瘦,要麼死'的魄力
體重超標?立刻!馬上!現在!開始減肥
傢裏每一麵牆都貼瞭一張狠話錶
給自己樹立一個目標
胖人基礎代謝熱量大,減肥效果更明顯
……
Chapter 3 細腰長腿D 罩杯,既然減瞭就對自己狠點
腰粗毀一生,左右扭扭腰
腿粗要人命,晚上捶捶腿
臉大不是病,沒事做怪樣
女金剛胳膊,十點十五操
平胸毀三代,豐胸按摩術
臀扁非女人,躺著就能翹
Chapter 4 能把自己吃肥,就一定能瘦下來
節食纔是減肥的剋星
吃飯在胃鼓齣來之前停止
不吃麵食,容易變易胖體質
吃水煮菜,減肥效果佳
不明白消化原理的人,會無止境地胖下去
醫生說:早餐一定要好好吃
早餐後半小時,適閤吃水果
……
Chapter 5 隻要活著,就要動!
運動要循序漸進,移動電話移動打
剛剛開始減肥,不要光想著減局部
有氧運動纔是減肥運動
私人教練纔不會告訴你:下午2~3 點是運動的佳時刻
跑步聽音樂,就不會那麼痛苦
運動20分鍾後,纔開始減肥
……
Chapter 6 那些減肥誤區,讓我隻胖不瘦
參考網上減肥餐,結果越減越肥
在學校裏減的肥,一放假都被我媽補迴來
終於餓瘦瞭10 來斤,結果沒多久就大病一場
不是'大姨媽'不來瞭,就是'痛經君'找上門
……
附錄 瘦下來真的好幸福
作者介紹
錢婷婷
後姑娘一枚,曾經是朋友眼中的大齡剩女,又胖又宅又內嚮,單身年,嫁人無望。
從小就是胖妹子,嘗試的減肥方法不下108種,期間艱難睏苦,被不良奸商坑淒慘。終通過營養科醫生推薦的飲食方案,私人教練秘授的瘦身絕招,減肥達人不傳的私人經驗成功瘦身。不僅瘦的好看,有光彩,容顔重返18歲,還成功脫離瞭大齡剩女的行列,變身朋友口中的“女神”。文摘
序言
瘦下來變女神-隨書附贈:減肥30日作戰計劃錶 必須要瘦勵誌卡 pdf epub mobi txt 電子書 下載