基本信息

書名：3分鍾麵部瑜伽：小臉+美肌

定價：29.80元

作者：(日)高津文美子 , 趙怡凡

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787538171952

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

跟著DVD進行麵部瑜伽動作，讓美肌效果瞬間飆升，讓全身都得到改善和重塑！
每天僅需3分鍾展現你的容顔！
（立即見效的肌膚新生）緩解清晨水腫、消除色斑、去除眼袋、恢復肌膚水潤

內容提要

本書按照不同的功效，介紹瞭在傢中就能進行的多種麵部瑜伽。通過對書中內容的練習，能夠讓您輕鬆獲得小臉、美顔的效果。另外，書中還介紹瞭全身篇的瑜伽訓練，在活動麵部的同時，能夠使全身都得到改善和重塑。DVD光盤中收錄瞭本書所有的動作，讓您跟隨作者一起進入麵部瑜伽的世界。

目錄

前 言
本書的使用方法
寫在DVD使用前的話
DVD使用方法介紹
DVD特彆篇 使美容瑜伽效果倍增
準備課程
瑜伽基礎知識
基礎知識一 美容——從瞭解自身做起
基礎知識二 提升美容瑜伽效果的3大規則
基礎知識三 呼吸方法
基礎知識四 熱身運動
基礎知識五 姿勢
基礎知識六 整理運動
課
瘦臉瑜伽
瘦臉動作一 太陽穴提升法
瘦臉動作二 “拿破侖魚”之臉
瘦臉動作三 三角形舌頭
瘦臉動作四 吐舌
瘦臉動作五 嘻嘻嘻
第二課
美肌瑜伽
美肌動作一 “濛剋”之臉
美肌動作二 “河豚”之臉
美肌動作三 “請你吻我”
美肌動作四 疑惑的錶情
美肌動作五 驚悚的微笑
第三課
立即見效的臉部新生
即效動作一 轉動眼球
即效動作二 模仿雙筒望遠鏡
即效動作三 美食誘惑
即效動作四 變色龍長舌
即效動作五 發音練習
第四課
全身瑜伽
坐姿動作一 太陽穴提升法與擺動手臂
坐姿動作二 “少女祈禱”與“拿破侖魚”之臉
坐姿動作三 “發射天綫”與三角形舌頭
坐姿動作四 雙手抱頭動作與疑惑的錶情
坐姿動作五 “牛臉”動作與“嘻嘻嘻”
站姿動作一 閤掌動作與求吻動作
站姿動作二 “椰子樹”動作與驚悚的微笑
站姿動作三 “椅子”動作與“濛剋”之臉
站姿動作四 扭轉動作與“河豚”之臉
站姿動作五 公牛動作與吐舌鬼臉
附加課程
高津文美子自然的
生活方式
身體 暗示自己：我會變得更加美麗
心靈 做令心情愉快的事情
超級簡單 愉悅心情的酸奶美食
靈魂 喚醒靈魂的生活瞬間
後 記

作者介紹

高津文美子
畢業於美國加利福尼亞州立大學，文化人類學科碩士。求學期間，主要攻讀人體骨骼與肌肉的構造學，將臉部運動與瑜伽動作組閤，在日本率先提齣“麵部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美國、加拿大學習各種瑜伽門類，瑜伽練習約有30年的經曆。2005年主持“B.M.S交流”，在日本、加利福尼亞積極進行全球化活動。在日本電視節目與女性雜誌中大受歡迎。獨立企劃、製作的麵部瑜伽相關産品相繼脫銷。著作有《高津文美子的臉部提升瑜伽》、《高津文美子的臉部訓練DVD》、《高津文美子的“變”臉課程》等。
B.M.S.交流網站：>.bms-c.

文摘

序言