编辑

《护肤·化妆·美发·塑形·穿搭全书》由青岛出版社出版。

作者简介

她品：内地**女性生活方式专家。

凡妮莎：省超人气整体造型美女作家。

摩天文传：高品质女性图书内容提供商，为国内众多时尚杂志提供全年的栏目策划和内容制作。

目录

一章护肤
基础护肤：绽放无瑕美肌
美肌基本常识
护肤品中的关键词，你知道几个
高机能护肤品――精华素
清洁
清洁是护肤的*一关
补水
*有效的肌肤补水方
补水面膜怎么用
防晒
防晒是嫩肤的基本功
自制晒后修护面膜让色素全“隐形”

做足日常功课，肤色透出来
珍珠粉，古老的方
去角质
巧去角质为肌肤减轻负担
除皱
简易按摩法让皱纹晚点出现
美颈
不让颈部泄密芳龄

斑点是岁月的严重警告
去黑头
打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤
祛痘
对症下手，祛痘好轻松
生理期护肤：保养好卵巢
卯巢健康，女性青春靓肤之本
生理期温暖茶饮
生理期禁忌要注意
生理期简易操，让血液轻松畅行
瑜伽敬礼式，消除焦虑提亮肤色
生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜
经后期护肤：养颜
天然养颜食材大搜罗
脸部运动五招，增强弹性不怕老
瑜伽猫伸展式，强健器官人更美
巧梳头按摩头皮，唤醒青春靓颜
揉按脐下四穴，调和气血强肾脏
排卯期护肤：清除自由基
平衡，尽情绽放女性魅力
黑色食物，持续抗氧化“”
美味赶走，肌肤清透
居家普拉提，调理内环境
女人专享不老运动
神奇穴位按摩，消除面部水肿
瑜伽眼镜蛇式，助你好眠又嫩肌
经前期护肤：平衡荷尔蒙
经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤
饮食调和五脏，稳定水平
经前腹痛，温补缓痛舒展容颜
腿部按摩，帮助调节分泌
轻松全身操，畅通全身气血
黑眼圈明显，妙方走出经前低谷
第二章化妆
了解化妆的基础知识
基础底妆
冷暖肤色化妆品选择指南
用化妆工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妆方法和产品
打造如涂上蜂蜜般的细致光泽感皮肤
基础眼妆
面部屋脊——眉毛的干练修整法
让眉毛和眉形都充满生机的画眉法
提高眼妆质量的化妆刷种类和用途
基础眼影的画法
画眼影的更多方法
眼妆基础——填充内眼睑
必须熟练掌握的铅笔眼线描画法
描画美丽性感的眼角
清晰干练的下眼线画法
烟熏妆的下眼线画法
假睫毛完全征服！各种粘贴方法介绍
基础腮红&唇妆
腮红也要有过渡
多重方法并用的腮红叠加法
唇彩的选择与使用
用胭脂水给嘴唇化个妆
深色唇膏的青春展现
用化妆来整容
提升鼻梁高度的妆容
打造充满立体感的圆润卧蚕
打造去脂肪效果的眼妆
如注射过脂肪的饱满额头妆容
打造尖下巴的妆容
整体妆容
清新自然的杏色妆容
适合白色着装的纯净妆容
如樱桃般水嫩光滑的妆容
性感夜店妆容
少女般的洋娃娃妆容
第三章美发
基础护发：养出飘逸秀发
护发，从爱护头皮开始
善用吹风机，飞扬每一根发丝
眼睛带电，不要头发静电
教你对付受损发质
不同发质护发品DIY
百变发型：亲手打造人气编发
辫子编发教学
编发小帮手，造型加分的小秘密！
马尾
好感度满分的侧边马尾
率性利落的抢眼马尾
展现气质的麻花辫低马尾
麻花辫
浪漫度假风编发
充满活力的双边辫子
气质升级的侧边麻花辫
包包头
日系辫子包包头
简易韩风包包头
欧美派时尚包包头
盘发
名媛系典雅盘发
华丽派对盘发
温柔气质盘发
第四章塑形
制订计划：揭开肉肉真面目
测测尔有多胖
喝水部长胖是易胖体质在作怪
破解三大难题
并非只减重，体态优雅*关键
饮食：调养
告别易胖体质，必须让自己不再贪吃
三餐热量要合理，把握“7—2”原则
体质不同，食材各异
红豆、西红柿，饮食新生力量
四大神奇食材，专瘦四大部位
运动：想瘦哪里瘦哪里

锻炼咀嚼肌，小脸美人必经之路
勺子经典术，苗条你的脸
美颈
优雅美颈操助淋巴
纤臂
越慢越有效的瘦臂操
美肩
扭扭晃晃，消除肩部松散脂肪

穴位推拿，轻松不瘦胸
瘦背
坚持瘦背操，塑造迷人背部曲线
瘦腰
小腰扭一扭，变身小“腰”精
收腹
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，练就紧翘美臀
抬抬腿，练出紧实大腿线条
芭蕾舞式，紧实小腿肌肉
瘦不是目的，S形曲线才是
按摩：清理内环境
妙手按摩为内环境“疏导交通”
消脂式按摩，赶走恼人双下巴
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