本書是一本關於孕前、孕中、産後營養保健、健康喂養的圖書。全書介紹瞭孕前12周，孕期40周，産後8周不同階段孕婦、寶寶的營養需求、飲食指南、全營養食譜推薦等內容。幫助備孕媽媽、準爸媽輕鬆度過孕産期，孕育聰明健康的寶寶。

李寜
北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。
參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是好的醫藥》等科普著作的編寫，在《健康報》、《保健時報》等報刊雜誌上發錶過科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。

孕期宜吃食物

白蘿蔔

香菇

番茄

紅棗

蘋果

香蕉

絲瓜

火龍果

橙子

檸檬

鯽魚

海參

蝦

……

孕期飲食禁忌

冷飲

刺激性食物

咖啡

溫熱補品

油炸食品

易緻流産的食物

醃製食品

罐頭製品

魚肝油

酒

節食

營養過剩

進食過快

長期高糖飲食

長期高脂肪飲食

吃鹽過多

全素飲食

吃火鍋

……

産期宜吃食物

生薑

豬肝

紅棗

當歸

雞肉

紅糖

紅豆

花生

雞蛋

小米

……

産後飲食禁忌

一、孕前營養準備倒計時

二、孕産期必需的營養儲備

三、孕1月（1~4周）營養需求

四、孕2月（5~8周）營養需求

五、孕3月（9~12）營養需求

營養重點：全促進寶寶生長發育

六、孕4月（13~16周）營養需求

營養重點：防止妊娠糖尿病和寶寶發育不良

七、孕5月（17~20周）營養需求

營養重點：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

八、孕6月（21~24周）營養需求

營養重點：防止缺鐵性貧血

九、孕7月（25~28周）營養需求

營養重點：保證嬰兒大腦正常發育

十、孕8月（29~32周）營養需求

營養重點：控製血壓

十一、孕9月（33~36周）營養需求

營養重點：控製寶寶體重增長過快

十二、孕10月（37~40周）營養需求

十三、産後同步營養方案

十四、孕産期不適癥飲食調理