60周孕产期营养百科-附赠<<孕40周实用周历>>拉页-<<睡前胎教小故事>>小册子 97 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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李宁 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇保健
• 胎儿发育
• 孕期食谱
• 产前准备
• 孕期周历
• 胎教
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501993482

商品编码：30182797627

包装：平装

出版时间：2013-10-01

图书基本信息
图书名称	60周孕产期营养百科-附赠<<孕40周实用周历>>拉页-<<睡前胎教小故事>>小册子	作者	李宁
定价	49.90元	出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787501993482	出版日期	2013-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.781Kg

内容简介

本书是一本关于孕前、孕中、产后营养保健、健康喂养的图书。全书介绍了孕前12周，孕期40周，产后8周不同阶段孕妇、宝宝的营养需求、饮食指南、全营养食谱推荐等内容。帮助备孕妈妈、准爸妈轻松度过孕产期，孕育聪明健康的宝宝。

作者简介

李宁 北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

目录

孕期宜吃食物 白萝卜 香菇 番茄 红枣 苹果 香蕉 丝瓜 火龙果 橙子 柠檬 鲫鱼 海参 虾 …… 孕期饮食禁忌 冷饮 刺激性食物 咖啡 温热补品 油炸食品 易致流产的食物 腌制食品 罐头制品 鱼肝油 酒 节食 营养过剩 进食过快 长期高糖饮食 长期高脂肪饮食 吃盐过多 全素饮食 吃火锅 …… 产期宜吃食物 生姜 猪肝 红枣 当归 鸡肉 红糖 红豆 花生 鸡蛋 小米 …… 产后饮食禁忌 一、孕前营养准备倒计时 二、孕产期必需的营养储备 三、孕1月（1~4周）营养需求 四、孕2月（5~8周）营养需求 五、孕3月（9~12）营养需求 营养重点：全促进宝宝生长发育 六、孕4月（13~16周）营养需求 营养重点：防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良 七、孕5月（17~20周）营养需求 营养重点：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 八、孕6月（21~24周）营养需求 营养重点：防止缺铁性贫血 九、孕7月（25~28周）营养需求 营养重点：保证婴儿大脑正常发育 十、孕8月（29~32周）营养需求 营养重点：控制血压 十一、孕9月（33~36周）营养需求 营养重点：控制宝宝体重增长过快 十二、孕10月（37~40周）营养需求 十三、产后同步营养方案 十四、孕产期不适症饮食调理

编辑推荐

孕前12周，孕期40周，产后8周,不同阶段孕妇、宝宝的营养需求、饮食指南、全营养食谱推荐不可不知 专家点评，温馨提示不可不看，孕育聪明宝宝的枕边书 附赠：《孕40周实用周历》彩色拉页，《睡前胎教小故事》全彩小册子（32页）

文摘

序言

孕育生命的智慧，呵护新生命的启航 这本书，是为每一位即将或正在经历孕育奇迹的女性精心打造的宝藏。它不仅仅是一本关于孕期营养的百科全书，更是陪伴您和宝宝共同成长的全方位指南，助您在人生的这个特殊阶段，收获健康、喜悦与自信。 一、全面而深入的孕产期营养指南 从备孕期的营养储备，到孕早期、孕中期、孕晚期，乃至分娩后的恢复期，本书都为您提供了详尽、科学的营养指导。我们深知，孕育一个健康的生命，离不开均衡而充足的营养供给。因此，本书的营养篇将带领您深入了解： 备孕营养：打下坚实的基础 叶酸的重要性与最佳摄入时机： 了解叶酸在预防神经管缺陷中的关键作用，以及如何通过饮食和补充剂来保证充足摄入。 铁元素的储备： 为即将到来的孕期做好准备，了解铁对红细胞生成和母婴健康的重要性，以及富含铁的食物来源。 钙质与维生素D的协同作用： 建立强健的骨骼，为母体和胎儿提供必需的钙质，并探讨维生素D在钙吸收中的关键角色。 均衡饮食的黄金法则： 学习如何构建一份包含五大类食物的均衡饮食，确保摄入所有必需的宏量和微量营养素。 生活方式的调整： 强调戒烟、限酒、规律作息以及适度运动对备孕的重要性，并提供具体的建议。 孕早期：稳定情绪，细致呵护 孕吐的困扰与应对： 针对常见的孕吐现象，提供多角度的缓解方法，包括饮食调整、生活习惯改变以及精神调适。 关键营养素的摄入： 聚焦孕早期胎儿器官发育所需的关键营养素，如叶酸、维生素A、维生素C、铁等，并讲解其食物来源和适宜摄入量。 蛋白质的补充： 了解蛋白质在胎儿细胞生长发育中的基础作用，以及优质蛋白质的来源。 适量碳水化合物的摄入： 掌握能量供给的平衡，选择健康的碳水化合物来源，避免血糖波动。 饮食禁忌与注意事项： 详细列出孕早期应避免的食物和饮品，以及可能存在的潜在风险。 孕中期：蓄力勃发，营养升级 胎儿快速生长期所需的营养： 深入分析孕中期胎儿骨骼、肌肉、大脑等重要器官发育对营养素的更高需求，如钙、磷、DHA、EPA等。 能量需求的增加： 科学计算孕中期每日所需的额外能量，并给出合理的饮食搭配建议，避免体重增长过快或不足。 铁与钙的强化摄入： 强调孕中期对铁和钙的需求量显著增加，提供高效的补充途径和注意事项。 纤维素的摄入与消化： 关注孕期常见的便秘问题，讲解富含纤维素食物的重要性，并提供改善肠道健康的饮食策略。 水分摄入的智慧： 强调充足水分对维持母体健康、预防妊娠水肿和便秘的重要性，并指导如何科学饮水。 孕晚期：为分娩和哺乳做准备 营养的侧重点： 探讨孕晚期营养的特殊性，关注胎儿体重增长、肺部成熟以及为分娩储备能量。 膳食纤维与预防便秘： 再次强调膳食纤维的重要性，尤其是在胎儿压迫肠道的情况下。 维生素K与止血功能： 介绍维生素K对凝血功能的重要性，以及其食物来源。 产后恢复的营养基础： 提前规划产后身体修复和母乳喂养所需的营养支持，为身体尽快恢复做好准备。 控制体重，关注妊娠期糖尿病： 提供科学的饮食建议，帮助孕妇有效控制体重，并预防和管理妊娠期糖尿病。 分娩后的恢复与哺乳营养 伤口愈合与身体修复： 讲解产后身体修复所需的蛋白质、维生素和矿物质，以及促进伤口愈合的饮食方案。 母乳喂养的营养支持： 详细阐述母乳喂养期间妈妈所需的特殊营养需求，包括能量、蛋白质、维生素、矿物质以及DHA等，并提供美味又营养的哺乳期食谱。 产后水肿与便秘的调理： 提供有效的食疗和生活习惯建议，帮助新妈妈克服产后常见的身体不适。 情绪的调整与营养： 探讨营养与产后情绪之间的关系，推荐有助于稳定情绪的食物。 二、细致入微的孕期生活指导 除了核心的营养篇，本书还涵盖了孕期生活的方方面面，为您提供全方位的支持： 孕期生理变化解读： 详细解释从早孕反应到孕晚期身体发生的各种变化，让您更好地理解和适应。 孕期运动的智慧： 推荐适合不同孕期的安全有效的运动方式，帮助您保持体能，缓解不适，为分娩做好准备。 睡眠与休息的优化： 提供改善睡眠质量的实用技巧，让您在孕期也能获得充足的休息。 孕期常见不适的应对： 针对水肿、便秘、腰酸背痛、抽筋等常见孕期问题，提供专业的缓解方法和生活建议。 孕期情绪管理： 引导您认识和处理孕期可能出现的焦虑、情绪波动等问题，保持积极乐观的心态。 分娩准备与过程： 提供关于分娩方式的选择、待产包的准备、分娩过程中的注意事项以及产后护理的全面信息，让您从容面对。 三、附赠的增值内容，让孕育之旅更添色彩 本书特别赠送的两大增值内容，更是为您的孕期生活增添了无限的乐趣和价值： 《孕40周实用周历》拉页： 每周胎儿发育概览： 每一个周都有详细的胎儿发育情况介绍，让您清晰地了解宝宝的成长轨迹。 每周母体变化提醒： 及时告知您孕期每周母体可能出现的生理和心理变化，帮助您更好地应对。 每周重点营养提示： 针对每个孕周的特点，给出具体的营养补充建议和饮食注意事项。 每周生活小贴士： 提供贴心的孕期生活建议，涵盖运动、休息、情绪等多个方面。 每周健康检查事项： 提醒您在特定孕周需要进行的产检项目，确保孕期健康监测的及时性。 特殊标注与记录空间： 方便您记录下孕期重要的事件、感受或医嘱，成为您专属的孕育日记。 《睡前胎教小故事》小册子： 温馨而富有教育意义的故事： 精选了适合在睡前讲述的，充满爱与智慧的小故事，帮助您与腹中宝宝建立情感连接。 促进胎儿听觉与情感发展： 通过亲切的声音和故事内容，刺激胎儿的听觉发展，并传递积极的情感。 营造和谐的亲子氛围： 创造一个宁静、温馨的睡前时光，为宝宝的早期成长打下良好的心理基础。 亲子共读的温馨体验： 鼓励准爸爸准妈妈参与到故事的讲述中，增进家庭成员间的亲密感。 这本书，是您孕育旅程中最值得信赖的伙伴。它用科学严谨的态度，温暖细腻的情感，为您铺就一条通往健康、快乐孕育的坦途。从孕育生命的萌芽，到新生命呱呱坠地，再到产后身体的恢复，这本书将全程陪伴您，让您成为一位自信、从容、充满智慧的母亲。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于正在备孕或者已经成功怀孕的朋友来说，绝对是一本值得入手的好书。我怀孕的时候，最大的困扰就是不知道应该吃什么，怎么吃。网上信息太多太杂，很容易让人无所适从。有了这本“60周孕产期营养百科”，我相信我能获得更系统、更权威的营养指导。它不仅仅是告诉你需要补充哪些维生素和矿物质，更重要的是，它应该能深入浅出地解释为什么这些营养素对孕妇和胎儿如此重要，以及如何通过日常饮食来摄取。我特别期待看到书中关于不同孕期阶段的营养需求分析，比如孕早期需要注意补充叶酸，孕中期需要补充铁和钙，孕晚期又需要调整蛋白质的摄入等等。而且，这本书还附赠了《孕40周实用周历》，这意味着我可以清晰地记录下自己每个阶段的饮食情况和身体变化，方便随时查阅，也方便与医生沟通。我一直觉得，科学的营养管理是孕期健康的关键，这本书恰好能满足我在这方面的需求。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手妈妈，宝宝刚出生不久，现在正处于产后恢复和哺乳期，对于如何在照顾好自己的同时，又能给宝宝提供最优质的母乳，我感到有些力不从心。这本书虽然名字里有“孕产期”，但我觉得它涵盖的内容应该也包括了产后的营养恢复，这一点对我来说非常重要。我希望这本书能提供一些关于产后饮食的建议，比如如何快速恢复体力，如何促进乳汁分泌，以及哪些食物应该多吃，哪些又需要避免。我对于各种月子餐的食谱和搭配也很感兴趣，如果书里能提供一些简单易学又营养均衡的食谱，那就太棒了。除了营养知识，我也希望这本书能解答我一些关于产后身体变化和心理调适的问题。生完孩子后，身体和情绪都发生了很大的变化，有时候会感到焦虑和不安，如果书里能提供一些心理上的支持和疏导，那就更完美了。这本书的厚度看起来也挺大的，我希望它能包含足够多的信息，让我可以在产后很长一段时间内都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我是一位在营养学领域工作的专业人士，虽然我对孕产期营养有一定了解，但作为一名准妈妈，我仍然希望能够获得一本全面且实用性强的书籍来指导我自己的孕期。这本书《60周孕产期营养百科》光是名字就透露出其内容的深度和广度。“60周”的说法，非常有意思，因为它涵盖了孕前准备、整个孕期以及产后恢复，这比单纯的40周孕期更具有整体性。我关注的不仅仅是孕期本身的营养，也包括备孕阶段的营养优化，以及产后身体的修复和哺乳期的营养支持。附赠的《孕40周实用周历》拉页，能够帮助记录孕期的具体情况，这是非常科学的管理方法。而《睡前胎教小故事》小册子，则体现了这本书的人文关怀，将营养知识与亲子互动相结合，是非常有创意的设计。我期望这本书能提供严谨的科学依据，同时用通俗易懂的语言来解读复杂的营养学知识，并且能够给出具体的饮食建议和食谱，方便实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有要求，同时又非常注重细节的人。在怀孕初期，我花了很多时间和精力去了解关于孕期营养的各种信息，但总觉得缺了一本能够系统性地解决所有问题的“宝典”。这本书《60周孕产期营养百科》的出现，正好满足了我这种需求。它的书名就显得非常专业和全面，而且“60周”这个概念，让我觉得它不仅仅是关注孕期，还包含了孕前和产后，这对于我来说非常重要，因为我希望整个孕育过程都能得到科学的指导。我特别喜欢它附赠的《孕40周实用周历》拉页，我一直喜欢做计划，也很喜欢记录，这样一本周历可以让我清楚地了解自己在孕期的每一个阶段需要注意什么，每天的饮食安排，身体的变化等等，这对我来说非常有意义。另外，那个《睡前胎教小故事》小册子，更是让我惊喜，这不仅仅是一本营养书，更是一本关于如何与未出生的宝宝进行情感交流的书，我迫不及待地想把它拿来和宝宝进行互动了。这本书的设计风格，看起来也很温馨，我猜内容一定也很实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，柔和的色彩搭配，加上“60周孕产期营养百科”这个直观的名称，让我在书店里就忍不住拿起来翻阅。我目前正处于孕早期，对即将到来的孕期感到既期待又有些迷茫，尤其是在营养方面，总觉得需要一个全面且科学的指导。这本书的光是书名就给我一种专业、可靠的感觉，仿佛它能解答我心中所有的关于孕期和产后营养的疑问。书页的纸质也很不错，摸起来很舒服，印刷清晰，图片也很生动，整体感觉很用心。我尤其喜欢它附赠的拉页周历，这对于我这样需要把每天的计划都记录下来的人来说，简直太实用了。40周的实用周历，意味着我可以详细地记录下孕期的每一个重要时刻，包括体重变化、胎儿发育情况，以及一些医生建议的营养补充。另外，那个小册子“睡前胎教小故事”，更是让我眼前一亮，我一直想找一些适合在睡前讲给宝宝听的故事，既能促进亲子关系，又能对胎儿的早期发育有所帮助。这本书的附赠品的设计，真的是考虑到了孕期妈妈的实际需求，非常贴心。