吃不胖的懷孕營養餐（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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李寜著

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發表於2024-05-20

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店鋪：唐人文化圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553790909

商品編碼：30076871492

包裝：平裝

開本：12

齣版時間：2018-05-31

用紙：膠版紙

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具體描述

內容簡介孕期怎麼吃，能養胎又不胖？
每天應該攝入多少熱量纔不會使體重飆升呢？
哪些食物既有營養熱量又相對較低？
孕期食譜那麼多，怎麼吃能控製體重呢？
……
孕媽媽體重的增加，會直接影響胎寶寶的生長發育。而體重的超標既會導緻妊娠糖尿病和妊娠高血壓的發生，還可能造成巨大兒而難産。所以當下孕期體重管理成為醫生和孕媽媽非常重視的事情，而飲食作為影響體重變化的一種因素，備受孕媽媽的關注。
本書為孕媽媽介紹瞭孕期長胎不長肉的飲食方案，以及不易吃胖的食材。從單一的食材到多樣的食譜，參考熱量、營養成分都一目瞭然。解決孕媽媽不知道哪些食材熱量高、哪些食材熱量低的問題。讓孕媽媽吃美食的同時攝入胎寶寶發育所需營養。作者簡介

李寜

北京協和醫院營養科主治醫師

李寜醫生在她近20年的行醫生涯中，主要從事住院病人、門診病人的營養指導工作，對孕婦、産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全及各類有營養問題患者的營養指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。也從事大眾營養的宣教工作，進行包括孕産營養、嬰幼兒營養等在內的知識科普宣教，在業餘時間筆耕不輟，齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産育兒類書籍。

孕1月

孕1月長胎不長肉飲食方案

1先彆使勁補,飲食有節製

2宜多吃嫩玉米

3進食不宜狼吞虎咽

4不宜全吃素食

吃不胖的6種食物

蘋果49韆焦

蓧麥菜10韆焦

鼕瓜12韆焦

西藍花30韆焦

牛肉110韆焦