李宁

北京协和医院营养科主治医师

李宁医生在她近20年的行医生涯中，主要从事住院病人、门诊病人的营养指导工作，对孕妇、产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全及各类有营养问题患者的营养指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。也从事大众营养的宣教工作，进行包括孕产营养、婴幼儿营养等在内的知识科普宣教，在业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产育儿类书籍。

孕1月

孕1月长胎不长肉饮食方案

1先别使劲补,饮食有节制

2宜多吃嫩玉米

3进食不宜狼吞虎咽

4不宜全吃素食

吃不胖的6种食物

苹果49千焦

莜麦菜10千焦

冬瓜12千焦

西蓝花30千焦

牛肉110千焦

鸡肉167千焦

孕1月营养又不胖的食谱

苹果葡萄干粥

南瓜包

韭菜炒虾仁

银耳冬瓜汤

凉拌素什锦

土豆炖鸡胸肉

芋头莲子羹

土豆饼

彩蔬西蓝花

山药枸杞豆浆

海带鸡蛋卷

甜椒炒牛肉

奶酪蛋汤

什锦沙拉

什锦西蓝花

海米白菜

芦笋蛤蜊饭

牛肉饼

麻酱莜麦菜

红枣鸡丝糯米饭

冰糖藕片

芥蓝腰果炒香菇

芹菜拌花生

鸡丝凉面

奶香南瓜糊

白菜豆腐粥

紫菜鸡蛋饼

骨汤奶白菜

南瓜蒸肉

荷塘小炒

孕2月

孕2月长胎不长肉饮食方案

1养成良好的用餐习惯

2每天1杯牛奶

3多吃天然食物

4体重下降别担心,饮食清淡很关键

吃不胖的6种食物

香蕉80千焦

玉米106千焦

香菇23千焦

竹笋23千焦

南瓜23千焦

柠檬37千焦

孕2月营养又不胖的食谱

南瓜油菜粥

土豆烧牛肉

番茄面片汤

南瓜燕麦粥

松仁玉米

虾仁豆腐

香菇山药鸡

紫菜包饭

麻酱豇豆

橙汁酸奶

排骨面

奶香菜花

肉末炒菠菜

竹笋卤面

红薯粥

草莓藕粉

芦笋炒肉

吃不胖的怀孕营养餐（汉竹） 电子书 下载 mobi epub pdf txt