基本信息

书名：轻松

定价：25.00元

作者： 福田千晶,乐秀琳

出版社：上海动画大王文化传媒有限公司，上海人民美术出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283804

字数：

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

一本写给懒人的书
　　不用下决心！
　　不用喊口号！
　　不用定目标！
　　“只要一点小改变”就能“轻松”!

内容提要

《轻松》提出只要对平日的生活习惯稍加改变，稍加注意就能够达到效果的“轻松”方案，让不在痛苦。《轻松》为不同生活作息习惯的人群分类，再针对不同分类人群提出多重方案，共为守则100招。

目录

Part 1 利用体态和局部，效果立刻展现！
“匀称”门诊
方案001 漫画：外形急剧改变！“重心”的秘密
方案002 矫正身姿，做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部，成就下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧！
方案008 漫画：塑腰！练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼，消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的

Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”门诊
方案013 漫画：在上下班途中，每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的！

Part 3 只要一点小改变就能轻松！
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边的理想方案
“饮食”门诊
Part 5 身心愉悦的方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人！
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的方案
“环游世界”门诊

作者介绍

文摘

序言

Part 1 利用体态和局部，效果立刻展现！
“匀称”门诊
方案001 漫画：外形急剧改变！“重心”的秘密
方案002 矫正身姿，做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部，成就下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧！
方案008 漫画：塑腰！练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼，消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的

Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”门诊
方案013 漫画：在上下班途中，每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的！

Part 3 只要一点小改变就能轻松！
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边的理想方案
“饮食”门诊
Part 5 身心愉悦的方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人！
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的方案
“环游世界”门诊