基本信息

书名：西木博士革命：28天瘦到你尖叫(附绿色健康手环1条)

定价：22.80元

作者：西木博士

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787508475011

字数：

页码：102

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

湖南卫视《百科全说》专场主讲嘉宾，缤纷季，西木倾情启幕，革命，潮流媒体火热报道，零饥饿 时尚达人全力追捧，In方案 你就是下一个明星。
　　 　　白领女性——久坐办公不动者产后女性——产后体态变形者，发福女性——腰腹局部肥胖者发福男性——应酬多啤酒肚者，发福儿童——贪吃不喜运动者屡减屡败者——追求曲线者。
　　 　　守护人一辈子健康生活的私人营养师和教练。

内容提要

，一个胖人一生的话题，一个目前大多数人都面临的问题，几乎每个人都尝试过，失败过，享瘦是一种生活态度，《西木博士革命：28天瘦到你尖叫》提出的养生理念将影响和改变你的一生。
n　　不缺方法，缺的只是坚持下去的毅力，随书附赠的健康绿手环贯穿了一种理念，一种让你自愿改变你习惯的力量，而且不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感。
n　　数十万人亲身体验大成功，瘦到你尖叫，瘦你到永远！即便你不也要维持健康养生的饮食习惯，终生维持健康体型！
n　　快跟西木博士一起体验吧！

目录

Part 1 你该吗？
n请了解肥胖的标准吧
n肥胖是一种疾病
n的目标是健康和幸福
n西木的Q&A;热击空间
n
nPart 2 这些“法”，你都试过吗？
n节食法
n药物法
n运动法
n盲目的恶果，你付不起的代价
n西木的Q&A;热击空间
n
nPart 3 S·H·E西木博士革命
n为什么80%以上的中国女孩失败？
n什么是S·H·E？
n动物给人的启示
n西木革命核心1——四害食品
n西木革命核心2——露卡素
n西木革命核心3——零饥饿
n西木革命核心4——全营养
n饮食红黄绿——走出低脂低热陷阱
n西木的Q&A;热击空间
n
nPart 4 西木博士餐——放开吃
n西木博士美容餐
n左旋肉碱——脂肪燃烧剂
n可可粉——代餐
n一周日记
n解除生食恐惧症
n期间的健康零食
n水果、蔬菜和饼干能吗？
n西木的Q&A;热击空间
n
nPart 5 个性化方案
n想瘦哪里瘦哪里
n快些再快些
n少儿方案
n新妈经
n科学制定计划
n有效实施计划的亲密法宝
n西木的Q&A;热击空间
n
nPart 6 神奇的28天与终身slim
n和绿手环一起寻找美丽人生的秘密
n个28天——从坚持到小习惯
n神秘的28文化
n健康美丽，一手掌控
n第4个28天——形成终身习惯
n28天计划细则
n28天生理周期技巧
n西木的Q&A;热击空间
n
nPart 7 事实在说话
n10天减肚子
n28天减9斤
n45天减16斤
n50天25斤
n两个月30斤
n好莱坞明星和中学校长降脂
n充满激情与活力的露卡素生活
n香港小娴
n西木博士餐带给我曲线、美白和快乐
n西木博士寄语

作者介绍

西木博士，健康科普作家，畅销书《营养革命》系列丛书作者，露卡素有机生活首倡者。早年研习医学和数学，1994年在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位，其导师里奥尼德·赫维茨（Leonid Hurwicz）教授是迄今年龄长的诺贝尔奖获得者。
n　　露卡素有机生活完整表述为：努力实践低碳食物、低碳烹调和低碳生活，其高境界是：“零糖、零烹调、零化学、零抱怨”，实现方式是“无糖低碳、补充营养、有机生食、增加氮氧、随遇而安”，涵盖饮食、营养、环境、运动和心理，有利于节能、环保和防控慢性病，降低医疗费用，提高生命质量。
n　　已出版图书有：《营养革命：从维生素到露卡素》、《营养革命2：露卡素有机生活》、《西木博士的营养革命》、《饮食有方 享受健康》。

文摘

Part 1 你该吗？
n　　肥胖是一种疾病
n　　不少胖人们都有这样一些心酸的经历：被人冠以侮辱性的绰号，经常承受别人异样的眼光。尤其是对于年轻的女孩子来说，胖是一件太过残忍的事。在商店漂亮的橱窗外流连，却只能看着别人享受美丽；大街上三三两两的情侣走过，脸上的幸福都掩饰不住，而自己却只能孤独神伤；别人都有了令人艳羡的好职业，而自己却屡屡碰壁，找不到方向……
n　　肥胖不仅影响女孩子的身材，而且“性”命攸关，无论你是男人还是女人。国际肥胖病大会宣布，全世界胖死的人比饿死的人还要多，多出一倍以上！
n　　世界卫生组织和美国都已经把肥胖正式认定为一种病，美国国税局允许纳税人将支出列为医药费用扣除额！
n　　肥胖通常伴随着“三高”（高血糖、高血压、高血脂），增加得“三病”（糖尿病、心脏病、癌症）的机会。糖尿病人80％以上有肥胖史，90％以上会并发心脑血管疾病。
n　　肥胖何以增加患癌症的机会呢？许多有害物质是脂融性的，堆积在脂肪里（道防线失衡）。高血脂对巨噬等免疫细胞有抑制作用，使胖人免疫功能衰退，识别和杀死癌细胞的能力下降（第二道防线衰弱）。对于女人，体脂过多可造成“雌激素优势”，从而诱发癌和癌（体信息系统失灵）。新的研究发现，雌激素优势也可诱发男人的前列腺癌和癌。
n　　肥胖可造成性功能衰退和生育率下降。这是在三个层面（血液循环、内分泌生殖和神经系统）共同作用的结果。血红蛋白糖化和高血脂使血管变窄，血液变稠，不易流动，这尤其影响男人的。过多体脂肪产生雌激素优势，抑制DHEA分泌和排卵，降低雄激素水平（转化为雌激素）。此外，很胖的人缺乏自信和对异性的吸引力，因而难以放松或缺乏刺激。

序言

我看了博士在《百科全说》的节目后，在平时的饮食中增加了生吃西红柿、洋葱、茄子、青椒、紫白菜等疏菜，还有豆类和五谷杂粮，已经两个多月了，我减了10斤，老公减了5斤，双胞胎女儿也一起吃，女儿也精神了。
n　　——全家总动员
n　　西木博士，谢谢你的法，我已经瘦了12斤了，经过10天的停滞期我又开始继续瘦了，真的很开心。
n　　——窈窕淑女梦
n　　西木博士你好！自从看了您在《百科全说》上面说的方法，我就开始尝试，一个月减了10斤，近还想继续坚持，再减10斤。
n　　——绿色小薄荷