日常生活中的心理学 李仪 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 日常生活
• 行为心理学
• 认知心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 生活技巧
• 李仪
• 中国纺织出版社

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国纺 织出版社

ISBN：9787518048359

商品编码：30045106998

丛书名： 日常生活中的心理学

产品展示

基本信息

图书名称：	日常生活中的心理学
作 者：	李仪
定价：	39.80
ISBN号：	9787518048359
出版社：	中国纺织出版社
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2018-4-1
印刷日期：	2018-4-1

编辑推荐

《日常生活中的心理学》  心理学是一种思考方式，一种生活态度  掌握了它，就等于找到了开启智慧之门的钥匙，为我们打开全新的天地  掌握了它，就像找到人生的一盏明灯，引导着我们奋力前行  写给每个希望了解心理学、更好地理解人性、全面提升自身素质的人

内容介绍

很多人觉得心理学是一块神秘的学术地带，虽然大多数人都希望对其有所了解，但却觉得不知从何入手。其实，心理学并没有那么复杂，也并非那么神秘，在我们的日常生活中，处处可以见到心理学实验的效应，而我们每个人也可以把它运用到日常生活当中。  《日常生活中的心理学》选取了当今公证的多个实验，其令人惊讶的结果和过程，往往会引发人生顿悟和遐想。自然界的规律、社会的规律往往和人生的规律惊人的相似。人生的真谛不在于悟了多久，而在于有没有悟到点子上。人的一生不停地在街头上进行各种各样的实验，并随时检验着实验的效果，有时还要反复实验。如果将人生比作以一生的时间跨度为实验周期，以人生布景为实场景的大实验也不为过。这是人一生下来就开始进行的、富有哲理与人文内涵的实验。  本书精心寻觅了许多实验，让读者在自然和社会两个层面，通过各种有趣的实验，实现对自我认识的感悟与提升。

作者介绍

李仪  心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。  他认为，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

目录

章 你的心理，是否被人暗示了  经典实验：谁是“杀人”凶手// 002  相关实验 A. 关于墨菲效应// 003  B. 谁烧伤了我的手//003  测测你自己：暗示——巴布尔效应//005  小贴士：与快乐相关的心理暗示// 006  小结// 008  第二章 探秘潜能  经典实验：挑战高难度的乐谱//012  相关实验 A. 爱，有着不可思议的潜能//013  B. 逼迫，也许真能让人飞翔//014  测测你自己：探索你的未知潜能//015  小贴士：九大潜能必为你所用//016  小结// 018  第三章 自信，让人更加高贵  经典实验：自信能够提高成绩//022  相关实验 A. 小狗因何而死//023  B. 美丽的秘诀//024  测测你自己：信心小测试//025  小贴士：增强信心有秘诀//027  小结//028  第四章 “心理黑子”  经典实验：“心理衍射论”//030  相关实验 A. 蜜蜂与苍蝇 // 031  B. 一张“偏方”//032  测测你自己：偏执小测验// 033  小贴士：心理“黑子”//033  小结//035  第五章 认识自己，照顾自身的灵魂  经典实验：巴纳姆规律//038  相关实验 A. 我们喜欢处处抬高自己//039  B. 这罐子是满的吗？// 041  测测你自己：走迷宫，找自己// 042  小贴士：马斯洛需求理论//044  小结//045  第六章 你的记忆，是否受到了操控  经典实验：被篡改的记忆// 048  相关实验 A. 为记忆“编码” // 049  B. 如何将记忆遗忘//050  测测你自己：荒岛寻宝 //051  小贴士：“似曾相识”的感觉// 052  小结//053  第七章 傻瓜不是天生的，蠢材都是后天制造的  经典实验：智商决定了成绩？//056  相关实验 A. “让人聪敏”的奥秘//057  B. 谁决定孩子的智商//058  测测你自己：爱因斯坦之谜// 059  小贴士：爱因斯坦的智商// 060  小结//061  第八章 性格，是先天遗传OR后天影响  经典实验：双胞胎性格的对照// 064  相关实验 A. 遗传和环境共同塑造性格//067  B. 某些习惯可能是受遗传的影响//068  测测你自己：判断性格测试//069  小贴士：什么影响了我们的性格？//070  小结//072  第九章 一个人的态度决定了高度  经典实验：罗森塔尔实验//074  相关实验 A. 小白鼠的死亡// 075  B. 告诉自己你能行//076  测测你自己：我一定要//076  小贴士：皮格马利翁和他的幸福生活// 077  小结// 078  第十章 拆掉思维那堵墙  经典实验：一盒火柴的作用// 080  相关实验 A. 单刃改双刃//081  B. 药方的多种效果//081  测测你自己：一枚曲别针//082  小贴士：心理受功能所固//083  小结// 084  第十一章 完美，将束缚你的世界  经典实验：瑕疵也是一种美//086  相关实验 A. 真实比完美更可爱// 087  B. 完美主义者的心理压力 // 088  测测你自己：你是完美主义者吗？ //088  小贴士：完美的是“断臂维纳斯”// 089  小结 //090  第十二章 你要控制你自己  经典实验：谁能多等20分钟 //092  相关实验 A. 暴怒的野马 // 093  B. 征服了自己才能征服其他// 093  测测你自己：你的自控力是多少// 094  小贴士：如何提高自制力// 095  小结//096  第十三章 毛毛虫效应  经典实验：“苦命”的毛毛虫 //100  相关实验 A. 好感也有盲从性 //100  B. 所罗门实验 // 101  测测你自己：自主性小测试//103  小贴士：苏格拉底的“苹果” //104  小结 // 105  第十四章 刻板印象的束缚  经典实验：人不能机械地归类 //108  相关实验 A. 跳蚤的高度 //109  B. 性别的印象 //110  测测你自己：你有大男子主义/小女人主义吗？//110  小贴士：博客火了// 112  小结 //113  第十五章 你寻找的幸福，就在自己身边  经典实验：中国城市幸福指数//116  相关实验 A. 主观的幸福 //117  B. “冰激淋”实验 //119  测测你自己：你离幸福有多远 //120  小贴士：幸福的诀窍 // 121  小结 // 121  第十六章 增减效应  经典实验：阿伦森的实验 //124  相关实验 A. 递减的奖励 //125  B. 朝三暮四 //126  测测你自己：哪种人会轻易迷惑你 // 127  小贴士：生活中的增减效应 //128  小结 // 129  第十七章 团队的威力  经典实验：积雪的解决方法 // 132  相关实验 A. 网络的集体语言//133  B. 挑战者号的灾难//134  测测你自己：你在团队中的角色//135  小贴士：团体迷思 //139  小结 //142  第十八章 爱情的迷宫 //143  经典实验：罗密欧与朱丽叶效应 //144  相关实验 A. “爱情毒药” //145  B. 相约在危桥 //145  测测你自己：假如你化身为彩蝶 //146  小贴士：爱情三角理论 //147  小结 //148  第十九章 情感，妙不可言  经典实验：斯德哥尔摩症候群 //150  相关实验 A. 感性的呼吁 //151  B. 温度的安全感 // 152  测测你自己：你给的关怀足够吗? // 153  小贴士：“饥渴的皮肤” // 153  小结 //154  第二十章 幸福的婚姻是什么样子  经典实验：交叉的圆圈 // 158  相关实验 A. 婚姻方程式 //159  B. “门当户对”的婚姻 // 160  测测你自己：你心中婚姻的样子 // 161  小贴士：不相称的婚姻 // 163  小结 // 163  第二十一章 合作，才生双赢  经典实验：囚徒困境 // 166  相关实验 A. 合则两利，分则两败// 167  B. 私欲，置人于死地 // 168  测测你自己：合作能力测试 // 169  小贴士：鲶鱼效应 //170  小结 // 172  第二十二章 道德两难法  经典实验：偷药的海因斯 // 174  相关实验 A. 诚信，是宝贵的品质 // 176  B. 雨夜的选择 // 177  测测你自己：你的道德取向 //178  小贴士：道德负心理 / 180  小结 // 182  第二十三章 初次见面，让人难以忘怀  经典实验：美的标准 //184  相关实验 A. “多看”效应 // 185  B. 晕轮效应 // 186  测测你自己：你的魅力源自哪里？ // 186  小贴士：相似互补 // 189  小结 //189  第二十四章 “人来疯”的行为  经典实验：社会促进效应 // 192  相关实验 A. 异性效应 // 193  B. 越是渴望越失望 //194  测测你自己：你是容易受人影响的人吗？// 195  小贴士：群体变化// 196  小结// 197

在线试读部分章节

第六章 你的记忆，是否受到了操控  ※※经典实验：被篡改的记忆  在生活中，假如我们缺少了记忆的话，一切智慧活动和心理发展都无从谈起。就算人发生了暂时性失忆，也会对人的心理活动造成重大的影响。但是，记忆到底能在多大程度上正确反映出我们过去的经验呢？换而言之，记忆的度有多大？  劳夫塔斯是美国华盛顿大学的心理学家，1975年她通过自己的实验得出了一个出人意料的结论。这个结论让我们不禁怀疑，我们的记忆能力还靠谱吗？  劳夫塔斯找来150个自愿参加实验的大学生，在实验过程中劳夫塔斯为他们播放一段车祸事故的片段，其中事故只持续了4秒钟。片段播放结束后，劳夫塔斯将这群受试者分为A、B两组，每人必须回答10个问题。在A组中个问题是这样的：影片中的肇事车辆冲过停车标志牌的时候有多快？而B组的个问题是：影片中肇事车辆右转弯的时速是多少？，两组受试者都被问道：该片中，你有没有看到标志牌？结果A组中有约占53%的人回答他们在影片中看到了标志牌，而B组中仅有约占35%的人说他们看到了。其实，发生撞车事故是由于肇事车辆的司机冲过了停车标志牌后与迎面而来的车辆相撞而引起的，实验表明——我们的回忆会在适当的提示中被更多地唤起。  接下来，A组的受试者被问道：那辆白色跑车在乡间公路上的时速有多快？B组的学生则需要回答：那辆白色跑车经过乡间公路的农仓时时速是多少？，劳夫塔斯问这两组受试者：你们有没有在影片中看到农仓？结果B组受试者有17.3%说看见过，而A组学生只有2.7%说看见过。但实际上影片中并没有出现农仓。由此可见，我们的记忆在一个不经意的错  误提示中被篡改了。  美国警察认为这个结论对刑事调查有着直接的意义。劳夫塔斯指出，证人通常会在整个刑事案件调查过程中被多次讯问，比如警察对犯罪现场的讯问、检察官对案件的讯问、法官的讯问等。不管是在哪些讯问中，一些错误的信息很可能会误导证人的记忆，甚至改变证人的真实记忆。  所以劳夫塔斯认为，事件的完全再现并不能完全依靠证人的记忆，因为在讯问过程中很有可能改变了证人的真实记忆，这说明了：人的记忆并不是单纯地对过去的经验进行再现，而往往是对过去经验的再造。  ※※相关实验  A. 为记忆“编码”  实验原理：自创记忆编码+联想。  实验主持人：锦州记忆研究所李维。  实验对象：李维。  实验过程及结果：  放置一块黑板于舞台中央，在上面写一些阿拉伯数字，让观众随便说一些什么，说出的内容依次按照阿拉伯数字记下来，在这个实验过程中李维并没有看黑板，但他能把这些全记下来。不管是要求他讲出数字相关内容，还是讲出相关内容的数字号码，他都能马上说出来，而且还表现出倒背如流的水平。  实验原理:  这种表演看似显得不可思议，其实只是运用记忆术而已，产生了“培哥效应”罢了。运用这种方法并不困难，你可自创一套记忆编码，举例来说，（1）帽子，（2）眼镜，（3）围巾，（4）衣服，（5）腰带，（6）裤子……牢牢掌握后通过联想与要记的材料相联结。假如你要记住以下几个词汇：（1）大象，（2）打气，（3）洗澡，（4）电风扇，（5）自行车，（6）水……这样你就可以进行联想了，比如记到大象头上戴了一顶帽子。记住“水”时，将它和裤子产生联想——用水来洗裤子。通过这样的联想，记什么都不再显得那么困难了。  实验联想：  这种记忆方法的固定编码有很多，你可以根据自己的身体部位编号，也可以按照友的名字进行编码。我们将这种方法运用到学习中，就可以避免学习枯燥和记不住等难题，让学习变得更加有趣了。  B. 如何将记忆遗忘  实验原理：记忆的初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了。  实验主持人：德国心理学家艾宾浩斯。  实验对象：艾宾浩斯。  实验过程及结果：  随着时光的迁移，我们的一些记忆会渐渐变得淡薄，更有甚者会消失不见，相信大家都有过类似的经历。是什么原因让记忆消失了呢？这其中有什么规律可循吗？德国心理学家艾宾浩斯在1885年的一项相关实验后，发布了实验结论的图表，这就是有名的“艾宾浩斯曲线”。他以“无意义”的音节作为记忆的对象（在心理学实验中使用有意义的词是不允许的，因为有意义的词会引起不同联想，对记忆产生干扰，从而影响实验结果），并将“无意义”的音节分为八组，每组八个，首先测出自己要记住这些音节总共需要多长时间，结果大约用了1000秒的时间。过了20分钟后，当他将相同的内容重复记忆后，结果显示整整缩短了近600秒的时间，用百分比来表示省时率的话，即省时60％，与此相反，遗忘率是40％……  通过这个图表表明，遗忘的时间是长短不一的，不是说固定丢掉多少记忆，第二天也是如此。事物在记忆的初阶段容易被遗忘，后来就逐渐减慢了，如记忆某事物相当长时间，该事物几乎不可能被遗忘，“先快后慢”就是记忆遗忘的规律。  实验联想：  记忆遗忘是有规律的，不光是艾宾浩斯，在他之后也有很多人做了相关实验，实验结果虽较前者而言有些偏差，但曲线的运动规则“八九不离十”。根据艾宾浩斯的结果，美国某公司就开发出了一款记忆核系统（Memoy Nucleon System），该系统能帮助人们提高学习效率，利用每个人不同的记忆遗忘点（亦是记忆点），通过简单的人机交互，在大家的学习  时间接近遗忘点时，重复所学内容，以此来达到加深其记忆的目的。我们也可以利用该规律，在记忆力到临界点时，不断重复信息，以此达到牢牢掌握该内容的目的。  ※※测测你自己：荒岛寻宝  将自己想象成一位探险家，在某荒岛上四处寻宝，经过一番周折后，发现四扇门，凭自己的感觉猜猜哪扇门背后藏着惊天宝藏？  A．雕花双扇金属门  B．陈旧的双扇木门  C．沉重单扇石门  D．模糊的单扇毛玻璃门  测试结果  A．说明你是个记得快，忘得更快的人。举例来说，昨天你在“昆百”影城看的电影，你就能记成“百昆”剧院。没错，你的忘性就是  如此之大。  B．选择该项的人说明你根本没什么记忆，对于小时候的记忆用拼凑来说一点也不为过，你喜欢说的一句话就是“好像……好像……”，天哪！  C．你的记忆力中规中矩，可以用“一目十行，过目即忘”来形容！让你难忘的事却偏偏是那些让你出糗的片段！另外，你有一项强大的记忆功能，对人的相貌可以做到过目不忘。  D．该选项代表了的记忆力，你不是路盲，在认路方面你堪称是“老马识途”！你对孩童时期的记忆也超乎了别人的想象，连哪天做过什么事情、事情发生的地点你都记得，你真厉害！  ※※小贴士：“似曾相识”的感觉  你是否也有过类似的经历：突然觉得眼前的一幕似曾相识，甚至是接下来将要发生的事情你都可以预见，就像你经历过这些事情一样，但你又不能准确说出该记忆源自何处。  当今科学也无法完全解释这一现象。据美国某心理学会的调查显示，“似曾相识”的经历在超过三分之二的成年人身上发生过。想象力越是丰富就越有可能发生该现象；喜欢旅行的人比不喜欢的人经历“似曾相识”的概率更高；较其他人而言，高学历的人更容易产生这种感觉（也许这是因为他们在托尔斯泰或哪位文学巨匠的著作中经历过独特的感受）。调查还发现，青年时期是发生“似曾相识”概率高的阶段，然后随年龄增加而降低。特别是当人们开始枯燥单一的生活后，发生这样现象的概率低了很多。  当弗洛伊德理论在一个世纪以前还是心理学研究的主流时，“似曾相识”的现象被心理学家看成是亚健康人群潜意识的矛盾体现。但现在的心理学家认为“似曾相识”这一现象不一定发生在深层次潜意识矛盾冲突的基础之上，健康的大脑也会产生这一感觉。而且，这种感觉常常出现在压力和疲惫感大的人群中。与此同时，“jamais vu”（法语）也会随之出现，即见到熟悉的事物时却什么也想不起来。  心理学家认为，产生该种现象可能是因为人们接受的信息过多但对信息的来源并未注意。似曾相识感渠道广泛，有的是虚幻的，有的是真实的。当你遇到已经忘记的某电视剧或是小说的情节时，很有可能会把它当成是之前的经历。或者，当身处电视剧中的真实场景时，表面看上去是忘记了，但潜意识还会勾起某些回忆。心理学家还指出，有时，人们是不需要真实的记忆的，熟悉的感觉有时候是大脑在作祟。  ※※小结  俄国教育家鲁宾斯坦曾这样说过：“假如没有记忆，我们便会成为转瞬即逝之物。从将来看过去，所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在，随着它一分一秒地流逝，也会一去不复返地消失在过去之中。”由此不难发现其对记忆推崇之至。失去了记忆，人就像无家可归的流浪儿一样，更加失去了生命传承下去的意义。  如果我们丧失了记忆，我们将丧失从事一切活动的能力。人生在世不过几十载，你将忘记一切，更加不会懂得情、爱情、友情……这一切，都将消失。  如果没有记忆，这个世界将会少言寡语，人们不懂得喜怒哀乐，幸福更是无从找寻。  如果我们丧失了记忆，就没有幸福的童年、没有激情的青年……曾经的经历，都会变得陌生，在浩瀚无边的宇宙中苦苦寻找着自己的根源，到头来竹篮打水一场空，什么也没找到。  世上可怕的事情莫过于人类将记忆丧失。当你遭遇挫折灰心丧气的时候，你已经想不起应该找谁来抚慰自己受伤的心灵；当你功成名就的时候，你也想不出该找谁来一起庆祝，世间的一切好像变得了无生趣……  我们找不出人类记忆的根源来自何处，就像“我是谁”这样古老的哲学问题一样，在科学技术发达的人们也无法找出满意的答案，但这并不妨碍我们将记忆加以利用，令其发挥出大功效。

..................

触碰内心之窗：理解行为背后的微妙力量 我们是否曾对着镜子里的自己，困惑于那些突如其来的情绪波动？为何有时会莫名其妙地开心，有时又被无名的忧伤笼罩？我们是否曾对亲友的行为感到不解，甚至产生误会？我们是否曾对社会的种种现象感到好奇，想要探寻其深层原因？这些看似琐碎却又真实存在的生活瞬间，都悄然指向一个共通的领域：心理学。 这本书并非一本晦涩难懂的学术著作，也不是一套枯燥乏味的理论堆砌。相反，它是一扇通往我们内心世界的窗口，一盏照亮我们日常行为的明灯。我们将一起走进心理学的奇妙花园，用最亲切的语言，最生动的例子，去探索那些影响我们思维、情感和行为的强大力量。 第一章：认识你自己——自我认知的奥秘 “认识你自己”这句古老的箴言，是通往智慧的基石，也是心理学的起点。我们是如何看待自己的？我们的自我认知是否准确？自尊心从何而来？它又如何影响我们的生活轨迹？在本章中，我们将深入探讨自我概念的形成，理解自我评价的机制，并学习如何建立更健康、更积极的自我认知。我们会了解，当我们对自身有了更清晰的认识，我们便能更好地接纳自己的优点和缺点，从而更勇敢地面对挑战，更自信地追求目标。 我是谁？自我概念的形成与发展： 从童年时期的社会比较，到青少年时期的身份探索，再到成年后的自我整合，我们将追溯自我概念是如何一点点被塑造的。我们会发现，父母的教养方式、同伴的影响、社会文化的熏陶，都在潜移默化地构建着我们对自己的认知。 自我肯定与自我否定： 究竟是什么让我们既有“我能行”的豪情壮志，又会陷入“我不配”的自我怀疑？我们将剖析自我肯定和自我否定心理的根源，并提供切实可行的方法，帮助你培养积极的自我评价，摆脱不必要的自我设限。 投射效应的迷惑： 有时，我们看到的他人，其实是我们自己内心的投射。我们将揭示投射效应是如何在人际交往中制造误解，以及如何辨识和克服这种心理偏差，从而更客观地看待他人。 第二章：情感的潮汐——情绪的理解与管理 情绪，是我们生活中最丰富、最活跃的色彩。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，这些情绪如同潮汐般起伏不定，深刻地影响着我们的心情，甚至我们的生理状态。然而，很多人却常常被情绪所困扰，无法自拔。本章将带你走近情绪的世界，理解情绪产生的机制，学习如何识别、接纳并有效地管理自己的情绪，让你成为情绪的主人，而非它的奴隶。 情绪的语言： 不同的情绪传递着怎样的信号？它们是如何被生理机制和认知评估共同激发的？我们将从神经科学和认知心理学的角度，解释情绪产生的奥秘。 情绪的调节艺术： 当负面情绪袭来，我们该如何应对？是压抑、爆发，还是疏导？我们将介绍多种实用的情绪调节技巧，如认知重评、放松训练、正念练习等，帮助你在各种情境下保持内心的平衡。 同理心的力量： 理解他人的情绪，是建立良好人际关系的关键。我们将探讨同理心的本质，以及如何培养和运用同理心，去感知他人的内心世界，从而建立更深刻、更真诚的连接。 第三章：思维的迷宫——认知偏差与决策的艺术 我们的思维并非总是理性的。在信息爆炸的时代，我们常常被各种认知偏差所误导，做出并非最优的决策。从“确认偏误”让我们固守已有观点，到“锚定效应”影响我们的判断，这些思维的“捷径”有时会让我们迷失方向。本章将带你穿越思维的迷宫，揭示常见的认知偏差，并学习如何运用更理性的方法，做出更明智的决策。 我们是如何思考的： 从信息处理的基本模型，到思维的启发式和算法，我们将了解大脑是如何加工信息并形成判断的。 常见的认知陷阱： 我们将深入剖析“可用性启发”、“代表性启发”、“损失厌恶”、“框架效应”等常见的认知偏差，并分析它们如何在日常生活中影响我们的判断和选择。 做出更优决策： 了解了思维的局限性，我们便能更警惕地避免认知偏差。本章将提供一套决策的框架和工具，帮助你在面对复杂问题时，进行更全面、更理性的分析，做出更符合长远利益的选择。 第四章：人际的画卷——沟通、关系与社会影响 我们是社会性动物，注定要在群体中生活。良好的人际关系，是我们幸福感的重要来源。然而，沟通的障碍、关系的疏远、社会压力的侵扰，却常常成为我们生活的困扰。本章将聚焦人际互动，探索高效沟通的秘诀，解析关系建立与维护的原则，并理解社会环境如何塑造我们的行为。 倾听与表达的艺术： 为什么有时候我们说的话别人听不懂，有时候我们听不进别人的建议？我们将探讨积极倾听的技巧，学习如何清晰、准确地表达自己的想法，以及如何处理沟通中的冲突。 关系的基石：信任与亲密： 什么是信任？亲密关系又是如何建立和发展的？我们将从依恋理论、社会交换理论等角度，解析人际关系的本质，并提供维护和深化关系的实用建议。 社会认同与群体动力： 我们为何会受到群体意见的影响？群体压力是如何改变个体行为的？我们将了解社会认同理论、服从实验等经典研究，揭示群体动力对我们行为的强大塑造力。 第五章：成长的阶梯——学习、动机与人格塑造 个体的发展是一个持续终生的过程。我们如何学习新知识？是什么驱动我们去追求目标？我们独特的人格特质是如何形成的？本章将关注个体成长，探讨学习的原理，理解动机的来源，并揭示人格的复杂性。 学习的奥秘： 从条件反射到操作性条件反射，再到社会学习理论，我们将了解不同的学习方式，并探讨如何优化学习策略，提升学习效率。 点燃内心的火焰：动机的力量： 是什么让我们孜孜不倦地追求梦想？是内在的兴趣，还是外在的奖励？我们将解析内在动机与外在动机的区别，并学习如何激发和维持自己的学习和工作动力。 我是谁？人格的多重维度： 我们天生就有不同的性格吗？人格是否可以改变？我们将介绍一些主要的人格理论，并探讨人格的稳定性与可塑性，帮助你更好地理解自己和他人。 结语：用心理学的智慧，点亮生活的美好 心理学并非高高在上的学科，它就蕴藏在我们生活的每一个角落，渗透在我们每一次呼吸、每一次思考、每一次互动之中。通过这本书，我们希望能够为你打开一扇新的视角，让你用更深刻、更敏锐的目光去观察自己、理解他人、洞察社会。 愿你我都能成为更了解自己、更能管理自己、更能与他人和谐共处的人。愿我们都能运用心理学的智慧，去化解生活中的困惑，去拥抱内心的平静，去创造属于自己的精彩人生。这不仅仅是一本书，更是一场关于自我探索与生命成长的旅程。现在，就让我们一起踏上这段旅程，去发现，去理解，去成长。

评分☆☆☆☆☆

读完《认知觉醒》后，我最大的感受是，原来我们脑袋里那些时不时冒出来的奇怪想法、习惯性的行为模式，背后都有着一套运行逻辑。书中很多例子都非常贴切，比如我一直很好奇为什么自己有时候会莫名的拖延，明明知道事情的后果，但就是提不起劲去开始。读了关于“认知偏差”的那部分，才明白，原来这背后可能隐藏着对失败的恐惧，或者是一种对当下即时满足的过度追求。作者用浅显易懂的语言，结合了不少心理学实验和真实案例，让我这个对心理学原本知之甚少的读者，也能轻松理解那些复杂的概念。更重要的是，它不是简单地罗列问题，而是提供了切实可行的方法去调整自己的思维方式。我开始尝试去觉察自己的情绪，不带评判地去观察它们，然后试着去理解它们产生的原因，而不是一味地压抑或者放任自流。比如，当我感到焦虑时，我会问自己，“我现在为什么会感到焦虑？这种焦虑是基于事实，还是我的想象？” 这种练习虽然需要时间和耐心，但确实让我感觉自己对情绪的掌控力在慢慢增强。这本书让我觉得，原来改变自己并没有想象中那么难，关键在于是否愿意去“看见”自己内在的运行机制。

评分☆☆☆☆☆

《习惯的起点》这本书，彻底颠覆了我对“习惯”的认知。我一直以为养成一个好习惯，或者戒掉一个坏习惯，全凭意志力。结果读了这本书，才发现意志力其实是一种非常有限的资源，一旦消耗完，我们就容易回到原点。作者深入剖析了习惯是如何形成的，包括“触发点”、“行为”、“奖励”这三个核心要素，并且用大量的科学研究来支撑他的观点。读到“微习惯”那一部分，我简直惊为天人。我之前尝试过每天阅读一小时，结果往往坚持不下去，但作者提出的“每天读一页”或者“每天写一句话”这种极小的切入点，反而更容易让人开始，并且在完成之后产生积极的反馈，从而更容易坚持下去，最终养成更宏大的习惯。这本书就像一位循循善诱的导师，他没有给你“必须”怎么样，而是告诉你“为什么”和“如何做”。我尝试着去拆解自己的坏习惯，比如睡前玩手机，我并没有强迫自己立刻戒掉，而是先去寻找背后的“触发点”，可能是无聊，可能是压力。然后，我尝试用一个更健康的“行为”去替换它，比如睡前阅读几页书，或者听一段舒缓的音乐。虽然过程还需要不断地调整，但这本书无疑为我打开了一扇新的大门，让我看到了改变的可能性，并且拥有了更有策略的方法。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《思考，快与慢》，我只能说，这完全是一场思维的盛宴。书中的核心概念“系统1”（快思考）和“系统2”（慢思考）简直太精妙了！我之前从未意识到，我们的大脑在很多时候是如何“偷懒”的，又是如何轻易被各种偏见所影响。作者以极其严谨的态度，通过大量的实验和案例，揭示了我们日常决策中那些不为人知的“陷阱”。比如“锚定效应”，我这才恍然大悟，为什么有时候在购物时，看到一个“原价”很高的商品被打折后，就觉得特别划算，即使那个“原价”可能根本不值。还有“可得性启发”，我常常因为最近接触到某个信息，就高估了它的重要性或可能性。这种对自身思维局限性的深刻洞察，让我对很多事情的判断变得更加谨慎。这本书的阅读过程，可以说是一种不断自我纠错的过程。每一次读到书中提到的某个偏见，我都会立刻联想到自己生活中的例子，然后反思自己是不是也曾经这样想过，或者这样决定过。这是一种既痛苦又令人兴奋的觉醒。它让我明白，想要做出更理性的决策，就必须有意识地启动“系统2”，去质疑那些“系统1”轻易给出的答案。

评分☆☆☆☆☆

《影响力》这本书，与其说是一本读物，不如说是一本“攻心秘籍”。作者用非常生动的方式，揭示了我们在日常生活中是如何被他人巧妙地影响，又如何在不经意间去影响他人。他提出的六个基本原理——互惠、承诺与一致、社会认同、喜好、权威、稀缺，简直是解读人际互动和社会现象的金钥匙。读这本书的时候，我脑海中闪过无数个自己的亲身经历：为什么我有时会不好意思拒绝别人的请求？为什么我们会不自觉地模仿身边人的行为？为什么看到“限时抢购”的字样，就感觉特别想要？作者通过大量的真实案例，让我们看到了这些影响力原理是如何在广告、销售、政治宣传甚至个人交往中发挥作用的。最让我印象深刻的是“稀缺原理”，我这才明白，为什么那些“限量版”或者“机会难得”的商品，总能激起人们强烈的购买欲望。这本书让我意识到，我们并非总是独立自主地做出选择，很多时候，我们是被隐藏在表象之下的心理机制所驱动的。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一双“读心术”的眼睛，能够更清晰地洞察到那些试图影响我的力量，并且也更加懂得如何尊重他人的意愿，去进行更真诚的互动。

评分☆☆☆☆☆

《乌合之众》这本书，给我带来的震撼是前所未有的。我一直以为人们在群体中会变得更加理智，能够集思广益，但这本书却用了一种截然不同的视角。它描述了群体是如何在某种情绪的驱动下，变得容易冲动、盲从，并且丧失个体独立的判断能力。我读到书中关于“群体意见的同质化”和“个体智力水平下降”的论述时，脑海中立刻浮现出很多社会事件的画面。原来，很多时候我们看到的“大众意见”，并不是每个人深思熟虑的结果，而是某种情绪在群体中被放大、被传播的结果。作者的语言充满力量，他用犀利的笔触，剖析了群体心理的种种弊端，比如“暗示性”和“传染性”。读这本书，让我对“从众心理”有了更深刻的认识。我开始反思，在信息爆炸的时代，我们是如何被各种意见裹挟，而又如何轻易地放弃了独立思考的权利。这本书的价值在于，它让我们警惕群体可能带来的负面影响，并且提醒我们，在参与任何群体讨论或决策时，都应该保持一份清醒的头脑，坚持自己的独立判断。它不是一本让人感到舒适的书，但它无疑是一本能让人获得深刻反思的书。