满28包邮 排毒瘦美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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朵琳出版社 著

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• 28天

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538545418

商品编码：30020137638

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：排毒瘦美人

定价：26.80元

作者：朵琳出版社

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787538545418

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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八方朵琳出品，它一向是女性时尚书的保证，以*了解女性，*健康的观念，*理想的方式，诠释女性美丽，且追求美丽的。
修身养性，排毒让你抗衰老，修身形，护心灵，窈窕又美人，养颜的必经之路。
真人真图真科学的健康的四色书，台湾的大明星都在使用的有效方式。

内容提要

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八方朵琳出品，它一向是女性时尚书的保证，以了解女性，健康的观念，理想的方式，诠释女性美丽，且追求美丽的。
修身养性，排毒让你抗衰老，修身形，护心灵，窈窕又美人，养颜的必经之路。
真人真图真科学的健康的四色书，台湾的大明星都在使用的有效方式。

目录

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作者介绍

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朵琳出版 中国台湾专业女性时尚出版机构以打造美容时尚图书为己任。将各种美丽与健康的观念融入生活中，让爱美的女性能充满自信骄傲。

文摘

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序言

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辞旧迎新，焕活身心：深度解析现代都市人的健康密码 图书名称：《都市排毒与塑形圣经：告别亚健康，迎接活力新生》 内容提要： 本书并非市面上泛滥的“快速减肥秘籍”或单纯的“节食指南”。它是一部深度剖析现代都市生活对人体健康构成的复杂挑战，并提供一套系统化、科学化、可持续的身体净化与形体优化方案的实用手册。本书聚焦于“内在排毒”与“外在塑形”的有机结合，强调通过调整生活习惯、优化营养摄入、提升身体机能，实现由内而外的健康蜕变。 第一章：现代都市的“隐形毒素”与身体负荷 城市生活便利的背后，隐藏着对健康的慢性侵蚀。本章将首先揭示那些不易察觉的健康杀手： 环境污染的累积效应： 探讨空气中的微粒、水质中的残留化学物质以及食品加工过程中引入的添加剂，如何对肝脏、肾脏等主要解毒器官造成长期负担。我们不推崇恐慌，而是倡导理性认知与主动防护。 压力与皮质醇失衡： 深入解析长期工作压力、信息过载如何导致皮质醇（压力荷尔蒙）水平持续升高，进而引发炎症反应、脂肪堆积（尤其腹部）和睡眠障碍。我们将介绍通过生物反馈和呼吸法来调节自主神经系统的技术。 消化系统的“堵塞”： 现代高脂、低纤维、不规律的饮食习惯如何导致肠道菌群失衡（菌群失调），影响营养吸收效率，并产生内毒素，这是许多慢性疲劳和皮肤问题的根源。 第二章：科学排毒：激活身体的自净系统 排毒并非指单一的“断食”或“果汁疗法”，而是一个持续支持身体自然解毒机制的过程。本章提供了多层次的策略： 营养素支持解毒通路（Phase I & II）： 详细解读肝脏解毒的两个关键阶段，并指出哪些营养素（如硫化物、B族维生素、特定氨基酸）是确保这些通路高效运作的“燃料”。推荐的食物清单将侧重于十字花科蔬菜、优质蛋白质来源和天然抗氧化剂。 优化细胞外基质的流动性： 探讨淋巴系统的重要性——这个常被忽视的“清洁工”。介绍通过轻柔运动、干刷技术和特定草药（如蒲公英根、牛奶蓟）来促进淋巴液循环，帮助清除组织间隙的代谢废物。 科学的水合作用： 区分“喝水”与“有效水合”。讲解电解质的平衡对细胞渗透压和废物转运的意义，并提供不同时间点饮水的策略，以支持肾脏功能而非造成负担。 第三章：重塑形体：精准营养与代谢优化 塑形的核心在于提高基础代谢率（BMR）和优化身体成分（提高肌肉比例，降低体脂率）。本书摒弃极端的卡路里限制，提倡代谢的精准调控。 宏量营养素的动态平衡： 阐述蛋白质、脂肪和碳水化合物在不同身体状态（如胰岛素敏感性）下的作用。重点介绍“优质脂肪”的选择（如Omega-3）对细胞膜健康和内分泌的积极影响，并指导如何科学地摄取复合碳水化合物以稳定血糖。 运动的“选择性刺激”： 区分有氧运动与抗阻训练（力量训练）对身体塑形和代谢提升的不同贡献。提供针对忙碌人士设计的，高效利用时间的间歇性训练（HIIT）和渐进式阻力训练计划，强调肌肉量的维持和增长是提高长期代谢的关键。 激素敏感性与形体： 探讨睡眠质量和皮质醇水平如何直接影响脂肪的储存和分解。介绍晚间放松技巧和晨间光照暴露，以帮助重新校准人体的昼夜节律，从而优化瘦素和饥饿素的分泌。 第四章：心灵与身体的连接：情绪化进食与压力管理 身体的反应往往是心理状态的投射。本书深入探讨了情绪与进食行为之间的复杂联系。 识别“非饥饿性进食”的触发点： 教授读者使用情绪日记来区分生理饥饿和情绪性渴望（如无聊、焦虑驱动的进食）。提供替代性的、非食物的应对策略。 正念饮食的实践： 通过放慢进食速度、专注食物的质地与味道，来重建身体与食物的健康关系。这有助于提升饱腹感的准确感知，避免过量摄入。 长期维护的习惯养成： 强调健康不是一个终点，而是一个持续优化的过程。提供一套“微习惯”建立框架，帮助读者将科学的排毒和塑形理念融入日常，确保成果的持久性。 本书的独特之处： 本书强调“个体化定制”。在提供科学框架的同时，鼓励读者倾听身体的反馈，并根据自己的生活节奏和身体反应灵活调整方案。它旨在赋予读者知识和工具，使其能够成为自己健康旅程的主导者，而非被动地追随潮流。最终目标是实现一种充满活力、精神饱满、体态轻盈的健康状态，这种状态是建立在深度理解身体运作机制的基础上的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的排版和设计就已经给我敲响了警钟，但好奇心最终还是占了上风。打开书页，首先映入眼帘的是那种廉价的纸张质感，印刷的图片色块分离严重，尤其是一些食材的特写，看起来毫无食欲可言。内容上，它似乎对“排毒”有一种近乎偏执的迷恋，但所有的排毒方法都指向一个终极目标：拉肚子。我翻到了关于“七日快速净化计划”的那一章，发现所谓“计划”就是前三天只喝某种自制的绿色蔬菜汁，后面四天逐步加入少量水果和蒸煮的根茎类蔬菜。我尝试按照食谱做了一顿所谓的“排毒沙拉”，结果发现那根本不是沙拉，而是一堆生涩的、毫无调味可言的混合物，口感极其糟糕，更像是动物饲料而非人类食物。更令人哭笑不得的是，书中提到的“瘦身饮品”，竟然是用醋、辣椒和某种不明发酵物混合而成的，作者声称能“燃烧顽固脂肪”。我闻了一下配方描述，就已经打退堂鼓了。如果这本书的受众是那些对自己的身体不负责任、盲目追求快速效果的人，那它简直是推波助澜的“毒药”。我更愿意相信那些教我如何健康烹饪、如何进行有效力量训练的书籍，而不是这种试图通过“清空肠道”来实现奇迹的幻想。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是：它在努力地显得专业，却在每一个关键点上都显得业余。它洋洋洒洒地引用了一些生物化学名词，试图为那些“排毒”仪式披上科学的外衣，但如果你稍微深入思考一下这些概念，就会发现它们被完全滥用或误解了。例如，书中反复强调要避免“自由基”的侵害，然后推荐了一种特定的、价格昂贵的、产自某个偏远山区的浆果作为唯一的抗氧化来源，并暗示如果不吃这种浆果，你的排毒努力就白费了。这种将特定昂贵产品与健康结果挂钩的营销手法，让我立刻警觉起来。一个真正好的健康指导书，应该提供的是普适性的、经济可行的建议，而不是让你去追逐那些市场上难以寻觅的“超级食物”。此外，书中对于“体重波动”的解释也极度简化和片面，完全忽略了水分、激素水平、睡眠质量等对体重的即时影响，一味地将体重增加归咎于“毒素滞留”，这种简单粗暴的因果关系划分，暴露了作者知识体系的贫瘠。我需要的是一本能帮我理解身体复杂运作机制的书，而不是一本贩卖焦虑和推销单一商品的宣传册。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近入手了一本据说能让人焕然一新的“排毒瘦身”宝典，结果翻开书才发现，内容跟我期待的简直是天差地别！我本来是冲着那个“满28包邮”的噱头去的，以为里面会有什么独家秘方，什么操作性极强的食谱，或者至少是对现代都市人久坐不动、饮食不规律的深刻洞察和针对性解决方案。然而，这本书给我的感觉更像是一本上世纪八十年代的健康杂志剪报拼凑出来的合集。里面充斥着大量关于“清肠道”的理论论述，用词晦涩难懂，什么“淋巴循环的阻塞如何影响脂肪堆积”，读起来让人昏昏欲睡。我耐着性子找了找具体的“怎么做”的部分，结果发现，核心建议永远围绕着“多喝水、多吃粗纤维、少吃红肉”。这……这难道不是常识吗？我一个连外卖APP都玩得溜的现代人，会不知道这个吗？更别提里面那些推荐的“天然草药”了，配图模糊不清，名字拗口，我真不敢在网上随便搜索这些东西来尝试，生怕喝出什么更严重的毛病。说实话，这本书对于那些已经对健康饮食有基本认知的人来说，毫无增量价值。它没有提供任何创新的视角或者实用的工具，比如如何在外就餐时做出健康选择的技巧，或者如何利用碎片时间进行高效燃脂训练的建议。失望至极，感觉这28块钱（如果真的只花了28块）都扔进水里了，连个像样的“排毒”体验都没捞着。我期待的是一本能改变我生活习惯的指南，结果得到了一本堆砌的、缺乏实践指导的理论说教集。

评分☆☆☆☆☆

我花了足足一个下午的时间，试图从这本号称“瘦美人”的指南中挖掘出哪怕一丝半点的真知灼见，结果简直是一场精神上的马拉松，终点却是虚无。这本书的叙事风格极其散漫，像是作者随手记下的日记，但又不像日记那样有人情味。它花了大量的篇幅去描述作者自己如何通过“纯素食主义”和“禁食”摆脱了水肿和疲劳，但这些描述与其说是经验分享，不如说是一种近乎传教士般的布道。比如，书中对于“咖啡灌肠”这种极具争议性的排毒方式，竟然用了整整一章的篇幅来大力推崇，语气之肯定，让我这个略懂医学常识的人感到后背发凉。我非常疑惑，作为一个面向大众的健康书籍，为何不对这种高风险行为给出必要的警告或咨询专业人士的建议？而且，所谓的“瘦身秘诀”全集中在“排出体内毒素”上，但对“毒素”的定义模糊不清，似乎一切不适都归咎于此。它没有提供任何关于卡路里平衡、宏量营养素配比的科学讨论，更别提如何根据个体差异制定计划了。对于一个追求科学、注重效率的读者来说，这本书简直是反智的。我需要的是数据、是对比、是循证医学的支撑，而不是这种“信者得救”的玄学论调。读完后，我感觉自己不仅没瘦，反而多了一种对未知“毒素”的焦虑感，这完全违背了我买书的初衷。

评分☆☆☆☆☆

从一个注重阅读体验的角度来看，这本书也是一场灾难。语言风格极其啰嗦，同一句话可以换着花样重复三四遍，仿佛作者生怕读者领悟不到他那几条非常基础的“排毒真理”。比如，“保持水分充足至关重要”这句话，我粗略估计在全书中出现了不下十次，每次都用不同的排比句式包装，但核心信息点始终没有增加任何新意。真正有用的地方——比如如何计算基础代谢率，或者如何解读体脂秤上的读数——却一带而过，用一句“相信你的身体感觉”就敷衍过去了。结构上，这本书没有清晰的章节逻辑，前言讲了作者的故事，中间穿插着一些关于排毒草药的介绍，后面又突然跳到了如何进行“腹部冥想”以促进消化。这种东拉西扯的叙事方式，让读者很难构建一个完整的学习路径。我希望买到的是一本结构清晰、重点突出的工具书，能让我快速找到需要解决的问题对应的章节。然而，这本书更像是一本随笔集，内容松散，重点不明，读完后得到的知识点非常零碎，难以形成系统化的健康管理体系。总结来说，无论是内容深度、科学严谨性还是阅读体验上，它都远远没有达到一本合格的健康指南的标准。