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秋彤美学院 著

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• 女性健康
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538544428

商品编码：30019684905

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：世界上有效的美肤食谱

定价：29.80元

作者：秋彤美学院

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544428

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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吃对食物，美丽加分！
养生就是养气血，食补好过一切化妆品。——美肤人独门心经.白皙滑嫩的肌肤，乌黑亮丽的头发、玲珑有致的曲线，都可以吃出来，美美地吃、舒舒服服地漂亮！

内容提要

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《养生就是养气血》卖好以后，“补气养血”渐渐成为畅销养生书讲的主题。《世界上有效的美肤食谱》这本书，针对女性的身体特点，告诉如何吃，吃什么，怎么做才吃得好，哪些东西不能吃，除了这些内容，还有80道菜品，材料都是女人的保养食材，并且教给读者怎么做，怎么吃，皮肤才能越吃越好。书中特别讲到15种越吃越美的食物，不同季节的肌肤美食保养。
《世界上有效的美肤食谱》针对女性的身体特点，告诉如何吃，吃什么，怎么做才吃得好，哪些东西不能吃，除了这些内容，还有80道菜品，材料都是女人的保养食材，并且教给读者怎么做，怎么吃，皮肤才能越吃越好。《世界上有效的美肤食谱》中特别讲到15种越吃越美的食物，不同季节的肌肤美食保养。《养生就是养气血》卖好以后，“补气养血”渐渐成为畅销养生书讲的主题。

目录

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作者介绍

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秋彤美学院由香港美容专栏作者吴秋彤创办。 吴秋彤：美容教育专家讲师，同时也是美业俱乐部主办人。 合作过的大陆时尚杂志：《瑞丽》《时尚》《健康与美容》《职业女性》《美与时代》《精品购物指南》《购物导报》《北京电视周刊》《生活时代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《满28包邮 世界上有效的美肤食谱》的图书的详细简介，其中不包含您提到的任何内容。 --- 《满28包邮 世界上有效的美肤食谱》图书简介 书名：满28包邮 世界上有效的美肤食谱 导言：回归本源，自然之美触手可及 在这个追求快速成效和科技奇迹的时代，我们常常忘记了身体最深层的需求——与自然的和谐共处。真正的美丽，并非源于昂贵的人造品，而是根植于我们日常的滋养和对自身平衡的理解。 《满28包邮 世界上有效的美肤食谱》并非一本追逐潮流的时尚指南，而是一本沉淀了数千年传统智慧与现代营养学研究的实用宝典。它专注于构建一个从内而外、持久且温和的焕肤系统。本书的核心理念是：肌肤的健康状态，是身体内部环境最直观的反映。 我们相信，不需要付出高昂的代价，通过精选的天然食材和科学的搭配，每个人都能解锁属于自己的“美肌密码”。本书将带您踏上一段寻觅全球各地流传的、经过时间考验的驻颜秘方的旅程。 第一部分：内在调理——肌肤的基石 真正的美容，始于消化道和血液循环。本部分深入剖析了如何通过饮食调整，从根本上解决皮肤的常见问题，如暗沉、敏感和老化迹象。 第一章：清除“隐形负担”：排毒与净化 本章摒弃了极端节食法，重点介绍温和有效的日常净化方案。 肠道健康与皮肤关联模型： 详细解释肠道菌群失衡如何引发皮肤炎症（痤疮、湿疹）。 “绿色动力”饮品配方集： 介绍一系列富含叶绿素和膳食纤维的蔬菜汁和思慕雪配方，旨在优化肝脏功能，加速体内毒素代谢。例如，针对改善眼周暗沉的“甜菜根与生姜排毒饮”。 水合作用的艺术： 不仅仅是多喝水，而是如何通过食用富含电解质的天然食物（如椰子水、瓜类）来优化细胞水润度。 第二章：构建“青春盾牌”：必需脂肪酸与抗氧化物 皮肤细胞膜的健康度直接决定了锁水能力和抵御自由基的能力。本章聚焦于选择“对的脂肪”和“对的色彩”。 Omega-3与Omega-6的黄金比例： 如何平衡亚麻籽、奇亚籽、核桃与优质动物性脂肪的摄入，以减轻皮肤炎症反应。提供了一周的“平衡餐盘”设计示例。 “五彩斑斓”的抗氧化盛宴： 深入挖掘不同颜色的蔬果（蓝莓的花青素、番茄的茄红素、胡萝卜的β-胡萝卜素）在抵抗光老化中的独特作用。提供季节性抗氧化食材的搭配指南。 胶原蛋白的天然合成促进剂： 介绍富含维生素C、锌和铜的食物组合，这些是身体自身生产高质量胶原蛋白的“原材料”，而非单纯依赖补充剂。 第二部分：全球精选——流传千年的美肤食谱 本部分是本书的精华所在，汇集了来自不同文化背景下，被证实对改善肤质有显著效果的传统食谱。 第三章：东方智慧——温润养颜的秘诀 追溯亚洲传统医学中的“药食同源”理念。 中式滋阴润燥汤方： 针对干燥和老化肌肤，介绍以银耳、枸杞、红枣、山药为主的慢炖汤品，强调小火慢炖对营养释放的重要性。 日式发酵的奇迹： 探讨味噌、纳豆等发酵食品对皮肤微生态的积极影响，以及如何将它们融入日常饮食。 韩式人参与百年的美容仪式： 介绍如何利用泡制的人参或红参，结合蜂蜜和牛奶，制作滋补面膜和饮品，以提升气色和紧致度。 第四章：地中海的阳光馈赠 探索地中海饮食模式在维持皮肤弹性和光泽方面的优势。 橄榄油的深度应用： 不仅是烹饪用油，还介绍了初榨橄榄油与草本植物（迷迭香、牛至）浸泡后，作为沙拉酱或淋酱，以最大化其抗炎效果。 全谷物与低GI饮食： 阐述低血糖生成指数饮食如何减少胰岛素的飙升，从而间接抑制皮脂分泌和痤疮的发生。推荐藜麦、斯佩耳特小麦等替代主食的食谱。 希腊酸奶的力量： 聚焦于高质量的全脂希腊酸奶作为益生菌的主要来源，并提供用其制作的清爽水果甜点。 第五章：拉丁美洲的热带能量 发掘南美洲和中美洲特有的超级食物。 可可豆的原始力量： 强调选择高纯度（70%以上）的可可，其黄烷醇对促进皮肤血液循环、增加皮肤密度和水润度的显著作用。介绍“墨西哥热可可饮”——无糖、富含香料的饮品。 牛油果的多重奏： 超越涂抹，介绍如何利用牛油果的健康脂肪与维生素E，制作高密度的能量餐，以滋养干燥的角质层。 第三部分：实践操作与个性化调适 本书的最终目的，是帮助读者将理论知识转化为可执行的日常习惯。 第六章：食谱的个性化调整指南 认识到每个人的皮肤和代谢系统都是独特的。 食物敏感性测试与排除法： 提供一个自我监测表格，帮助读者识别可能正在悄悄损害皮肤的常见“隐形过敏原”（如麸质、乳制品、高果糖玉米糖浆）。 特定皮肤问题的饮食干预： 针对顽固性痤疮的“低乳制品、高纤维”食谱。 针对敏感泛红的“舒缓抗炎”食谱（侧重于姜黄、洋甘菊）。 针对肤色蜡黄的“气血双补”食谱（侧重铁质与维生素B族）。 第七章：厨房工具与高效准备 提供实用建议，让健康饮食不再成为负担。 “周日备餐”的效率革命： 如何在周末准备好一周的基础食材（煮熟的藜麦、切好的蔬菜、自制高汤），以确保工作日也能轻松执行食谱。 精选的厨房“美肤帮手”： 推荐几款对制作特定食谱至关重要的基础工具（如优质研钵、慢炖锅、高转速搅拌机），并说明它们如何提升营养的吸收效率。 结语：持之以恒的美丽，源于每日的选择 本书不是魔法，而是一份详尽的路线图。真正的“有效”在于持之以恒的正确选择。《满28包邮 世界上有效的美肤食谱》邀请您放下对速效产品的执念，开始倾听身体的需求，用世界上最古老、最可靠的“药方”——食物，来雕琢属于您自己的、由内而外散发的自然光芒。 ---

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，护肤是一个复杂的系统工程，涉及到作息、情绪和饮食，而饮食往往是最难坚持的部分。很多食谱要求的时间点非常苛刻，或者要求在特定的生理周期内食用，对于忙碌的现代人来说，操作性太低了。然而，这本书的厉害之处就在于它的“灵活性”。作者非常体贴地设计了不同场景下的“美肤方案”。比如，针对熬夜后的急救修复餐，针对压力过大导致的内分泌失调食谱，甚至还有不同季节的进补指南。这种“情景化”的建议，让阅读不再是被动的知识接收，而变成了实时的生活指导。我尤其喜欢它对“情绪化进食”的剖析，提醒我们很多皮肤问题其实源于焦虑和不良情绪，而某些食物恰恰可以帮助稳定情绪。我试着按照书中的“下午茶美肤套餐”替代了传统的高糖点心，不仅没有饥饿感，还发现皮肤的透亮度明显提升了。这本书的语言风格非常亲切、接地气，没有那些高高在上的理论说教，更像是一位邻家姐姐在分享她的独家保养心得，让人倍感亲切和放松。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着将信将疑的心态的，毕竟市面上打着“美容养颜”旗号的书籍太多了，大多都是雷声大雨点小。但这本书的独特之处在于它的“有效性”评估体系。作者似乎非常注重实证，书中不仅罗列了食谱，还穿插了很多不同年龄段读者的前后对比图和详细的使用反馈，这大大增强了我的信任感。我最欣赏的一点是，它没有过度美化“天生丽质”，而是强调通过后天的科学调理来优化肤质。比如，它对肠道健康与皮肤状态的关联分析，让我猛然醒悟，原来我一直忽略了内部环境的治理。书里介绍的那个“菌菇排毒汤”，做法简单到不可思议，但连续喝了两个月后，我发现困扰我多年的轻微敏感肌得到了极大的缓解，红血丝都减少了不少。这种由内而外的调理思路，才是真正持久有效的美容之道。阅读体验上，排版清晰，图片精美，每道食谱都有详细的营养成分分析，非常适合有特殊饮食需求或者健身人士参考。它让我明白了，真正的美，是健康生活方式的自然流露，而不是靠昂贵的化妆品堆砌出来的假象。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前尝试过几本国外的“超级食物”食谱，很多食材在国内市场难觅踪影，或者价格高昂到让人却步，这极大地挫伤了我的积极性。这本书最让我感到惊喜和满足的，就是它对本土化食材的深度挖掘和创新应用。作者似乎对中国传统食疗有着深刻的理解，将这些古老的智慧与现代营养学完美融合。比如，她用常见的红枣、枸杞、山药，搭配上一些现代人容易缺乏的微量元素，创造出了既符合中医养生理念，又具备现代美容功效的新食谱。这不仅降低了实施成本，更让我在烹饪过程中产生了一种文化上的认同感和自豪感。书中关于如何根据个人体质（例如偏寒、偏燥）来微调食谱的指导，非常细致入微，体现了作者深厚的专业功底。对我这种追求“定制化”美容方案的人来说，这本书提供的框架和思路，远比一成不变的食谱更具参考价值。它成功地将传统的“药食同源”提升到了一个新的维度，让我重新审视了我们身边的平凡食材所蕴含的巨大潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，尤其是在我这个“吃货”和“养生党”之间徘徊的人来说，简直是找到了一个完美的平衡点。我原本以为“美肤食谱”这类书，无非就是一些老生常谈的蔬菜水果搭配，或者是一些复杂到让人望而却步的异域食材。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是深入浅出地解析了“为什么吃”。比如，书中关于胶原蛋白的吸收机制，讲得非常透彻，让我明白了为什么有些食物吃了很久都没有效果，而某些看似不起眼的食材却能带来惊喜的变化。我特别喜欢它那种科学与生活相结合的叙事方式，不会让人觉得枯燥乏味，更像是和一个经验丰富的美食家在聊天，分享着她的私房秘籍。而且，食谱的设计非常贴心，即便是厨房新手也能轻松上手，很多食材都是我们日常就能买到的，这一点对于追求实用性的读者来说，简直是福音。我尝试做了几个食谱，比如那个“玫瑰燕窝粥”，不仅味道出奇地好，坚持了一周，皮肤的细腻度确实有了肉眼可见的改善，这让我对后续的尝试充满了期待。这本书的价值远超乎一个简单的食谱集合，它更像是一本生活方式的指南，教会我们如何从日常饮食中汲取自然的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是简单地罗列食谱，而是构建了一个完整的“美肤生态系统”。前几章详细阐述了影响皮肤健康的几大元凶（如炎症、氧化应激），然后针对性地推荐了富含特定抗氧化剂和抗炎成分的食材组合。这种“问题导向—解决方案”的逻辑非常清晰，让读者能够带着明确的目的去阅读和实践。我最欣赏的是它对“饮食可持续性”的强调。书中很多食谱都是“批量制作”友好型的，比如可以提前准备好一周的“美肤酱料”或“能量基底”，需要时快速组合，极大地提高了实践效率。这种对现代生活节奏的充分考量，让“变美”这件事不再是需要耗费大量精力的负担，而是一种可以融入日常的愉快习惯。而且，书中还穿插了许多关于如何选择高质量食材的小贴士，比如如何辨别新鲜度、如何最大程度保留营养价值的烹饪技巧等，这些“幕后知识”的分享，让这本书的知识密度非常高。读完后，我感觉自己不仅学会了做几道菜，更是掌握了一套长期的、科学的美肤饮食哲学。