满28包邮 中医古法里的居家养生经(图文版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张正斌 著

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508065915

商品编码：30013562414

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：中医古法里的居家养生经(图文版)

定价：35.00元

作者：张正斌

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787508065915

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《中医古法里的居家养生经（图文版）》还原真实中医偏方，防治常见大小疾患（纯食材配方，齐全、安全、有效）告诉你常见病、慢性病怎么吃、怎么养据调查，我国因慢性病导致的死亡占总死亡的85%，45%的慢性病患者死于70岁之前，慢性病已成为*的“健康杀手”！频繁看病吃药会降低人体免疫力，而且“是药三分毒”。懂得一些居家保健知识，不仅能防患于未然，即便有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。所以说，病要治，更要养。养生还得靠中医！如果你是忙碌的上班族，希望进行中医养生保健，防治大小疾患，同时又关心亲人朋友的健康，那么本书就是你好的选择！
　　《中医古法里的居家养生经（图文版）》为你提供：常见病、慢性病的食疗偏方，流传千年的中医养生保健法，集治病、防病、养生于一体，适用于全家人！

目录

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章 中医古法老偏方，小病一扫光
1.牙痛要从调养开始
2.咽喉炎、扁桃体炎，清热解毒是关键
3.胃病反复治，不如治反复
4.饮食保健，防治痢疾
5.对付流感，三分治七分养
6.勿将过敏性鼻炎当感冒
7.食疗 保健，扫除痔疮隐患
8.脚气反复发作，快消灭感染源
9.膏药 药酒，治疗风湿病

第二章 居家养生，要治疗更要会保养
10.哮喘病的防治之法
11.食疗保健，防治冠心病
12.癌症要命，别慌心神
13.高血压祸患多，肉食者要注意
14.爱护好心脏，淡泊七情六欲
15.胆囊不利，忌肥甘厚味
16.骨质疏松勤补钙，低盐饮食是关键
17.前列腺病的防治之法
18.调理饮食习惯，防治慢性疲劳
19.睡硬板床，防治腰肌劳损
20.抑郁症、失眠的自然疗法

第三章 特殊人群，需要特别呵护
21.运动 饮食，变轻松
22.中医疗法，治厌食症
23.美容老偏方，肌肤嫩如水
24.饮食 按摩，乳房变丰满
25.经期多调理，饮食 泡脚
26.孕期调养，科学胎教
27.母乳喂养，优养育
28.儿童营养，粥汤宜
29.饮食 静坐，补脑抗疲劳

第四章 食补与食疗，安全有效重要
30.食物还是毒物，看你怎么搭配
31.饮食排毒，天然健康
32.药粥养生，滋补疗疾
33.茶饮，养生延年
34.妙用生姜，能除百疾
35.一日吃仨枣，贫血就能好
36.南瓜价值高，养生又疗疾
37.药酒保健，饮之有度
38.食疗养生，巧治糖尿病

第五章 疾病防治，日常养生
39.养生要从养肾开始
40.养肝保肝，春季佳
41.夏日中暑，饮食调养
42.药浴保健，养性疗疾
43.冬季皮肤的自然保养之道
44.体味难闻，疾病预兆
45.脱发不用愁，民间有偏方
46.明目食物，防治眼疲劳
47.痘痘不可怕，远离糖油辣
48.治烫伤，不留疤
49.中医小妙招，防治传染病
50.练练太极拳，能活到天年

第六章 中医常用养生招
51.针灸养生，百般玄妙
52.膏药治病，疗效显著
53.看气色，辨病情
54.身体大问题，切脉就能知
55.揉捏拍打，按摩养生
56.耳穴有大用，又疗疾
57.中医疗心，注重德行
58.音乐疗法，为心减压

作者介绍

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文摘

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序言

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调养身心，回归自然：一份古老智慧的现代实践指南 在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，我们常常在追逐外在的成功与效率时，忽略了内在的安宁与健康。身体的疲惫、情绪的起伏，仿佛成了现代生活的常态。然而，当我们回溯历史的长河，会发现先辈们早已留下了宝贵的经验，用一套精妙的智慧，指引我们如何在日常生活中与身体和谐共处，达到身心平衡的至高境界。 这本《调养身心，回归自然：一份古老智慧的现代实践指南》并非一本冰冷的学术著作，而是一部饱含温度的生活宝典。它穿越时空的阻隔，将传承千年的中医古法，以一种贴近现代人生活的方式，娓娓道来。我们并非要回到原始的“与世隔绝”，而是要学习如何在这喧嚣的世界中，寻回那份源自自然的生命力。 第一章：身体的语言——聆听你的内在信号 我们每天都在与自己的身体互动，但有多少人真正理解身体发出的细微信号？腹部的胀气、睡眠的紊乱、皮肤的暗沉，这些看似小毛病，实则都是身体在诉说它的需求。本章将带你重新认识身体的“语言”，学习辨识那些容易被忽视的身体症候。 五脏六腑的“心情”： 中医认为，人体五脏六腑并非孤立存在，它们有着各自的情志与功能。肝的郁滞可能表现为易怒，脾的虚弱可能导致乏力，肾的亏损则可能影响精力。我们将从这个宏观的视角出发，让你了解“牵一发而动全身”的道理。 “体质”的秘密： 每个人生来都有自己的体质倾向，有人天生容易上火，有人则偏向寒湿。了解自己的体质，是实现精准养生的第一步。我们将介绍几种常见的体质类型，并提供简单的自测方法，帮助你初步认识自己的身体特点。 “痕迹”的解读： 舌苔的颜色、形状，眼袋的深浅，指甲的色泽，甚至鼻翼两侧的红晕，这些身体上不经意留下的“痕迹”，都蕴含着丰富的健康信息。我们将一一解析这些“痕迹”所代表的意义，让你成为自己身体的“侦探”。 第二章：时令的韵律——顺应自然的生长与潜藏 “天人合一”是中医的核心思想之一，强调人与自然的相互依存与统一。一年四季的更迭，气候的变化，都与我们的身体健康息息相关。顺应时令，调整起居和饮食，是养生的重要法门。 春生： 万物复苏的季节，身体也需要“拔节”。我们将探讨春季如何通过调肝、疏泄，帮助身体摆脱冬日的沉寂，迎接勃勃生机。饮食上，多选择辛甘发散的食物，配合适度的运动，让身体轻盈起来。 夏长： 炎热的夏季，身体需要“养阳”。本章将指导你如何应对暑湿，清热解暑，避免“苦夏”。饮食上，注重清淡、易消化的食物，多食瓜果蔬菜，补充身体流失的水分。 秋收： 万物凋零，身体也进入“内敛”的阶段。我们将学习如何在秋季“润燥”，滋养肺阴，为冬季的储存打下基础。饮食上，多选择滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。 冬藏： 寒冷的冬季，是身体“封藏”能量的最佳时机。本章将介绍冬季如何“养肾”，温补阳气，积蓄能量，为来年的健康做好准备。饮食上，可以适当进补，但要注意温和不燥热。 第三章：日常的智慧——从餐桌到卧室的养生实践 养生并非高深莫测的理论，而是融入生活的点滴之中。从一日三餐到夜晚的安眠，每一个环节都蕴藏着养生的智慧。 “吃”出健康： 饮食是生命的基础，也是养生的重要组成部分。本章将深入探讨“食疗”的精髓，并非鼓励你变成一个挑剔的美食家，而是教会你如何根据自身情况，选择最适合自己的食物。 五味调和： 酸、苦、甘、辛、咸，五味各有其性，也各有其功。过犹不及，如何巧妙搭配，达到平衡，是饮食养生的关键。 食材的“性味”： 同样的食物，在不同人身上可能产生不同的效果。了解食材的寒热温凉，以及其对身体的升降沉浮作用，能让你在日常饮食中更加得心应手。 烹饪的艺术： 蒸、煮、炖、炒，不同的烹饪方式，会影响食物的营养成分和对身体的影响。我们将提供一些简单易学的健康烹饪建议。 “动”出活力： “生命在于运动”，但运动并非越剧烈越好。关键在于选择适合自己的运动方式，并持之以恒。 八段锦与太极： 这些古老而经典的养生功法，以其舒缓的动作和深厚的内涵，能够帮助我们疏通经络，调和气血，强健体魄。我们将提供详细的动作解析和练习要点。 散步与冥想： 简单的散步，配合深长的呼吸，能够舒缓身心；而短暂的冥想，则能帮助我们沉静下来，观照内心。 “睡”出精神： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复的关键。本章将探讨如何改善睡眠质量，告别失眠困扰。 睡眠的“时辰”： 顺应自然的昼夜节律，养成良好的作息习惯，让身体在最佳时段进入深度睡眠。 睡前的“仪式”： 睡前一杯温水，一个简单的泡脚，甚至是睡前几分钟的静思，都能帮助你更快地进入梦乡。 “浴”出健康： 泡脚、泡澡，这些看似简单的养生方式，实则大有讲究。我们将探讨不同药材泡脚、泡澡的效果，以及如何通过水温、时长来达到最佳的养生功效。 第四章：情志的调养——让心与身体同频共振 情绪是看不见的“风”，能够深刻地影响我们的身体。长期的焦虑、愤怒、悲伤，都会潜移默化地损害我们的健康。中医注重“情志相通”，认为情绪的波动与脏腑的功能息息相关。 “七情”的平衡： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些自然的情绪，在适度范围内是健康的。但当它们过度或失衡时，就会成为致病的因素。本章将指导你如何识别自己的负面情绪，并学习有效的疏导方法。 “观心”的艺术： 通过自我观察，了解情绪的根源，学会放下不必要的执念。我们会介绍一些简单的观心练习，帮助你在日常生活中保持平和的心态。 “舒心”的秘诀： 培养兴趣爱好，亲近自然，与志同道合的朋友交流，这些都能帮助我们充实内心，化解不良情绪。 第五章：居家的小药箱——身边常备的天然良方 无需昂贵的药物，许多我们身边常见的食材和植物，都蕴含着神奇的疗愈力量。本章将为你打开一个“居家小药箱”，让你轻松掌握一些简单易行的天然疗法。 姜： 辛温，善散，是居家必备的“暖男”。我们将探讨生姜、老姜、姜汤等不同的应用方式，对于风寒感冒、胃寒腹痛等有奇效。 葱： 辛温，发散，是身体的“清道夫”。葱白、葱叶，在感冒初期，有着不可替代的作用。 醋： 酸温，能散能收，是餐桌上的“万能调味剂”。醋泡花生、醋泡黑豆，不仅美味，更有保健功效。 艾草： 独有的温热气息，是居家灸法的最佳选择。我们将介绍艾灸的原理和常见的穴位，让你在家也能享受艾灸的温养。 其他常用药食同源的食材： 如红枣、枸杞、山药、薏米等，我们将一一介绍它们的功效和在日常生活中的应用。 结语： 《调养身心，回归自然：一份古老智慧的现代实践指南》并非教条，而是一种生活方式的引领。它鼓励我们放慢脚步，重新审视与自然的联结，倾听身体的声音，用最朴素、最自然的方式，去滋养生命，去活出健康与自在。愿这份古老的智慧，能为你的生活带来一份宁静与力量，让你在忙碌的生活中，也能找到那份属于自己的“诗与远方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它回归了中医最本质的“天人合一”的理念。书中并没有一味地推崇峻猛的药方，而是强调顺应自然，尊重身体的规律。比如，它会告诉你如何在不同的节气调整饮食，如何根据自己的体质选择合适的食物，以及如何通过运动和作息来达到身心的和谐。我一直认为，养生应该是件轻松愉快的事情，而不是一种负担。而这本书恰恰做到了这一点，它用一种温和、循序渐进的方式，引导读者去了解自己的身体，去感受身体的信号，并做出相应的调整。书中的许多小细节都让我印象深刻，比如如何通过观察舌苔来判断身体状况，如何利用简单的食材煮出养生汤粥，这些看似微不足道的养生智慧，却蕴含着深刻的健康道理。它让我重新认识了中医，不再觉得中医只是治病的手段，更是一种生活哲学，一种与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化一直怀有浓厚兴趣的人，我一直想找到一本既能深入浅出地讲解中医养生，又能展现其深厚文化底蕴的书籍。这本书无疑满足了我的期待。它不仅仅是简单的“食疗”、“按摩”指南，而是更深层次地挖掘了中医古籍中的养生精髓，并将之转化为现代人易于理解和实践的内容。书中引用了大量经典的医书理论，但并不是照本宣科，而是结合现代的视角进行解读，让古老的智慧焕发新的生命力。我特别喜欢书中关于“情志养生”的论述，它强调了情绪对身体健康的重要性，并提供了一些调节情绪的方法。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心的声音，而这本书提醒我们，保持积极乐观的心态，是养生的重要一环。这本书让我觉得，中医养生不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的平和与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古典的韵味，淡雅的色彩搭配着古朴的字体，让人一眼就能感受到书中所蕴含的中医智慧。拿到手里，纸张的触感也很好，印刷清晰，图片精美，无论是作为案头书还是日常翻阅，都显得十分有品位。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么就是一些零散的养生小偏方，很难系统地学习。这本书的出现，简直像一股清流，让我看到了将中医古法融入日常生活的可能性。它并没有一开始就抛出各种复杂的理论，而是从最贴近生活的角度切入，比如如何通过饮食调理来改善体质，如何利用穴位按摩来缓解常见的不适，这些内容都非常实用，也容易理解。书中提供的养生方剂，也都尽量选择了取材方便、操作简单的，真正做到了“居家养生”。我特别喜欢其中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的章节，以前总觉得这句话很玄乎，看了这本书的解读，才明白其中的科学道理，以及如何根据季节变化来调整自己的作息和饮食，感觉豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年伏案工作的白领，颈椎、腰椎不适是家常便饭，之前尝试过很多方法，效果都不是很理想。偶然间在书店翻到这本书，被它的标题吸引了——“中医古法里的居家养生经”。刚开始抱着试试看的心态，但越看越觉得惊喜。这本书不仅仅是介绍养生方法，更重要的是它阐述了中医“治未病”的核心思想，让我明白了养生并非等到生病了再去补救，而是要从根本上调理身体，提升免疫力。其中关于穴位按摩的部分，图文并茂，每一个穴位的位置、功效都标注得非常清楚，还有详细的操作手法演示，让我这个穴位“小白”也能轻松学会。我按照书中的指导，每天花十分钟按摩几个关键的穴位，惊喜地发现，困扰我已久的肩颈僵硬感真的有所缓解，甚至连睡眠质量也有了提升。这本书让我觉得，中医养生并不是遥不可及的，而是可以融入到我们忙碌的日常生活中，成为一种健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“整体观”和“辨证论治”理论很感兴趣，但总觉得这些概念离我们普通人有点远。直到我读了这本书，我才真正体会到这些理论是如何体现在日常养生中的。书中并没有简单地给出“万能”的养生方，而是反复强调要根据个人的体质、年龄、季节等因素进行调整。它就像一个循循善诱的老师，教会我们如何去观察自己的身体，如何去判断自己属于哪种体质，然后根据这些信息来选择最适合自己的养生方法。我印象最深的是书中关于“食补”的部分，它并没有简单地说“什么食物补什么”，而是会告诉你，同样是补血，但不同的人有不同的补法，需要结合其他的症状来判断。这种细致入微的指导，让我觉得中医养生确实是“因人而异，因时而异”，是充满智慧的。这本书让我觉得，养生不再是一味地跟风，而是要学会独立思考，找到属于自己的养生之道。