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南丘阳 著

图书标签:

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• 28岁
• 提升自信
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214056870

商品编码：29981230714

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：从头到脚要美丽

定价：28.00元

作者：南丘阳

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787214056870

字数：150000

页码：215

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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重磅级美颜丛书“每天美丽一点点”系列之四、 《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者南丘阳**力作，这一次，她要告诉你：对身体的态度，决定女人一生的幸福！

内容提要

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女人对自己身体的用心程度，不仅折射出她的人生态度，更能够决定她的一生。在用心呵护好自己身体每个部位的过程中，女人渐渐地认识自己的身体，发现自己的优势所在，慢慢变得自信；而这种自信却可以成为一生的资本，为女人赢得美好的生活、美丽的人生！
从皮肤的娇嫩、脸颊的圆润、脸色的红润、头发的光泽、手脚的细嫩，到姿态的挺拔、精神的圆满，再细到每一个脏腑，每一根神经，每一个穴位，甚至每一个毛孔……细节决定女人的美丽。
本书为每一位热爱生活的女性奉上：
1、从头到脚的全方位保养大法，让女人身上每一寸肌肤都焕发光彩，从对自己身体的信心逐渐生发出对生活与人生的自信，成就女人真正的幸福；
2、12种身心共治精油保养法，手把手教会每一位女性，用积极的生活态度、简单的方法，成为众人眼中优雅得无可挑剔的贵族；
3、30个中医美容小妙招，让你花少的银子，在短的时间里内外兼修，养足气血，由内而外透出令人羡慕的自然之美。

目录

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作者介绍

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南丘阳，畅销书《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者。真名孙璐，理学博士。长年研读中医经典养生著作，结合自己的亲身养颜经和中医代代相传的美容秘诀，创造出一套效果独特的、适合中国众多女性的自助养颜心经，她认为，神形俱养、调理脏腑才是美的本质所在

文摘

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序言

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好的，这是一本关于个人形象管理、健康生活与自我提升的综合指南的图书简介。 --- 《蜕变之径：从内在焕发光彩的全身心美学指南》 你是否渴望一种由内而外的、持久的美丽与自信？ 本书并非简单的化妆技巧速成手册，也不是浮光掠影的时尚搭配指南。它是一部深度探索“美”的本质的实践之书，旨在引导读者构建一个全面、可持续的个人形象管理体系，让你在生活的每一个维度都能散发出由内而外的光芒。我们相信，真正的美丽源于对身体、心灵和生活方式的悉心雕琢与平衡。 第一部分：筑基——身心健康的基石 美丽始于健康。我们首先要打下坚实的地基，才能谈及华丽的装饰。 第一章：深入理解你的身体密码 这一章将带你跳出片面的“节食”和“锻炼”思维，转向对身体的科学认知。我们将探讨基础的新陈代谢机制，如何通过规律的作息和营养摄入来优化身体机能。详细分析了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在维持活力和皮肤健康中的精确作用，避免了极端饮食法的陷阱。内容包括：识别你的体质类型，制定符合你生活节奏的能量平衡计划，以及如何通过食物选择来改善消化系统健康——肠道被誉为“第二大脑”，它的健康直接影响着你的肤色、情绪和精力水平。 第二章：活力唤醒——运动与姿态的艺术 运动不应是惩罚，而应是与身体的对话。本章重点教授如何找到最适合自己的运动方式，无论你是都市白领还是居家人士。我们详述了基础力量训练、柔韧性练习（如瑜伽和普拉提的基础体式）对改善体态的重要性。特别辟出一节，聚焦于“微习惯”的养成——如何将碎片化的时间转化为有效的身体维护，例如办公桌旁的拉伸、步行冥想等。同时，我们深入剖析“仪态管理”，从走路的步态、站立的姿势，到坐下的方式，如何通过微小的调整，即刻提升你的气场和视觉身高，散发出沉稳而优雅的气质。 第二部分：外塑——精致细节的打磨 当你拥有了健康的身体作为画布，接下来的部分将专注于外部环境的优化和个人风格的提炼。 第三章：肌肤的智慧护理——进阶护肤哲学 告别盲目跟风购买昂贵产品。本章提供了一套基于皮肤屏障理论的护肤流程。我们拆解了护肤品成分的有效性，教你如何阅读成分表，识别哪些是真正对你有益的活性成分（如维生素C、A、烟酰胺等）及其最佳使用浓度。内容涵盖：针对不同季节和环境压力的日常护理方案、如何正确处理敏感和痘痘肌、以及抗衰老的科学认知——重点在于预防和维持而非“逆转”。我们还特别讨论了“防晒”这一永恒的主题，提供实用的全方位防晒策略。 第四章：发丝的语言——发型与头皮健康 头发是面部框架的重要组成部分。本章引导读者理解自身发质（粗细、曲度、油脂分泌情况）的特点，从而做出最能衬托脸型的发型选择。我们详细介绍了不同层次修剪对视觉效果的影响，以及如何在家中进行基础的护发SPA，保持发丝的光泽和弹韧。头皮健康是重中之重，我们分析了头屑、脱发等常见问题背后的可能原因，并给出针对性的头皮清洁与按摩手法，确保头发的源头健康。 第五部分：风格的构建——服装与色彩的协奏曲 本章目标是帮助读者建立“胶囊衣橱”的思维，实现高效且高质感的穿搭。 我们首先引导读者进行深入的“个人风格诊断”，识别自己偏爱的生活方式、职业需求以及最能表达自我的审美倾向。随后，我们系统地讲解色彩学的应用——如何找到最适合自己肤色、气质的“主色调”，并学会如何运用中性色和点缀色来平衡整体造型。关于版型，我们深入分析了不同剪裁（如西装、裤装、裙装）如何修饰身材比例，并教授基础的服装搭配技巧，如层次感、焦点打造和配饰点睛。重点在于“少而精”的理念，让每一件衣物都发挥出最大的价值。 第三部分：精进——环境与精神的升华 真正的“从头到脚”的美丽，必然延伸至我们所处的环境和内心的状态。 第六章：空间的疗愈力量——家居美学的初步实践 我们探讨了居住环境对情绪和精力的微妙影响。本章提供了一些简单易行的家居美化技巧，无需大动干戈。内容包括：如何利用光线（自然光与照明设计）来营造不同的氛围；如何通过植物的引入来净化空气并增添生机；以及收纳整理的基础原则——创造一个“清爽心境”的物理空间。你会学到如何用织物、香氛和少量装饰品，将居所打造成一个真正能滋养身心的避风港。 第七章：情绪的稳定与自信的锻造 这是本书最核心的部分。外在的美丽是镜子，内在的充盈才是光源。我们探讨了“社会比较”对自我认知的负面影响，并提供了心理调适的实用工具。内容包括：正念呼吸法在压力管理中的应用、如何通过“自我对话”重塑负面认知、以及建立个人价值体系的方法。自信并非天生，而是通过持续的、有意识的自我肯定和实践建立起来的。本章最后聚焦于如何将外在形象管理与内在成长相结合，使你展现的每一种“美丽”，都是你真实自我的投射。 结语：持续进化的美学旅程 美丽是一个动态的过程，而非一个终点。本书提供的是一套方法论和工具箱，鼓励读者将这些知识内化，根据人生的不同阶段进行调整和升级。它是一份长期的盟约，承诺陪伴你探索、优化并最终欣赏那个最健康、最自信、最闪耀的自己。 --- 《蜕变之径：从内在焕发光彩的全身心美学指南》——为你开启一场不设限的自我提升之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些关于“速成美丽”的书籍一直抱有怀疑的态度，总觉得它们过于夸张，难以实现。《满28包邮 从头到脚要美丽》这本书，却颠覆了我之前的看法。它不是那种教你如何化一个惊艳的妆容，或者如何穿出令人瞩目的衣服，而是从最基础、最根本的层面，教你如何拥有一个健康、有活力的身体，从而自然地散发出美丽的光彩。书中对于日常生活的细节描绘得非常细致，比如如何选择适合自己的枕头，如何正确地洗脸，甚至是如何找到最适合自己的运动方式。我一直以为自己很了解身体，但读了这本书才发现，很多我们习以为常的做法，其实都可能在悄悄地伤害我们的身体，影响我们的美丽。作者的文字带着一种治愈的力量，她鼓励我们去拥抱自己的不完美，并循序渐进地去改善。书中的图文并茂的设计也让我更容易理解，那些复杂的原理被化繁为简，变得易于上手。读完这本书，我不再对“美丽”感到焦虑，而是充满了一种自信和期待，我知道，美丽就在我触手可及的地方，只要我愿意付出努力，并用对方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一场关于自我发现和自我提升的奇妙旅程。我一直觉得，真正的美丽并非与生俱来，而是可以通过后天的努力和正确的引导来获得的。《满28包邮 从头到脚要美丽》恰恰提供了一个非常全面的指南。它不仅仅停留在浅显的美容技巧层面，而是深入到身体的运作机制，以及与之相关的生活习惯。我特别喜欢书中关于“能量平衡”的章节，它将我们身体的各个方面都看作是一个相互关联的整体，并提供了一系列简单易行的方法来调整这种平衡。无论是关于睡眠的科学建议，还是关于如何通过饮食来改善身体状况，都充满了智慧和实用性。更让我感动的是，作者在书中反复强调了“耐心”和“坚持”的重要性，她告诉我们，美丽是一个循序渐进的过程，急功近利反而适得其反。读这本书的过程中，我仿佛找到了一个可以信赖的朋友，她用温暖的语言，引导我一步步走向更好的自己。这本书的阅读体验非常愉悦，它让我看到了一个更加健康、自信、闪耀的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让人惊喜了！我一直对如何科学地护肤保养、打造健康体魄有着浓厚的兴趣，但市面上同类书籍浩如烟海，内容参差不齐，常常让人眼花缭乱。而这本《满28包邮 从头到脚要美丽》，却以一种非常独特且贴近生活的方式，将那些看似复杂的美丽秘诀一一解构。它没有空泛的理论，也没有高高在上的说教，而是从我们日常最容易忽视的细节入手，比如早晨起床后的一杯温水，或是睡前简单的面部按摩，这些看似微不足道的习惯，却被作者赋予了深刻的科学依据和惊人的美丽效果。我特别喜欢它关于“由内而外”的保养理念，不再只是停留在表面的涂抹，而是强调从饮食、睡眠、情绪等多个维度去调理身体，让肌肤自然焕发光彩。书中的一些小练习和食谱也非常实用，我尝试了几种，不仅身体感觉更轻松了，连肤色都提亮了不少。而且，它的语言风格很亲切，像是邻家姐姐在分享自己的经验，读起来一点压力都没有，反而让人觉得美丽是可以轻松实现的。这本书让我重新认识了“美丽”二字，它不仅仅关乎外表，更是一种积极的生活态度和健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在思考如何才能真正地“美丽”起来，不再只是跟风购买各种昂贵的化妆品，而是寻找一种更根本、更持久的解决方案。偶然的机会，我看到了《满28包邮 从头到脚要美丽》这本书，一开始抱着试试看的心态翻阅，没想到立刻就被深深吸引了。作者的观点非常新颖，她将“从头到脚”的美丽概念延伸到了身心灵的全面关照。书中不仅仅谈论了皮肤的护理，还深入探讨了头发、指甲、甚至是身体的每一个角落的保养之道。我尤其赞赏书中关于“身体信号”的解读，告诉我们如何倾听身体的声音，了解它真正需要的是什么，而不是盲目地进行各种护理。书中的案例分析也很丰富，通过真实的故事，展现了不同年龄、不同生活状态的人是如何通过科学的方法实现美丽的蜕变。我最印象深刻的是关于“情绪对肌肤的影响”的章节，让我意识到，保持积极的心态对于拥有健康美丽的肌肤是多么重要。这本书像是一本百科全书，又像是一位循循善诱的导师，它不仅提供了知识，更重要的是教会了我如何去实践，如何将美丽融入到生活的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够真正改变一个人生活状态的书籍充满渴望，而《满28包邮 从头到脚要美丽》无疑就是其中一本。它没有故弄玄虚的术语，也没有华而不实的理论，而是以一种极其接地气的方式，为我们揭示了“从头到脚”的健康之美。书中关于身体的“排毒”和“再生”机制的讲解，让我茅塞顿开，原来我们身体本身就蕴藏着巨大的能量，关键在于我们如何去唤醒和利用它。我尤其赞赏书中关于“美学的哲学”的探讨，它将美丽与艺术、生活、甚至是人生的态度联系起来，让我对“美丽”有了更深层次的理解。读这本书的过程，就像是在进行一次全面的身体检查和心灵的洗礼，它帮助我认识到自身存在的不足，同时也给予了我改进的勇气和方法。书中提供的一些“小窍门”，虽然看似微不足道，但坚持下去，效果却是惊人的。这本书让我明白，美丽并非是天生的特权，而是可以通过科学的认知和持之以恒的实践来获得的。它是一本值得反复阅读、受益终生的宝藏。