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美奎格里，赵希锋 著

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• 男性成长
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• 实用指南
• 自我提升
• 心理学
• 恋爱
• 婚姻
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 宁夏人民出版社

ISBN：9787227025443

商品编码：29980462842

包装：平装

出版时间：2003-12-01

基本信息

书名：男人课

定价：16.00元

作者：(美)奎格里 ,赵希锋

出版社：宁夏人民出版社

出版日期：2003-12-01

ISBN：9787227025443

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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忠诚可靠、文质淋淋，富有幽默感、浪漫、体贴、感性、爱家……这就是女人心目中的白马王子的形象。但是，如果女人真的会选择这种人的话，为什么那些浪漫、体贴，对他们所追求的女人无限珍视的男人常常会遭遇失败呢？
个人经验和常识告诉我们，对普普通通的男人和女人来说，现在的爱情规则和社会状况似乎*地不利。但是，假如他们善于运用某些策略去拉近自己与别人的差距，他们就能在感情的角逐中多占些优势。这就是这本书的中心内容。在恋爱游戏里，关键的不是信心，而是知识——你必须能解读对方的身体语言、破译暗藏的信号和代码、拆除你和对方之间的障碍；只有这样，你才能如愿以偿地追到你梦想中的女子。本书的目的是教你学会如何去寻找你的“”，并让她陷入你的情网——不管她是住在你所在的国家，还是住在地球的另一边；不管她是实实在在的人，还是网络上的一个名字。

目录

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作者介绍

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罗斯·奎格里，婚恋指导专家，客户遍及美国各州，致力于帮助人们找到和保守自己的幸福。曾任全美婚恋顾问协会会长，现任YCM顾问公司董事长。常获邀请到各地电台电视台参加谈话节目《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《芝加哥论坛报》都曾报道过他的出色成就。现与妻子居住在芝加

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《满28包邮 男人课》的图书的详细简介，内容将围绕其可能涵盖的实际主题展开，而不涉及您提到的书名本身： --- 《现代绅士的自我精进指南：构建成功人生的全景路线图》 导言：重塑时代下的男性角色 在信息爆炸、社会角色快速迭代的今天，传统意义上的“成功”标准已然被重新定义。当代男性面临着前所未有的挑战：如何在职场高压中保持清晰的战略视野？如何在瞬息万变的情感世界中建立真诚且稳固的关系？如何实现真正的身心健康与财务自由的平衡？ 本书并非提供一套僵化的教条，而是一份实战导向的、涵盖个人成长、专业发展、人际智慧与健康管理的综合性指南。我们深知，真正的成熟并非年龄的自然增长，而是有意识地学习、实践和反思的结果。本书旨在为每一个渴望提升自我、追求卓越生活品质的男性，提供一套清晰、可操作的“系统升级”方案。 --- 第一部分：心智的基石——构建强大的内在系统（Mindset & Strategy） 强大的外在成就，源于稳固的内在结构。本部分深入剖析了影响个人决策质量与长期稳定性的核心心理机制。 第一章：目标设定与时间复利：从“忙碌”到“高效” 很多人看似努力，却始终原地踏步。本章将拆解“效率陷阱”，介绍如何运用“二八原则”进行任务优先级排序。我们探讨著名的“目标金字塔”模型，教你如何将宏大的愿景层层分解，直至每日可执行的微小行动。特别引入了“延迟满足训练法”，帮助读者有效对抗即时享乐的诱惑，将精力投资于那些回报周期较长的关键领域。 核心实践： 建立“每周回顾与前瞻”机制，确保行动始终对焦长期目标。 关键概念： 负面思考的解构（Cognitive Reframing）与心智模型的建立。 第二章：情绪管理与压力韧性：在不确定性中保持镇定 现代生活充斥着不确定性，压力是常态而非例外。本章聚焦于提升情绪的“处理速度”和“恢复能力”。我们将引入认知行为疗法（CBT）中的基础工具，教授读者识别并修正自动化的负面思维循环。 探讨“压力缓冲带”的建立，包括正念呼吸技巧、快速情绪降温法，以及如何将失败视为数据输入而非个人价值的否定。真正的强大，在于能够在风暴中心保持内心的宁静。 核心实践： “三步情绪日志”——记录、分析、重构。 关键概念： 压力阈值管理与“弹性思维”（Grit）。 第三章：批判性思维：穿透信息迷雾 在一个充斥着碎片化信息和煽动性言论的时代，独立思考能力是生存的必需品。本章将引导读者学习如何系统性地评估信息来源、识别逻辑谬误（如滑坡谬误、诉诸情感等），并建立自己的知识筛选系统。我们关注如何避免“确认偏误”，保持开放的心态去接纳与自己固有观念相悖的优质信息。 核心实践： “苏格拉底式提问法”在日常生活决策中的应用。 关键概念： 第一性原理思考与构建个人知识框架。 --- 第二部分：职业攀登与财富构建（Career & Finance） 本部分聚焦于如何在专业领域中建立不可替代的价值，并实现财富的稳健增长。 第四章：专业价值的深度挖掘：从“执行者”到“定义者” 职场竞争的核心是“稀缺性”。本章指导读者识别并深耕自己的“T型技能结构”——既要有广博的认知基础，更要有至少一项超越同行的深度专业能力。我们解析了现代职场中，如何通过持续学习（Lifelong Learning）来对抗技术迭代带来的淘汰风险。 重点讲解“影响力构建”策略：如何通过高质量的沟通、清晰的提案逻辑和结果导向的交付，将你的专业能力转化为可见的职场回报。 核心实践： 制定“专业精进路线图”，规划每年至少一个高难度的技能挑战。 关键概念： 复合型人才的价值溢价与个人品牌的故事化叙事。 第五章：财富的逻辑：从薪资依赖到资产增值 金钱是实现自由的工具，而非终极目标。本章摒弃一夜暴富的幻想，着重于建立科学、可持续的个人财务系统。内容涵盖基础预算编制、债务的良性与恶性区分，以及构建“抗通胀”的投资组合。 我们将深入探讨风险承受能力评估、资产配置的底层逻辑，以及如何利用复利效应，让时间成为你最强大的盟友。对于高收入者，本章也提供了税务优化和财富传承的初步概念框架。 核心实践： 构建“三桶金”模型（应急、稳健增值、高风险探索）。 关键概念： 现金流管理与投资心理学中的“沉没成本谬误”。 --- 第三部分：人际的艺术与亲密关系（Relationships & Connection） 真正的成功无法在孤立中实现。本部分探讨了如何建立高质量的社交网络，并维护深刻、有意义的亲密关系。 第六章：高情商沟通：倾听、表达与冲突解决 沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的连接。本章将人际交往视为一种可以学习的技能。内容包括：如何通过非语言信号（肢体语言）建立信任；“非暴力沟通”模型在职场和家庭中的实战应用。 特别强调了“积极倾听”的力量——理解对方话语背后的需求和感受。同时，教授如何以尊重且坚定的方式表达不同意见，将潜在的冲突转化为建设性的对话。 核心实践： 运用“I Feel/You Message”结构进行反馈练习。 关键概念： 情感账户的建立与维护；同理心的深度练习。 第七章：构建高质量的伙伴关系与男性友谊 在忙碌的生活中，友谊往往被忽视。本章探讨了成年男性建立和维持高质量友谊的挑战与策略。我们分析了“互惠原则”在社交网络中的应用，以及如何识别那些能够提供正向激励和建设性批评的“核心圈子”。 对于亲密关系，本书强调“责任分担”与“独立完整性”的平衡。成功的伴侣关系需要两个完整的人共同努力，而非一方对另一方的弥补。内容将涉及有效的情感维护、共同成长目标的设定，以及如何在日常琐碎中保持激情与理解。 核心实践： 每月一次的“关系体检”清单。 关键概念： 边界感的设立与尊重，以及伴侣间的“共同愿景”。 --- 第四部分：身体的科技与生命质量（Health & Longevity） 没有健康的身体，一切成就都将成为空谈。本部分关注科学、实用的健康管理策略。 第八章：科学的睡眠与精力重置 睡眠是最高效的“性能增强剂”。本章超越了简单的“早睡早起”，深入探讨了深度睡眠与REM睡眠的重要性，以及如何通过“睡眠卫生”优化生理节律。内容包括：如何根据个人生物钟调整工作节奏（Chronotype）；有效对抗信息过载导致的睡前焦虑。 核心实践： “关闭蓝光窗口期”与定制化睡前放松流程。 关键概念： 褪黑素分泌的自然优化。 第九章：构建适应性体能：力量、耐力与功能性 本书提倡的运动理念是“长期适应性”而非短期爆发力。我们侧重于功能性训练（Functional Training），即那些能提高日常活动能力和抗损伤能力的训练。内容涵盖：如何制定低时间投入却高回报的复合动作训练计划；基础营养学知识（宏量营养素的平衡）以及如何根据运动目标调整饮食结构。 核心实践： 制定“每周三小时体能维护计划”。 关键概念： 肌肉力量与骨密度的长期维护；“隐形”的久坐风险规避。 --- 结语：持续进化的旅程 《现代绅士的自我精进指南》的核心信息是：成长是一个永无止境的动态过程。 它需要勇气去面对自己的盲点，需要纪律去执行既定的计划，更需要智慧去享受过程中的每一步积累。本书提供的只是地图和工具，真正的探险家是你自己。愿你带着这份指南，在生活的各个维度中，持续迭代，活出你所能达到的最佳版本。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的案例分析部分处理得非常高明，它巧妙地平衡了理论的深度和现实的可操作性。很多同类书籍要么过于理论化，读起来像教科书，让人觉得脱离生活；要么又过于偏向成功学故事，缺乏说服力。然而，这本书似乎找到了一个黄金分割点。它引用的案例并非那些耳熟能详的商业巨头，而是更多地聚焦于普通人在面对人生关键选择时所展现出的复杂人性。我注意到，作者在描述每个案例时，总能深入到人物的内心挣扎层面，那种对人性细微之处的捕捉能力令人叹服。例如，关于“延迟满足”的讨论，书中没有简单地告诉我们“要忍耐”，而是深入剖析了“为什么我们宁愿选择即时的小确定性，也不愿冒险去追求巨大的未来收益”，这种对驱动力的深层挖掘，使得理论不再是冰冷的教条，而是具有生命力的行为指南。我甚至会把书中的一些人物映射到我认识的某些朋友身上，然后反思，如果我处于那个境地，我会如何应对。这种强烈的代入感，使得阅读体验从被动的接受信息，转化为了主动的自我对话和情景模拟，极大地增强了知识的迁移能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的注释和引用部分做得非常详尽和专业，这一点对于深度阅读者来说简直是福音。我注意到作者在关键论点后标注了大量的参考文献，涉及的领域极其广泛，从古典哲学到最新的行为经济学研究，都有涉猎，这为他的论点提供了坚实的学术支撑。在阅读过程中，我多次被某个特定的观点吸引，然后会特意去查阅他引用的原著。这种“书中有书”的设计，极大地拓展了我的知识边界，让我发现了一个更广阔的学习网络。它鼓励读者不要停留在接受的层面，而是要带着探究的精神去验证和延伸。我特别欣赏作者对于信息来源的尊重和严谨性，这让整本书的权威性大大增加。与那些只引用一两个名人名言来支撑观点的书籍不同，这里的引用是系统性的、有针对性的，像是为每一个观点都配备了强大的“证据链”。这不仅仅是一次阅读，更像是一次由专业人士引导的高质量学术调研，让我对其中探讨的议题有了更立体和多维的理解，收获远超预期。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直像是一场思维上的马拉松，节奏感极强，丝毫没有拖泥带水的感觉。作者的语言风格非常犀利和直接，毫不留情地撕开了许多我们习以为常的舒适区和自我欺骗的外衣。我尤其欣赏他叙事中那种带着批判性的幽默感，他总能用一个看似平淡的例子，瞬间让你醍醐灌顶，意识到自己过去在某些问题上的“天真”或“逃避”。比如，书中论述“责任边界”的那一节，他没有使用那些晦涩难懂的术语，而是通过一个职场上常见的“甩锅”场景来描绘，那个场景的真实感让我差点笑出声，但笑过之后，心里又是一阵刺痛——因为我曾在无意中也扮演过那个角色。更让我印象深刻的是，这本书的内容仿佛是根据现代社会信息爆炸、注意力分散的特点来量身定制的，它不会让你在冗长的引言中迷失，而是开门见山，直击痛点。读完每一小节，我都需要停下来，泡一杯茶，好好消化一下刚才接收到的信息量，因为它提供的不是简单的知识点，而是构建一套新的判断系统的“工具包”。这种高密度的信息输入，让我的阅读效率得到了极大的提升，我感觉自己在短时间内获取了过去几个月才能慢慢领悟到的洞察。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上动辄鼓吹“快速致富”、“一夜成功”的读物相比，这本书散发着一种久违的、踏实的哲学气息。它似乎在提醒我们，真正的成长是一个缓慢而艰苦的过程，不应该被那些浮躁的口号所迷惑。在探讨“长期主义”的章节里，作者的论述充满了对时间和耐心的敬畏，他没有给出任何快速的捷径，而是反复强调了“一致性”和“复利效应”的重要性。这种不迎合市场口味的态度，反而更让我觉得安心和信赖。它就像一位沉稳的前辈，语重心长地教导你如何正确地走路，而不是催促你跑起来。我发现，自从开始阅读并尝试实践书中的一些观点后，我对于短期波动的焦虑感明显降低了，看待问题的眼光也变得更加开阔，不再被眼前的得失所困扰。这本书更像是一种心性的磨砺，它教导你的不是“做什么”，而是“如何成为一个更坚韧、更有判断力的人”。这种内在力量的提升，远比任何外部的成功都要来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，那种沉稳的深蓝色调配上烫金的字体，一眼看上去就有一种知识的厚重感。我特别喜欢它封面上那种略带抽象的图腾，似乎在暗示着某种古老的智慧或者深层次的探讨。拿到手里的时候，纸张的质感也让人感到非常舒适，不是那种廉价的印刷纸，而是带着一点点棉麻纤维的手感，让人忍不住想多翻阅几页。书的排版也做得相当用心，行距和字号都把握得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我通常对这种硬壳精装的书籍抱有很高的期待，因为它往往意味着作者和出版方在内容上也下了大功夫。我原本以为它会是一本纯粹的理论著作，但翻开目录后，发现章节设置非常巧妙，从基础的思维模型搭建到具体实践路径的梳理，层次分明，逻辑链条清晰可见，这比我预想的要实用得多。特别是其中关于“自我认知迭代”的那一章，标题就充满了吸引力，让我迫不及待地想知道作者是如何将复杂的心理学概念融入到日常的自我审视中的。整体而言，从视觉到触觉，这本书都给人一种“精品”的印象，让人愿意把它放在书架最显眼的位置，时不时地拿出来品味一番。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。