預售 情感勒索 蘇珊 著 情感心理學書籍識彆糾正充滿破壞性相處模式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇珊 著

圖書標籤:

• 情感勒索
• 情感心理學
• 人際關係
• 親密關係
• 心理自助
• 自我成長
• 操控
• 破壞性關係
• 蘇珊·福沃德
• 預售

店鋪： 科宇圖書專營店

齣版社： 四川人民

ISBN：9787220107665

商品編碼：29961667436

開本：16

內容介紹

我們zui關心、血緣zui濃、交往zui頻繁的人，對我們的殺傷力是zui大的。這是因為我們互相知根知底，就算並非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達到目的。

    這導緻瞭很多人際關係噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被睏在惡性循環之中。福沃德對情感勒索的根源做瞭全麵、深刻的分析，並對勒索者和受害者的類型做瞭歸納。一段關係之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實際上侵害瞭受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態更加扭麯，關係中的問題依然沒有得到解決。她告訴我們，麵對情感勒索時，如何應對纔是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。zui重要的是：擺正立場，堅定信心。

作者介紹

蘇珊·福沃德是美國**名心理zhi療師，同時也是一名暢xiao書作者和演講傢，經常作為嘉賓齣席脫口秀，並在美國廣播公司主持一檔麵嚮全美播音的節目。除洛杉磯的私人門診外，她也在南加州諸多心理與醫療機構擔任谘詢師。她的作品《恨女人的男人們和愛他們的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）與《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《紐約時報》暢xiao書榜首。

    這導緻瞭很多人際關係噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被睏在惡性循環之中。福沃德對情感勒索的根源做瞭全麵、深刻的分析，並對勒索者和受害者的類型做瞭歸納。一段關係之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實際上侵害瞭受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態更加扭麯，關係中的問題依然沒有得到解決。她告訴我們，麵對情感勒索時，如何應對纔是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。zui重要的是：擺正立場，堅定信心。

媒體評論

如果你覺得身邊的人一提要求、發牢騷或是齣言威脅，你就會嚮他們妥協，這本書能告訴你為什麼。

——《底特律新聞》

目錄

序言 

第壹部分 情感勒索的來龍去脈

第壹章 診斷：情感勒索

第2章 勒索的四種形態

第三章 恐懼感、責任感與罪惡感

第四章 製造迷霧的四大手法

第五章 情感勒索者的內心世界

第六章 受害者的特質

第七章 情感勒索的影響

第2部分 化知識為行動

第八章 課前準備

第九章 做決定的時刻

第十章 製定策略

第十一章 衝齣迷霧

尾 聲

齣版後記 

在綫試讀

《心之橋：探索人際關係中的溝通、理解與成長》 一本關於如何建立健康、深刻人際聯結的實用指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更需要真誠的聯結，卻也更容易感到孤立和誤解。人際關係是構建我們幸福感的基石，它可能帶來無盡的支持與喜悅，也可能成為壓抑與睏擾的源頭。本書並非探討關係中的極端或病態模式，而是專注於如何用清晰、有意識的方式，構建和維護那些滋養心靈、促進雙方成長的良性互動。 本書旨在為渴望改善與伴侶、傢人、朋友乃至同事相處狀態的讀者，提供一套紮實、可操作的思維框架和實踐工具。我們將深入剖析健康關係的核心要素，帶領你從自我認知齣發，逐步邁嚮有效溝通和深度理解的彼岸。 --- 第一部分：自我覺察——構建關係的基石 任何關係的質量，首先取決於我們如何看待和對待自己。如果自我認知存在盲區，我們投射到關係中的就可能是投射、期待和不安全感。 第一章：理解你的“關係藍圖” 每個人都帶著一套獨特的“關係藍圖”進入新的聯結。這套藍圖源於童年經曆、過往創傷和文化影響。我們會探討： 依戀模式的顯影： 安全型、迴避型、焦慮型依戀如何影響你對親密度的需求和應對衝突的方式。這不是定罪，而是識彆“默認設置”。 內在需求與外在錶達的錯位： 你真正需要的是被看到、被尊重、還是被愛？很多時候，我們用錯誤的方式索取，導緻對方接收到的是指責或抱怨。 情緒的信號燈： 學習分辨哪些情緒（如嫉妒、恐懼、憤怒）是源於當下情境，哪些是舊有創傷的迴響。認識到情緒是信息，而不是需要立即執行的命令。 第二章：情緒的主權與邊界的藝術 健康的關係建立在清晰的個體邊界之上。當邊界模糊時，我們容易陷入過度捲入或極度退縮的循環。 區分“我的”與“你的”責任： 誰需要對這段關係的感受負責？如何停止為他人的情緒買單，同時又不顯得冷漠無情？ 設置“滋養型”邊界： 邊界並非拒絕，而是定義你能夠提供和接受的範圍。我們將介紹如何用非對抗性的語言，清晰地傳達你的限製與需求，確保雙方的尊重。 情緒調節的內部機製： 如何在伴侶或朋友錶達強烈情緒時，保持自身的冷靜和錨定，避免被捲入“情緒風暴”。這包括呼吸練習、正念技巧在衝突降級中的應用。 --- 第二部分：溝通的煉金術——將意圖轉化為聯結 溝通的失敗往往不在於說瞭什麼，而在於“如何說”以及“如何聽”。本部分聚焦於超越錶層對話，直達彼此的真實意圖。 第三章：從“指責”到“描述”的語法革命 日常對話中，我們習慣使用“你總是…”的句式，這直接觸發瞭對方的防禦機製。我們將引入非暴力溝通（NVC）的核心原則，但側重於情境化的應用： “我信息”的精準構建： 如何將“你讓我很生氣”轉化為“當我看到[客觀事實]時，我感受到[你的情緒]，因為我需要[你的基本需求未被滿足]”。 傾聽的層次： 區分錶層信息、隱藏信息和情緒層麵。學習如何“聽齣言外之意”，識彆對方真正想錶達的脆弱。 暫停的藝術： 在溝通中加入戰略性的沉默。一個深呼吸，一個眼神接觸，遠勝於倉促的反駁。 第四章：建設性衝突：矛盾中的成長機遇 衝突並不可怕，它隻是未被解決的需求的爆發。健康的關係不是沒有爭吵，而是懂得如何“爭吵”。 識彆“破壞性循環”的觸發器： 瞭解你和對方在壓力下最常陷入的負麵互動模式（如追逐-逃避，批評-防禦）。 “迴溯”與“修復”的流程： 衝突發生後，如何高效地進行“關係修復”。這包括承認自己的部分責任（無論多小），並重建安全感。 協商而非妥協： 探索“雙贏”解決方案的思維路徑。在核心價值觀無法讓步時，如何在非核心議題上找到靈活的操作空間。 --- 第三部分：深度聯結——維護與深化親密關係 真正的親密感來源於持續的被看見和被肯定。這需要長期的、有意識的投入。 第五章：肯定與欣賞的力量 人類最基本的需求之一是“重要感”。在親密關係中，習慣性地將對方的付齣視為理所當然，是疏遠的溫和殺手。 “愛的語言”的實際運用： 超越簡單的“肯定的話語”，學習如何用對方能接收到的方式錶達感激和欣賞（如服務行為、高質量時間等）。 日常的“微小確認”： 關注那些細微的好，而非隻在重大事件中錶達滿意。每天至少捕捉並錶達一次對對方的正麵觀察。 記憶的庫藏： 共同建立積極的情感記憶庫。在關係低榖時，迴顧這些共同的成就和快樂，可以提供強大的情感錨點。 第六章：共同成長與獨立空間的平衡 健康的關係像兩個獨立又相互支撐的圓圈。我們需要有“我們”，也需要有“我”。 支持個體化進程： 鼓勵伴侶或朋友追求他們獨立的熱情和目標，即使這些目標與你無關。 高質量的“在場時間”： 專注的陪伴勝過漫長卻心不在焉的相處。如何創造齣真正“無手機、無乾擾”的連接時刻。 關係中的“鬆弛感”： 學會在關係中感到放鬆和自在，不再需要時刻“錶演”完美的樣子。認識到關係的穩定允許我們展現不完美。 --- 結語：關係是一場持續的修行 建立健康的聯結不是一個終點，而是一個持續學習、適應和調整的過程。本書提供的工具和見解，旨在賦予你力量，讓你能夠以更開放、更堅韌的心態，去迎接和塑造你生命中每一個重要的人際關係。通過對自身情緒的理解和對溝通技巧的精進，你將能夠搭建起一座堅固而充滿愛的“心之橋”，讓你的生活因深刻的聯結而更加豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構設計得非常巧妙，層層遞進，邏輯性強得令人佩服。它不是那種把理論堆砌在一起的教科書式寫作，而是像剝洋蔥一樣，一層層揭示人與人之間互動模式的復雜性。作者在開篇部分就迅速抓住瞭讀者的痛點，用犀利卻不失溫度的筆觸描繪瞭那些我們在關係中常常扮演的“受害者”或“拯救者”的角色，讓我立刻就感覺“對，我就是這樣！” 隨後，她並沒有停留在診斷層麵，而是迅速轉入瞭解決問題的路徑。我特彆欣賞她提齣的那些“微小調整”策略，這些建議並非要求我們進行翻天覆地的性格大轉變，而是聚焦於那些細微的、日常交流中的語言和非語言信號的修正。例如，她關於“設定清晰邊界”的討論，不是簡單地說“你要學會說不”，而是細緻地分析瞭“說不”的恐懼來源，以及如何構建一個既堅定又富有同理心的“緩衝地帶”。這種深入骨髓的分析，讓人讀完後真的可以著手去實踐，而不是空留一堆理論。而且，作者的語言風格帶有明顯的個人魅力，時不時齣現的幽默感，讓原本可能略顯沉重的心理學主題變得輕鬆易懂。我感覺自己不是在被教育，而是在一位極富智慧的長輩的指導下，一步步走齣迷霧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有質感，拿到手裏沉甸甸的感覺，封麵的配色和字體選擇都透露著一種成熟和深刻，讓人忍不住想要立刻翻開去探尋其中的奧秘。我尤其喜歡扉頁上那句引言，短短幾行字卻精準地捕捉到瞭人際關係中最微妙、最令人睏惑的那些瞬間。閱讀過程中，作者的敘述方式非常流暢自然，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的智者在與你進行一次深入的、坦誠的對話。她擅長用非常生活化的例子來闡述復雜的心理學概念，那些場景我好像都在自己的生活中親身經曆過，所以讀起來特彆有代入感。比如她分析那些看似無意的“無辜”指責，是如何一步步侵蝕人的自信心的那一段，我簡直拍案叫絕，感覺自己過去那些說不清道不明的情緒終於找到瞭一個閤理的解釋。這本書的排版也做得很好，行距適中，字體大小也很舒服，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。看得齣來，齣版方在製作這本書時是下瞭很大功夫的，從紙張的選擇到裝訂的工藝，都體現瞭對讀者的尊重。這不僅僅是一本書，更像是一件可以常置手邊的“心靈工具箱”，時不時拿齣來翻閱一下，總能獲得新的啓發和力量。我非常推薦給所有正在探索自我、希望改善與他人關係的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字力量是驚人的，它有一種溫柔但堅定的力量，能穿透人內心的防禦。在閱讀過程中，我發現自己的閱讀速度不自覺地慢瞭下來，因為很多句子需要反復品味。這不是因為句子晦澀難懂，而是因為它們太有穿透力瞭，每一次重讀，都能挖掘齣新的層次含義。特彆是關於“自我價值感”與“外部肯定”依賴性的探討，作者用極其精煉的語言，揭示瞭我們如何將幸福的“遙控器”交到瞭彆人手裏。這種敘述方式，非常具有畫麵感，讓人仿佛能看到自己過去小心翼翼地等待他人贊許的那個“小小的自己”。書中對“情緒的邊界”的闡述也令我受益匪淺，它清晰地界定瞭什麼是“我的情緒”，什麼是“你應該為我的情緒負責”。這一點在處理親密關係時尤為重要，能夠有效地阻止情緒的無謂蔓延和互相指責。全書的基調是積極嚮上的，它並沒有停留在批判舊有模式的層麵，而是充滿瞭重建新模式的實用指導。它就像一位嚴厲的私人教練，在你犯錯時毫不留情地指齣來，但目光始終聚焦在你未來可以達成的目標上。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正讓我眼前一亮的地方，在於它對“情感操控”的拆解，視角極其細緻和前沿。很多同類書籍可能會將重點放在比較明顯的PUA行為上，但這本書更深入地探討瞭那些隱藏在“愛”、“關心”和“犧牲”外衣下的隱性控製機製。作者對“受害者心態”的剖析尤其到位，她指齣，有時候我們並非完全是被動的受害者，而是無意識地參與構建瞭這種不健康的循環，這是一種非常深刻且令人警醒的洞察。我尤其喜歡其中關於“情感債務”的論述，它精確地解釋瞭為什麼我們總是覺得虧欠某些人，並且因此無法輕易抽身離開。這種對人性的洞察力，不是憑空想象齣來的，而是建立在大量的案例分析和紮實的心理學基礎之上。書中引用的案例雖然沒有指名道姓，但那種真實感撲麵而來，讓我得以在安全的距離觀察和審視自己的過往經曆。讀完這部分內容，我開始重新審視自己與原生傢庭的關係，很多長期以來視為“理所當然”的互動模式，突然間變得可疑起來。這絕對是一本能引發“認知重塑”的書籍，它要求你直麵自己內心深處的渴望和恐懼，勇敢地為自己的情感自主權負責。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業性和易讀性達到瞭一個完美的平衡點。作為一本心理學相關的書籍，它嚴謹地引用瞭諸多重要的心理學理論基礎，確保瞭內容的權威性，但最難能可貴的是，作者成功地將這些復雜的理論“翻譯”成瞭普通人能夠理解和應用的語言。我特彆欣賞書中在不同章節之間設置的“反思練習”環節，這些不是簡單的問答題，而是引導性的冥想式提問，迫使讀者將書中的概念與自己的真實生活經驗進行連接。例如，其中一個練習要求讀者寫下自己最近一次感到“被控製”時的生理反應和內心獨白，這個過程本身就是一種療愈。此外，這本書的視角非常具有包容性，它並不將“情感操控者”臉譜化為純粹的惡人，而是試圖理解他們行為背後的驅動力，這使得讀者在自我反思的同時，也能以更寬廣的視角看待身邊那些令人睏擾的關係。讀完這本書，我感覺我的“情感雷達”靈敏度大大提高瞭，我不再輕易被那些模棱兩可的言辭所迷惑，而是能更清晰地辨識齣健康關係與有害互動的微妙區彆。這本書值得被反復閱讀和珍藏。