预售 情感勒索 苏珊 著 情感心理学书籍识别纠正充满破坏性相处模式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏珊 著

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• 情感勒索
• 情感心理学
• 人际关系
• 亲密关系
• 心理自助
• 自我成长
• 操控
• 破坏性关系
• 苏珊·福沃德
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店铺： 科宇图书专营店

出版社： 四川人民

ISBN：9787220107665

商品编码：29961667436

开本：16

内容介绍

我们zui关心、血缘zui浓、交往zui频繁的人，对我们的杀伤力是zui大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

    这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。zui重要的是：摆正立场，坚定信心。

作者介绍

苏珊·福沃德是美国**名心理zhi疗师，同时也是一名畅xiao书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）与《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅xiao书榜首。

    这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。zui重要的是：摆正立场，坚定信心。

媒体评论

如果你觉得身边的人一提要求、发牢骚或是出言威胁，你就会向他们妥协，这本书能告诉你为什么。

——《底特律新闻》

目录

序言 

第壹部分 情感勒索的来龙去脉

第壹章 诊断：情感勒索

第2章 勒索的四种形态

第三章 恐惧感、责任感与罪恶感

第四章 制造迷雾的四大手法

第五章 情感勒索者的内心世界

第六章 受害者的特质

第七章 情感勒索的影响

第2部分 化知识为行动

第八章 课前准备

第九章 做决定的时刻

第十章 制定策略

第十一章 冲出迷雾

尾 声

出版后记 

在线试读

《心之桥：探索人际关系中的沟通、理解与成长》 一本关于如何建立健康、深刻人际联结的实用指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更需要真诚的联结，却也更容易感到孤立和误解。人际关系是构建我们幸福感的基石，它可能带来无尽的支持与喜悦，也可能成为压抑与困扰的源头。本书并非探讨关系中的极端或病态模式，而是专注于如何用清晰、有意识的方式，构建和维护那些滋养心灵、促进双方成长的良性互动。 本书旨在为渴望改善与伴侣、家人、朋友乃至同事相处状态的读者，提供一套扎实、可操作的思维框架和实践工具。我们将深入剖析健康关系的核心要素，带领你从自我认知出发，逐步迈向有效沟通和深度理解的彼岸。 --- 第一部分：自我觉察——构建关系的基石 任何关系的质量，首先取决于我们如何看待和对待自己。如果自我认知存在盲区，我们投射到关系中的就可能是投射、期待和不安全感。 第一章：理解你的“关系蓝图” 每个人都带着一套独特的“关系蓝图”进入新的联结。这套蓝图源于童年经历、过往创伤和文化影响。我们会探讨： 依恋模式的显影： 安全型、回避型、焦虑型依恋如何影响你对亲密度的需求和应对冲突的方式。这不是定罪，而是识别“默认设置”。 内在需求与外在表达的错位： 你真正需要的是被看到、被尊重、还是被爱？很多时候，我们用错误的方式索取，导致对方接收到的是指责或抱怨。 情绪的信号灯： 学习分辨哪些情绪（如嫉妒、恐惧、愤怒）是源于当下情境，哪些是旧有创伤的回响。认识到情绪是信息，而不是需要立即执行的命令。 第二章：情绪的主权与边界的艺术 健康的关系建立在清晰的个体边界之上。当边界模糊时，我们容易陷入过度卷入或极度退缩的循环。 区分“我的”与“你的”责任： 谁需要对这段关系的感受负责？如何停止为他人的情绪买单，同时又不显得冷漠无情？ 设置“滋养型”边界： 边界并非拒绝，而是定义你能够提供和接受的范围。我们将介绍如何用非对抗性的语言，清晰地传达你的限制与需求，确保双方的尊重。 情绪调节的内部机制： 如何在伴侣或朋友表达强烈情绪时，保持自身的冷静和锚定，避免被卷入“情绪风暴”。这包括呼吸练习、正念技巧在冲突降级中的应用。 --- 第二部分：沟通的炼金术——将意图转化为联结 沟通的失败往往不在于说了什么，而在于“如何说”以及“如何听”。本部分聚焦于超越表层对话，直达彼此的真实意图。 第三章：从“指责”到“描述”的语法革命 日常对话中，我们习惯使用“你总是…”的句式，这直接触发了对方的防御机制。我们将引入非暴力沟通（NVC）的核心原则，但侧重于情境化的应用： “我信息”的精准构建： 如何将“你让我很生气”转化为“当我看到[客观事实]时，我感受到[你的情绪]，因为我需要[你的基本需求未被满足]”。 倾听的层次： 区分表层信息、隐藏信息和情绪层面。学习如何“听出言外之意”，识别对方真正想表达的脆弱。 暂停的艺术： 在沟通中加入战略性的沉默。一个深呼吸，一个眼神接触，远胜于仓促的反驳。 第四章：建设性冲突：矛盾中的成长机遇 冲突并不可怕，它只是未被解决的需求的爆发。健康的关系不是没有争吵，而是懂得如何“争吵”。 识别“破坏性循环”的触发器： 了解你和对方在压力下最常陷入的负面互动模式（如追逐-逃避，批评-防御）。 “回溯”与“修复”的流程： 冲突发生后，如何高效地进行“关系修复”。这包括承认自己的部分责任（无论多小），并重建安全感。 协商而非妥协： 探索“双赢”解决方案的思维路径。在核心价值观无法让步时，如何在非核心议题上找到灵活的操作空间。 --- 第三部分：深度联结——维护与深化亲密关系 真正的亲密感来源于持续的被看见和被肯定。这需要长期的、有意识的投入。 第五章：肯定与欣赏的力量 人类最基本的需求之一是“重要感”。在亲密关系中，习惯性地将对方的付出视为理所当然，是疏远的温和杀手。 “爱的语言”的实际运用： 超越简单的“肯定的话语”，学习如何用对方能接收到的方式表达感激和欣赏（如服务行为、高质量时间等）。 日常的“微小确认”： 关注那些细微的好，而非只在重大事件中表达满意。每天至少捕捉并表达一次对对方的正面观察。 记忆的库藏： 共同建立积极的情感记忆库。在关系低谷时，回顾这些共同的成就和快乐，可以提供强大的情感锚点。 第六章：共同成长与独立空间的平衡 健康的关系像两个独立又相互支撑的圆圈。我们需要有“我们”，也需要有“我”。 支持个体化进程： 鼓励伴侣或朋友追求他们独立的热情和目标，即使这些目标与你无关。 高质量的“在场时间”： 专注的陪伴胜过漫长却心不在焉的相处。如何创造出真正“无手机、无干扰”的连接时刻。 关系中的“松弛感”： 学会在关系中感到放松和自在，不再需要时刻“表演”完美的样子。认识到关系的稳定允许我们展现不完美。 --- 结语：关系是一场持续的修行 建立健康的联结不是一个终点，而是一个持续学习、适应和调整的过程。本书提供的工具和见解，旨在赋予你力量，让你能够以更开放、更坚韧的心态，去迎接和塑造你生命中每一个重要的人际关系。通过对自身情绪的理解和对沟通技巧的精进，你将能够搭建起一座坚固而充满爱的“心之桥”，让你的生活因深刻的联结而更加丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有质感，拿到手里沉甸甸的感觉，封面的配色和字体选择都透露着一种成熟和深刻，让人忍不住想要立刻翻开去探寻其中的奥秘。我尤其喜欢扉页上那句引言，短短几行字却精准地捕捉到了人际关系中最微妙、最令人困惑的那些瞬间。阅读过程中，作者的叙述方式非常流畅自然，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的智者在与你进行一次深入的、坦诚的对话。她擅长用非常生活化的例子来阐述复杂的心理学概念，那些场景我好像都在自己的生活中亲身经历过，所以读起来特别有代入感。比如她分析那些看似无意的“无辜”指责，是如何一步步侵蚀人的自信心的那一段，我简直拍案叫绝，感觉自己过去那些说不清道不明的情绪终于找到了一个合理的解释。这本书的排版也做得很好，行距适中，字体大小也很舒服，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。看得出来，出版方在制作这本书时是下了很大功夫的，从纸张的选择到装订的工艺，都体现了对读者的尊重。这不仅仅是一本书，更像是一件可以常置手边的“心灵工具箱”，时不时拿出来翻阅一下，总能获得新的启发和力量。我非常推荐给所有正在探索自我、希望改善与他人关系的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构设计得非常巧妙，层层递进，逻辑性强得令人佩服。它不是那种把理论堆砌在一起的教科书式写作，而是像剥洋葱一样，一层层揭示人与人之间互动模式的复杂性。作者在开篇部分就迅速抓住了读者的痛点，用犀利却不失温度的笔触描绘了那些我们在关系中常常扮演的“受害者”或“拯救者”的角色，让我立刻就感觉“对，我就是这样！” 随后，她并没有停留在诊断层面，而是迅速转入了解决问题的路径。我特别欣赏她提出的那些“微小调整”策略，这些建议并非要求我们进行翻天覆地的性格大转变，而是聚焦于那些细微的、日常交流中的语言和非语言信号的修正。例如，她关于“设定清晰边界”的讨论，不是简单地说“你要学会说不”，而是细致地分析了“说不”的恐惧来源，以及如何构建一个既坚定又富有同理心的“缓冲地带”。这种深入骨髓的分析，让人读完后真的可以着手去实践，而不是空留一堆理论。而且，作者的语言风格带有明显的个人魅力，时不时出现的幽默感，让原本可能略显沉重的心理学主题变得轻松易懂。我感觉自己不是在被教育，而是在一位极富智慧的长辈的指导下，一步步走出迷雾。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正让我眼前一亮的地方，在于它对“情感操控”的拆解，视角极其细致和前沿。很多同类书籍可能会将重点放在比较明显的PUA行为上，但这本书更深入地探讨了那些隐藏在“爱”、“关心”和“牺牲”外衣下的隐性控制机制。作者对“受害者心态”的剖析尤其到位，她指出，有时候我们并非完全是被动的受害者，而是无意识地参与构建了这种不健康的循环，这是一种非常深刻且令人警醒的洞察。我尤其喜欢其中关于“情感债务”的论述，它精确地解释了为什么我们总是觉得亏欠某些人，并且因此无法轻易抽身离开。这种对人性的洞察力，不是凭空想象出来的，而是建立在大量的案例分析和扎实的心理学基础之上。书中引用的案例虽然没有指名道姓，但那种真实感扑面而来，让我得以在安全的距离观察和审视自己的过往经历。读完这部分内容，我开始重新审视自己与原生家庭的关系，很多长期以来视为“理所当然”的互动模式，突然间变得可疑起来。这绝对是一本能引发“认知重塑”的书籍，它要求你直面自己内心深处的渴望和恐惧，勇敢地为自己的情感自主权负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字力量是惊人的，它有一种温柔但坚定的力量，能穿透人内心的防御。在阅读过程中，我发现自己的阅读速度不自觉地慢了下来，因为很多句子需要反复品味。这不是因为句子晦涩难懂，而是因为它们太有穿透力了，每一次重读，都能挖掘出新的层次含义。特别是关于“自我价值感”与“外部肯定”依赖性的探讨，作者用极其精炼的语言，揭示了我们如何将幸福的“遥控器”交到了别人手里。这种叙述方式，非常具有画面感，让人仿佛能看到自己过去小心翼翼地等待他人赞许的那个“小小的自己”。书中对“情绪的边界”的阐述也令我受益匪浅，它清晰地界定了什么是“我的情绪”，什么是“你应该为我的情绪负责”。这一点在处理亲密关系时尤为重要，能够有效地阻止情绪的无谓蔓延和互相指责。全书的基调是积极向上的，它并没有停留在批判旧有模式的层面，而是充满了重建新模式的实用指导。它就像一位严厉的私人教练，在你犯错时毫不留情地指出来，但目光始终聚焦在你未来可以达成的目标上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业性和易读性达到了一个完美的平衡点。作为一本心理学相关的书籍，它严谨地引用了诸多重要的心理学理论基础，确保了内容的权威性，但最难能可贵的是，作者成功地将这些复杂的理论“翻译”成了普通人能够理解和应用的语言。我特别欣赏书中在不同章节之间设置的“反思练习”环节，这些不是简单的问答题，而是引导性的冥想式提问，迫使读者将书中的概念与自己的真实生活经验进行连接。例如，其中一个练习要求读者写下自己最近一次感到“被控制”时的生理反应和内心独白，这个过程本身就是一种疗愈。此外，这本书的视角非常具有包容性，它并不将“情感操控者”脸谱化为纯粹的恶人，而是试图理解他们行为背后的驱动力，这使得读者在自我反思的同时，也能以更宽广的视角看待身边那些令人困扰的关系。读完这本书，我感觉我的“情感雷达”灵敏度大大提高了，我不再轻易被那些模棱两可的言辞所迷惑，而是能更清晰地辨识出健康关系与有害互动的微妙区别。这本书值得被反复阅读和珍藏。