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基本信息

商品名称：	WAKE UP 醒醒吧！150招教你精神百倍
作者：	梁胜洁	开本：	32开
定价：	20	页数：
现价：	见顶部	出版时间	2009-11-01
ISBN号：	9787541128745	印刷时间：	2009-11-22
出版社：	四川文艺出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要     7.喷雾提神
    工具：喷雾瓶一只、精油、水
    早晨醒来觉得头昏脑涨吗？这个时候小喷雾瓶就可以派上用场了。用这个小喷瓶，装上一点水，滴入一两滴你喜欢的精油，轻轻地摇一摇，在脸上喷两次，用手轻轻地按摩全脸，你会觉得好像凝固了的脑子，在开始慢慢活过来哦。
    至于要选择什么精油呢？这要看你个人的喜好。一般而言，提神的精油不外乎是薄荷、柠檬、柑橘之类，及较有青草香味的，但有人很喜欢玫瑰的清香，不妨可以试试玫瑰精油。目前很多美容用品店都有卖已经稀释过的保加利亚玫瑰水，除玫瑰的香味之外，还有一些青草的味道，就很适合拿来分装在喷雾瓶中，直接喷在脸上；甚至有的人还把它当淡香水来用，喷在手腕内侧和脖子上，是一种很高雅、有气质的香氛哦。喷上它，想象自己在欧洲一大片玫瑰园里漫步，鼻子闻到甜而不腻的玫瑰香，脸上还有一些凉凉的精油滋润，多么令人神清气爽呀。如果你手边真的没有喷雾瓶，或者缺精油，还有别的方法可以让你清新一下。可以趁着外出午餐时，到附近的药店，就可以买到一瓶喷雾水，或是空瓶。但若你觉得单是喷清水没有感觉，也可以将冲泡好但冷掉的红茶茶水，倒一些在小瓶中，记得，千万不要太浓哦。借由淡淡的茶水香味和它略微刺激的感觉，很快就可以“换个脑袋”了。
    8.两手上垃马上舒畅
    早晨醒来觉得不够精神吗，伸个懒腰能赶走一些倦意哦。两手向上，再大大地吐一口气，伸一伸懒腰，好像是我们天生就会的动作，可是为何它这么简单，却这么有效呢？一来，我们大口吐出体内的废气，这个时候新鲜的空气自然就大量钻进鼻孔中，当然会比前一刻有氧了。还有，两手伸直上拉的动作，其实就有很好的排毒功效，只是我们不知道而已。
    光向上拉拉两手，就能排毒？它的确可以迅速排毒，而且是排淋巴毒哦。因为我们人体上淋巴腺分布很密集的地区之一，就属腋窝了，但是我们平时不但穿着衣服紧包着它们，也很少运动它，有的人甚至连洗澡，腋窝也是属于过门不入的地带，顶多随便冲冲罢了。
    因此，这个淋巴腺大本营就会有愈聚愈多的废物，造成我们看不见的疲累或潜在的病因。若是平时能够没事就运动运动它，就像一直保持水管的畅通一般，当然就比较不容易堆积问题了。你可以站稳双脚后，两手臂拉向空中，如果可以的话，可将两手掌互扣，掌翻向天，这样拉伸的效果较强，但不是仅仅两臂向上就好了，还要有伸展的感觉才正确。你可以想象有人在上方拉你互扣的手掌，对方好象一直拉高它，你的两臂自然就能有深度延展的效果。这个动作可以让你觉得从手臂拉伸到腹部两侧，不一会儿会觉得腋下热热的了。是的，它不但可以加速腋窝淋巴的排毒，对腹侧的淋巴腺，也同样有活化的效果。
    在向上拉停留约二三十秒，觉得累了，可以把手稍微松开一下，再继续向上拉伸的动作。拉手臂不但加强排毒，还能拉长、伸展脊椎，减轻肩颈酸痛的问题。拉了上半身，你要同时拉拉下半身，一举两得呢。做法很简单，只要把两脚并拢，脚跟并扣，并踮起脚尖，同时朝上下伸展。此时，你想着一个画面是，有个巨人同时拉长你的双手双脚，想要把你像面条般拉长一点。由于踮着脚尖，直接压迫到脚拇趾和脚掌心的涌泉穴，也都是加强下半身排毒的很好姿势哦。
    向上向下拉伸的动作，不限次数，多多益善，可以一有空就这样拉拉，是优选的解除姿势不良痛苦的动作，也是很好的提神办法哦。
    9.指甲美容
    每周一的早晨，有一件很好重要的事情你不能不做，那就是指甲美容哕！因为，要是看到长了一周又脏又长的指甲，心情*会大受影响。
    经过细细修剪的指甲，看起来整齐、清洁、漂亮，让人的心情也会跟着豁然开朗。
    修指甲的步骤与注意事项：
    1.先在温水中浸泡双手约二至三分钟，指甲会变得柔软适合修剪；
    2.用修甲刀将指甲修出“方圆形或尖弧形”形状。不要修得太圆，勿使两边指甲太深入肉中，造成指甲“嵌入症”；
    3.接着咯为将指肉很外缘的老皮、死皮剪除(修肉刺)，但切忌修剪得太过，以免伤到皮肤；
    …… 作者简介     梁胜洁，作家，笔名十月天。徜徉于文字的华采和迤逦之中，喜欢在平常的人世间看微小的感动和感悟，已发表小说及散文作品数万字，主要短篇小说作品有《相约2008》及《人生不能没有光明》，人生哲理类作品《爱的光合作用》。
目录 春
1.*体操14
2.深呼吸15
3.胸部按摩16
4.搓耳朵17
5.倒立18
6.欣赏美文19
7.喷雾提神20
8.两手上拉马上舒畅22
9.指甲美容24
10.让音乐唤醒沉睡的细胞26
11.卡路里日记27
12.散步28
13.按摩穴位防感冒29
14.毛巾操30
15.活力计划31
16.生理期保健功32
17.强肾操33
18.拥抱和倾诉34
19.创造“皮格马利翁效应”35
20.清晨白日梦36
21.淘汰自己37
22.纾解压力38
23.去角质39
24.绿茶漱口40
25.幽默故事41
26.瘦脸按摩42
27.修改日程表43
28.大字形放松法44
29.提臀瘦大腿45
30.填写贺卡46
31.颈椎保健功47
32.把目标写在墙上48
33.重新审视目前的生活49
34.儿童游戏50
35.玫瑰香囊51
36.欣赏自己的裸体52
夏
37.清洁毛孔58
38.*操59
39.冷水澡60
40.擦点香水61
41.更换季节性的首饰62
42.蜂蜜水63
43.叩齿卷舌64
44.打坐入定65
45.芹菜汁66
46.倾听大自然67
47.训练思维“神游”68
48.矫形训练操69
49.双花饮70
50.前胸保健71
51.头发*72
52.脸部*措施73
53.修剪花草74
54.蒸气洗脸75
55.纤手训练76
56.在水边散步77
57.冰咖啡78
58.宣泄怒气79
59.“眼镜蛇”行动80
60.肚脐保健按摩81
61.腋窝运动82
62.配制夏日女人香83
63.深呼吸为自己打打气84
64.记下瞬间的灵感86
65.四方眺87
66.床上的拉伸动作88
67.整理化妆包89
68.颈部保养90
69.玫瑰花茶92
70.打开房间窗户93
71.发短信传情意94
72.胡萝卜汁防病毒95
73.元音瘦脸96
74.冰水擦肤97
75.Bye hye蝴蝶袖98
76.动一动瘦小腹99
77.痔疮防治法100
78.赶走可恶的眼袋101
秋
79.干梳头106
80.鲜榨葡萄汁107
81.保湿面膜108
82.晨跑109
83.阅读杂志110
84.熨目护眼让眼睛不闹水荒111
85.环境想象112
86.滋润鼻黏膜113
87.更改作息时间表114
88.查阅生日记事本115
89.嗓音*操116
90.酸梅防燥117
91.踏格操118
92.保湿眼膜119
93.锻炼呼吸系统120
94.牙龈按摩121
95.记录心理和精力状态122
96.玫瑰浴123
97.热敷*124
98.按压足三里穴125
99.想念一位老友126
100.大声鼓励镜中的自己127
101.了解生理周期129
102.放走体内静电130
103.点压穴位*13l
104.给宠物添加食物132
105.寻找主观幸福感133
106.冥想美容法134
107.肌肉放松法135
108.想点高兴的事情136
109.嘴部防皱按摩137
110.消除眼部皱纹138
111.床上仰卧起坐139
112.用力拍手140
113.唤醒希望142
114.嘴唇护理143
115.对着镜子扮鬼脸144
116.下蹲健身法145
冬
117.柠檬水祛毒150
118.脚底大解放151
119.吹冷风152
120.练习微笑153
121.足浴疗法154
122.温暖日光浴155
123.穿一身色彩亮丽明快的衣服156
124.拥抱大树157
125.自言自语158
126.红枣生姜茶159
127.推脂拍打操160
128.腹部揉捏运动161
129.读一本可以改变生活的书162
130.用力吐气163
131.甩手三分钟165
132.记录昨夜甜蜜瞬问167
133.护手168
134.瞬间活肤，不化妆也有好肤色169
135.运目醒脑法170
136.背一句英文名言171
137.权衡一件还在犹豫不决的事情172
138.意守丹田173
139.强壮心脏的手操174
140.脸部皮肤运动操175
141.半蹲健身法176
142.唤醒乐观情绪177
143.快乐日志178
144.扮演秘密自我179
145.颈部保暖180
146.颤抖健身181
147.与忧郁“谈判”182
148.胡思乱想183
149.独自内省184
150.感恩185
精彩导读
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