BF-射击运动员身体运动功能训练-王骏昇、尹军、齐光涛 人民体育出版社 978750095 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王骏昇，尹军，齐光涛 著

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• 射击运动
• 运动训练
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• 功能训练
• 王骏昇
• 尹军
• 齐光涛
• 体育运动
• 人民体育出版社
• 竞技体育
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950240

商品编码：29919956969

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

图书基本信息
图书名称	射击运动员身体运动功能训练	作者	王骏昇、尹军、齐光涛
定价	25.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500950240	出版日期	2016-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

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目录

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于《BF-射击运动员身体运动功能训练》这本书的详细介绍，该介绍中不会提及任何关于该书本身的内容，而是围绕射击运动的背景、运动员身体素质的重要性、现代训练理念、以及相关科学方法展开阐述。 --- 射击运动：精准与力量的完美结合 射击运动，这项对人类专注力、稳定性和反应速度提出极致要求的运动，其核心绝非仅仅依靠瞄准镜或呼吸技巧。在顶尖竞技的舞台上，运动员的身体素质和运动功能状态，是决定性成败的关键因素。它要求身体成为最稳定、最可靠的支撑平台，确保每一次扣动扳机时，人体的微小晃动都能被降至最低。 射击运动的独特生理需求 射击运动看似静态，实则对人体肌肉的耐力和稳定性有着极高的要求。长时间保持固定姿势，对核心肌群、肩带肌群、以及上肢稳定肌群构成了严峻的挑战。 核心稳定性的基石： 射击过程中，躯干的姿势必须保持高度一致。一个强健且协调的核心肌群，能够有效地隔离上肢和下肢的微小摆动，将这些不必要的运动“阻挡”在进入瞄准系统之前。这不仅仅是腹肌的力量问题，更涉及到深层稳定肌群（如多裂肌、腹横肌）与大肌群之间的协同发力与放松能力。任何核心的疲劳或失衡，都会直接反映为枪口的细微漂移。 上肢的动态与静态平衡： 运动员需要长时间举起并稳定枪械，这要求肩部、背部和手臂的肌肉群具备惊人的等长收缩耐力。如何在高负荷下维持肌肉的放松与张力之间的微妙平衡，避免过度僵硬导致颤抖，是训练的难点。肩胛骨的稳定性，即肩胛骨与胸廓之间的精确控制，成为上肢支撑体系的重中之重。 下肢的接地与传导： 站姿射击中，双脚与地面的接触是整个身体稳定的基础。良好的足弓控制、膝关节的微屈，以及髋关节的良性旋转，决定了身体对地面反作用力的吸收和传导效率。任何单侧力量的不平衡，都可能导致身体重心向某一方向偏移，影响整体的瞄准线。 现代运动训练理念的转型 进入二十一世纪，运动训练的理念已经从传统的“练得越多越好”转向“练得更科学、更有针对性”。对于射击这种对神经控制和运动效率要求极高的项目，单纯的体能训练已无法满足需求。 功能性导向的训练哲学： 现代训练强调“功能性”。这意味着训练动作必须最大程度地模拟或直接服务于比赛场景下的身体需求。训练的重点不再是孤立地增加肌肉的绝对力量，而是提升肌肉群之间的协同作用（Coordination）和生物力学链条（Kinetic Chain）的流畅性。 本体感觉与运动觉的重塑： 射击运动员对自身姿态的感知精度要求极高。本体感觉（Proprioception），即身体对自身位置和运动状态的感知能力，是维持稳定性的“内部雷达”。训练需要通过多样的姿势变化、不稳定平面训练以及神经肌肉再教育，来提升运动员对“中立位”的精准记忆和快速回归能力。 疲劳管理与恢复的科学化： 射击训练的负荷是累积性的。如何在不引发中枢神经疲劳和肌肉代偿的前提下，有效地进行力量与耐力训练，是保障训练质量的关键。代谢产物的清除、神经系统的恢复速度，以及营养支持的优化，构成了训练周期的重要一环。 身体运动功能评估：数据驱动的精准干预 精准的训练需要建立在准确的评估之上。要提升射击表现，必须首先量化运动员身体运动功能的现状，找出其“短板”所在。 运动链条的力学分析： 传统的体测难以捕捉到比赛中的细微缺陷。现代功能评估倾向于采用先进的动态捕捉技术或生物力学传感器，来分析运动员在维持靶位时的关节活动度（Mobility）、关节控制能力（Stability）以及运动模式的效率。例如，评估肩关节在特定举枪角度下的活动范围，以及其在静力状态下的微震动频率。 专项耐力的量化指标： 射击的耐力是姿势维持耐力，而非传统意义上的心肺耐力。评估体系需要建立针对性的测试方法，例如测量运动员在模拟射击负荷下，核心肌群和肩部肌群能维持目标姿势的时长，以及在疲劳状态下，瞄准精度的下降速率。 非对称性与代偿模式的识别： 许多运动员由于长期习惯或旧伤影响，存在身体两侧力量和灵活性的差异，这会导致身体在保持正直时产生不自觉的代偿，如一侧肩部抬高或骨盆倾斜。识别这些细微的非对称性，并针对性地设计单侧或不对称的训练来纠正，是提升整体稳定性的必经之路。 综合训练体系的构建要素 一个高效的射击运动员身体运动功能训练体系，必须是多维度的、相互关联的，并与专项技术训练紧密结合。 1. 柔韧性与活动度的基线保障： 射击运动对极端柔韧性需求不高，但对特定关节的“有效活动度”要求极高。例如，胸椎的旋转能力和肩关节的被动外旋能力，直接影响运动员能否舒适且稳定地将枪托贴合肩窝。僵硬的关节会迫使肌肉过度工作，导致颤抖。 2. 核心深层力量与躯干隔离训练： 训练应聚焦于抗旋转、抗侧屈和抗伸展的等长收缩能力。例如，使用药球的抗旋转投掷、单腿硬拉的变式训练，以及针对性地强化腹横肌和腰方肌的稳定性练习。 3. 动态稳定与负荷传递训练： 引入不稳定的训练媒介（如平衡垫、悬吊系统），模拟身体在微小晃动中进行自我修正的过程。这能有效激活本体感受器，提升神经系统对肌肉张力的快速响应能力。关键在于控制，而非单纯的负荷。 4. 神经肌肉协调性与动作分解： 训练动作应被分解为多个细小的生物力学单元。例如，在练习肩部支撑时，首先隔离肩胛骨的稳定（Scapular Control），再逐步加入手臂和枪械的负荷。这种精细化的分解训练，有助于建立更精确的运动图式。 5. 恢复与生物力反馈的整合： 整合先进的生物反馈技术，帮助运动员“看见”自己的不稳定。通过实时监控枪口的微动或身体的姿态倾斜，运动员可以学习如何更有效地激活目标肌群，达到即时修正的目的。同时，科学的冷热疗法、主动恢复技术，是确保肌肉系统为下一次高要求训练做好准备的基础保障。 射击运动的胜利，是心理稳定、技术纯熟与身体功能完美契合的结果。只有将身体视为一个精密运作的生物力学系统，并对其进行科学、系统、功能导向的强化与调校，才能在毫厘之间的竞争中，稳操胜券。

评分☆☆☆☆☆

从装帧到封面的设计，再到作者和出版社的组合，都传递出一种专业的信号。“BF-射击运动员身体运动功能训练”这个书名，直击我一直以来对这项运动背后身体要求的关注点。王骏昇、尹军、齐光涛这几位作者，加上人民体育出版社，让我对内容的质量和深度有了初步的信心。我对射击运动的理解，已经远远超出了“打靶”的层面，我意识到，一名优秀的射击运动员，其身体本身就是一件精密且高效的“武器”。这本书的出现，让我看到了深入探究这件“武器”如何锻造的可能性。我尤其想了解的是，书中是否会涉及到射击运动中常见的身体功能瓶颈，例如肩关节的稳定性问题、腰腹核心力量的不足、以及长时间维持稳定姿势所带来的肌肉疲劳等。我希望这本书能为我揭示更多关于如何科学地、有针对性地解决这些问题的方法，让射击运动的训练不再是盲目的摸索，而是基于科学原理的精准实践。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的著作。单看书名“BF-射击运动员身体运动功能训练”，就足以吸引那些对射击运动有深入了解或研究兴趣的人。作者王骏昇、尹军、齐光涛这三个名字，以及人民体育出版社的标识，无一不透露出这本书的专业性和权威性。我一直觉得，射击运动不仅仅是眼力和枪法的较量，更是一场对身体精细控制和极限挑战的比赛。运动员们需要拥有超乎常人的身体稳定性，强大的核心力量来支撑长时间的稳定姿态，以及良好的协调性和反应能力。这本书的出版，无疑为我提供了一个探索这些奥秘的绝佳窗口。我迫切地想知道，书中是否会详细讲解如何通过特定的训练来改善射击运动员的本体感觉，如何有效地进行力量训练以增强身体的爆发力和耐力，又如何通过柔韧性训练来提高身体的协调性和运动幅度。我对书中可能提供的个性化训练方案和损伤预防建议也充满了好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁大气，以一种充满力量感的字体呈现出“BF-射击运动员身体运动功能训练”的字样，旁边辅以一种抽象的、动感的图形，似乎暗示着人体运动的轨迹和爆发力。我当时选择它，纯粹是因为我对射击运动一直怀有浓厚的兴趣，尤其是了解到这项运动背后对运动员身体素质的严苛要求，让我迫切想知道是如何进行科学的训练来达到最佳状态的。书的装帧质量也相当不错，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里有分量感，这往往是专业书籍给我留下的第一印象。封面上印着的作者名字——王骏昇、尹军、齐光涛，以及出版社“人民体育出版社”——都给我一种专业和权威的既视感，让我对书中的内容充满了期待。我希望这本书能够深入浅出地讲解射击运动员在身体运动功能方面需要具备哪些特质，以及如何通过系统的训练来提升这些特质，从而帮助运动员在赛场上发挥出最佳水平。我更期待它能提供一些具体的训练方法和案例，让我能够更直观地理解和学习。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先感受到的是一种严谨的气息。书名“BF-射击运动员身体运动功能训练”以及作者王骏昇、尹军、齐光涛的名字，都暗示着这是一部经过深入研究和实践的专业著作。作为一名射击运动的爱好者，我深知这项运动对运动员身体素质的特殊要求。它不仅仅是简单的瞄准和扣动扳机，背后隐藏着的是无数小时的身体功能训练，旨在达到极致的稳定、精准和持久。我希望这本书能够填补我在这一领域知识上的空白，让我了解射击运动员在身体运动功能方面需要具备哪些关键要素，例如核心肌群的稳定性、肩部和手臂的支撑力量、呼吸控制与身体协调的结合等等。我更期待书中能提供一些经过科学验证的训练方法和技术，能够帮助我在实际的训练中得到提升，或者至少能让我更深刻地理解运动员们是如何通过日复一日的艰苦训练来塑造自己卓越的身体条件的。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，首先映入眼帘的是其沉甸甸的分量，这不仅仅是物理上的重量，更是知识积累的厚重感。封面上“BF-射击运动员身体运动功能训练”这几个字，透着一股专业和严谨的气息，让我立刻联想到运动员们在赛场上那种精准、稳定又充满爆发力的姿态。书的作者署名——王骏昇、尹军、齐光涛，以及人民体育出版社，这几个名字和机构本身就代表着一定的行业深度和学术积累。我一直认为，射击运动看似静止，实则需要运动员全身心投入，对身体的控制力、稳定性、力量和耐力都有着极高的要求。这本书的出现，恰好满足了我对这一领域深入了解的渴望。我希望能在这本书中找到关于射击运动中，身体运动功能训练的科学原理、具体实施步骤，以及可能存在的误区。我尤其关注那些能够帮助运动员优化身体结构、提升核心稳定性、增强抗疲劳能力的训练方法，毕竟，毫厘之差就能决定胜负，而这一切都离不开背后扎实的身体功能训练。