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梁旭辉 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 入门
• 教程
• 拳法
• 传统武术
• 健身
• 动作教学

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171983

商品编码：29906961649

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:30天轻松学会咏春拳

定价：35.00元

售价：24.5元,便宜10.5元,折扣70

作者:梁旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.440kg

编辑推荐

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

内容提要

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

目录

作者介绍

梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

序言

咏春拳的深度探索：从技击原理到文化传承 一本旨在拓展您对咏春武学理解的深度指南 咏春拳，这一源远流长、以实用高效著称的中国传统武术，其精妙之处绝非三言两语可以概括。本书并非侧重于速成或基础入门，而是致力于为已经对咏春拳有所涉猎，渴望深入理解其技击哲学、结构原理、以及历史演变的习武者和武术爱好者提供一份详尽的参考。 我们相信，真正的武术精通来源于对基础原理的透彻理解，而非仅仅机械地模仿招式。因此，本书将结构化地剖析咏春拳体系的核心内涵，引导读者超越表面的拳架与套路，直抵其内在的力学与思维模式。 第一部分：技击哲学的溯源与重构 本部分将深入探讨咏春拳在不同历史阶段所吸收和内化的技击思想，重点分析其区别于其他拳种的独特理念。 第一章：中线理论的再审视 “打中线”是咏春拳最广为人知的核心概念，但其内涵远比“攻击对方正中线”要丰富得多。 空间几何学的应用： 我们将从欧氏几何的角度分析人体的空间布局，探讨“最近距离”和“最小抵抗路径”如何直接导向中线控制的实践。 攻防一体的辩证法： 中线不仅仅是进攻的目标，更是防守的基石。如何通过中线感知，实现“攻中有守，守中有攻”的动态平衡，并将此理念延伸至步法和身法的运用。 感知层面的中线： 探讨“搦”（嗅探）和“截”的技巧，如何通过触觉敏感度建立对对方力量和意图的实时中线判断，而非依赖视觉。 第二章：以柔克刚的力学基础 咏春拳的“柔”并非软弱，而是一种高效的能量管理系统。 结构承重与卸力： 详细解析人体的骨骼结构如何支撑与传导力量。探讨如何通过调整身体姿态（如沈身、沉肘），将对方的攻击转化为可控的顺势引导，而不是硬碰硬的对抗。 黏手的物理学： 深入分析“黏”在接触运动中的实际意义。它不是僵硬地拉扯，而是通过微调接触点压力，实现对对方平衡系统的持续干扰和渗透。我们将引入惯性、摩擦力和张力等概念，来量化和解释黏手的效果。 垂直与水平力的平衡： 研究咏春拳中如何巧妙地运用重力（垂直力）来协助发力，并同时利用水平方向的移动来瓦解对方的结构稳定性。 第二部分：套路结构与实战转化 咏春拳的套路是高度浓缩的理论载体。本部分将解构这些套路，将其还原为可供实战检验的独立技术单元。 第三章：小念头——意识的体操 小念头，作为咏春拳的内功心法，其训练目标远超基础手型。 神经反馈与肌肉记忆： 分析小念头训练如何重塑神经通路，实现对肌肉张力的精细化控制。探讨如何通过长时间、高质量的慢速训练，将动作模式固化为无意识的反应。 意念导引与呼吸的配合： 探讨中国传统内家功法中“意、气、力”的结合点。如何在保持放松状态下，通过意念的引导，瞬间激活爆发力。 第四章：寻桥与标指——接触与渗透 寻桥套路是咏春拳进入实战层面的关键桥梁。 “桥手”的功能性解构： 详细区分不同桥手（如护手、探手、拑手）在不同距离和角度下的精确应用场景。重点分析如何快速切换桥手的功能，以应对连续变化。 标指与抢占空间： 标指的本质是快速、精准地打入对方的薄弱环节。我们不再将其视为单一的攻击，而是作为一种“空间抢占”和“距离控制”的手段。分析标指动作中，身体重心的快速转移和发力轴线的建立。 第五章：黐手——动态的平衡博弈 黐手训练是检验前述理论的试金石。 压力与反应阈值： 如何通过不同力度的黐手练习，逐步提高对压力变化的反应速度和有效反馈能力。探讨如何区分“无效压力”（噪音）与“有效压力”（结构威胁）。 多点接触与分离控制： 传统黐手常被简化为双手对抗。本书将探讨在更高维度上，如何利用双脚、身体、甚至头部与对手进行多点接触，从而实现更全面、更稳定的控制与脱离。 第三部分：兵器与文化深度 咏春拳的兵器训练是其技法体系的延伸，而非附加内容。 第六章：六点半棍法——空间力的延伸 六点半棍法，是对徒手拳法中距离和角度控制的立体化扩展。 棍的轴线与杠杆原理： 分析六点半的六个基本手法如何对应于棍身不同位置的支点和力臂，以最小的动作实现对对手防御体系的穿透或破坏。 长兵对短兵的策略： 探讨在面对长兵器时，咏春拳的近身策略如何通过棍法技巧被前置和预演。 第七章：八斩刀——近身搏杀的精粹 八斩刀（蝴蝶双刀）是咏春拳在极端近距离下的高效切割与锁制工具。 刀与手的对应关系： 详细对比持刀与空手时的动作细微差别，理解如何将手上的“黏”、“听”、“卸”能力转化为刀刃上的“切”、“推”、“卡”。 双刀的独立与协同： 分析两把刀如何在高速运动中保持各自的攻击或防御任务，同时又能在瞬间形成协同封锁的战术组合。 结语：武道的持续精进 本书提供的是一套深度分析的工具集，旨在挑战您现有的理解，并鼓励您将理论付诸实践，在实战中不断验证与完善。武学的精进是一生的旅程，对基础的深刻理解是通往高阶境界的唯一阶梯。通过本书的研习，愿您能更清晰地洞察咏春拳的内在逻辑，使您的拳术训练更具方向性和深度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华武术充满好奇，尤其是咏春拳，那刚柔并济、以弱胜强的理念深深吸引着我。可惜一直没有找到合适的入门途径，市面上关于武术的书籍虽然多，但大多门槛较高，或者讲解得过于晦涩，让我望而却步。这次偶然看到《30天轻松学会咏春拳》这个书名，感觉特别亲切，仿佛它就是为我这样零基础的初学者量身定做的。虽然我还没有真正拿起这本书，但光是这个书名就给了我很大的信心。我期待它能像一位循循善诱的老师，一步一步地引导我走进咏春的世界，让我明白那些传说中的“黐手”和“小念头”究竟是怎么回事。我希望这本书的语言能够通俗易懂，避免过多专业的术语，让我这个武术小白也能轻松理解。而且，如果是30天就能学会，那绝对是效率惊人，我会非常认真地跟着书中的指导练习，争取在最短的时间内掌握咏春的基本功，体验中国传统武术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过一些关于健身和运动的书籍，但总觉得少了点什么，直到我偶然在书店看到了《30天轻松学会咏春拳》。我一直对“咏春拳”这个名字有所耳闻，感觉它是一种非常实用的武术，不像很多武术那样华丽但缺乏实战性。这本书的封面设计也很吸引我，简洁大方，传递出一种专业和严谨的感觉。我非常好奇，这本书究竟是如何在短短30天内教会人咏春拳的？它会包含哪些核心的练习方法？会不会有视频配合，或者清晰的图解来帮助理解动作？我最看重的是学习的系统性和有效性，如果这本书能够提供一个完整且循序渐进的学习计划，让我能够在家中安全有效地练习，那将是非常棒的。我希望能通过这本书，不仅能强身健体，更能领悟咏春拳背后所蕴含的哲学和精神，让自己的身心都得到提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术的了解仅限于电影和一些泛泛的介绍，而咏春拳在我心目中一直有着神秘而强大的光环。最近我产生了学习一些防身技能的想法，而《30天轻松学会咏春拳》这个书名立刻吸引了我的注意。它给人的感觉非常实在，没有那种夸大其词的宣传，反而是一种“轻松学会”的承诺，这对于我这种时间有限，又想有所收获的职场人士来说，具有很大的吸引力。我希望这本书能够提供一套非常具体的、可操作性的训练方法，包括具体的招式讲解、发力技巧，甚至是日常练习的注意事项。我非常期待它能解答我心中关于咏春拳的种种疑问，比如如何才能真正做到“咏春拳的精髓”，而不是仅仅模仿几个动作。如果这本书真的能让我感受到咏春拳的实用性和力量感，那它绝对是一本物超所值的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够深入了解一些传统技艺的途径。咏春拳，作为一种独具特色的中华武术，其背后蕴含的智慧和技击之道一直让我着迷。当我看到《30天轻松学会咏春拳》这本书时，我内心深处的那份好奇心瞬间被点燃了。我希望这本书能够不仅仅是教授几个招式，而是能够带领我走进咏春拳的文化土壤，了解它的起源、发展，以及为何能流传至今。我期待书中能够有对咏春拳核心理念的深入剖析，例如“寸劲”、“中线理论”等，并以一种清晰易懂的方式展现出来。我更希望这本书能够提供一套科学的训练体系，让我在享受学习乐趣的同时，能够感受到身体素质的稳步提升，并且对咏春拳的搏击技巧有一个初步的认知。

评分☆☆☆☆☆

平时工作之余，我喜欢阅读一些能拓展视野的书籍，最近我被《30天轻松学会咏春拳》这个书名深深吸引。我对武术一直抱有敬畏之心，但从未有过实际接触，总觉得那是高深莫测的领域。然而，“轻松学会”这个词组，给我的感觉非常平易近人，仿佛卸下了我心中原本存在的门槛。我非常好奇，这本书是否真的能做到像它承诺的那样，让一个完全没有基础的人在30天内就能初步掌握咏春拳的技巧？它会从哪些方面入手？是侧重于理论讲解，还是会提供大量的图文示范？我期待这本书能够以一种非常直观、易于理解的方式，教会我咏春拳最基础的站桩、步法、拳法，甚至是一些简单的攻防应用。如果这本书真的能够实现这个目标，那对于我来说，无疑是一次绝佳的体验传统武术的机会。