森林保健旅游 9787511120779 中国环境出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑群明 著

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• 绿色旅游
• 可持续发展
• 中国环境出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国环境出版社

ISBN：9787511120779

商品编码：29905023131

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：森林保健旅游

定价：39.00元

作者：郑群明

出版社：中国环境出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787511120779

字数：240000

页码：198

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是国内本研究森林保健旅游的专著。基于作者多年从事森林生态环境研究、森林旅游研究和生态旅游研究的成果与实践，在吸收国际先进理论实践的基础上，立足于将良好的森林生态环境作为疗养保健旅游资源，通过详细的游客调查与分析，提出开发森林保健旅游的理论和思路，为开发满足游客需求、保健功能明显、适合我国国情的森林保健旅游产品提供了理论依据和实践标准。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《绿色疗愈：重塑身心的森林漫游》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们被钢筋水泥的丛林所包围，久居城市，仿佛与自然的脉搏渐行渐远。城市的喧嚣、工作的压力、无休止的信息轰炸，让我们的身心不堪重负，疲惫、焦虑、失眠，这些现代都市病如影随形。我们渴望一种回归，一种能够洗涤尘埃、重获宁静的方式。而大自然，特别是那片充满生机与活力的森林，恰恰是我们寻找的解药。 《绿色疗愈：重塑身心的森林漫游》并非一本关于具体某一部森林保健旅游书籍的介绍，而是一次对“森林保健旅游”这一理念的深度探索与哲学阐释。它带领读者走进一个充满诗意与智慧的空间，去理解为何森林能够成为我们心灵的庇护所，身体的疗愈之地，以及精神的加油站。这本书将引导你认识森林的独特魅力，发掘其蕴含的强大生命能量，并学习如何将这种能量融入日常生活，从而达到身心和谐，重焕活力的目标。 第一章：失落的连接——城市生活的代价 本章将深入剖析现代城市生活对人类身心健康造成的深远影响。我们将从生理、心理、社交等多个层面，描绘出当下人们普遍面临的困境： 生理层面： 长期久坐的生活方式导致的亚健康状态，如颈椎病、腰椎病、肥胖、心血管疾病的风险增加；空气污染、噪音污染等环境因素对呼吸系统、心血管系统的损害；人工光源干扰下的睡眠障碍，以及由此引发的免疫力下降。 心理层面： 持续的压力和焦虑感，导致情绪低落、易怒、注意力不集中；信息过载带来的认知疲劳；社交媒体的虚拟互动加剧的孤独感和疏离感；对未来的不确定性产生的恐惧和担忧。 社交层面： 现代人际关系的淡漠化，缺乏深层次的情感连接；在快节奏的工作中，人与人之间的沟通变得功利化和表面化；家庭关系的紧张，亲子沟通的缺失。 通过对这些现实问题的细致描绘，读者能够深刻地体会到，我们正日益远离自然的怀抱，付出了沉重的健康代价。这种“失落的连接”促使我们不得不去寻找新的生存方式和疗愈途径。 第二章：森林的语言——自然的馈赠与智慧 森林，不仅仅是树木的集合，它是一个复杂而精妙的生态系统，充满了生命力与智慧。本章将从多个角度揭示森林作为天然疗愈之地的独特之处： 生物多样性与生命能量： 探讨森林中丰富的动植物种类，它们之间相互依存、和谐共生的关系，以及整个生态系统所散发出的蓬勃生命力。我们将触及“植物精气”、“森林能量场”等概念，解释为何身处森林之中会让人感到神清气爽，精力充沛。 独特的自然元素： 空气的芬芳： 深入讲解森林空气中富含的“植物杀菌素”（Phytoncides），这些天然的挥发性化合物如何作用于人体，例如降低压力荷尔蒙皮质醇，增强免疫细胞NK细胞的活性，帮助我们对抗炎症，改善情绪。 光影的律动： 描述森林中散射光与树冠层叠形成的独特光影效果，这种柔和、动态的光线对人眼的视觉疲劳有缓解作用，同时也能调节人体的昼夜节律，改善睡眠。 声音的交响： 聆听风吹过树叶的沙沙声，鸟儿清脆的鸣叫，溪水潺潺的流淌，这些自然的乐章如何帮助我们屏蔽外界的嘈杂，达到内心的宁静，让大脑从持续的警觉状态中放松下来。 泥土的温度与气味： 感受脚下土地的柔软与温暖，以及泥土中独特的“土味”，这些看似不起眼的元素，却能唤醒我们最原始的感官体验，带来回归大地般的踏实感。 时间感的重塑： 在森林中，时间的流逝仿佛变得缓慢而舒缓。我们将探讨这种“慢下来”的体验如何帮助我们摆脱对时间的焦虑，重新找回对当下生活的感知，提升专注力。 第三章：踏上治愈之旅——森林中的实践智慧 本章将聚焦于如何有效地在森林中进行自我疗愈，提供一套系统性的指导，帮助读者将理论转化为实践： 目的设定与心境准备： 明确需求： 在进入森林前，思考自己最需要解决的困扰（如压力、焦虑、疲劳、失眠），带着明确的目的去体验。 放松心绪： 放下手机，抛开杂念，以一颗开放、接纳的心去感受森林。 敬畏之心： 尊重自然，保持谦卑，与森林建立一种平等的对话关系。 森林中的感官体验： 视觉： 观察树木的形态、叶片的纹理、阳光穿透枝叶的光斑、以及不同季节的色彩变化。 听觉： 闭上眼睛，静静聆听风的声音、虫鸣、鸟叫、流水声，区分不同的声音层次。 嗅觉： 深呼吸，感受森林空气中混合着泥土、树脂、花草的清新气味。 触觉： 赤脚感受地面的柔软，触摸树皮的粗糙、叶片的细腻，感受露珠的湿润。 味觉： （在安全和允许的情况下）品尝森林中可食用的植物，感受自然的馈赠。 森林中的身心活动： 静坐与冥想： 在安静的林间空地，进行简单的呼吸练习、正念冥想，将注意力集中在当下。 漫步与行走： 以缓慢、有意识的步伐在森林中行走，感受身体的律动，观察周围环境。 身体伸展： 模仿树木的姿态，进行简单的伸展运动，与自然融为一体。 森林浴（Shinrin-yoku）： 详细阐述日本流行的“森林浴”概念，强调沉浸在森林氛围中，通过五感全面体验，达到放松身心、提升健康的效果。 与自然的互动： 捡拾落叶、观察昆虫、聆听鸟语，进行简单的自然创作，培养观察力与创造力。 安全与注意事项： 提醒读者注意天气变化、防虫、防晒、合理饮食、保护环境，以及选择适合自己身体状况的活动强度。 第四章：森林的启示——重塑生活与心灵 森林的治愈力量不仅仅局限于进入森林的那段时光，它能够深刻地改变我们看待世界和生活的方式： 从“快”到“慢”的转变： 学习在日常生活中融入“慢”的哲学，放慢节奏，减少不必要的匆忙，珍视每一个当下。 培养正念与专注力： 将在森林中培养的专注力带入工作和生活中，提高效率，减少分心。 提升情绪管理能力： 森林的宁静能够帮助我们更好地认识和处理自己的情绪，减少负面情绪的影响。 重拾对自然的敬畏与热爱： 森林的体验让我们重新认识到人与自然的紧密联系，激发保护环境的意识，践行可持续的生活方式。 建立内在的平静与韧性： 森林所赋予的平静与力量，将成为我们面对生活挑战的坚实后盾，提升心理韧性。 重塑人际关系： 从森林中获得的灵感，能够引导我们以更温和、更真诚的态度去对待身边的人，改善沟通，加深情感连接。 结语： 《绿色疗愈：重塑身心的森林漫游》是一场心灵的远足，一次对生命本源的追寻。它邀请你走出城市的喧嚣，踏入那片充满治愈力量的绿色世界。在这里，你可以找到失落的平静，重拾健康的活力，发现内在的智慧，并学会将这份来自大自然的馈赠，融入你的日常，让身心永远沐浴在绿色的阳光之下。这并非关于某一本书，而是关于一种生活方式，一种回归自然，从而更好地生活的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量，说实话，在这个价位上是相当厚道的。纸张的质感很好，拿在手里有一定的分量感，翻阅起来非常舒适，没有廉价书籍那种刺鼻的油墨味，这对于一本主题是“保健”和“自然”的书来说至关重要，细节之处体现了出版方的用心。另外，它的信息密度处理得恰到好处，既没有信息过载到让人头晕，也没有因为过度简化而显得单薄。它像一个训练有素的向导，在你需要知识时提供深度，在你需要灵感时展示美景。我个人非常喜欢它在章节末尾附加的“自我评估清单”，可以帮助读者反思自己当前的身心状态，并据此选择最适合自己的森林疗愈方案。这本书的价值，已经远远超过了阅读本身，它更像是一份可以长期保存、时常翻阅的健康投资手册。

评分☆☆☆☆☆

这本《森林保健旅游》简直是户外爱好者的福音！我最近迷上了徒步穿越，总想着能找到那种既能亲近自然，又能真正放松身心的旅行方式。这本书提供的视角非常独特，它不仅仅是简单地介绍哪里有好看的森林，而是深入探讨了森林环境对我们身心健康带来的实际益处。从科学角度解析了呼吸新鲜空气、接触负氧离子的具体作用，读起来非常有说服力。我尤其喜欢它对不同类型森林的分类和推荐，比如高山林、阔叶林，每种环境都有其独特的疗愈能量。书里还穿插了一些实用的建议，比如如何选择合适的装备，如何设计一次“森林浴”的路线，甚至提到了不同季节去森林旅游需要注意的细节。对于一个初学者来说，这简直是一本全方位的指南，让我对下一次森林探险充满了期待，感觉不再是盲目地走进树林，而是带着明确的目的去“疗愈”自己。这本书的图文排版也做得非常出色，那些令人心旷神怡的风景照，让人恨不得立刻打包行李出发。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生态保护有较高关注度的读者，我对这本书中关于可持续旅游实践的部分给予高度评价。很多所谓的“生态旅游”其实只是披着羊皮的商业行为，但《森林保健旅游》非常坦诚地讨论了如何在享受森林资源的同时，确保不对脆弱的生态系统造成破坏。书中详细介绍了“无痕山林”的七大原则，并结合具体的旅游案例，展示了如何在不留下任何人为痕迹的前提下，最大程度地体验森林之美。这一点非常重要，因为它关乎我们能否将这份美好的体验传承下去。此外，它还提到了如何通过旅游收入反哺当地的森林保护项目，这种良性的互动机制，让每一次出行都变得更有意义。这已经超越了一本普通的旅游书籍的范畴，更像是一本关于人与自然和谐共处的行动纲领。我希望未来所有的旅游从业者都能认真研读这本书，提升行业的整体素养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为“保健旅游”听起来会有点枯燥，可能是那种教条式的健康手册，但《森林保健旅游》完全颠覆了我的认知。它更像是一本充满人文关怀的旅行随笔和自然哲学的结合体。作者的文字功底非常扎实，描述森林的场景时，那种细腻的笔触，仿佛能让你闻到泥土和松针混合的独特气味。书中提到的一些历史案例和文化背景也很有意思，它没有停留在表面的“观光”，而是挖掘了不同文化中对森林的敬畏与利用。我特别欣赏作者对于“慢下来”这一概念的强调，在如今这个快节奏的社会，我们太容易忽视身体发出的微弱信号。这本书像一个温柔的提醒者，教我们如何通过与森林的连接，重新校准自己的内在节奏。它提供的不仅仅是旅游攻略，更是一种生活态度的转变。读完之后，我开始有意识地减少电子产品的使用时间，尝试在城市公园里进行更深层次的“微型森林浴”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书主要是想找一些周末可以带家人一起去的短途旅行灵感，没想到它竟然给了我这么大的惊喜。我原本担心内容会过于专业或深奥，不适合非专业人士阅读，但它的结构设计非常人性化。前半部分是基础的理论知识和健康益处阐述，用词通俗易懂；后半部分则立即转化为操作层面的建议，比如不同年龄段人群（儿童、老人）适合的森林类型和活动强度。我尤其欣赏书中提供的一系列“感官练习”，比如“闭上眼睛听森林的声音”或“用手触摸不同树皮的质感”。这些小小的互动设计，让原本可能有些无聊的理论知识变得生动有趣起来，非常适合亲子互动。我试着带孩子按照书里的指导做了一次练习，孩子的专注度和沉浸感远超我的想象，这让我对未来引导他们接触自然充满了信心。这本书的实用性，绝对是五星好评。