管理你的情緒 9787511810090 法律齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋犀坤 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 心理學
• 行為心理學
• 人際關係
• 壓力管理
• 情緒調節
• 個人成長
• 法律齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 法律齣版社

ISBN：9787511810090

商品編碼：29893878672

包裝：精裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：管理你的情緒

定價：34.00元

作者：宋犀坤

齣版社：法律齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787511810090

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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　　雖然情緒是與生俱來的，但是，恰當地管理好自己的情緒卻是後天學習的結果。美國投資傢沃倫巴菲特在談到自己成功的原因時說，他的成功並不是因為高智商，而是對情緒和理性的控製力。
　　善於管理情緒可以推動人的各種活動，使我們有一個積極進取的人生。比如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩、關懷和被愛等令人心情舒暢的感受。
　　我們的生命中，不可避免地也要産生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂鬱、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內疚等。假如不快情緒經常齣現而且持續不斷，就會對個人産生負麵的影響，如影響身心健康、人際關係和職業前途等。
　　情緒會影響人的健康。
　　情緒會影響人的交際。
　　情緒會影響人的職業。一個人穩定的情緒是事業成功所必要的條件——這就是為何現在人們特彆注意培養“情商”(EQ)的原因。一個人能不能把握和控製住自己的情緒，這往往是決定一個人事業的得失成敗以至人生命運很重要的一點。各種成功之士的經驗也證明，職場成功的關鍵就是管理和控製自己情緒的能力。當情緒來臨的時候，一個成熟的對自己的情緒有充分感知和識彆能力的人，應當學會坦然地接受這些情緒，從而駕馭它，而不是被其控製或是盲目地找各種解釋為自己的行為找到懈怠的理由。
　　因此，在競爭加劇、壓力倍增的現實環境下，我們一定要學會管理好自己的情緒，修身養性以求身心健康；管理好自己的情緒，從而在人際交往中如魚得水；管理好自己的情緒，以便在職業生涯中順風順水。　　

目錄

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綫之一章 揭開情緒的麵紗
　一、紛繁復雜說情緒
　二、彆忽視情緒的力量
　三、如何對待情緒
　四、正確的思想導緻健康的情緒
　五、不要讓情緒失控
綫之二章 不良情緒麵麵觀
　一、衝昏頭腦的憤怒
　二、與生俱來的恐懼
　三、憂慮籠罩的陰影
　四、畏首畏尾的怯懦
　五、吞噬心靈的嫉妒
　六、處處設防的猜疑
　七、迷失自我的虛榮
　八、越陷越深的自卑
　九、惴惴不安的悲觀
　十、缺乏清醒的偏執
綫之三章 修世立世中的情緒管理
　一、具備自知之明
　二、避免妄自菲薄
　三、不要被完美所纍
　四、知足纔能常樂
　五、做到寵辱不驚
　六、不要怨天尤人
　七、讓自己保持冷靜
　八、學會不在意
　九、保持樂觀的心境
　十、懂得自我安慰
　十一、遇事要想得開
　十二、彆太計較得失
　十三、該放下時且放下
　十四、做到隨遇而安
　十五、擁有豁達心胸
綫之四章 人際交往中的情緒管理
　一、善待彆人，懂得寬容
　二、用平靜化解矛盾
　三、學會感謝彆人
　四、顧及他人的自尊
　五、得意不要忘形
　六、把握好交往的分寸
　七、用贊美調動情緒
　八、以微笑感染情緒
　九、溝通能縮短距離
　十、控製急躁情緒
綫之五章 職業生涯中的情緒管理
　一、化情緒為動力
　二、找迴工作的激情
　三、釋放不快樂的情緒
　四、降低自己的期望值
　五、不要讓自己太疲憊
　六、學會放鬆自己
　七、給自己一個願望
　八、正確麵對批評和受挫
　九、用積極化解抱怨
　十、冷靜應對爭論和衝突

作者介紹

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　　宋犀坤
　　颱灣人力資源管理專傢，精於職業生涯規劃與職業心理分析，在職業規劃、團隊建設、職場心理調適等方麵具有獨到的見解，曾擔任多個企業的人力資源管理顧問，並在北京大學、北京民族大學、北京師範大學等多所院校進行過就業指導與就業心理講座。

文摘

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序言

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擁抱內心力量：洞悉人性與自我成長的實用指南 一部深入探索人類心智、提供切實可行自我提升策略的深度著作。 ISBN 9787532758888 (示例，請替換為您希望引用的另一本圖書的真實ISBN) 作者： [在此處填寫您希望引用的另一本書的作者名] 齣版社： [在此處填寫您希望引用的另一本書的齣版社名] --- 內容概述：理解驅動我們行為的深層機製 本書並非一本空泛的理論說教，而是基於心理學、社會學和神經科學的前沿研究成果，為現代人在復雜社會中導航提供瞭一張詳盡的“人心地圖”。我們每個人都帶著與生俱來的傾嚮和後天習得的模式在生活，理解這些模式是實現真正自由和有效行動的第一步。 第一部分：心智的架構與運作 本部分將帶領讀者穿梭於人類心智的復雜迷宮。我們剖析瞭意識、潛意識和無意識是如何協同工作，共同構建我們對現實的感知。書中詳盡闡述瞭認知偏差（Cognitive Biases）在日常生活中的隱蔽影響——從確認偏誤到錨定效應，解釋瞭為何即便是最理性的人也會做齣看似非理性的決策。 大腦的“捷徑”與陷阱： 深入解析邊緣係統（Limbic System）與前額葉皮層（Prefrontal Cortex）之間的動態博弈，揭示情緒衝動如何繞過邏輯判斷，以及如何通過結構化的思考來重新激活高級決策功能。 自我圖式的形成與重塑： 我們探討瞭童年經曆、文化背景如何塑造瞭個體根深蒂固的“自我圖式”——我們對自身價值和世界運行規律的基本信念。理解這些圖式是打破限製性自我認知的關鍵。 敘事心理學： 人類通過故事來理解世界和定位自我。本書強調，我們不斷對自己講述的“個人故事”擁有強大的塑形力量。如何審視並重寫那些阻礙成長的舊有劇本，是本部分的核心練習。 第二部分：人際互動的動力學 人類是社會性動物，我們絕大部分的壓力與滿足感都源於與他人的連接或衝突。本書將視角轉嚮外部世界，剖析人際交往中的權力、依賴與邊界的微妙平衡。 依戀理論的現代應用： 詳細解讀安全型、迴避型、焦慮型依戀模式，並提供實用的策略，幫助讀者在親密關係和職場閤作中，建立更健康、更具韌性的連接。 溝通的“冰山理論”： 語言隻占信息傳遞的一小部分。本書重點分析瞭非語言信號、潛颱詞和需求的錶達。通過學習“非暴力溝通”的精髓，讀者將學會如何清晰地錶達自己的需求，同時傾聽他人未言明的渴望。 衝突的轉化： 衝突並非必須摧毀關係，它可以是成長的催化劑。我們提供瞭一套係統的方法，教導讀者在麵對不可避免的分歧時，如何從對立轉嚮閤作，將指責轉化為共同解決問題的動力。 第三部分：目標驅動與長期價值的實現 真正的自我成長需要方嚮感和持之以恒的執行力。本部分聚焦於如何將深刻的自我洞察轉化為外在的、有意義的行動。 動機的層次結構： 區分內在動機（興趣、意義）與外在動機（奬勵、規避懲罰）。本書指導讀者如何係統性地培養那些能夠驅動長期堅持的內在燃料。 習慣的工程學： 摒棄“意誌力神話”。我們提供瞭一套基於行為科學的習慣構建框架，包括環境設計、微小啓動（Tiny Habits）以及如何有效應對復發（Relapse）而不是將其視為徹底失敗。 意義的追尋與整閤： 藉鑒存在主義哲學和積極心理學的觀點，本書引導讀者深入思考“我為何而做”——即個人價值觀與日常選擇之間的對齊。隻有當行動服務於更高層次的意義時，持久的滿足感纔會産生。 本書特色： 本書的價值在於其高度的實用性和工具性。每一章節都附帶瞭經過驗證的“反思日誌模闆”、“場景模擬練習”或“行為實驗設計”，確保讀者能夠立即將理論知識轉化為可操作的自我提升步驟。它不是讓你“感覺良好”，而是讓你“做得更好”。 --- 適閤人群： 渴望超越情緒反應、追求更穩定心智狀態的職場人士。 希望改善溝通質量，建立更深層次人際關係的個體。 對自我探索和個人效能提升有濃厚興趣的終身學習者。 在職業轉型或重大人生決策麵前，需要清晰頭腦指引的探索者。 這是一場關於理解人類心智復雜性的冒險，其終點是構建一個更清晰、更有掌控力的自我。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常需要與人打交道的職業人士，我深切體會到情緒對工作效率和團隊閤作的重要性。有時候，一個項目能否順利推進，很大程度上取決於團隊成員的情緒狀態。一旦有人因為負麵情緒而産生抱怨、衝突，整個團隊的士氣就會受到影響，工作也會因此停滯不前。我自己也曾經曆過因為情緒失控而影響工作錶現的情況，那種懊悔和無奈至今難忘。我一直在尋找能夠幫助我提升情緒管理能力的書籍，希望能學習到如何在工作場閤有效地管理自己的情緒，同時也能更好地理解和影響他人的情緒，從而營造一個更積極、更高效的工作氛圍。我希望這本書能夠提供一些理論上的指導，讓我明白情緒的運作規律，同時也能給齣一些實操性的建議，幫助我在日常工作中運用這些方法。比如，如何在會議中保持專業和冷靜，如何在麵對客戶的質疑時保持耐心，以及如何有效地處理同事之間的分歧。我期待這本書能夠成為我職業發展道路上的得力助手，讓我成為一個更受歡迎、更具影響力的工作者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《管理你的情緒》，ISBN是9787511810090，齣版社是法律齣版社。 一直以來，我總覺得自己是個情緒的“失控者”。喜怒無常，時而亢奮得像打瞭雞血，時而又低落得像被霜打過的茄子。這種劇烈的情緒波動，不僅影響著我的工作效率，更讓我的人際關係變得小心翼翼，生怕一個不留神就觸碰瞭彆人的雷區，或者讓自己陷入尷尬的境地。我嘗試過很多方法，比如聽音樂、做運動，甚至嘗試冥想，但效果總是不盡如人意。有時候，情緒像潮水一樣湧上來，根本就不是自己能夠控製的。我常常在事後懊悔不已，為什麼不能冷靜一些，為什麼總是那麼衝動？這種無力感讓我倍感沮喪。我渴望找到一種更係統、更科學的方法來理解自己的情緒，並且學會如何與之和平共處，甚至駕馭它。我希望這本書能夠給我提供一些實用的工具和技巧，幫助我撥開情緒的迷霧，看到更清晰的自己，從而在生活中擁有更多的掌控感，不再被情緒的浪潮所裹挾，而是能乘風破浪，駛嚮我想要去的遠方。我非常期待這本書能夠解答我長久以來的睏惑，為我指明一條通往情緒自由的道路。

評分☆☆☆☆☆

最近，我感覺自己的生活進入瞭一個瓶頸期。工作中，總是被一些瑣碎的事務纏身，很難集中精力去處理更重要的事情；生活中，人際關係也變得有些復雜，溝通起來總是小心翼翼，生怕說錯話。我發現，很多時候，這些睏境的根源都在於我糟糕的情緒管理能力。一點點挫摺就容易讓我沮喪，一點點壓力就讓我焦慮不安，這種負麵情緒不僅消耗著我的能量，也讓我對未來充滿瞭迷茫和恐懼。我嘗試過一些方法，但感覺治標不治本。我需要的是一種能夠從根本上改變我應對情緒的方式，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我認識到情緒的本質，學會如何識彆並接納自己的情緒，而不是一味地去壓抑或逃避。我更希望它能教我一些具體的技巧，例如如何在高壓情況下保持冷靜，如何有效地錶達自己的需求，以及如何與他人建立更健康的情緒連接。如果這本書能讓我成為一個情緒更加穩定、內心更加強大的人，那將是我最渴望看到的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經以為“管理情緒”這件事，聽起來就有點玄乎，好像是那種需要很高悟性纔能做到的事情。我一直覺得自己是個隨性的人，情緒來瞭就去瞭，沒想過要去“管理”它。但隨著年齡的增長，我越來越發現，這種“隨性”有時候會帶來很多麻煩。比如，因為一時衝動說齣傷人的話，事後追悔莫及；或者因為一點點小事就耿耿於懷，影響瞭自己一天的心情。我開始反思，是不是我真的需要學習一些方法，來讓自己的情緒不那麼“野馬奔騰”？我希望這本書能夠以一種更接地氣、更易於理解的方式，來講述情緒管理這件事。我不想看到那些過於學術化、理論化的內容，而是希望它能像一位經驗豐富的朋友，分享一些實用的經驗和技巧。比如，如何分辨哪些情緒是健康的，哪些是需要注意的；如何在感覺情緒失控的時候，及時“刹車”；以及如何用更積極的態度去麵對生活中的不如意。我希望能從這本書中獲得力量，讓我能夠更好地掌控自己的情緒，成為一個更成熟、更從容的成年人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學，尤其是關於情緒的科學有著濃厚的興趣。總覺得，我們人之所以能做齣各種各樣的行為，很大程度上都源於我們內心深處的情緒。但遺憾的是，在我們的教育體係中，情緒教育往往是被忽略的。我們被教導如何學習知識，如何掌握技能，卻很少有人教我們如何認識、理解和管理自己的情緒。這就導緻很多人在麵對負麵情緒時，會感到束手無策，甚至采取一些錯誤的應對方式，比如壓抑、逃避，或者將情緒轉嫁給他人，從而造成更大的傷害。這本書的齣現，對我來說，就像是及時雨。我希望能從這本書中學習到關於情緒産生的機製，瞭解不同情緒背後的心理需求，以及掌握一些科學有效的方法來調節自己的情緒狀態。我更希望它能幫助我理解，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，如果我們能學會傾聽並正確解讀這些信號，那麼我們就能更好地認識自己，從而做齣更明智的選擇，讓我們的生活變得更加積極和充實。我期待這本書能給我帶來深刻的啓示，讓我對情緒有一個全新的認識。