天然果蔬美容縴體(天然果蔬造就完美女人) 9787506481595 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淇思文化著 著

圖書標籤:

• 美容縴體
• 果蔬美容
• 健康飲食
• 女性健康
• 瘦身
• 養顔
• 食療
• 天然美容
• 營養
• 輕食

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506481595

商品編碼：29874941617

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：天然果蔬美容縴體(天然果蔬造就完美女人)

定價：29.80元

作者：淇思文化著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787506481595

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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淇斯文化編著的《天然果蔬美容縴體》皮膚會乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，而且，在你生活伴隨著更多繽紛的同時，身體的煩惱可能會隨之加劇。既影響美觀又影響健康，然而這些都可以通過生活中的天然果蔬得到改變。生活中嬌艷欲滴的蔬菜和水果，可以滿足我們食之欲，也可以帶來意想不到的收獲。因為蔬果中除瞭含有大量營養素外，還富含大量天然植物化閤物，這些物質可以幫助我們排齣毒素、抵抗傷害。

內容提要

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淇斯文化編著的《天然果蔬美容縴體》香噴噴、水、五顔六色的果蔬，不僅是我們日常食物的主角，而且擁有令人稱羨的豐富營養還有排毒養顔、清腸減肥、抗衰防癌的神奇功效。如果皮膚暗淡令你煩惱，身材走樣讓你睏擾，或者你想更完美一些，可以試試與水果蔬菜交朋友，瞭解果蔬、愛上果蔬。《天然果蔬美容縴體》助你將果蔬吃得更美味、用得更聰明，讓果蔬賦予你靚麗肌膚、窈窕身材、健康生活，以及每一天的歡樂與自然。

目錄

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一 天然果蔬打造靚麗女搭乘果蔬列車迴到18歲 嗬護此刻的美麗，讓衰老來得更遲些天然杲蔬，營養寶藏天然杲蔬，美容的佳選擇果蔬美容縴體營養密碼 補水緊膚有效核酸和不飽和脂肪酸讓肌膚更滑膩脂肪讓身體麯綫更流暢美麗需要維生素，天然果蔬來提供微量元素讓化妝品靠邊站蔬菜助你美容瘦身的大秘密理由相信水果，你更縴美新鮮蔬果的挑選和保存攻略蔬菜選購“三不買”應季蔬菜更有價值常見蔬菜的選購竅門蔬菜保鮮有方法常見水果的挑選水呆保鮮方法二 靚顔縴體——天然果蔬大搜集蔬菜篇蘆薈——排毒養顔，肌膚白皙滑嫩番茄——美麗的菜中之呆捲心菜——具有防癌功效的減肥菜黃瓜——潔膚、補水、抗衰老芹菜——排毒又瘦臉白蘿蔔——瘦大腿的佳選擇鬍蘿蔔——明目、抗衰“小人參”南瓜——讓你和宿便說拜拜鼕瓜——擊退脂肪的好幫手絲瓜——低熱量的維生素寶庫苦瓜——排毒祛火防痘痘山藥——收緊毛孔滋潤皮膚土豆——被誤解的減肥佳品海帶——減肥功效不一般的長壽菜洋蔥——菜中皇後，減脂先鋒薑——驅寒減肥兩不誤蒜——自由基殺手，美容的幫手水果篇蘋果——全方位的健康養顔佳品獼猴桃——維c，美容冠軍草莓——能美容的“水杲皇後'檸檬——祛斑美白怎能少得瞭木瓜——豐胸，你懂的水蜜桃——讓你臉色紅潤。膚質好香蕉——排毒潤膚，功效不凡西瓜——夏日美容縴體不可少櫻桃——有效抵抗黑色素菠蘿——促進肌膚新陳代謝芒果——給你靚麗明眸三 果蔬沙拉——美麗追著美味跑杲蔬沙拉的神奇功效沙拉的功效沙拉生吃三部麯製作果蔬沙拉備選工具不可或缺的伴侶——沙拉醬沙拉醬DIY，實惠又健康沙柿醬如何保存沙拉醬柙類知多少製作沙拉的基本步驟 製作沙拉的注意事項 沙拉更美味的小竅門 吃沙拉的各種講究市售沙拉醬的健康隱患及對策 美顔縴體果蔬沙拉DIY什錦沙拉鬍蘿蔔蘋果沙拉土豆沙拉呆仁黑米沙拉韭菜榛子沙拉菠菜菜花沙拉核桃無花果沙拉核桃水果沙拉四 天然果蔬汁——喝齣完美俏佳為什麼大傢都愛果蔬汁在傢自製果蔬汁的常備工具備選的輔助材料健康果蔬汁的美味秘秘飲用果蔬汁的注意事項果蔬汁不能取代蔬菜、水杲和水喝果蔬汁的佳時段果蔬汁的好伴侶DIY養顔果蔬汁美白潤顔光滑肌膚排毒養顔祛斑除痘撫平皺紋減肥塑身補血悅色健腦益智五 果蔬麵膜——無法抗拒的“膜”力自製果蔬麵膜的常備工常用材料連連看在傢自製麵膜的注意事項針對膚質自製麵膜找對時間做對保養麵膜使用的小秘密DIY果蔬麵膜推薦清潔保濕麵膜美白活膚麵膜瘦臉緊膚麵膜祛痘排毒麵膜去皺祛斑麵膜祛角質麵膜

作者介紹

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文摘

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序言

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《芳華永駐：現代女性的自然療愈與身心和諧指南》 本書聚焦於現代都市女性在追求美麗與健康的過程中，如何利用自然界的力量，實現由內而外的整體平衡與提升。它不是一本簡單的食譜或美容手冊，而是一部引導讀者深入探索自我、重塑生活哲學的深度指南。 --- 第一部分：城市迷霧中的自然迴響——重塑健康觀 在充斥著快節奏、高壓力的現代社會中，許多女性的身體發齣瞭疲憊的信號：慢性疲勞、亞健康狀態、情緒波動以及對“速效美容”的盲目追逐。本書首先探討瞭這種生活模式對女性身心的深層影響，強調迴歸自然、順應生命節律的重要性。 1. 剖析現代女性的“隱形負擔”： 深入解析瞭環境毒素、飲食結構失衡（精加工食品、高糖分攝入）以及長期精神壓力如何共同作用，影響女性的內分泌係統、消化功能和皮膚狀態。我們不再將皮膚問題簡單歸咎於錶麵護理，而是追溯至腸道健康和情緒應激反應的連鎖效應。 2. 陰陽平衡與五行調和的現代解讀： 引入東方傳統醫學的智慧，用現代科學的語言解釋“平衡”的概念。重點講解如何通過調整日常作息、情緒管理和飲食結構，來維持身體內部的陰陽平衡，特彆是對女性至關重要的“氣血”運行。書中提供瞭簡便的自測工具，幫助讀者初步判斷自身體質偏嚮（如偏寒、偏燥、氣滯等），為後續的個性化調理打下基礎。 3. 深度睡眠與細胞修復： 將睡眠提升到與飲食同等重要的地位。探討瞭褪黑素、血清素等關鍵激素在深度睡眠中的作用，並提供瞭一係列科學的睡前程序（如呼吸練習、環境優化），旨在提高睡眠質量，使身體細胞能在夜間得到最大程度的自我修復。 --- 第二部分：舌尖上的智慧——食物的療愈力量 本部分摒棄瞭極端的節食概念，倡導一種可持續的、充滿樂趣的“食療”哲學。核心在於理解每一種天然食物所蘊含的生命能量和特定的藥用價值。 1. 認識“超級食物”的真實潛力： 不僅僅是介紹常見的漿果或堅果，而是深入挖掘那些易被忽略的本土食材（如特定種類的菌菇、古老榖物、地方性草本植物）在抗氧化、抗炎和荷爾濛平衡方麵的獨特功效。書中詳細闡述瞭膳食縴維、植物雌激素和必需脂肪酸在維持女性魅力中的關鍵作用。 2. 腸道微生態與“第二大腦”： 詳細解釋腸道菌群的多樣性對情緒穩定、營養吸收乃至免疫力的決定性影響。提供瞭大量利用發酵食品（如傳統酸菜、自製酸奶、康普茶等）來滋養腸道有益菌群的詳細步驟。強調“喂養你的益生菌”比單純補充益生菌更為重要。 3. 水分、礦物質與體內淨化： 討論瞭飲水質量的重要性，引入瞭草本浸泡水（Herbal Infusions）的概念，如蒲公英根茶、蕁麻茶等，它們不僅提供水分，還能溫和地支持肝髒和腎髒的自然排毒功能，而非依賴劇烈的排毒産品。 4. 個性化餐盤構建模型： 提供瞭一套靈活的餐盤構建模型，指導讀者如何根據季節變化、個人活動量和身體感受，自由組閤齣營養均衡且符閤自身需求的日常膳食結構。強調“吃當地、吃當季”的原則。 --- 第三部分：皮膚的呼吸與身體的塑形——外部的自然滋養 本部分將目光投嚮肌膚護理和形體管理，主張從外部刺激轉嚮與自然的協同作用，激發身體自身的活力和緊緻感。 1. 皮膚屏障的重建與維護： 深入探討皮膚的天然皮脂膜結構。告彆過度清潔和刺激性化學添加劑，推薦使用天然油脂（如荷荷巴油、乳木果油）進行“油洗”和基礎保濕。特彆關注如何使用植物油進行麵部淋巴引流按摩，以改善血液循環和膚色。 2. 芳香療法：情緒與皮膚的連接： 芳香療法不再是簡單的“聞香”，而是作為一種精確的心理調節工具。根據不同的情緒狀態（焦慮、低落、失眠），推薦特定的精油配方，例如使用檀香或岩蘭草來鎮靜神經係統，間接緩解壓力導緻的痤瘡或乾燥。書中包含自製按摩油和身體乳的實用配方。 3. 動靜結閤的形體哲學： 倡導將有氧運動與強調身體意識的運動相結閤。推薦普拉提、太極以及溫和的瑜伽體式，這些運動不僅能塑造綫條，更能提升本體感覺（Proprioception），使女性更清晰地感知和控製自己的身體，從而在日常生活中保持更優美的姿態。 4. 自然SPA：泥浴、蒸汽與礦物質補充： 介紹瞭如何在傢中利用天然礦物泥（如高嶺土、死海泥）進行深層清潔和礦物質補充。講解瞭蒸汽療法在打開毛孔、促進血液循環中的作用，以及如何將草藥（如迷迭香、洋甘菊）加入蒸汽中，達到身心放鬆的效果。 --- 第四部分：內在的寜靜——心緒的自然調頻 本書的最高境界在於心靈的整閤。身體的健康是內心平靜的投射。 1. 呼吸的力量：激活副交感神經： 詳細介紹瞭多種科學驗證的呼吸技巧，如4-7-8呼吸法、腹式呼吸法，它們是平復“戰鬥或逃跑”反應、激活身體修復模式的最快途徑。強調規律的、有意識的呼吸是抵抗現代壓力的天然解藥。 2. 正念（Mindfulness）融入日常瑣事： 鼓勵讀者將正念練習融入到洗碗、散步、烹飪等日常活動中，而非僅僅局限於冥想墊上。通過這種方式，將“分心”的能量迴收，重新聚焦於當下，減少對過去的反芻和對未來的過度擔憂。 3. 建立個人的“自然連接點”： 鼓勵女性主動尋找並維護與自然環境的連接——無論是通過園藝、徒步旅行，還是簡單地在陽光下閱讀。探討瞭“親近自然”對降低皮質醇水平的顯著效果。 《芳華永駐》是一份邀請函，邀請每一位渴望更深層次健康的女性，放下對完美外錶的苛求，轉而傾聽身體的智慧，擁抱自然賦予我們的療愈力量，最終活齣一種由內而外散發齣的、持久的、真正的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書時，最看重的是它所傳達的“自然療愈”的哲學思想。我希望能從中汲取一種更平和、更可持續的變美心態。這本書在理論闡述上做得很好，清晰地解釋瞭身體如何通過自然食物進行自我修復和優化。然而，在情感共鳴上，我感覺略有欠缺。它更像是一本專業的健康手冊，條理清晰，邏輯嚴密，但少瞭那種能打動人心的“溫度”。例如，書中對“堅持”的描述更多是結果導嚮的，比如“堅持兩周你會看到變化”，而不是對過程中可能遇到的睏難（比如偶爾偷吃零食後的心理調適、連續幾天吃素後的口味疲勞）提供一些理解和鼓勵。我希望作者能以過來人的身份，多分享一些自己是如何剋服惰性和挫敗感，將這些健康理念融入到真實、充滿變數的生活中的真實心路曆程。這樣，閱讀體驗纔能從知識的輸入，升華為一種精神上的陪伴和力量的汲取。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭將近一個下午的時間，纔大緻瀏覽完這本關於“自然療法”的書籍。給我的第一印象是，內容組織得非常嚴謹，像是教科書一般，每一個章節的過渡都非常平滑，顯示齣作者在專業知識上的紮實功底。尤其是一些關於食材營養成分的解析部分，引用瞭很多數據和研究結果，這讓我在相信其推薦方法的可靠性上加瞭不少分。然而，這種過於學術化的錶達方式，也讓閱讀體驗變得有些沉重。對於我這種偶爾想放鬆一下，順便瞭解點養生小竅門的讀者來說，時不時需要停下來查閱一些不熟悉的專業名詞，略感吃力。我期待的“美容縴體”似乎更偏嚮於一種生活方式的滲透，而不是嚴格的營養學課程。如果能在科普的同時，穿插一些輕鬆的生活小故事，比如某個堅持使用書中方法的朋友取得瞭顯著成效的案例分享，或許能讓整體的閱讀氛圍更加親切和鼓舞人心一些。現在的感覺是，知識點很滿，但“人情味”稍顯不足。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀質量相當不錯，紙張摸起來很有質感，拿在手裏很有分量感，這通常能給讀者一種“物有所值”的心理預期。內容方麵，它的深度是毋庸置疑的，對於那些已經有一定基礎，想要深入瞭解不同果蔬之間協同作用的愛好者來說，絕對是一本值得收藏的資料庫。但是，對於像我這樣，工作忙碌，每天隻有零碎時間來做飯、準備食材的上班族來說，書裏推薦的很多“美容餐”步驟稍微繁瑣瞭一些，很多都需要用到特殊的食材或者耗費較長的準備時間。我總覺得，真正的“天然果蔬美容縴體”應該與快節奏的生活可以巧妙結閤，而不是成為另一種壓力。我希望能看到更多“十分鍾搞定健康早餐”或者“辦公室可以偷偷做的美容小零食”這類更接地氣、更具操作性的內容，而不是那種更適閤周末悠閑時光纔能完成的精緻料理。這種“理想化”的食譜安排，讓我在實際操作中感到一絲脫節。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我買迴來之後，翻閱瞭幾次，但總感覺少瞭點什麼。它更像是一本工具書，把各種食材的功效羅列得清清楚楚，比如哪種蔬菜可以清腸，哪種水果有助於美白。信息量是挺大的，圖文並茂的部分也看得齣編輯下瞭功夫，色彩搭配得也算舒服，至少看著不那麼枯燥。不過，我個人更偏愛那種能講故事、能提供操作心法的書籍。這本書給我的感覺就是“是什麼”和“有什麼用”，但“怎麼做”以及“為什麼這樣做有效”的深層邏輯，或者說那種讓人讀完後能立馬在生活中實踐並感受到變化的魔力，似乎沒有完全體現齣來。比如，它提到瞭很多食譜，但每個食譜的配比和製作流程都寫得非常精確，少瞭那麼一點點自由發揮的空間，或者說，少瞭一點點作者的個人經驗和心得分享。我希望看到的不隻是冰冷的科學數據，還能感受到作者對健康生活的熱愛和堅持。它更像是一本閤格的參考手冊，但要說讓人醍醐灌頂，那倒沒有，挺平實的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和內頁排版確實很吸引眼球，特彆是對“天然”二字的詮釋，色彩運用得很清新，讓人一看到就覺得健康無負擔。我原本是衝著它宣傳的“輕鬆變美”的理念來的，希望能找到一套簡單易行的日常操作指南。閱讀下來，我發現它確實提供瞭大量的食材組閤和對應的功效說明，比如搭配什麼能去水腫，搭配什麼能改善膚色暗沉。但問題在於，信息量實在太龐雜瞭，如果不是有明確的目標，很容易在眾多的推薦中迷失方嚮。我更希望這本書能提供一些“路綫圖”——比如，針對“初級入門者”“有特定問題者（如皮膚乾燥或體重反彈）”的不同階段性方案。現在感覺像是站在一個巨大的食材超市裏，貨架上的東西都很優質，但我需要一個導購告訴我，我今天應該拿哪三樣東西組閤起來，纔能達到我想要的效果。缺乏這種聚焦和引導，讓這本書的實用性打瞭摺扣，我得自己花大量時間去篩選和組閤。