基本信息

書名：走，去旅遊

定價：20.0元

作者：劉生健 ,楊傑

齣版社：四川人民齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787220093890

字數：185000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

看一看，走一走，自在活到99，旅遊，練腿腳、開眼界的妙方，老年人的長壽寶典

內容提要

老人要保持快樂的精神狀態，安排時間齣去旅遊是很好的方式。因為在鍛煉身體的同時，旅遊能幫助老年人拓展視野，陶冶情趣，增進交往，還能讓大腦得到有效刺激，保持大腦活力。對老年讀者和社區工作者而言，本書指嚮明確，有很大的齣版價值。

目錄

作者介紹

劉生健：男，成都古建園林學術委員會執行秘書，高級旅遊谘詢師，從事文化及旅業近二十年，曾參與多部著作的編寫。

文摘

　　章
　　節
　　老瞭，又如何？
　　退休後，離開瞭原來的工作崗位和社會環境，我們的社會角色和生活環境發生改變。而且隨年齡的增長，人體內各器官及組織細胞的功能齣現退行性變化或呈現衰退狀態，這就是“生理性衰老”。加上現在我國正處於經濟轉軌、社會轉型、文化轉嚮的時期，我們在日常生活中，難免遇上一些心理和社會因素的不良刺激，造成我們的心理變化，如心情壓抑或精神過度緊張，這些都會影響我們的身心健康。何謂健康老人一切生物都要經曆生長、發育、成熟、衰老的階段，人也不例外。隨著年齡的增長，人體內各個器官及組織齣現功能退化，即生理性衰老。雖然這是不以人的意誌為轉移的，但由於健康基礎的不同、心態及生理的原因，一部分老年人還是具有相當的活力，這裏總結齣健康老人的八大特徵：
　　1. 炯炯有神的雙目
　　眼睛是人的精氣匯集之處，目光炯炯有神，是人精力旺盛、身體健康的標誌。
　　2. 健康堅固的牙齒
　　堅固的牙齒是健康的重要特徵之一。牙齒堅固，則能將食物更好地咀嚼，減輕胃腸的負擔，保證營養物質的攝取與吸收。牙齒堅固說明腎氣充足。
　　3. 良好的心肺功能
　　說話時錶達清楚、語音清晰、呼吸從容不迫，說明我們的心髒與肺髒功能良好，體力充沛。
　　4. 適宜的生理指徵
　　脈搏的形態、柔軟度常常可以大緻反映周圍血管的狀態。脈搏堅硬、缺乏彈性，可能是高血壓、動脈硬化的錶現，脈搏硬而細小也可能是動脈硬化的錶現。若60歲以後的老年人仍保持脈搏和緩有力、從容不迫，說明我們氣血兩調。幼年、少年、青年、中年、老年這幾個階段，這幾個階段代錶瞭人從齣生、成長到衰老的過程。劃分老年人的標準主要是以人的生理機能開始衰老為依據。我國目前人口平均壽命為70歲，但60歲後，體質已發生明顯的變化，一般不再承擔繁重的工作和重體力勞動。所以，60歲作為老年人的起點年齡，符閤我國大多數人的身體狀況。
　　（2）參考國際通用標準。國際上發達國傢老年人年齡起點標準為65歲，發展中國傢的標準為60歲，我國屬於發展中國傢，因此采用60歲作為標準較為適宜。
　　（3）同退休年齡相銜接。我國一般規定男60歲、女55歲為退休年齡，特殊工種的退休年齡雖然較早，但還不能稱為老年人。為瞭與多數人的退休年齡相銜接，將60歲作為老年人年齡起點與我國目前情況是相適應的。
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序言

　　前　言
　　“老齡化”是當今社會的關鍵詞之一。據我國《社會養老服務體係建設規劃（2011—2015）》，中國是世界
　　上一個老年人口超過1億的國傢。截至2011年末，中國60歲及以上老年人口已達1.8499億，占總人口的比重達13.7％，且這一數值正在以每年3%以上的速度快速增長，是同期人口增速的5倍多。預計到2015年，我國老年人口將達到2.15億，約占總人口的15%；預計到2020年，我國老年人口將達2.48億，老齡化水平達17%。老齡化不僅是一個社會現象，也是與我們老年朋友生活息息相關的事情。當高齡群體占社會比重越來越大的時候，我們應該明確，不僅社會發展對老年人有影響，反過來我們的身心健康也會對社會狀態産生很大影響，而且，這種影響力勢必與日俱增。由此可見，作為老年人，我們自身的愉悅與幸福對創建和諧社會的重要性是不言而喻的。那麼，我們如何發現快樂呢？保持身心健康是永恒不變的答案。而旅遊，正是一種在鍛煉身體的同時，能拓寬視野、振奮精神、陶冶興趣、增進人際交往，並能使人心情更為舒暢的方式。
　　當今，旅遊並非難事，它早已走入尋常百姓傢，成為傢傢戶戶的享樂方式。旅遊對人們來說已是生活的一部
　　分，是生活的一種權利。在“暮春三月，江南草長， 雜花生樹，群鶯亂飛”的時節，“煙花三月下揚州”，看“日齣江花紅勝火，春來江水綠如藍”，體驗“風煙俱淨，天山共色。從流飄蕩，任意東西”。這樣的輕鬆愉快，這樣的瀟灑浪漫，這種從容閑逸、閑情野趣，會讓人物我兩忘，達到一種境界。旅遊，已漸漸成為越來越多的老年人一種普遍的休閑、娛樂方式。'